Spring til indhold

Personlig planlægning

  • Anslået læsetid: 4 min read
Hjem >> Personlig planlægning

Har du svært ved at få tiden til at slå til?

Er du stresset over alt det, du ikke når?

stress og planlægningFøler du, at en masse gøremål ”sluger” den kostbare tid, du kunne have haft sammen med din partner og familie?

En måde at holde styr på, hvad der skal gøres i en travl hverdag, kunne være ved hjælp af fire rubrikker, som du tegner på et whiteboard, på en væg eller på et ark papir. Vandret og lodret skriver du ”Haster ikke”/”Haster” og ”Ikke vigtigt”/”Vigtigt”.

Skriv først på et stykke papir en lang liste, med alt hvad du mener, du skal gøre. Det skal være både arbejdsrelaterede opgaver og private ting som fx at se TV, lufte hunden, male køkkenet, støvsuge bilen, slå sømmet i, betale regninger og forberede julen. Alt muligt.


Artikler, jeg har skrevet. De kommer her i tilfældig rækkefølge:
/undga-skilsmisse parterapi

Sidespring og utroskab

/hvad-er-det parterapi

Det modsatte

/undga-skilsmisse parterapi

Parforhold i krise

/kommunikation-i-parforholdet parterapi

Grænser eller krav?

/undga-skilsmisse parterapi Skilsmisse

Videre efter en skilsmisse…

/psykologi parterapi

De små store forskelle mellem mænd og kvinder

/psykologi parterapi

Bevidsthed og spejling

/hvad-er-det parterapi

På hvilken måder kan man lære sig selv at kende?

/parterapi

Motivation og inspiration

/hvad-er-det parterapi

Maskulin og feminin parterapi

/psykologi parterapi

Følelsernes tyranni

/psykologi parterapi

Alderens påvirkning af kærligheden og parforholdet

/kommunikation-i-parforholdet parterapi

Ti spørgsmål til jeres parforhold

/kommunikation-i-parforholdet parterapi

Parforholdets Rammer

/parterapi

Nøglen til ægteskabets dør sidder indvendigt

/hvad-er-det parterapi

Par-coaching/terapi hjemme hos jer selv

/parterapi

De fem faser i enhver forandring

/psykologi parterapi

7 usunde vaner, som ikke bør være det normale i parforholdet

/kommunikation-i-parforholdet parterapi

Stop gætterierne i dit parforhold

/undga-skilsmisse parterapi

Årligt tjek af parforholdet



Dernæst tager du hver enkelt opgave/aktivitet og skriver ind i de fire felter. Du kan gøre det med en ikke-permanent tusch, eller på selvklæbende gule lapper. Det vigtige er, at du kan ændre placeringen hele tiden, for ligesom din dag er dynamisk, vil dine opgaver også være dynamiske.

Her er nogle eksempler på, hvad der kan stå i hver kasse:

Forklaring

Når du har sat samtlige dine gøremål ind i skemaet, har du et overblik over, hvad du skal gøre (først).

Aktiviteter til højre, der haster, er ofte populære, fordi de kan få fokus væk fra noget, som er nødvendigt, men ubehageligt.

Boksen nederst i højre hjørne (haster og vigtigt med den gule farve) skal styres, så de aktiviteter, der ikke er vigtige men haster (øverst til højre), kan minimeres.

Fokus bør være på de aktiviteter, der ikke haster, men er vigtige (nederst til venstre i det grønne felt), så det, der ikke haster og ikke er vigtigt, kan undgås.

Jo færre opgaver, du har i kassen med ”Haster/Vigtigt”, jo roligere vil dit liv være.

Og jo færre ting du har i ”Haster ikke/Ikke vigtigt”, jo mere menings­fyldt et liv har du.

Så prøv at koncentrer dig om de aktiviteter, der er i boksen med ”Vigtigt/Haster ikke”.

Øv dig i at udfylde skemaet. Min erfaring er, at når man har gjort det et stykke tid, fx en uge eller en måned , er det blevet en vane, og man gør det automatisk i sit hoved uden at behøve fx de gule sedler.

Og pludselig har du meget mere tid til det vigtige – nemlig at være mere sammen med dem, du holder af!

Forventninger:

3:32 minutter


Mapper

Hvis du har mange informationer, sedler og tekst, du skal have styr på, er en anden metode at have tre små “kasser” eller charteques, som er benævnt:

  1. “Handling”
  2. “Læsning”
  3. “Arkivering”

Alt, hvad du lægger til side for dagen skal ned i en af dem.
Du kan have dem med dig, eller de ligger på kontoret.
På denne måde er der styr på, hvad der skal ske.


Gantt-kort

En tredje metode er Gantt-diagrammet, som giver dig/jer et godt overblik over et projekts fremskridt, så man visuelt kan følge med.

Lær her, på dansk, hvordan du let programmerer et Excel-ark til at hjælpe dig.

5:54 minutter

Klik her for at se en YouTube-video med en mere avanceret måde at gøre det på (12:53 minutter)

Se også www.parforhold-parterapi.dk/parterapi/psykologi/travlhed-og-stress

.