Traume-bearbejdning
Opløsning af blokeringer, vrede og angst
En tryg og sikker havn
Hvis man har haft en ubehagelig eller livstruende oplevelse, kan Havening dels dæmpe nervesystemet og dels hjælpe med at man kan rumme begivenheden, så den ikke længere blokerer eller smerter.
2:00 minutter
Hvad går Havening ud på?
Med Havening arbejder vi med dét, som ER. Ikke med hvad vi tror, hvilket er meget forskelligt fra konventionel psykoterapi.
Vi har alle sammen dårlige oplevelser fra fortiden og barndommen, og de fleste af disse er ikke noget problem i hverdagen. Derfor er der ingen grund til at dvæle ved fortiden.
Med Havening graver vi ikke rundt i, hvad der er sket, for det er ikke nødvendigt.
Vi arbejder udelukkende med det, som påvirker dig. Dét, som er fremme i din bevidsthed, – og ikke alt muligt andet.
Jeg behøver ikke engang at vide, hvad problemet er, for at kunne hjælpe dig med at dæmpe dit nervesystem og opløse blokeringerne.
Havening virker med dét, det har sat noget i gang. Ikke med dét, vi tror er årsagen. Vi finder ud af hvornår du havde den samme følelse i fortiden, og så er det dén, vi laver Havening på. Ikke på selve hændelsen, men derimod på følelsen. Enten følelsen i forbindelse med den nyeste begivenhed, eller med dén, der har gjort mest indtryk på dig, eller det første hændelse.
Vores hukommelse er sammenkædet af den følelsesmæssige tilstand. Når man har et minde, er det lettere at komme op med det næste minde og det næste. Minder med den samme kvalitet er kædet sammen. Når vi først har fået fat på en følelse, kan vi spore den tilbage.
Så fordelen med Havening er, at vi kun arbejder med dét, der er lige foran næsen på os. Ikke med noget andet.
Klient-eksempel
En klient havde i mange år været tynget af depression. Begge hendes forældre var døde i en flyulykke, og hun havde været igennem en masse psykoterapi vedrørende selve ulykken – uden nævneværdig forandring.
I Havening-behandlingen viste det sig imidlertid, at det ikke var selve fly-ulykken og hvad der skete lige derefter, der afstedkom depressionen. Det var derimod begravelsen nogle uger senere, fordi der skete nogle bestemte traumatiske ting dér. Da der blev arbejdet med følelsen omkring oplevelsen, forsvandt depressionen.
Hvad er et chok-traume?
Et traume er typisk en begivenhed, der tidligere har fundet sted, og som ikke er blevet færdig-bearbejdet.
Det kan være enten en pludselig og voldsom begivenhed (fx et overfald), eller det kan være drypvist over lang tid (fx at man er blevet kritiseret gennem mange år).
Måske kan man ikke længere huske selve begivenheden, eller man er slet ikke klar over manipulationen, men reaktionerne og konsekvenserne er tydelige, og man lider stadig dagligt under dem.
Hvordan ved man, at man har været udsat for en chok-traume-lignende begivenhed?
Symptomer på traumer kan være angst, sorg, fysisk eller psykisk smerte, lukkethed, panik-anfald, flash-backs, søvnløshed, depression, psykosomatiske problemer (som er fysiske kropslige helbredsmæssige udfordringer), uprovokerede og voldelige raserianfald, gentagen destruktiv adfærd eller noget helt andet, som hæmmer ens livsudfoldelse og gør livet besværligt og smertefuldt.
Hvad kan udløse chok-traumer?
Det er ikke kun krigsveteraner eller mennesker, der er blevet alvorligt misbrugt som børn, der er chok-traume-ofre.
Både årsagerne til traumer, og også symptomerne på dem, er utroligt mangfoldige og varierede.
Det kan nemlig godt være en tilsyneladende positiv nutidig situation og begivenhed, der kan udløse et gammelt traume.
Eksempelvis kan lyden af et bilhorn lynhurtigt bringe en tilbage til det traumatiserende trafikuheld. Eller partnerens vrissende stemme kan bringe en tilbage til forældrens kritik og bebrejdelser.
I dag er de fleste mennesker blevet opmærksomme på, at et seksuelt overgreb kan ændre et menneskes liv dybtgående, på samme måde som krig og vold.
Men hvad mange ikke er klar over, er, at tilsyneladende neutrale eller gode situationer også kan være traumatiserende, eksempelvis duften af hund kan minde om et overfald.
Det kommer helt an på, hvem man er, hvad man tidligere har erfaret, og hvordan man opfatter begivenheden.
Når det gælder traumer, kan dét, vi ikke ved, godt skade os alvorligt. Ikke at vide, at vi er traumatiserede i en eller anden grad, kan forhindre os i at få løst de problemer, traumet skaber.
Også hvis ens nærmeste presser en til at komme videre med livet, inden oplevelserne er færdig-bearbejdede.
Man kan endvidere føle en håbløshed, nytteløshed og fortvivlelse, hvis man får forkert rådgivning, fx gennem en livslang ”kur” med medicin eller psykoterapi.
Eller man har bare ikke modet til at få løst problemerne, fordi de synes uoverstigelige.
Gode hensigter er godt, men gode resultater er endnu bedre.
Hvis ikke traumer bliver behandlet og opløst korrekt, kan symptomerne bliver mere rodfæstede og kroniske.
