Underkastelse og dominans i parforholdet

Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

Hvad skal der til, for at skabe et lykkeligt parforhold for begge parter?

Her kommer nogle gode råd både til manden og kvinden, der er frustrerede i deres parforhold.

Vi bliver mere og mere bevidste om, at vi ikke vil have det dårligt.

Heldigvis lever mange mennesker et lykkeligt liv, men der er stadig omkring 40%, der har det så elendigt i deres parforhold, at de bliver skilt.

Andre finder sig i det mest horrible – måske fordi alternativerne synes for skræmmende.

Et godt parforhold

Hvad enten du er mand eller kvinde, så handler et forhold om

• at forstå hinanden (uden nødvendigvis at være enige, men at kunne se tingene fra flere synsvinkler)
• at anerkende hinanden
• at acceptere og rumme hinanden
• at kende sig selv
• at få ryddet op i sine gamle mønstre, overbevisninger og holdninger
• at påtage sig et ansvar i hjemmet og parforholdet
• at skabe tillid, tryghed og respekt for hinanden
• samt at kunne tilgive.

Det er ikke udfordringerne, der er problemet.
Det sande problem er den måde, du håndterer udfordringerne på.

Jeg tror, at problemerne er opstået blandt andet fordi:

• Begge har glemt deres roller – eller aldrig lært dem i deres opvækst
• Kommunikationen er dårlig eller mangelfuld
• Manglende grænsesætning, ansvar og selvansvarlighed
• Selvtilliden og selvværdet er i bund
• Tidens strømninger og holdninger har modarbejdet en fornuftig rollefordeling i parforholdet

Det er ikke enten den ene eller den andens skyld.

Hvordan bryder vi dominans‑underkastelse?

Man bryder dominans‑underkastelse ved at genoprette reguleringen mellem den handlingsorienterede og den relationsorienterede energi i både manden og kvinden.
Disse to energier er ikke kønsbestemte, men handler om vores forskellige strategier til at håndtere situationer.
Læs mere om dette på Hoffmann Modellen.

Dominans opstår, når handling mister ro og begynder at styre, og relation mister kontakt og begynder at tilpasse sig.
Dynamikken opløses ikke gennem kamp, men gennem tydelighed, selvansvar og regulering.

Det første skridt er, at relation genfinder sin indre kontakt:
Hvad har jeg brug for?
Hvad får jeg ikke sagt?
Hvad vil jeg være med til?

Det andet skridt er, at handling lærer at lytte uden at overtage.
Her er værktøjer som Brønden og Dialogen helt centrale, fordi de giver plads til relationens behov og hjælper handling med at slippe kontrollen.

Når begge energier får plads, forsvinder dominansen naturligt – ikke fordi nogen “vinder”, men fordi balancen mellem dem vender tilbage.

Lad os starte med manden

I omkring 50 år har det været moderne med den bløde mand. Pleaser-typen.
Egentlig var det oprindeligt en modreaktion mod den tidligere patriarkalske faderskikkelse, der bestemte alting på en egenrådig og tromlende måde.

Men i dag er mange mænd og kvinder ikke tilfredse med de roller, der er skabt, og resultatet er vanskelige familierelationer eller skilsmisser.

Hvad er det, der gør, at nogen mænd er tøffelhelte, mens konen er tyran?

Her er, hvad der normalt sker, når det går galt:

Han er et godt og kærligt menneske, der gør, hvad han bliver bedt om, og føjer sig for hende.
Hun bliver først glad, og giver udtryk for dette.
Det får ham til yderligere at føje hende.

Men efter et stykke tid mister hun respekter for ham, og begynder at beklage sig og kritisere.
Han tror, at hvis han bare føjer sig endnu mere, bliver hun glad.
Men det modsatte sker.
Den negative skrue er begyndt.

Det virker, som om at manden er umyndiggjort og har påtaget sig en barnlig, umoden og ansvarsløs rolle i familien.
Hvad skal der til, for at han kan mande sig op?
Hvordan bliver han ”kureret”?

Mandens kur mod en dominerende kvinde

Det er IKKE med overlevelsesture, hvor han lærer at være hård og “sætte grænser”.
Det ville nok mest bare være symptombehandling, som vil flytte problemerne et andet sted hen.
Billedligt set minder det om at forsøge at få en skrue i et stykke træ med en hammer.
Man banker løs, og den forbandede skrue kommer ned i træet, men skaderne er kolossale, og resultatet holder bare ikke.

Kunne det mon så være med medfølelse, forståelse, empati, tålmodighed, rummelighed og masser af lang snor?
Nej, heller ikke, for det er allerede prøvet – uden held.

Der skal nok noget helt andet til, for at undgå dominans/undertrykkelse, samt at manden genpåtager sig sit ansvar i familien.

Begge parter har ansvar for, at noget er gået galt.

Så hvad gør du, mand, hvis din kvinde er en dominerende partner, vrissen, sur, konstant vred, frustreret eller voldelig?

– Først skal du arbejde med dig selv og dine overbevisninger, så du kommer i balance og bliver psykisk og følelsesmæssig stærk.
Det er projektioner og gamle spøgelser, som vi alle sammen har, der skal revideres.

– Du skal som mand tage ansvaret for dig selv helt og fuldt.
Du er som en kaptajn på et skib, der har hovedansvaret for alt, hvad der foregår om bord – også selv om du ikke befinder dig på kommandobroen.
Hvis styrmanden sætter skibet på grund, eller maskinmesteren bærer sig klodset ad så motoren stopper, eller matrosen begår en dumhed – så er det stadig kaptajnen, der har hovedansvaret og må stå til regnskab.

