Lær at forbedre kommunikationen i jeres parforhold
og lær også at undgå hverdagens faldgruber.
Online kursus i at gøre parforholdet bedre og lykkeligere.
Se tidspunkterne og emnerne nederst på denne side.
Har du travlt, og er interesseret i at spare både tid og udgifter?
Så er et webinar måske lige noget for jer.
Men først har jeg brug for at vide, hvad det er, folk er mest interesserede i at høre om og lære.
På den måde undgår jeg at fortælle om noget, der rammer ved siden af behovet.
Så når du besvaret spørgeskemaet, sikrer det dig, at indholdet passer til dine og jeres behov.
Spørgeskema herunder – helt anonymt at besvare
Rammerne for webinar-serien ligger fast, se nederst på siden, men for rent indholdsmæssigt at kunne give dig præcist dét, som du og I har brug for, har jeg lavet et spørgeskema.
Venligst udfyld nedenestående online-skema.
Eller klik her for at hente PDF-version af spørgsmålene til udprint, og send svarene til mig.
Jeg er kun interesseret i at levere nøjagtigt dét, som tilhørerne har mest behov for, som hjælp til deres parforhold.
Hvad I lærer
- Konkrete effektive kommunikationsværktøjer, så I kommer til at forstå hinanden meget bedre
- At skabe tryghed og tillid til hinanden, så I bliver bedre til at åbne op med ærlighed i kommunikationen
- Hvordan I bliver bedre til at dække hinandens og jeres egne behov i parforholdet
- Forskellen mellem mænd og kvinder – eller rettere mellem det maskuline og det feminine i os alle sammen
- Hvordan I skaber nye gode vaner til erstatning for de gamle dårlige vaner
Webinaret giver jer følgende fordele
- I kan sidde hjemme i trygge omgivelser
- Formen er billigere end fysisk par-coaching
- I sparer rejsetid til min klinik i København
- I kan få input og vigtig læring ved at lytte til de øvrige deltagere
- I bestemmer selv, hvor aktive og udadvendte, I vil være på webinaret
- I er anonyme i den udstrækning, I selv ønsker det
Ved enhver smerte, enten fysisk, følelsesmæssig eller intellektuel, er symptombehandling nok den letteste og mest behagelige måde at afhjælpe problemerne på.
Men det fjerner sjældent årsagerne til problemerne. Hvis disse ikke bliver adresseret og bearbejdet, fortsætter smerten.
Hvis det havde været nemt at fjerne problemernes årsager, havde man nok gjort det for længst.
Klik her hvis du vil vide mere om det rent tekniske ved webinaret.
Tidspunkt
Datoer og tidspunkter kommer lidt senere her.
Pris
Webinaret er gratis at deltage i.
Spørgsmål og kontakt
Ring til mig på telefon 21 79 18 50 eller send en SMS til nummerret.
Hvis du sidder ved en computer, kan du bruge QR-koden til højre til at ringe fra.
Peg på koden med mobilens kamera, tryk, og du ringer mig op.
Klik på www.parforhold-parterapi.dk/kontakt-oplysninger for yderligere kontaktmuligheder.
Eksempel på tidligere webinar
28:07 minutter
Hovedemner på webinarerne
Der er planlagt 50 udsendelser over de næste 2-3 år.
1. Konflikthåndtering i parforholdet – Det Hvide Flag
Det første webinar er mine klienters næst-mest populære kommunikationsværktøj, fordi det er så enkelt og effektivt.
I lærer, hvordan I undgår at skulle gætte på, hvad partneren gerne vil have.
Det vil blive klart og tydeligt, hvad partneren ønsker, at du gør, for at han/hun kan gøre dét for dig, som du ønsker.
Samtidig er det også en hensynsfuld og effektiv måde at stoppe en eskalerende konflikt på.
2. Kærlighedssprogene
Webinar nummer 2 er vigtig viden om vores forskellige behov for kærlighed.