Hvad der er mejslet ned i nervesystemet og hukommelsen kan udvikle sig til en tidsindstillet bombe, der kan gå af, når det aktiveres af en eller anden påvirkning.
Typisk kommer det til at ske helt ukontrolleret på uhensigtsmæssige tidspunkter og mod sagesløse mennesker.
Her kommer en kort video med en forklaring på hvad traumer er, hvor de kommer fra, og hvad der skal til for at komme over dem og få et godt liv:
8:57 minutter
Klient-anmeldelse på Google:
Hvad er Havening?
Havening-teknikken (Havening Techniques®) er en psykosensorisk behandlingsmetode, der er baseret på naturvidenskabelige forskning og principper.
Den bygger på neurovidenskab og bruger berøring til at adskille følelsesmæssig smerte fra traumatiske minder.
Se også www.parforhold-parterapi.dk/parterapi/psykologi/parforholdets-udfordringer-i-lystet-af-nervesystem-og-neuro-kemi
Behandlingen hjælper mennesker med at opløse tidligere ubehagelige oplevelser.
Disse hændelser kan have haft en traumatisk, eller ekstremt stressende påvirkning, som stadig forårsager problemer i livet.
Havening er også kendt som Delta Wave Techniques (DWT). Den bruger simpel berøring til permanent at adskille uønskede følelser, både somatiske og emotionelle, fra ubehagelige minder og begivenheder.
Behandlingsmetoden benytter sig af en kombination af samtale, visualisering, øjenbevægelser og terapeutisk berøring på overkroppen. Herved ændres den måde, hjernen lagrer erindringer om traumatiske oplevelser.
Metoden adskiller de smertefulde følelser fra den traumatiske hukommelse.
Det betyder, at man godt kan blive ved med at huske begivenheden, men at det ikke længere vil have en negativ følelsesmæssig påvirkning (tilknytning).
Meget kort fortalt gennemgår behandlingen følgende trin:
- At genkalde sig og aktivere en følelse
- Distraktion eller anden sensorisk input
- Havening berøring
- At blive i stand til at rumme det, der er, altså på en måde at opløse følelsen indefra, samtidig med at udvide sin rummelighed, så der bliver meget mere plads til det, der er.
- Det ubehagelig fylder ikke mere eller generer dagligdagen
7:06 minutter
Personlig vækst
Udover at fjerne negative følelser er Havening-Teknikken også nyttig til at fremme professionel og personlig vækst.
Teknikken er designet til at skabe ændringer i hjernen for at fjerne traumer og den følelsesmæssige hukommelse af en traumatisk eller stressende begivenhed og dens negative effekter fra både psyken og kroppen.
Kan traumer helbredes?
Heldigvis kan traumer både behandles og håndteres.
Man behøver ikke at leve med symptomerne resten af sit liv.
Der er fundet ganske effektive metoder til at opløse og fjerne de følelsesmæssige og psykiske blokeringer.
Oprindelse
Havening blev udviklet over 15 års forskning, der fokuserede på at afklare den underliggende biologi af en terapeutisk tilgang kaldet Energy Psychology (EP).
EP er en teknik, der stammer fra traditionel kinesisk medicin og består blandt andet af berøring af akupunkturpunkter på meridianbaner for at helbrede fysiske, psykiske og følelsesmæssige problemer.
Amerikanske hjerneforskere har opdaget en metode til at adskille den følelsesmæssige smerte fra selve oplevelsen, og på en måde reversere traumeprocessen, hvilket vil sige at rulle den tilbage med de samme kanaler, som oprindeligt fremkaldte traumet.
Metoden hedder Havening.
Kort fortalt kan jeg ved hjælp af ord, bevægelser og berøring kortslutte nogle “kontakter” i hjernen, så man ikke længere mærker fx vreden, sorgen, afskyen eller frygten i forbindelse med mindet om en bestemt begivenhed.
Eksempel: Hvis man tidligere er blevet angrebet af en tiger, vil sorte og gule striber helt naturligt skabe frygt og kampberedskab.
Det er fint nok, hvis man igen møder en tiger, – men det er ikke særligt hensigtsmæssigt, hvis det samme sker, hver gang man passerer et sort/gult-Netto-skilt.
Så har man blokeret sit eget liv og måske også sit parforhold.Når jeg med min teknik adskiller klientens følelsesmæssige smerte i kroppen fra begivenheden (i hukommelsen), vil klienten blive i stand til at kunne tænke på dét, der er sket, uden at få det dårligt af det.
Selve oplevelsen i erindringen skal naturligvis ikke fjernes, men det vil være en lettelse i livet, hvis man ikke fortsat er tynget af den.
Myndighedskrav: Klik her – inden du læser videre!
Officiel Havening webside: www.havening.org
Videoer med eksempler fra klienter, klik her.
Herunder er en (lidt) teknisk forklaring:
19:13 minutter
For at få en oversættelse til dansk, vælg i videoen:
Indstillinger (hjulet)
Undertekster
Automatisk oversættelse
Dansk
Links/andre sider:
havening-baggrund
havening-teknisk-forklaring
havening-hvorfor-er-det-ukendt
havening-disclaimer
havening-praktiske-erfaringer
havening-i-praksis
havening-uddannelse
I november 2015 blev jeg uddannet Havening-terapeut i London.
Jeg har siden den tid behandlet adskillige hundrede klienter for chok, traumer, fobier, stress, vrede, angst og uhensigtsmæssige tankemønstre.
Behandlingen er skånsom, men yderst effektiv.
