Negativ

Når den dårlige stemning langsomt overtager

Der findes næsten ikke noget, der slider mere på et parforhold end vedvarende negativitet.

Det er ikke de store konflikter, der nødvendigvis gør størst skade.
Ofte er det de små daglige kommentarer, suk, himmelvendte øjne, den kritiske tone eller følelsen af, at intet er godt nok.
Langsomt begynder begge parter at gå på listefødder, og glæden ved at være sammen bliver mindre og mindre.

Negativitet handler sjældent kun om humør.
Den er ofte et signal om, at noget vigtigt ikke fungerer i relationen.

Negativitet er sjældent det egentlige problem

Når en partner virker konstant negativ, er det let at tænke, at vedkommende bare er et surt menneske.
Men bag negativiteten gemmer der sig ofte noget andet.
Måske føler personen sig overset.
Måske mangler der anerkendelse, tryghed eller respekt.
Måske er der stress, bekymringer eller gamle sår, som kommer til udtryk gennem kritik og utilfredshed.

Det betyder ikke, at negativ adfærd er acceptabel.
Men det betyder, at løsningen sjældent er blot at sige: “Prøv at være lidt mere positiv.”
Hvis årsagen ikke bliver forstået, vender negativiteten næsten altid tilbage.

Negativitet smitter

Stemninger smitter.
Hvis den ene møder den anden med irritation, kritik eller opgivenhed, reagerer partneren ofte med forsvar, tavshed eller modangreb.
Efterhånden opstår der en ond cirkel.
Den ene bliver mere kritisk.
Den anden trækker sig.
Så bliver den første endnu mere frustreret.
Til sidst kan begge opleve, at de næsten har glemt, hvorfor de blev forelskede.
Det er derfor, mange par fortæller, at de føler sig mere som modstandere end som holdkammerater.

Hjernen lægger lettere mærke til det negative

Vores hjerne er skabt til at opdage problemer.
Det har været en fordel gennem menneskets historie at være opmærksom på farer.
Derfor husker vi ofte kritik stærkere end ros og ser lettere fejl end succeser.

I et parforhold kan denne mekanisme blive ødelæggende.
Hvis du primært lægger mærke til det, din partner gør forkert, begynder du også at tolke flere og flere handlinger negativt.
Det bliver et filter, der farver hele relationen.

Pas på med at ville rette på din partner

Mange mennesker bliver negative, fordi de ønsker forandring.
De håber, at hvis de blot påpeger fejlene tydeligt nok, vil partneren ændre sig.
Desværre sker det modsatte ofte.
Den, der bliver kritiseret, føler sig utilstrækkelig.
Den, der kritiserer, oplever, at intet hjælper.
Begge bliver mere frustrerede.
Ingen føler sig forstået.
Det er en af de mest almindelige årsager til, at konflikter bliver ved med at gentage sig.

Hvad kan I gøre?

Vejen ud af negativiteten handler ikke om at undertrykke følelser eller tvinge sig selv til at være glad.
Den handler om at blive nysgerrig.
Hvad forsøger negativiteten egentlig at fortælle?
Hvilket behov ligger bag kritikken?
Hvilken frygt gemmer sig bag vreden?

Når I begynder at tale om det, der ligger under overfladen, bliver det lettere at forstå hinanden.

Jeg oplever ofte, at par bliver overraskede over, hvor hurtigt stemningen ændrer sig, når de holder op med at diskutere symptomerne og i stedet taler om de bagvedliggende følelser og behov. Eksempelvis i “Brønden”.

Tag ansvar for din egen energi

Ingen kan styre sin partners humør.
Men du har stor indflydelse på din egen måde at være i relationen på.
Du kan vælge at tale respektfuldt.
Du kan vælge at være nysgerrig.
Du kan vælge at lytte, før du forsvarer dig.
Og du kan vælge at sætte sunde grænser, hvis negativiteten udvikler sig til nedgørende eller respektløs adfærd.

Et godt parforhold handler ikke om, at begge altid er positive.
Det handler om, at begge tager ansvar for den stemning, de er med til at skabe.

Negativitet kan ændres

Mange tror, at negativitet er en personlighed.
Det er den sjældent.
Ofte er det en vane, en strategi eller en reaktion, som er blevet gentaget så mange gange, at den føles naturlig.

Den gode nyhed er, at vaner kan ændres.
Når I lærer at kommunikere anderledes, forstå hinandens behov og opdage de mønstre, der holder negativiteten i live, kan stemningen i parforholdet forandre sig markant.

Det er netop derfor, jeg arbejder med konkrete kommunikationsværktøjer i parcoaching.
Når begge bliver bevidste om deres egne mønstre og tager ansvar for deres adfærd, bliver det muligt at skabe et parforhold præget af mere respekt, tryghed og glæde – også selv om livet indimellem er svært.