Når begge vælger at give partneren dét, vedkommende allerhelst vil have, vil begge to også FÅ dét, de ønsker sig, og vil mærke de kærlige følelser.
3. Mandens og kvindens ”hemmeligheder”
Nogle ting er helt naturlige for os hver især – men kan være som en slags ”hemmelighed” for partneren, fordi vedkommende ikke er klar over det.
Jeg vil afsløre mandens og kvindens ”hemmeligheder” her – altså hvad de hver især TROR at partneren er helt klar over.
4. Prioritering i parforholdet
Hvordan man prioriterer alle relationer på den mest optimale måde, så alle har det bedst muligt, er glade og tilfredse, og føler sigt mødt og forstået.
5. Struktur og daglige ritualer
Hvordan man kan få en travl hverdag med parforhold, børn, karriere, fritidsinteresser med mere til at gå op i en højere enhed og få tid til det vigtigste.
6. Ønskeopfyldelse i parforholdet – Tre-trins Raketten
En helt konkret metode til på en hensynsfuld måde at kunne udtrykke sine ønsker – og i højere grad at få dem opfyldt.
7. Bevidstgørelse i parforholdet – Trappen
Meget specifikt at vide, hvad man punkt for punkt skal gøre, for at partneren bliver glad og tilfreds – og at man selv får sine ønsker opfyldt og bliver tilfreds.
8. Hvordan man bliver glad i parforholdet – Glad-listen
En konkret teknik til at man hver især kan blive glade, lykkelige og tilfredse – uanset hvad partneren tror, mener, siger og gør.
9. Fred og ro i parforholdet
En gang imellem har man brug for tid for sig selv. At kunne trække sig tilbage i fred og ro for en stund på en hensigtsmæssig måde, og at partneren har det helt fint med det.
10. Hurtig ”brandslukning” i parforholdet
Dette lille ”håndslukningsværktøj” bruges, når man har en følelse (af fx frustration, sorg eller vrede), og vil have partneren til at lytte og reagere på en bestemt måde, så man føler sig hørt, mødt og forstået. Det vil også gøre partneren tryg og lyttende.
11. Konfliktnedtrapning i parforholdet – Surfing
Hvordan man får sin vrede og ophidsede partner til at falde ned og føle sig både hørt, set og forstået, så vedkommende lyn-hurtigt holder op med at være rasende og vred.
12. Undgå jalousi i parforholdet
For meget og for lidt fordærver alting, siges der. Jalousi i ganske små mængder er i orden, men hvis der er for meget af det, er det ødelæggende for parforholdet.
13. Underkastelse og dominans i parforholdet
Hvis man ikke har fået etableret et godt og solidt parforhold i øjenhøjde med hinanden med respekt og tillid, kan man risikere at der kommer en usund ubalance mellem parterne. Dette skal bevidstgøres og der skal læres nye kommunikations-strategier, for at parforholdet kan bringes i balance igen.
14. Økonomi og finansielle ubalancer i parforholdet
Økonomi er lig med følelser. Jeg vil beskrive nogle ganske enkle grundregler på det finansielle plan, der vil gøre økonomien betydeligt mindre smertefuld.
15. Forventningsafstemning i parforholdet
Hvis man i forvejen ikke har fået afstemt forventningerne med hinanden på en effektiv og hensynsfuld måde, kan det gå galt, og man kan blive meget skuffet eller frustreret. Det gælder både i det store og i det små, kortsigtet og langsigtet.
16. Tilgivelse i parforholdet
Hvordan tilgivelse kan forløse, og hvorfor dette er vigtigt for helbredet og samlivet. Der findes helt konkrete teknikker til at kunne tilgive både partneren, sig selv og alle andre. Ikke for deres skyld, men for ens egen skyld.
17. Grænsesætning i parforholdet
Hvorfor grænsesætning er så vigtigt, og hvordan man helt konkret forhindrer grænseoverskridelser, respektløshed og chikane. Både fra partneren og fra alle andre.