Det skal kraftigt understreges, at behandlingen kun virker, hvis man er tilstrækkeligt motiveret til at foretage de ændringer, der er nødvendige, for at man kan få noget andet.
Hvis man er meget skeptisk eller kritisk, opstår der en slags filter i hjernen, der blokerer for de bio-kemiske og bio-elektriske processer.
Eksempel:
Det svarer til, at hvis man er meget negativt indstillet til en fest, vil man primært få øje på alt det negative og hvad der ikke er godt.
Så hvis man har noget imod stedet, eller værten, eller anledningen, kan man have svært ved at more sig eller grine ad vittighederne.
Hvis man inden festen derimod er motiveret, positivt indstillet, nysgerrig og åben, er der alle muligheder for at det bliver en god og sjov fest.
Det sker mere eller mindre af sig selv.
Det sete afhænger af øjet, der ser.
Se også www.parforhold-parterapi.dk/_parforhold/hvad-skal-der-til-for-at-faa-succes for at læse om en videnskabelig undersøgelse af dette fænomen.
Ovenstående er grunden til, at jeg kun arbejder med højt motiverede klienter, og derfor har jeg også stor succes med det, jeg laver.
Klik her for at se flere anmeldelser
Havening Introduction from Havening on Vimeo.
Forandring
Der skal tre helt bestemte ting til at ændre livet i en mere positiv retning:
1) Motivation til at gøre noget, samt tillid til den, man vælger at hjælpe sig (klik her)
2) Opløsning af blokeringer, traumer eller stress (se resten af denne side)
3) Adfærdsmodificering, holdningsbearbejdning, samt indlæring af nye vaner og færdigheder (klik her). I parterapien bliver kommunikationen forbedret.
– Uden motivation er der intet som helst, der hjælper nogen ting. Uanset hvor dygtig underviseren er, og uanset hvor godt programmet er.
– Udelukkende opløsning af blokeringer er det samme som symptombehandling.
Uden efterfølgende ny færdighedslæring, holdningsbearbejdning og et nyt/anderledes miljø, vil man med stor sandsynlighed falde tilbage i de gamle vaner og rutiner.
– Udelukkende kommunikationsforbedring og psykoterapi kan være et langt sejt træk op ad bakke. Klik her for at læse mere om dette.
Adfærdsmodificering i punkt 3 er som at asfaltere pløjemarken, så du kan køre på den med din bil.
Men hvis der ligger store kampesten, kommer du ikke hurtigt ud ad motorvejen.
Traumebearbejdning punkt 2 er at fjerne stenene på vejen.
Havening er traumebearbejdning.
Det kan også sammenlignes med at en landmand, der på sin mark i mange mange år har kørt i det samme spor, og dermed fræset en dyb fure.
Hvis han først er faldet ned i den, er det svært for ham at komme op igen.
Hvis han kører hen over marken, kan han falde ned i furen og sidde fast – uanset hvor meget han drejer rattet på sit køretøj.
Han kan smide nogle store sten ned i furen, så det jævner sig (Havening) eller pløje marken godt og grundigt op (psykoterapi) – eller begge dele, – for ikke at sidde fast i det gamle spor (den gamle uhensigtsmæssige adfærd og de selvdestruktive holdninger) igen.
Et billedligt eksempel: Skørbug
Havening-behandling er på en måde lige så revolutionerende – og simpel – som behandlingen af skørbug var det for omkring 200 år siden.
For 500 år siden begyndte de lange sørejser, og samtidig medførte det også skørbug.
De eneste, søfolkene levede af om bord, var beskøjter (tørre kiks) og rom (sprut).
Efter cirka et halvt år på søen begyndte symptomerne at vise sig: Hudblødninger, ledproblemer, manglende appetit, vægttab, træthed, og tænderne faldt ud. Mange søfolk døde.
Gennem 300 år anede ingen, hvad de skulle stille op.
Nogle gange oplevede man, at næsten hele besætningen døde, inden sørejsen var forbi.
Fra opdagelsen af behandlingen af skørbug (C-vitamin-mangel) til det blev almindelig kendt og accepteret, gik der omkring 50 år, altså næsten en hel menneskealder.
www.natgeo.dk/middel-mod-skorbug-opdaget-og-glemt-flere-gange-0
Den videnskabelige baggrund for behandling af skørbug er kompleks, mens behandlingen i sig selv er meget simpel: Spis citroner!
Havening
Næsten det samme gør sig gældende med Havening [som udtales HÆI-væ-ning].
Den neuro-videnskabelige baggrund for behandlingen er meget kompleks, mens behandlingen i sig selv er utroligt simpel.
Traumer, fobier, stress og lignende skabes i hjernen via sanserne.
Gennem de samme sanser kan disse blokeringer i hjernen opløses igen.
Havening (Psyko-Sanse-Terapi) er en ny type terapi til opløsning af blokeringer, samt behandling af blandt andet chok, traumer, afhængig adfærd, vrede, angst, fobier og stress/udbrændthed.
Teknikken er udviklet af hjernevidenskabsfolk og forskere, i samarbejde med hypnotisøren Paul McKenna.
Ordet Havening kommer af Haven, Hafen, Havn, en sikker havn: Med andre ord Et Sikkert Sted at være.
Traume
Et traume eller en fobi kan vare livet ud, hvis det ikke bliver behandlet.
Et eksempel på et traume er, at man engang har brændt sig alvorligt på kogepladen på komfuret.
