Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring
Handling og Relation
Mine observationer og praktiske erfaringer
Her er noget af det, jeg meget ofte har observeret i min klinik gennem mere end 30 år som selvstændig parcoach og psykoterapeut.
Jeg har haft langt over 10.000 klienttimer med meget forskellige mennesker:
* Mænd og kvinder.
* Heteroseksuelle og homoseksuelle.
* Unge og gamle.
* Veluddannede og ikke-uddannede.
* Rige og fattige.
* Bange og selvsikre.
Mennesker med meget forskellige liv, baggrunde, personligheder og problemer.
Og alligevel har jeg gennem årene observeret nogle gennemgående mønstre og strategier.
Det er ikke en videnskabelig undersøgelse i traditionel forstand.
Det er mine mange års praktiske erfaringer og observationer fra arbejdet med mennesker og par.
Hoffmann Modellen er en del af Hoffmann Systemet.
Det interessante er ikke først og fremmest kønnet
Der er selvfølgelig biologiske forskelle mellem mænd og kvinder.
Men det er ikke det, der er interessant i Hoffmann Modellen.
Det interessante er de forskellige måder, vi mennesker kan være på, reagere på og løse problemer på.
Jeg har tidligere beskrevet nogle af disse forskelle med ordene mand, kvinde, maskulin og feminin.
I dag bruger jeg i stedet begreberne Handling og Relation.
Det gør modellen bredere og mere præcis, fordi både mænd og kvinder rummer begge sider i større eller mindre grad.
Handling er blandt andet retning, ansvar, beslutninger, struktur, grænser og forandring.
Relation handler blandt andet om kontakt, nærvær, forståelse, empati, følelsesmæssig forbindelse og omsorg.
Det er ikke to køn.
Det er to sider af menneskelig adfærd og indstilling.
Derfor skal du i de flere end 1.200 artikler på denne webside læse og oversætte mine ord om “mand”, “kvinde”, “feminin” og “maskulin” på en bestemt måde.
Når jeg på denne hjemmeside skriver “mand/maskulin”, kan det i nogle sammenhænge være min måde at beskrive Handling-siden af mennesket på.
Og når jeg skriver “kvinde/feminin”, kan det i nogle sammenhænge være min måde at beskrive Relations-siden af mennesket på.
Det betyder ikke, at alle mænd er handlingsorienterede, eller at alle kvinder er relationsorienterede.
Tværtimod.
En mand kan være meget relationsorienteret, og en kvinde kan være meget handlingsorienteret.
Den samme person kan også skifte mellem de to sider afhængigt af situationen.
Det er netop derfor, jeg i dag foretrækker ordene Handling og Relation.
De beskriver dét, jeg observerer, uden at gøre det til et spørgsmål om, hvilket køn man har.
Hoffmann Modellen beskriver altså ikke, hvem du er.
Derimod hjælper den dig og jer med at se på, hvordan du fungerer i forskellige situationer – og hvad der sker mellem jer.
Og i Hoffmann Matricen beskriver jeg forholdet mellem Handling og Relation.
Hoffmann Modellen er en del af den større paraply, jeg kalder Hoffmann Systemet.
To sider af samme virkelighed
Handling skaber retning.
Relation skaber kontakt.
Et godt parforhold har brug for begge dele.
Man kan sige, at jeg oversætter klassiske kønsforskelle til nutidig parforholdspsykologi.
Handling og Relation er ikke modsætninger.
Handling uden Relation kan blive hård, kontrollerende eller distanceret.
Relation uden Handling kan blive uklar, passiv eller følelsesmæssigt overvældende.
Det modne menneske kan derfor både handle og være i relation.
Man kan sætte en grænse og samtidig bevare kontakten.
Man kan være tydelig uden at blive hård.
Man kan være empatisk uden at opgive sig selv.
Man kan tage ansvar uden at tage kontrollen over andre.
Det er netop samspillet mellem de to dimensioner, Hoffmann Modellen forsøger at gøre synligt.