18. Tillid, tryghed og respekt i parforholdet
Undgå utroskab, jalousi, utryghed, dis-respekt og mistet tillid. Der er strategier og metoder til at skabe tillid, tryghed og respekt for hinanden. At parforholdet bliver en fasttømret enhed, der står sammen mod resten af verden. Ikke mindst for børnenes skyld.
19. Intimitet og sex i parforholdet
Sex-livet er bindemidlet i parforholdet. Med forståelse og effektiv kommunikation vil man erfaringsmæssigt kunne forbedre intimiteten og sex-livet. Det er det, der adskiller et godt parforhold fra et bofællesskab eller venne-forhold.
20. Slusetid og struktur i parforholdet
Samvær, nærhed og alenetid – mine erfaringer som parterapeut med hvilken struktur i hverdagen (om morgenen og om aftenen), der virker bedst i familier med børn.
21. Forskellige indstillinger i parforholdet
Hvordan man kan vende uoverensstemmelser fra at være en smertefuld kampplads til at være en måde at udvikle sig på. For eksempel kan en hammer bruges til at bygge et træhus – men man kan også smadre butiksruder med den. Hammeren i sig selv er bare et neutralt redskab.
22. Timing og formulering i parforholdet
Nogle gange får jeg stillet følgende spørgsmål: ”Må jeg i et parforhold altid sige, lige hvad der falder mig ind?” Mit svar er: ”Bestemt nej!” Mange mennesker (oftest mænd) har svært ved at udtrykke deres følelser, og mange andre mennesker (oftest kvinder) lader deres følelser styre deres liv. Begge dele er henholdsvis hæmmende eller skadeligt. Ærlighed er en relativ størrelse.
23. Løft stemningen med handling i parforholdet
En helt konkret måde at formulere sig på, så begge bliver set, hørt og forstået når bølgerne går højt.
24. Uindfriede forventninger i parforholdet
Problemet med uindfriede forventninger opstår, når enten den ene part eller måske begge får en følelse af, at partneren ikke har gjort nok for parforholdet. Imidlertid er det vores egne forventninger, der skaber skuffelser, i stedet for anerkendelse af, hvad partneren i øvrigt er og gør.
25. Parforholds-huset
Man kan på en måde sammenligne parforholdet med en bygning bestående af 1) et fundament, 2) to søjler, og 3) taget – for at gøre tingene tydelige.
Man kan også sammenligne parforholdet med en brændeovn, som man først skal give noget, inden man kan forvente at få noget til gengæld. Du kan ikke sige til ovnen: ”Jeg fylder dig først med brænde, når du har givet mig varme.”
26. Forventningsafstemning /værdiafklaring i parforholdet
Forberedelse og vedligeholdelse er vigtigt for et godt parforhold. Både i de små og store ting. I denne artikel beskriver jeg på en meget enkel måde en helt konkret måde at afstemme forventninger på, så begge parter føler sig hørt, set og forstået.
27. Mandens og kvindens JA til hinanden i parforholdet
Et godt parforhold handler om at give, og når begge gør dette, mærker de samtidig, at de også modtager.
28. RET eller kærlighed i parforholdet
Hvis du skulle vælge kun en af tingene, hvad ville du så helst have:
Ret eller kærlighed?
De fleste (alle) mennesker siger, at de vil have kærlighed i deres liv – MEN deres adfærd viser dog samtidig, at de for alt i verden vil have RET (og deres partner tager fejl). Derfor går det så ofte galt.
29. Det vigtigste i parforholdet
Mange føler sig ignoreret, overset, tilsidesat eller afvist af partneren, og følelsen af at være værdsat og elsket forsvinder. En at grundene kan være, at vi alt for ofte prioriterer både børn, job, familie og venner før vi tænker på os selv, hinanden og parforholdet.