Hvis denne oplevelse betyder, at man aldrig mere sætter sine ben i et køkken, og ikke rører varm mad, men derimod kun lever af rugbrødsmadder og rå grøntsager, så hæmmer denne erfaring én resten af livet.
Vi kan kun huske oplevelser, der er forbundet med følelser.
Det er derfor, at vi husker eksamensdagen, men ikke husker den daglige skolegang.
De besværlige følelser kan opløses og fjernes – på næsten samme måde som de kan opstå og sætte sig fast i sindet.
Der kan i vores følelsesregister være uhensigtsmæssige følelser som fx skyld, skam, vrede, frygt og lignende.
Følelserne har alle en funktion, men ligesom mavesyre er fantastisk i mavesækken, er den dødelig i bughulen.
Eksempelvis er følelsen af skyld og skam fra naturens hånd “designet” til at forhindre, at man kommer i uføre igen, samt at holde sammen på gruppen/organisationen – men i andre sammenhænge kan skyld og skam hæmme en i livets udfoldelse.
At være bange, er godt, når man balancerer på kanten af en dyb kløft.
Hjernen arbejder på den måde, at man med nogle oplevelser risikerer gang på gang at aktivere de samme situationer for sig selv, med håbet om på et tidspunkt at få et andet resultat.
Imidlertid er det sjældent, at dette sker.
Jo mere man gentager noget, jo større er risikoen og sandsynligheden, for at det sker igen og igen.
Behandlingen af traumer, blokeringer, fobier og uhensigtsmæssige følelser handler ikke om at bevæge sig ud af sin komfort-zone til utrygheden, men derimod om at udvide komfort-zonen og finde trygheden.
Deraf navnet Havening.
(Hvis du er syg og bruger medicin, så klik her)
Jeg tilbyder ikke traditionel parterapi!
Derimod arbejder jeg struktureret, direkte og resultatorienteret med at ændre de mønstre, der skaber afstand, konflikter og utryghed i jeres parforhold.
Hos mig handler det ikke om at tale i cirkler – men derimod om at skabe reel positiv forandring gennem par-coaching
Effekten af Havening
Foruden at være uddannet psykoterapeut har jeg også en praktisk uddannelse/baggrund, så det tiltaler mig, at metoden er hurtig, smertefri, effektfuld og veldokumenteret.
Den er baseret på videnskabelige studier og gennemprøvet på tusindvis af mennesker. Se www.havening.org/#!white-papers/cnw1
I 2005 brændte jeg ud!
Jeg har altid i mit liv haft fuld fart på, men pludselig spidsede det hele til, og jeg havde sat mig i en ubehagelig gæld.
Det betød, at jeg knoklede som en vanvittig, og i et halvt år arbejdede jeg 18 timer i døgnet, 7 dage om ugen.
Til sidst kunne min krop og psyke ikke holde til mere.
I det efterfølgende halve år lå jeg “med alle fire hjul i vejret”, og det tog mig yderligere 1½ år at komme ordentligt til hægterne igen.
Lige siden har jeg kun kørt på halv kraft, og jeg tager det meget mere roligt i min hverdag nu.
Jeg kommer aldrig i mit liv til at blæse af sted, som jeg gjorde inden min udbrændthed, men det gør heller ikke noget.
Blot ville jeg ønske, at jeg dengang i 2005-2006 havde kendt til Havening.
Så havde restitutionstiden med stor sandsynlighed været kortere, og formentlig havde jeg efterfølgende haft færre mén.
Jeg vidste ikke bedre dengang.
Nu er jeg heldigvis i stand til at hjælpe en masse mennesker gennem deres udfordringer betydeligt hurtigere og mere effektivt end nogensinde før.
Ikke nok med at jeg hjælper med at fjerne symptomerne.
Jeg coacher også, så klienterne får en anden livsstil og holdning, og dermed en anden adfærd.
På den måde risikerer de ikke længere at havne i de samme ubehagelige og destruktive situationer igen og igen.
Læs nogle klient-udtalelser her:
2:12 minutter
Havening kan hjælpe med mange typer problemer, blokeringer og traumer.
Nogle eksempler er …
- Tidligere traumatiske eller stressende begivenheder, der stadig påvirker tanker og følelser.
Et ekstremt eksempel kunne være Post Traumatisk Stress Syndrom. - Forstyrrende tanker, følelser, kropsfornemmelser eller smerter, der ikke synes at have nogen rationel forklaring, og tilsyneladende ikke er logisk forbundet til erindringen om en tidligere begivenhed.
Et eksempel på dette kunne være panik-angst. - Følelsesmæssige udfordringer, såsom depression, kronisk stress eller alvorlige selvværdsproblemer.
Ofte ser man erfaringsmæssigt, at konventionelle behandlingsformer ikke har kunnet afhjælpe disse udfordringer.
Nogle behandlingsmetoder virker måske i et stykke tid med en vis lindring eller delvis frisættelse, men det underliggende problem er ikke fjernet eller løst. - Irrationel frygt og fobier, for eksempel for højder, lukkede rum, åbne pladser, dybt vand, flyvning, broer eller store menneskemængder.
Læs mere på www.parforhold-parterapi.dk/havening-praktiske-erfaringer
Praktiske eksempler
1:55 minutter
Overblik over behandlingen med et sprogligt billede
Hvordan kan man lettest og hurtigst lære spansk (hvis man ikke kan tale det i forvejen)?
