Værktøjer til kommunikationen i parforholdet
Herunder beskriver jeg nogle af de kommunikationsværktøjer, jeg har i min ”værktøjskasse”.
Typisk er det dog kun en håndfuld af dem, I har brug for at lære i løbet af et Forløb hos mig.
Ligesom Maleren, Mureren og Tømreren alle er håndværkere, men jo ikke bruger de samme værktøjer, er alle parforhold forskellige med forskellige udfordringer og forskellige behov.
Erfaringsmæssigt har I derfor kun brug for nogle få konkrete værktøjer og strategier af de nedenfor beskrevne.
Og ligesom håndværkerne skal I øve dem (mange gange), inden de sidder rigtigt godt fast og kan bruges automatisk i hverdagen.
En dygtig maler eller tømrer har også øvet sig rigtigt mange gange, inden at han/hun blev dygtig til sit håndværk.
Den Anerkendende Selvansvarlige Dialog / Hoffmann Metoden©
Det særdeles effektive kommunikationsværktøj, hvor I hører og forstår hinanden, og ikke mindst føler jer hørt og forstået af partneren.
Flow
Hverdags-samtalen, hvor man taler ud fra sig selv uden at sige ”du” og derefter stiller et spørgsmål.
Partneren svarer på spørgsmålet, taler ud fra sig selv, og stiller et nyt spørgsmål.
Frem og tilbage i en behagelig dialog.
Denne teknik er skabt af en mand (mig) primært til mænd (!), fordi kvinder som regel er gode til at stille spørgsmål…..
Ønskebrønden
Det lille ”håndslukningsværktøj”, når man føler et eller andet, og vil have partneren til at respondere og lytte på den bestemt måde.
(Dette er de fleste af mine klienters yndlings-værktøj.)
Hulen / Elastikken
For at du kan trække dig tilbage i fred og ro for en stund på en hensigtsmæssig måde, og at din partner har det OK med det.
Konflikthåndteringstrappen
Hvordan du stopper en eskalerende konflikt på en hensynsfuld og effektiv måde, når din partner er vred.
Det Hvide Flag
Hvordan du undgår at skulle gætte på hvad du skal gøre, for at få dine ønsker opfyldt.
Prioriteringstrekanten
At prioritere sine relationer på den mest optimale måde, så alle har det bedst muligt.
Tre-trins Raketten
En helt konkret metode til i højere grad at få sine ønsker opfyldt på en hensynsfuld måde.
Trappen
Meget specifikt at vide, hvad man punkt for punkt skal udføre, for at gøre sin partner glad og tilfreds – og selv blive tilfreds.
Struktur (slusen)
Hvordan I kan få en travl hverdag med parforhold, børn, karriere, fritidsinteresser og så videre til at gå op i en højere enhed.
Se min trin-vise plan for et samarbejde med mig.
Klik her for at se en lang række af mine korte videoer, hvor jeg forklarer, hvad par-coaching er.
Forløb
Hvis vi efter den første session bliver enige om et efterfølgende Forløb, kan du herunder få et lille indtryk af de muligheder, der er, for at lære at få et godt og kærligt parforhold.
En-til-en
Hvis I har det rigtigt svært med kommunikationen og med hinanden, vil jeg sidde og tale med jer hver især.
Først fortæller den ene mig alt lige fra hjertet, mens den anden lytter – uden at føle sig kritiseret, bebrejdet eller ramt.
Derefter er det den andens tur til at tale med mig, og den første lytter nysgerrigt og åbent.
Det er lidt som Det Reflekterende Team.
Forandring
Al forandring er svær, men selvfølgelig kan det lade sig gøre.
Prioriteringstrekanten
At prioritere sine relationer på den mest optimale måde, så alle har det bedst muligt.
Etik, værdier og forventningsafstemning
I kommer blandt andet også til at tale sammen om de fælles “færdselsregler”, I forventer at være sammen på i parforholdet, samt helt konkret at forventningsafstemme med hinanden på en hensigtsmæssig måde, både i det store og i det små, kortsigtet og langsigtet.
Glad-listen
En konkret teknik til at I selv hver især kan blive glade og lykkelige – uanset hvad partneren tror, mener, siger og gør.
Tilgivelse forløser
Hvordan du helt konkret kan tilgive både partneren, dig selv og alle andre, og hvorfor dette er vigtigt for helbredet og samlivet.
Grænsesætning
Vil det ikke også være rart at vide, hvordan man forhindrer grænseoverskridelser, respektløshed og chikane?
Både fra partneren og fra alle andre?
Tillid, tryghed og respekt
Undgå utroskab, jalousi og mistet tillid.
Jeg vil lære jer metoder og kommunikationsredskaber til at I kan skabe tillid, tryghed og respekt for hinanden.
At I bliver en fasttømret enhed, der står sammen mod resten af verden.
Intimitet og sex
Med forståelse og effektiv kommunikation vil I erfaringsmæssigt kunne forbedre jeres intimitet og sex-liv, hvilket jo er bindemidlet i ethvert parforhold.
Det er det, der adskiller et godt parforhold fra et bofællesskab eller venneforhold.
Forskellighederne mellem jer
Jeg vil endvidere bevidstgøre jer om mange af forskellene mellem kønnene, så I ikke længere bliver frustrerede over ikke at kunne forstå hinanden.
Du vil efterfølgende kunne forstå din partner meget bedre, og samtidig vil du selv føle dig forstået.
I vil komme til i højere grad at acceptere og respektere hinanden.
(Linket i ”overskriften” til én af mine artikler er blot én af de mange, mange forskelle! Jeg har skrevet flere andre artikler om det)
Vedligeholdelse
Jeg vil også lære jer, hvordan I vedligeholder jeres parforhold, så det bliver ved med at være godt, varmt og kærligt.
Individuel session
I begyndelsen af Forløbet er der en individuel session for hver af jer, hvor I vil få chancen for at få et godt overblik over jer selv, og hvem I inderst inde er.
Det er på en måde at se sig selv udefra med røntgen-syn.
I vil i endnu højere grad blive i stand til at tage ansvar for jeres eget liv på en selvansvarlig måde.
Selvansvarlisk
Foruden de konkrete strategier og værktøjer vil jeg også lære jer at tale et helt nyt sprog.
- Eksempelvis at sige: ”Jeg har ikke sagt det tydeligt nok” i stedet for: ”Du forstår det ikke!”
- Eller i stedet for: ”Du kommer alt for sent!” så ”Jeg har ventet meget længe.”
- Eller ”Vil du…..?” i stedet for ”Kan du…?”
- Eller i stedet for at sige: “Du skal ikke være ked af det!”, så sige: “Jeg kan godt forstå, at du har det sådan!”
Jeg kan afsløre, at det for mange mennesker er næsten lige så svært at lære “Selvansvarlist” som at lære kinesisi eller grønlandsk.
Udtalelser og anmeldelser
Se nogle klienters erfaringer og udtalelser på www.parforhold-parterapi.dk/udtalelser, som er anbefalinger sendt direkte til mig af klienter,
samt andre klient-erfaringer med parterapi på www.parforhold-parterapi.dk/anbefalinger.
27:22 minutter
Hvis du ønsker det, vil jeg ringe dig op, så vi kan drøfte, hvad du/I har brug for, og om jeg er den rette til at hjælpe jer.
Udfyld blot formularen herunder.
Eller ring til mig på telefon 21 79 18 50
Eller send en SMS til ovennævnte nummer.
Hvis du sidder ved en computer, kan du bruge QR-koden til højre til at ringe fra.
Peg på koden med mobilens kamera, tryk, og du ringer mig op.