30. Tillid, tryghed og respekt for hinanden i parforholdet
Et godt parforhold består grundlæggende af tillid, tryghed og respekt for hinanden. Fravær af disse kan afstedkomme store problemer – ikke kun i parforhold. Hvis du har det svært med din partner, får du her nogle tips, der kan hjælpe dig til at løsne knuden.
31. Prioritering i parforholdet
Hvordan man prioriterer mest hensigtsmæssigt, så man kan leve et værdibaseret parforhold. Det gælder både i det små, med fx biografturen, som det gælder i det store, med fx jordomrejsen.
32. Parforholdets principper
I trafikken er der nogle ”regler” eller principper, man bør kende og følge, for ikke at komme galt af sted. Sådan er det også i parforholdet.
Til forskel fra i bil eller på cykel handler Parforholdets Principper mest om rammer, psykologi og følelser, og er derfor betydeligt mere komplekse og svære at forstå og efterleve.
33. Hvornår er samtaler bedst?
Det er både vigtigt og dejligt at snakke sammen, men problemet er, at parterne for det meste har meget forskellige behov for at udtrykke sig til hinanden. Dette ender for ofte i skænderier, angreb og afvisninger. Den ene (eller begge) føler sig ikke hørt, set eller forstået. Mange ved heller ikke, hvordan de skal lytte og være nærværende.
34. Du, altid, aldrig, nej og ikke
De tre ord ”du”, ”altid” og ”aldrig” er en farlig cocktail. Vær forsigtig med brugen af ”du”, når det ikke omhandler ros og anerkendelse. Også ordene ”Nej” og ”Ikke” kan skabe store problemer, hvis de bliver brugt uhensigtsmæssigt.
35. Kontakt med partneren i parforholdet
ALT, hvad vi siger, kan forstås på flere måder, afhængigt af de følelser, der ligger bag, både hos afsender og modtager. En vigtig ”færdsels-regel” (eller rettere en ramme eller værdi) i parforholdet er den måde, hvorpå vi etablerer, udfører og afslutter en kontakt med vores partner. Ofte er det dårlig kontakt, der ødelægger hensigten og samtalen. For at kommunikationen kan lykkes, er der nogle grundlæggende mellemmenneskelige principper, der bør kendes og overholdes.
36. Fem myter om parforhold
Der er mange myter og overbevisninger, som erfaringsmæssigt kan ødelægge ethvert godt parforhold. Hvis disse myter ikke udfordres og diskuteres, kan de blive dårlige vaner og gnave som en sten i skoen, for til sidst at ende med at blive et stort blodigt sår.
37. Fem misforståelser om parforhold
Misforståelser er hovedårsagen til de fleste konflikter og skænderier. Vi er forskellige, og vi misforstår den andens hensigter.
38. Opmærksomhedssignal i parforholdet
Fra tid til anden har vi alle brug for opmærksomhed. Det kan pludselig føles meget nødvendigt med nærvær, lytten og medfølelse – især fra vores partner. Det er helt naturligt og i orden at have det behov, men alt for ofte opnår vi ikke det, vi gerne vil have. For det meste er det imidlertid, fordi vi ikke selv har været i stand til at få kommunikeret ordentligt, hvad vi har brug for, altså været tydelige nok i vores behovsanmodning.
39. Rollefordeling i parforholdet – Vippen
Nogle mennesker oplever, at selv om de gør alt, hvad de kan, for at trække i en bestemt (positiv) retning, bevæger partneren sig målrettet i den modsatte (måske negative) retning.
Den psykologiske forklaring på en modsatrettet partner kan måske bedst beskrives som en vippe på en legeplads, hvor man befinder sig på hver sin side af midten (omdrejningspunktet).
40. Udseende, holdning, personlighed og tilknytningsstil i parforholdet
Ofte er der store synlige lighedspunkter mellem to ægtefæller. Når vi vælger en ny partner, spiller udseende og holdninger de største roller i tiltrækningen. Imidlertid viser undersøgelser, at personlighed og tilknytning i det lange løb betyder langt mere.