Er det ved at gå på aftenskole hver tirsdag i en vintersæson?
Eller er det ved at rejse rundt i et spansktalende land?
Eller er det mon ved at tage til Spanien på sprogskole i dagtimerne, og være sammen med de spanske venner om aftenen?
Havening i kombination med psykoterapi svarer til den mest effektive måde at lære et nyt sprog på.
Først skal nogle blokeringer opløses, og derefter skal der læres nye kommunikationsfærdigheder og vaner i dagligdagen.
Det er den letteste og hurtigste måde at ændre noget på, fra skidt til godt.
.
2:19 minutter
I 1895 skrev Sigmund Freud en afhandling: Udkast til en videnskabelig psykologi (Entwurf einer Psychologie).
Her beskrev han på videnskabelig basis de biologiske processer, der frembringer en række psykologiske tilstande.
Han søgte at forklare, hvad han havde observeret i forhold til neurobiologien.
Indtil for nyligt har man ikke været klar over, hvad det er der gør, at traumatiseringer bliver indkodet til varige minder, følelser og oplevelser i vores krop og sind, hvilket kan medførte livsvarig ødelæggende stress.
Men neuroforskere har siden 1990 opdaget, at indkodningen er en bio-kemisk og bio-elektrisk proces.
De har fundet ud af, hvordan processen fungerer, og hvad der skal til for at reversere processen.
At man kan opløse fysiske og følelsesmæssige smerter uden hverken medicin eller operationer på bogstaveligt talt minutter, når alt andet tidligere er mislykket, burde anses som ”mirakuløst”.
Men i realiteten er det lige så uforståeligt, som det må have været med opdagelsen af skørbugs oprindelse og behandling. For nogle hundrede år siden var man som sagt ikke klar over, hvad der skabte skørbug.
Man levede med og døde af den.
Senere blev man klar over, at noget så enkelt som citroner kan stoppe skørbugens ødelæggelse – og forhindre den.
Vi kender nu måden, hvorpå vi kan slette den emotionelle komponent af en indkodet traumatisk hændelse.
Den underliggende neurovidenskab af både ind-kodning og af-indkodning udgør basis for Havening Teknikken.
Klik her for at læse mere om baggrunden for Havening.
.
1:47 minutter
Klik her for at få en mere uddybende teknisk forklaring på Havening.
.
2:03 minutter
2:37 minutter
En succesfuld behandling
En vigtig forudsætning for et succesfuldt behandlingsforløb, er at klienten er top-motiveret til at ville gøre noget ved sin situation.
Se www.parforhold-parterapi.dk/_parforhold/parterapi/hvad-skal-der-til-for-at-faa-succes
Hvis du har fået lyst til at høre mere om Havening eller afprøve det, så må du gerne ringe til mig.
Hvis vi, efter en kort samtale, bliver enige om, at Havening kunne være virksom, kan vi starte et Havening forløb.
Ofte er en enkelt session tilstrækkeligt, men nogle gange kan det tage 2, 3 eller 4 gange.
Den første Havening-session varer 90 minutter.
Klik her for at læse mere om hvorfor Havening stadig er så ukendt.
Se også andre klient-erfaringer med parterapi på www.parforhold-parterapi.dk/anbefalinger
2:45 minutter
Rent praktisk
Når vi går i gang, vil processen normalt foregå ganske hurtigt, men nogle gange kan det tage nogle sessioner at få adgang til de vigtigste stumper af information i underbevidstheden.
Behandlingen finder sted i min klinik i Valby.
6:56 minutter
.
4:20 minutter
.
Evening Standard 8. december 2015:
www.facebook.com/BBCLondon/videos/1563205333721158/
.
Havening i bladet Liv & Sjæl.
Klik på billederne, for at se dem i stor størrelse.
Køb bladet i kioskerne. Se også www.livogsjael.com
.
.
Om Mikael Hoffmann
Siden 1994 har jeg i min private selvstændige praksis hjulpet mennesker med en vifte af terapiformer, herunder coaching, psykoterapi og mindfulness.
I 2015 blev jeg uddannet Havening-terapeut og Havening er et godt supplement, fordi det har vist sig at være meget effektivt og i stand til at hjælpe med problemer, som andre terapeutiske metoder ikke har succes med.
Typisk fjernes først traumer, og derefter indlæres nye færdigheder og antages andre mere hensigtsmæssige overbevisninger og holdninger gennem parterapi, psykoterapi og coaching.
Mikael Hoffmann
Exam. Psykoterapeut og Havening Terapeut
Certifikater for Psykoterapi og Havening.
Telefon 21 79 18 50
www.havening.org/directory/grid/view/details/14/97-Mikael-Hoffmann
Se videoer med klienters udtalelser
www.youtube.com/
Anbefalet litteratur:
Sammendrag af When the Past Is Always Present af Ronald A. Ruden:
Introduktion – Når fortiden ikke slipper sit greb
Ronald A. Ruden, der er både læge og forsker, skrev When the Past Is Always Present for at forklare, hvorfor visse følelsesmæssige traumer bliver ved med at påvirke mennesker, længe efter at begivenheden er ovre — og hvordan man kan hjælpe hjernen med at frigøre sig fra denne konstante genaktivering af fortiden.
Bogens titel henviser til det fænomen, at fortidige traumer ikke bare lever som minder, men som aktive, følelsesstyrede systemer, der gentagne gange aktiveres i nutiden, som om traumet stadig foregår. Når fortiden altid er til stede, bliver nutiden præget af frygt, vrede, skam eller hjælpeløshed, og personen kan ikke reagere frit i nuet.