– Sæt sunde, naturlige og fornuftige grænser. Find dig ikke i urimeligheder. Vis din kvinde på en afbalanceret måde, at du er en mand og hendes mand.
Hvis du ikke får sat sunde naturlige grænser, risikerer du at belønne en uhensigtsmæssig adfærd.
Den vil formentlig derfor fortsætte fremover.

– Afhold dig fra at komme med undskyldninger for stort og småt.
Hverken de “gode” eller “dårlige” undskyldninger.

– Udtryk dig på en klar og hensigtsmæssig måde.

Deltag, mand!

– Deltag i familielivet på samme måde som du deltager i arbejdslivet.
Lad være med at overlade ansvaret til din kvinde.
Det gælder både børnenes tøjvalg, fritidsinteresser, rejser, familiesammenkomster og lignende.

– Bliv ved med at kere om og elske din kvinde.
Ikke forgude hende.
Vis verden, at det er jer to, der er sammen.
Fortæl hende, hvor højt du elsker hende, og at du forpligter dig over for hende – og hende alene.
Det vil få hende til at føle sig godt tilpas, feminin, kærlig og rummelig.

– Kom i balance med dig selv, så du er i stand til at rumme din kvindes frustrationer.
Hjælp hende ved at gøre, hvad du kan, for at forstå hende.

– Sørg for fælles oplevelser for dig og din kvinde – alene uden børn og andre.

– Sæt dig ind i psykologien bag projektioner og forsvarsmekanismer for at undgå en dominerende partner.
For at kunne køre bil, må man også (indtil et vist plan) vide noget om, hvordan den fungerer.

– Skab situationer, hvor du taler med og lytter til din kvinde.
Vis hende, at du hører, hvad hun siger, ved at gentage det med dine egne ord (aktiv lytning).

Disse ting kunne være med til at du tager styrken som mand tilbage, og at din kvinde holder op med at dominere dig og i stedet for begynder at beundre dig.

Når du som kvinde bliver domineret – sådan tager du din kraft tilbage

At blive domineret som kvinde handler sjældent om styrke eller svaghed.
Det handler om regulering, grænser og kontakt.
Når den relationsorienterede energi bliver presset, mister den sin naturlige klarhed og begynder at tilpasse sig for at undgå konflikt.
Over tid kan det føles som en form for underkastelse: Du giver efter, holder igen, tier stille eller forsøger at være “nem” for at bevare roen.
Men roen er falsk, og prisen er høj.

Det første skridt er at genoprette indre kontakt.
Spørg dig selv:
Hvad er det egentlig, jeg har brug for?
Hvad er det, jeg ikke får sagt?

Når relation begynder at mærke sig selv igen, kommer styrken tilbage.
Dernæst skal du skabe tydelige, rolige grænser.
Ikke som kamp – men som klarhed.
Grænser er ikke aggressive; de er en måde at vise dig selv og din partner, hvor du står.

Brug værktøjer som Brønden til at få plads til dine følelser uden at blive afbrudt, og Dialogen til at udtrykke behov uden pres.
Når du taler i selvansvarligsprog, bliver du tydelig uden at trigge hans forsvar.
Det er her, dominans opløses: Ikke gennem kamp, men gennem moden kontakt og klar regulering.

At tage din kraft tilbage handler ikke om at “blive stærkere end ham”.
Det handler om at stå ved dig selv – med ro, tydelighed og integritet.
Når du gør det, ændrer dynamikken i forholdet sig automatisk.

Hjælp udefra

5:38 minutter

 
  
 
 FREMRAGENDE  
 
 23 anmeldelser
 
 
  
 
 

Gør noget!

Hvis intet af det ovennævnte hjælper, bør du foreslå din partner, at søge hjælp.

Parcoaching vil give jer mulighed for at:

• Forbedre kommunikationen mellem jer, så forståelsen for hinanden øges
• Håndtere de igangværende problemer
• Italesætte jeres indbyrdes roller
• Forebygge nye problemer
• Vedligeholde det godt kørende parforhold

Den partner, du har valgt at leve sammen med, er også den partner, du har valgt at have dine udfordringer med.
Selv hvis du vælger at finde en ny partner, viser det sig ofte at være de samme problemer, der går igen og igen.
At ”aben følger med”, og det hele starter forfra.

John F Kennedy sagde: “And so, my fellow Americans: ask not what your country can do for you — ask what you can do for your country.”

Den modne, selvansvarlige person siger: “Det er ikke et spørgsmål om hvad parforholdet kan gøre for mig, men hvad jeg kan gøre for mit parforhold”.

27:23 minutter

Se også andre klient-erfaringer med parterapi på www.parforhold-parterapi.dk/udtalelser

Hyppigt stillede spørgsmål

Hvis du genkender dominans eller underkastelse i jeres dynamik, er det et tegn på, at noget vigtigt kalder på opmærksomhed.
I kan få støtte til at skabe mere balance, tydelighed og tryg kontakt – uden skyld, skam eller kamp.
Ring til mig for at aftale et tidspunkt til en uforpligtende telefonsamtale, så vi sammen kan undersøge jeres mønstre og finde en vej tilbage til et mere modent og ligeværdigt samspil.

Hvis du ønsker det, vil jeg ringe dig op.
Udfyld blot formularen herunder.

Please enable JavaScript in your browser to complete this form.

Navn *

Telefonnummer

Email *

Hvordan jeg kan hjælpe jer:

Send

Eller ring til mig på telefon 21 79 18 50
(Hvis jeg mod forventning ikke vender tilbage i løbet af 1-2 dage, er der risiko for, at jeg måske ikke har modtaget den, og så må I gerne lige sende mig en SMS eller ringe til mig.)

.