41. At sætte grænser eller stille krav
At sætte grænser på en naturlig og sund måde betyder at tale ud fra sig selv og holde sig på sin egen “banehalvdel” (som i et tennisspil). At sætte grænser er at fortælle, hvordan man selv har det, og hvad man har lyst til eller behov for.
42. Enighed og respekt i parforholdet
Det er vigtigt at være enige om at sætte ordentlige rammer for kommunikationen. Hvis man selv vil have respekt fra sin partner, må man først vise respekt.
Respekt er en relativ størrelse. Alt for ofte siger mennesker, at de vil respekteres, men samtidig virker det som om at de bare blæser på andre, og insisterer på, at deres egne behov imødekommes NU!
43. Tre typer gentagne udfordringer i parforholdet
Efter mere end 28 års erfaring som selvstændig parterapeut har jeg lagt mærke til, at der er tre ting, der går igen og igen hos de klienter, der kommer i min praksis:
1) Begge gør det samme ved hinanden, bare på hver sin måde.
2) Man gør dét ved sin nuværende partner, som der er blevet gjort ved en selv i tidligere parforhold.
3) Man gentager det ubehagelige, der har udspillet sig i barndommen.
44. Beredskabsplaner i parforholdet
De fleste steder har man nødplaner, hvis noget skulle gå galt. Det kan være brandplaner, evakueringsplaner, terrorplaner osv. Men hvilken Plan B har man i parforholdet, hvis tingene pludselig spidser til? De fleste steder: Desværre ingen! Man tager tingene, som de kommer, og ofte er det skænderier og sure miner, der bliver resultatet af uoverensstemmelserne.
45. Jalousi i parforholdet
At være i parforhold med en jaloux person er hårdt og opslidende i det lange løb. Den person i parforholdet, som er jaloux, udviser og har udtalt mangel på (selv)tillid m.m., hvilket kan give anledning til anklager, som ikke har noget på sig, samt uværdige diskussioner. En desperat tilpasning for den udsatte ikke-jaloux person påvirker alting.
Jalousi er med til at skabe forvirring, nervøsitet, angst, ensomhed, vrede, frygt og had. Man kan ikke tænke klart, når man er jaloux.
46. Kærlighedssprogene i parforholdet
Der er stor forskel på forelskelse og kærlighed. Mange blander disse to begreber sammen, med stor frustration til følge. Forelskelse er kemi og psykologi, og det føles vidunderligt. Kærlighed er valget at give sin partner dét, partneren gerne vil have. Når begge i et parforhold gør dette, mærker de kærligheden.
47. Få hvad du vil have – i parforholdet
Der er tre trin, du skal være bevidst om, hvis du i højere grad vil opnå at få det, du ønsker dig.
1) Definér inde i dig selv, hvad det er, du gerne vil have. Fokuser på positive ønsker og sætninger, fx mere nærvær, anerkendelse, en ferie sammen og så videre.
2) Dernæst skal du tale ud fra dig selv, fx ”Jeg kunne godt tænke mig at blive masseret i nakken” eller ”Jeg har lyst til at tage på skiferie i år”. Lad være med at bruge ordet “du”. Undgå også krav, bebrejdelser eller kritik.
3) Til sidst stiller du et kort, konkret spørgsmål: ”Vil du gøre det for mig?” eller ”Har du lyst til at gå en tur med mig, når vi har spist?” Det skal være et åbent neutralt ikke-manipulerende spørgsmål. Hvis svaret er nej, er det sådan, det er. Du kan kun udtrykke dit ønske. Krav har intet med kærlighed eller ligeværdighed i parforholdet at gøre.
Hvis du kun bruger trin #2, sidder du måske og forventer, at folk kan læse dine tanker og tolke dine ønsker og behov, men det sker bare ikke.