Kapitel 1: En tredje søjle – En ny vej til heling
Ruden præsenterer sin hovedtese: Der findes tre søjler i behandling af psykisk lidelse. De to første er velkendte — psykoterapi (samtaleterapi) og medicin (psykiatrisk behandling). Den tredje søjle, som han kalder psychosensory therapy, handler om at bruge sanserne – især berøring, bevægelse og rytme – til at påvirke hjernens følelsescentre direkte.
Hans arbejde udspringer af ønsket om at forstå og behandle emotionel traumatisering, ikke kun kognitivt men neurobiologisk. Psykosensoriske teknikker, som eksempelvis Havening, bygger på forskning i, hvordan sanseindtryk og kropslige signaler kan ændre hjernens elektriske og kemiske aktivitet.
Ruden mener, at mens psykoterapi kan skabe indsigt, kan de sanselige teknikker skabe neurologisk forandring — dvs. at de fysiske forbindelser, der opretholder den traumatiske reaktion, faktisk kan “aflæres”.
Kapitel 2–3: Følelsernes rolle og oprindelse
I disse kapitler beskriver Ruden, hvordan følelser opstod evolutionært som en overlevelsesmekanisme. Frygt, vrede, afsky og sorg har alle haft vigtige biologiske funktioner. De blev kodet i hjernen, så organismen hurtigt kunne reagere på fare.
Problemet opstår, når hjernen fejlfortolker signaler og fortsætter med at reagere, selv når faren for længst er ovre.
Traumatiske oplevelser skaber netop denne type vedvarende “alarmtilstand”, hvor et minde eller et sansesignal kan udløse intense reaktioner, som om traumet sker igen.
Ruden gør meget ud af at forklare, at følelser ikke bare er psykologiske — de er neurokemiske processer, hvor hjernens amygdala, hippocampus og sensoriske systemer spiller sammen. Hvis et traume bliver kodet under stærk stress, får hukommelsen en særlig “ladning” – den bliver ikke blot en erindring, men en følelsesmæssig alarmmekanisme.
Kapitel 4–5: Hukommelse og kodning af traume
Ruden dykker dybt ned i forskningen om hukommelse og emotionel indlæring. Han skelner mellem to former for hukommelse:
- Kognitiv hukommelse (fakta, begivenheder, tidslinje)
- Emotionel hukommelse (følelser og kropslige reaktioner)
Ved traume bliver disse to hukommelsesformer adskilt. Personen kan intellektuelt vide, at traumet er ovre, men kroppen reagerer stadig med angst, kulde, sved eller panik.
Når hjernen under traume oplever ekstremt stress (f.eks. højt adrenalin og cortisol), ændres de elektriske forbindelser mellem neuronerne. Hukommelsen bliver “fastlåst” i sin følelsesmæssige form. Denne proces kaldes emotional encoding. Det betyder, at traumet ikke lagres som en almindelig oplevelse, men som et aktivt alarmmønster.
Kapitel 6: Årsager og konsekvenser af traumatisering
Her beskriver Ruden de situationer, der oftest fører til kronisk traumatisering:
- Manglende sikkerhed eller tryghed under traumet (ingen beskyttelse, ingen mulighed for flugt)
- Gentagne oplevelser af magtesløshed eller overgreb
- Børn, der vokser op uden følelsesmæssig støtte
Når der ikke findes et “sikkert sted” under traumet, bliver oplevelsen kodet uden et “slutpunkt”. Resultatet er en hjernesløjfe, der aldrig lukker. Personen kan derfor opleve pludselige flashbacks, panik eller følelsesmæssig dødhed.
Konsekvenserne spænder fra PTSD og angst til relationsproblemer og kronisk stress. Mange søger behandling, men uden at finde varig lindring, fordi de fleste terapiformer ikke deaktiverer den underliggende biologiske proces.
Kapitel 7–8: Havening – at afkode traumet
Ruden introducerer her sin mest kendte metode: Havening Techniques.
“Havening” kommer af ordet haven – et trygt sted, en tryg havn. Ideen er, at man under kontrollerede forhold genskaber et trygt sanseligt miljø, hvor hjernen kan omkode traumet.
Metoden kombinerer:
- Berøring (f.eks. blide strøg over arme, ansigt eller hænder),
- Visualisering,
- Tælling eller rytmiske bevægelser,
- Fokus på den traumatiske erindring i korte glimt.
Under processen producerer hjernen deltasvingninger (langsomme hjernebølger), som er forbundet med ro og søvn. Disse hjælper med at aktivere de elektrokemiske mekanismer, der de-linker den følelsesmæssige ladning fra hukommelsen.
Når dette sker, vil personen stadig kunne huske traumet, men uden den samme fysiske eller følelsesmæssige smerte/frygt/vrede. Ifølge Ruden svarer det til at gemme filen uden “alarmklokken”.
Han kalder dette for depotentiering – altså at man fjerner den elektriske energi, der holder traumet aktivt.
Kapitel 9–10: Psyko-sensoriske Terapier og cases
Ruden placerer Havening i en bredere sammenhæng af psykosensoriske terapier, hvor også EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) og EFT (Emotional Freedom Technique) hører til.
Fælles for disse er, at de bruger kropslige stimuli til at påvirke hjernens følelsescentre direkte.
