Når kærligheden bliver styret af regler i stedet for værdier
“Du burde gøre mere derhjemme.”
“Du skulle have ringet.”
“Man gør altså ikke sådan.”
“Du tænker kun på dig selv.”
Lyder det bekendt?
Mange konflikter i parforhold handler slet ikke om opvask, økonomi eller ferieplaner.
De handler om noget langt dybere, nemlig oftest om forskellen mellem værdier, behov, mål og regler.
Når vi forstår forskellen, bliver det langt lettere at skabe et kærligt og trygt parforhold med færre konflikter.
Værdier er den person, du ønsker at være
En værdi handler ikke om, hvad du vil have.
Den handler om, hvordan du ønsker at være.
Hvis en af dine værdier er omsorg, vil den vise sig i hundredvis af små handlinger:
- Du laver en kop kaffe til din partner.
- Du lytter uden at afbryde.
- Du holder din partner i hånden på hospitalet.
- Du spørger oprigtigt, hvordan dagen har været.
- Du giver et kram uden at forvente noget tilbage.
Værdier er ikke følelser.
Værdier er adfærd.
Du kan være venlig, selv om du er træt.
Du kan være respektfuld, selv om du er uenig.
Du kan være ærlig, selv om samtalen er svær.
Derfor er værdier langt mere stabile end følelser.
Følelser kan vi ikke styre – vores handlinger kan vi
Mange mennesker har følelsesmæssige mål.
De ønsker at føle sig elskede.
At føle sig trygge.
Værdsatte.
Accepterede.
Det er helt naturligt.
Problemet er blot, at vi kun har begrænset kontrol over, om andre giver os disse følelser.
Til gengæld har vi fuld kontrol over, hvordan vi selv møder vores partner.
Derfor er værdier langt stærkere end følelsesmæssige mål.
Du kan altid vælge at være kærlig.
Du kan altid vælge at være nysgerrig.
Du kan altid vælge at være respektfuld.
Behov er noget helt andet end værdier
Et behov er noget, vi har hele livet.
Vi har brug for:
- kærlighed
- respekt
- tryghed
- tillid
- nærhed
- forståelse
- tilgivelse
- anerkendelse
- frihed
- omsorg
Behov bliver aldrig endeligt opfyldt.
Ligesom vi igen og igen bliver sultne, bliver vi også ved med at have behov for kærlighed og forbindelse.
Det er vigtigt at forstå.
Men mange mennesker bliver frustrerede over, at partneren ikke “fylder tanken helt op.”
Det er der imidlertid ingen, der kan.
Ingen kan permanent tilfredsstille et andet menneskes behov.
Respekt er et godt eksempel
Der er for eksempel stor forskel på:
“Jeg ønsker at være respektfuld.”
og
“Jeg vil respekteres.”
Det første er en værdi.
Det andet er et behov.
Du har kontrol over det første.
Du har ikke kontrol over det andet.
Du kan vælge at tale ordentligt.
Du kan vælge at lytte.
Du kan vælge at behandle andre med værdighed.
Du kan også vælge at omgive dig med mennesker, som behandler dig respektfuldt.
Men du kan aldrig tvinge andre til at respektere dig.
Paradoksalt nok bliver sandsynligheden for at få dét, du ønsker dig ofte større, når du selv lever efter dine værdier.
Mål hjælper dig på vej
Mål og værdier bliver ofte forvekslet.
Et mål kan gennemføres.
En værdi kan kun leves.
Hvis dit behov er nærhed, kan et mål være at planlægge en weekend sammen.
Når weekenden er slut, er målet nået.
Men behovet for nærhed kommer igen.
Værdien kan være:
“Jeg ønsker at være nærværende.”
Den kan du leve hver eneste dag.
Mål hjælper dig frem.
Værdier bestemmer retningen.
Regler skaber ofte konflikter
Mange par lever efter usynlige regler.
“Man skal altid…”
“Du må aldrig…”
“En rigtig mand…”
“En god kone…”
“Hvis du virkelig elskede mig…”
Problemet er, at regler hurtigt bliver stive.
De begrænser.
De skaber skyld.
Og de fører let til magtkampe.
Eksempel:
Værdi: Jeg ønsker at være støttende.
Regel: Jeg skal altid sætte min partners behov før mine egne.
Den første åbner muligheder.
Den anden skaber begrænsninger og pres.
Regler bruger ofte ord som:
- altid
- aldrig
- burde
- skal
- må ikke
- rigtig
- forkert
- godt
- dårligt
Jo flere regler vi lever efter, desto mindre fleksible og frie bliver vi.
Værdier giver frihed
Værdier fungerer som et kompas.
Et kompas viser ikke vejen.
Det viser retningen.
Du skal stadig selv finde din egen vej og gå den.
Måske har du værdier såsom:
- omsorg
- ærlighed
- loyalitet
- humor
- mod
- nærvær
- respekt
- venlighed
Hver eneste dag kan du spørge dig selv:
Hvad kan jeg sige i dag, som viser denne værdi?
Hvad kan jeg gøre i dag, som viser denne værdi?
Små handlinger gør en stor forskel over tid.
Prøv denne øvelse sammen
Sæt jer overfor hinanden og færdiggør sætningen:
“I dette parforhold vil jeg være…”
Ikke:
“…have…”
Men:
“…være…”
Måske siger du:
- være mere nærværende
- være mere respektfuld
- være mere kærlig
- være mere tålmodig
- være mere ærlig
- være mere støttende
Læg mærke til, at ingen af svarene handler om, hvad partneren skal gøre.
De handler udelukkende om den person, du ønsker at være.
Det er her, udviklingen begynder.
Et stærkt parforhold bygges indefra
Når to mennesker hver især forsøger at leve efter deres værdier, sker der noget interessant.
Der bliver mindre fokus på skyld.
Mindre fokus på, hvem der har ret.
Mere fokus på handling.
Mere fokus på ansvar.
Det betyder ikke, at frustrationer og smerte forsvinder.
Kærlighed og smerte følges ofte ad.
Men værdier giver os et holdepunkt midt i det svære.
De hjælper os med at være tro mod os selv, også når livet gør ondt.
Et godt parforhold bliver derfor ikke skabt af perfekte følelser.
Det bliver skabt af mennesker, der hver dag vælger at handle i overensstemmelse med de værdier, de ønsker skal præge deres liv og deres kærlighed.
Har I svært ved at finde hinanden?
Mange par opdager først deres egne værdier, når konflikterne er blevet for mange.
Som parcoach hjælper jeg jer med at blive bevidste om de værdier, behov og regler, der styrer jeres parforhold – og med at skabe en ny retning, hvor forståelse, ansvar og respekt får lov til at fylde mere end kritik og bebrejdelser.
Værdier, behov, regler, mål, respekt, tillid, kommunikation, parforhold, parcoaching, selvansvarlighed