Handling
Handling handler om at skabe retning, struktur, ro, ansvar, grænser og forandring.
Det er evnen til at omsætte det, man forstår, til noget konkret.
Handling er blandt andet:
- at tage ansvar
- at træffe beslutninger
- at sætte sunde grænser
- at skabe struktur
- at tage initiativ
- at holde fast i det vigtige
- at handle, også når noget er vanskeligt
- at skabe ro, når situationen bliver urolig
- at gøre det, man har sagt, man vil gøre
Handling betyder ikke, at man altid skal gøre noget.
Nogle gange er den rigtige handling netop at vente, lytte eller lade være med at reagere.
Det afgørende er, at man handler bevidst i stedet for automatisk.
Når Handling mangler
Når den handlingsorienterede side er for svag, kan det blandt andet vise sig som:
- beslutninger, der hele tiden bliver udskudt
- manglende initiativ
- vanskeligheder med at sætte grænser
- passivitet
- uklarhed om ansvar
- problemer, der bliver ved med at vende tilbage
- en oplevelse af, at “vi taler om det, men der sker ikke noget”
I et parforhold kan det skabe frustration, fordi problemer sjældent løser sig alene.
Hvis ingen tager ansvar for at ændre noget, kan selv en god samtale ende med, at alt fortsætter som før.
Når Handling bliver for meget
Handling kan også blive ubalanceret.
Når handling løsriver sig fra relationen, kan den udvikle sig til:
- kontrol
- dominans
- bedreviden
- hurtige løsninger
- rigiditet
- manglende fleksibilitet
- behov for at bestemme
- vanskeligheder med at lytte
Her bliver handling ikke længere en hjælp til relationen.
Den bliver en erstatning for relationen.
Man forsøger måske at løse problemet, før man har forstået mennesket.
Moden Handling
Moden Handling er derfor ikke hårdhed.
Det er evnen til at være tydelig, ansvarlig og handlekraftig uden at miste kontakten med det andet menneske.
Det kan for eksempel være:
“Det her vil jeg ikke være med til. Men jeg vil gerne forstå, hvad der sker mellem os.”
Det er både en grænse og en relation.
Relation
Relation handler om kontakt, nærvær, følelsesmæssig resonans, forståelse og bæredygtighed.
Det handler om evnen til at være sammen med et andet menneske uden hele tiden at skulle ændre, løse eller kontrollere det.
Relation handler blandt andet om:
- at lytte
- at være nærværende
- at kunne mærke sig selv og den anden
- at vise interesse
- at være nysgerrig
- at skabe tillid
- at kunne rumme forskellighed
- at udtrykke følelser og behov
- at kunne være sårbar
- at reparere kontakten efter en konflikt
Relation er det, der gør, at vi ikke bare lever sammen, men faktisk ER sammen.
Når Relation mangler
Når den relationsorienterede side er for svag, kan det blandt andet vise sig som:
- følelsesmæssig afstand
- manglende interesse for den andens oplevelse
- samtaler, der kun handler om praktiske forhold
- vanskeligheder med at vise sårbarhed
- en tendens til at løse problemer frem for at forstå dem
- ensomhed, selv om man lever sammen
- konflikter, hvor begge føler sig alene
Man kan godt være ansvarlig, effektiv og handlekraftig og samtidig være dårlig til relation.
Et menneske kan gøre alle de rigtige praktiske ting og alligevel efterlade sin partner med en følelse af ikke at blive set, hørt og forstået.
Når Relation bliver for meget
Relation kan også blive ubalanceret.
Når kontakt og følelser kommer til at stå alene uden tilstrækkelig Handling, kan det blandt andet vise sig som:
- overfokusering på følelser
- vanskeligheder med at træffe beslutninger
- manglende grænsesætning
- overtilpasning
- behov for konstant bekræftelse
- konflikter, der bliver ved med at blive talt igennem uden at føre til forandring
- vanskeligheder med at acceptere, at noget også kræver en konkret handling
Her kan man komme til at forstå mere og mere uden at ændre noget.