Han beskriver en række case-studier:
- En kvinde med flyskræk, der bliver fri for panik efter én session.
- En mand med krigsrelaterede mareridt, der efter behandlingen kan sove uden angst.
- En person med social fobi, der oplever en markant ro efter Havening-behandling.
Hver case illustrerer, hvordan traumatiske reaktioner kan neutraliseres, når hjernen får mulighed for at omkode de gamle signaler.
Appendikser: Uddybende teori og praksis
Bogens appendikser udgør næsten en tredjedel af indholdet og fungerer som en praktisk håndbog:
- Appendix A–B: Non-touch Havening og udvikling af modstandskraft.
- Appendix C–D: Behandling af flyskræk og natlige angsttilstande.
- Appendix F: Detaljeret beskrivelse af de neurokemiske processer — her forklarer Ruden begreber som transduction (hvordan elektriske impulser bliver til kemiske signaler) og depotentiation (hvordan en neural sti kan “slukkes”).
- Appendix G: Kliniske retningslinjer for at udføre Havening etisk og sikkert.
- Appendix H: Refleksion over mulige ulemper — fx at man kan miste den følelsesmæssige kontekst af et minde, hvis man “fjerner” for meget.
Centrale begreber
- Emotional Encoding – Den proces, hvor et traume bliver lagret med intens følelsesmæssig energi.
- Depotentiation – Den elektrokemiske afladning, hvor forbindelsen mellem følelse og hukommelse opløses.
- Psychosensory Therapy – Behandling gennem sanserne; herunder Havening, EMDR, EFT.
- Havening Touch – Berøringsmetode, der udløser beroligende neurotransmittere (som serotonin og GABA).
Bogens praktiske betydning
Ruden forsøger at bygge bro mellem neurovidenskab og psykoterapi. Hans tilgang giver håb til mennesker, der oplever, at samtaleterapi alene ikke fjerner den kropslige angst.
Han argumenterer for, at traumer ikke nødvendigvis behøver “fortælles igen og igen”, men kan opløses gennem målrettede sansestimuli, som hjælper hjernen til at opdage, at faren er ovre.
For terapeuter tilbyder bogen et nyt perspektiv: i stedet for blot at ændre tanker, bør man arbejde direkte med kroppens og hjernens sansebaner.
Afslutning – Når nutiden bliver fri
Ruden afslutter bogen med en positiv pointe: Når vi lærer at regulere og omkode vores følelsesmæssige reaktioner, bliver fortiden blot en del af historien — ikke noget, der styrer vores nuværende liv.
Han skriver, at formålet ikke er at slette minder, men at give mennesker frihed fra automat-reaktionen, så de igen kan vælge deres respons på verden omkring dem.
Når fortiden holder op med altid at være til stede, kan nutiden opleves fuldt og frit.
Kort opsummeret i punkter
- Traumer er ikke kun psykiske — de er biologiske hukommelsessystemer.
- Når et traume kodes uden et trygt “haven”, forbliver hjernen i alarmtilstand.
- Gennem sansebaserede stimuli (Havening) kan forbindelsen mellem følelsesladning og hukommelse opløses.
- Havening skaber ro via berøring og rytme, som ændrer hjernens elektriske mønstre.
- Resultatet er bevarede minder, men uden følelsesmæssig smerte.
- Bogen kombinerer psykologi, biologi og praktisk terapi på en innovativ måde.
www.saxo.com/dk/when-the-past-is-always-present_ronald-a-ruden_epub_9780203859971
www.saxo.com/dk/when-the-past-is-always-present_ronald-a-ruden_paperback_9781138872615
www.amazon.com/When-Past-Always-Present-Traumatization-ebook/dp/B004RTJVW8/ref=sr_1_1
“Healing in Your Hands: Self-Havening Practices to Harness Neuroplasticity, Heal Traumatic Stress, and Build Resilience”.
Dr. Kate Truitt, PhD, MBA, som er autoriseret klinisk psykolog, anvendt neuroforsker og internationalt anerkendt ekspert i neurovidenskaben bag traumer, stress og modstandsdygtighed (resiliens). Dr. Truitt er også anerkendt som en af udviklerne af Havening Techniques® og fungerer som deres globale direktør for forskning og læseplansudvikling.
Bogen er en omfattende guide til selv-omsorg for hjernen og en selvregulerings-drejebog.
Hovedindhold og Formål
Bogens primære formål er at give læseren mulighed for selv-healing ved at anvende den innovative psykosensoriske modalitet kaldet Self-Havening.
Bogens hovedbudskaber er:
- Forståelse af Hjernen: Bogen formidler den enkle sandhed, at i øjeblikke med vanskeligheder, er det ikke dig, men din hjerne: “It’s not you—it’s your brain”. Den fokuserer på at mindske skammen forbundet med menneskelige reaktioner og fremme forståelse, empati og medfølelse.
- Fremme af Modstandskraft: Bogen er designet til at lære læserne at slappe af i hjernen, skabe en følelse af indre sikkerhed og danne nye neurale veje for at opbygge modstandsdygtighed og følelsesmæssig regulering. Modstandskraft beskrives som en færdighed, der kan udvikles, ikke en medfødt egenskab.
- Håndtering af Traumer og Stress: Den viser, hvordan Havening-metoder kan bruges til at helbrede effekterne af stress og traumer. Dette inkluderer håndtering af angst, panik, traumatisk stress, depression og almindelige vanskeligheder som overspringshandlinger, relationsproblemer, forældreskab og udbrændthed (burnout).