Hvis du kun bruger trin #3, kan det lyde som en kommando, og det får de fleste af os til at stritte i mod.
Derfor er det vigtigt at overholde alle tre trin i den nævnte rækkefølge.
48. Kriser og konflikter i parforholdet
Konflikter er både uundgåelige, men også sunde – ikke mindst i et parforhold. Mange års forskning viser, at dé familier, som er åbne og rummelige med hensyn til forskellighed, trives og udvikler sig bedst. Det vil sige familier, der er villige til at se udfordringer i øjnene og forhandle sig til rette om uenighederne.
For mange mennesker er ordet konflikt negativt ladet. Egentlig beskriver en konflikt blot en situation, hvor to parter i et fællesskab ønsker sig noget forskelligt eller har forskellige holdninger og interesser.
Er der en krise på vej i parforholdet, kan I måske undgå den ved at være opmærksom på faresignalerne. Det kunne fx være sparsom eller negativ kontakt i en længere periode, ingen daglige kys og kram, mindre sex eller anden fysisk kontakt, at fejlfinding er blevet dagligdag, at børnene har fået problemer med fx angst, sengevædning og helbredsmæssige udfordringer, eller måske at de små børn pludselig insisterer på at sove imellem forældrene i dobbeltsengen. Måske undgår I bevidst hinanden med for eksempel overarbejde, overdreven fokus på børnene, ekstra sportsinteresse, går mere ud med vennerne, har et større alkohol-indtag end normalt, holder ferier hver for sig og så videre. Hvis dette og lignende sker, kan der være alvorlig fare på færde.
Her er nogle hurtige tips til at hjælpe dig med at håndtere forholdet i krise: Kommuniker klart og tydeligt med din partner. Anstreng dig for at forstå din partner. Forstå først, inden du selv forsøger at blive forstået. Husk, at vi alle gør vores bedste.
49. Fokus på tid og kvalitet i parforholdet
Forestil dig, at du er på dit arbejde. Du ved præcis, hvad du skal gøre, hvilke krav der stilles, og hvad der forventes af dig.
Men lige så snart man kommer hjem til familien, er der for de fleste mennesker mangel på fast struktur, hvilket kan skabe rod, frustration, stress og skuffede forventninger.
Hvis man er lige så ustruktureret på sit job, som mange er sammen med familien, så risikerer man at blive sagt op. Forestil dig, at du kom på arbejde, og sagde: ”Jeg har mest lyst til at gøre det-og-det i dag, men jeg har overhovedet ikke lyst til det”. Dette ville sandsynligvis ikke vække begejstring hos din chef. Ej heller ville for mange hovsa-løsninger skabe jubel.
Hvis hverdagen i familien er mere lystbetonet end pligtstyret, og der mangler struktur og orden, kan det som på en arbejdsplads give ”røde tal på bundlinjen” i form af uro og grundlæggende utryghed hos både børn og voksne. Familien skal naturligvis ikke køres som en velsmurt militærmaskine, men der skal findes en balance mellem spontanitet og aftalte måder at være på.
Et godt og solidt parforhold kræver lige så stor indsats og opmærksomhed, som et job. Hvis man ikke udvikler sig, risikerer man at gå i stå, eller at gå baglæns. Der skal både være lethed og faste rammer.
50. Taknemmelighed i parforholdet
Vejen til lykke og harmoni i parforholdet går blandt andet gennem taknemmelighed og anerkendelse.
Taknemmelighed gør sig gældende med såvel materielle som immaterielle ting: Hjemmet, jobbet, den nye bil, den fysiske sundhed, børnene og selvfølgelig også det gode parforhold. Mennesker med et højt niveau af taknemmelighed, og som aktivt praktiserer taknemmelighed i deres liv, har en tendens til at have mere harmoniske relationer, være mere lykkelige, sundere og leve længere.
Græsset er altid grønnest, dér hvor man vander det.