Relationen bliver vigtigere end retningen.
Moden Relation
Moden Relation betyder ikke, at man altid skal være blød, enig eller imødekommende.
Det betyder, at man kan bevare kontakten, selv når man er uenig.
Man kan sige:
“Jeg forstår godt, at du oplever det sådan. Jeg oplever det anderledes.”
Det er relation uden selvudslettelse.
Når Handling og Relation mødes
Det interessante opstår, når de to dimensioner arbejder sammen.
Handling uden Relation kan skabe afstand.
Relation uden Handling kan skabe stilstand.
Men når de kombineres, bliver der mulighed for både kontakt og forandring.
Læs mere om det i Hoffmann Matricen.
Et par kan eksempelvis have brug for:
Relation:
“Jeg vil gerne forstå, hvorfor det her er så vigtigt for dig.”
Handling:
“Og lad os bagefter finde ud af, hvad vi konkret gør anderledes.”
Eller:
Relation:
“Jeg kan mærke, at du bliver ked af det.”
Handling:
“Derfor vil jeg ændre den måde, jeg taler til dig på.”
Det er her, forståelse bliver omsat til forandring.
Hoffmann Matricen
Hoffmann Matricen illustrerer sammenhængen mellem Relation og Handling i Hoffmann Modellen som to akser:
Handling ↔ Relation
Modellen kan derfor bruges til at undersøge, hvor et menneske eller et par befinder sig i forskellige situationer.
Et menneske kan eksempelvis være meget handlingsorienteret på arbejdet, men meget relationsorienteret derhjemme.
Man kan være god til relation i rolige situationer, men miste kontakten, når man bliver presset.
Derfor er Handling og Relation ikke faste personlighedstyper.
De er kontekstuelle.
Det betyder også, at målet ikke nødvendigvis er at finde en perfekt balance mellem de to.
Det handler snarere om at kunne skifte mellem dem efter behov.
Se Matricen på www.parforhold-parterapi.dk/hoffmann-matricen
Det afgørende er fleksibiliteten
Et modent menneske kan bevæge sig mellem Handling og Relation.
- Når der er brug for retning, kan man handle.
- Når der er brug for kontakt, kan man være til stede.
- Når noget skal ændres, kan man tage ansvar.
- Når noget skal forstås, kan man lytte.
- Når en grænse skal sættes, kan man være tydelig.
- Når relationen er truet, kan man prioritere kontakten.
Det er ikke enten-eller.
Det er både-og.
Et sundt parforhold kræver begge dele
I et velfungerende parforhold kan de to dimensioner hele tiden støtte hinanden.
Relation fortæller os, hvad der betyder noget.
Handling hjælper os med at gøre noget ved det.
Relation kan skabe motivationen for forandring.
Handling kan gøre forandringen virkelig.
Derfor er ingen af delene tilstrækkelige alene.
Fra køn til menneskelige mønstre
Jeg begyndte oprindeligt at beskrive nogle af disse forskelle med ordene maskulin og feminin.
Det gav mening som en måde at beskrive nogle af de mønstre, jeg observerede hos mange par.
Men begreberne kan let blive opfattet som påstande om, hvordan mænd og kvinder er.
Det er ikke det, jeg ønsker.
De samme mønstre findes hos både mænd og kvinder.
Derfor bruger jeg i Hoffmann Modellen i dag begreberne Handling og Relation.
Det ændrer ikke grundideen.
Det ændrer sproget, så modellen bliver bredere, mere præcis og lettere at bruge som et praktisk redskab i arbejdet med mennesker og par.
Hoffmann Modellen i praksis
Når et par sidder fast, kan det være nyttigt at spørge:
Er problemet mangel på Handling – eller mangel på Relation?
Nogle gange har parret brug for at tale mindre og handle mere.
Andre gange har de brug for at løse mindre og forstå mere.
Nogle gange skal en grænse sættes.
Andre gange skal en forsvarsmur ned.