- Empowerment: Læseren får “hånden på rattet” i sin egen hjerne og opnår følelsesmæssig frihed. Da Havening kan anvendes af klienten selv, giver det øget autonomi og empowerment.
Videnskaben bag Self-Havening (Hovedpunkter)
Bogen integrerer moderne neurovidenskab med praktiske anvendelser:
- Neuroplasticitet: Self-Havening udnytter neuroplasticiteten, som er hjernens evne til konstant at lære og ændre sig, hvilket er afgørende for heling og vækst.
- Amygdalaens Rolle: Bogen introducerer amygdala (kaldet “Amy”) og forklarer dens centrale rolle i overlevelse og følelsesmæssig reaktivitet. Amy kan forveksle hverdagsaspekter med farer, hvilket skaber angst og stress.
- Havening Touch™: Den centrale mekanisme er blid, beroligende berøring (touch) på specifikke områder af kroppen (øjenbryn/kinder, skuldre/overarme og hænder/fingre). Berøring betragtes som et kraftfuldt helbredende redskab.
- Elektrokemisk Forandring: Berøringen virker ved at skabe delta-bølger, og den ændrer hjernens elektrokemiske tilstand. Den frigiver oxytocin, som fremmer følelser af kærlighed, tillid og samhørighed.
- Depotentiering: Self-Havening kan depotentiere traumatiske minder, hvilket betyder, at den vender effekten af de neuroner, der oprindeligt trak hjernen ind på frygtens motorvej. Dette fjerner den følelsesmæssige tilknytning og dens negative effekter. Efterfølgende kan man tænke på den ubehagelige hændelse uden at føle smerte eller ubehag.
- Psykosensorisk Terapi: Self-Havening er en form for psykosensorisk terapi, hvor sensorisk input (i stedet for sprog eller medicin/kemikalier/giftstoffer) bruges til at ændre humør, fornemmelser, tænkning og adfærd.
Bogens Struktur
Bogen er opbygget omkring praktiske værktøjer og protokoller, der kan integreres i dagligdagen. Den kombinerer desuden Havening med empirisk validerede paradigmer som kognitiv adfærdsterapi, polyvagal teori og interpersonel psykoterapi.
Vigtige protokoller og øvelser:
- Creating Personal Resilience (CPR) for the Amygdala®: Denne protokol er designet til at berolige nervesystemet i nuet og proaktivt beskytte hjernen mod fremtidige stressfaktorer.
- Creating Possibilities Protocol: Bruges til at styrke positive overbevisninger eller ønsker, som læseren ønsker at dyrke i sit liv.
- Mindful Touch: Øvelser der integrerer opmærksomhed og beroligende berøring.
- Embodiment of Kindness: En øvelse, der guider læseren til at forbinde sig med venlighed og medfølelse.
Kapitelindhold (udvalg):
| Kapitel-nummer | Titel og Hovedtema |
| 1 | 75 Milliseconds to Fear: Introducerer neurovidenskaben bag frygt og reaktivitet. |
| 2 | Building Resilience with Healing Touch: Introducerer Self-Havening og modstandsdygtighed som en færdighed. |
| 3 | The Resilient Zone: Hvordan man udnytter stress til at opbygge hjernens resiliens. |
| 4 | Moving into Relationship with Your Emotional World: Handler om at relatere til sine følelser. |
| 5 | Healing the Thoughts and Beliefs That Keep Us Stuck: Fokuserer på at ændre negative tankemønstre. |
| 6 | Using Your Body’s Data to Create Change: Bruger kroppens signaler til at skabe forandring. |
| 7 | Leaning into Connection for Meaning: Understreger vigtigheden af sunde relationer og forbindelse. |
| 8 | Using Self-Compassion to Turn Failures into First Attempts in Learning: Vejleder i selvmedfølelse. |
| 9 | Beating Burnout by Building the Flames of Resilience: Fokus på at overvinde udbrændthed. |
| 10 | Building Healthy Relationships: Handler om at skabe sunde relationer. |
| 11 | Resilient Parenting: Fokuserer på at være den bedste udgave af sig selv som forælder. |
| 12 | Caring for Your Resilient Brain: Samler teknikkerne for langvarig pleje og vedligeholdelse af modstandskraft. |
Bogen er blevet rost for at være en klar, omfattende og letlæselig kilde til følelsesmæssig selv-omsorg. Den giver praktiske, anvendelige værktøjer, selv når traumehistorien er utilgængelig eller for vanskelig at fortælle. Den opfordrer læseren til at bruge øvelserne gentagne gange for at udvide deres resiliente zone, hvilket beviser, at hjernen heler.
www.saxo.com/dk/healing-in-your-hands_bog_9781683735489
www.amazon.com/Healing-Your-Hands-Self-Havening-Neuroplasticity-ebook/dp/B0BPN9BXJF/ref=sr_1_1
De følgende sider:
havening-hvorfor-er-det-ukendt
Links:
www.parforhold-parterapi.dk/tavshedspligt
www.havening.org/directory/grid/view/details/14/97-Mikael-Hoffmann
Videnskabelig fakta:
www.havening.org/#!white-papers/cnw1
og www.hsj.gr/medicine/impact-of-a-singlesession-of-havening.php?aid=7273
.
Ring til mig på telefon 21 79 18 50 for at aftale en tid med mig til den afklarende samtale uden udgift for dig.
.