Nogle gange er der brug for en konkret beslutning.
Andre gange er den vigtigste handling at sætte sig ned og virkelig lytte.
Det er netop denne skelnen, Hoffmann Modellen kan hjælpe med.
Også at man er i stand til at tale med hinanden på en selvansvarlig måde – på selvansvarlig-sproget.
Se også Hoffmann 9 V’er for et godt parforhold.
Hoffmann Modellen kort fortalt
Handling skaber:
- retning
- struktur
- ansvar
- grænser
- ro
- forandring
Relation skaber:
- kontakt
- nærvær
- forståelse
- tillid
- følelsesmæssig forbindelse
- bæredygtighed
Det modne menneske lærer ikke at vælge mellem de to.
Det lærer at bruge dem sammen.
Konklusion: Hoffmann Modellen
Et godt parforhold handler ikke om, at den ene skal være mere handleorienteret, og den anden skal være mere relationsorienteret.
Det handler derimod om, at begge mennesker har adgang til begge sider.
Der skal være en (eller begge), der kan handle, når noget skal ændres.
Og der skal være nogen, der kan bevare kontakten, mens det sker.
I virkeligheden er det endnu bedre, når den samme person kan begge dele.
Man kan være tydelig og kærlig.
Stærk og nærværende.
Ansvarlig og empatisk.
Handlekraftig og relationsorienteret.
Det er ikke modsætninger.
Det er to sider af det samme modne menneske.
Ofte stillede spørgsmål
Hoffmann Modellen er en forklaringsmodel for nogle af de forskelle, der kan opstå mellem mennesker i et parforhold. Modellen arbejder med to grundelementer: Handling og Relation. Handling handler blandt andet om retning, ansvar, struktur og grænser, mens Relation handler om kontakt, nærvær, forståelse og følelsesmæssig forbindelse.
Nej. Handling og Relation er ikke køn. Alle mennesker rummer begge sider, og den samme person kan være mere handlingsorienteret i én situation og mere relationsorienteret i en anden. Begreberne er valgt for at beskrive adfærd og relationelle mønstre uden at gøre dem afhængige af, om man er mand eller kvinde.
Hvis Handling står alene, kan det udvikle sig til kontrol, hårdhed, afstand eller et konstant fokus på løsninger. Hvis Relation står alene, kan det udvikle sig til overvældelse, uklarhed, konflikter eller vanskeligheder med at træffe beslutninger og sætte grænser. Et velfungerende parforhold har brug for begge dele – kontakt og retning, forståelse og handling.
Modellen kan give parret et fælles sprog for det, der ellers let bliver til kritik af hinanden. I stedet for at spørge: “Hvad er der galt med dig?” kan man undersøge: “Er der brug for mere Handling eller mere Relation lige nu?” Det kan gøre det lettere at forstå hinandens behov og finde en mere hensigtsmæssig balance mellem at skabe kontakt og at skabe forandring.
Det illustrerer ret tydeligt i Hoffmann Matricen, med en tilhørende forklaring.
Handling skaber retning.
Relation skaber kontakt.
Sammen skaber de mulighed for et parforhold, der både kan fungere i praksis og føles godt at være i.
Hvis du er nysgerrig på, hvordan Hoffmann Modellen kan skabe mere ro, tydelighed og kontakt i jeres parforhold, er du meget velkommen til at ringe til mig.
Så finder vi et tidspunkt til en gratis, afklarende samtale over telefonen, hvor vi sammen kan undersøge, hvad der sker i jeres dynamik – og hvordan modellen kan hjælpe jer videre på en tryg og konkret måde.
Hvis du ønsker det, vil jeg ringe dig op.
Udfyld blot formularen herunder.
Eller ring til mig på telefon 21 79 18 50
(Hvis jeg mod forventning ikke vender tilbage i løbet af 1-2 dage, er der risiko for, at jeg måske ikke har modtaget den, og så må I gerne lige sende mig en SMS eller ringe til mig.)