Beredskabsplaner i parforholdet

beredskabsplanerNødplaner

De fleste steder har man nødplaner, hvis noget skulle gå galt. Det kan være brandplaner, evakueringsplaner, terrorplaner osv.

Men hvad har man i parforholdet, hvis tingene pludselig spidser til? De fleste steder: Ingenting. Man tager tingene, som de kommer, og ofte er det et skænderi og sure miner, der bliver resultatet af uoverensstemmelser.

Her er imidlertid en konkret plan for, hvad man kan gøre, hvis der pludselig kommer uro i maven og følelserne over noget, som partneren har gjort.

Øve sig

Og ligesom alle mulige andre beredskabsplaner, skal dette øves en gang imellem i hverdagen, for at kunne fungere tilfredsstillende, når det rigtigt går løs.

  1. Sig: “Jeg har brug for at tale med dig!”
  2. “På en skala fra 1 til 5 (hvor 1 er en hyggelig snak, og 5 er lige før at man slår partneren ihjel), ligger jeg på en <3-er>” (eller et andet sted, blot for at markere hvor vigtigt det er. Det må aldrig ALTID være en 5-er, for så er det ligesom “Ulven kommer”)
  3. “Hvornår vil det passe dig, at vi taler sammen?”

Partneren skal mærke efter, hvad der passer bedst. Hvis man hører, at det er 5 på skalaen, skal ting skubbes til side for at tale lige NU – eller så hurtigt som muligt. Hvis det er 1 eller 2, kan det måske vente til om aftenen eller i weekenden.


Følg mig på de sociale medier:

Se også www.parforhold-parterapi.dk/_parforhold/tre-trins-raketten, der handler om nogenlunde det samme.

Har du brug for gode råd og hjælp til dit parforhold, så klik her (eller ring til mig på telefon 21 79 18 50)

.

 

Skrevet af Mikael Hoffmann
Mikael Hoffmann er fra 1959. Siden 1994 har han drevet selvstændig virksomhed som par-coach, psykoterapeut, rådgiver, foredragsholder og mentor-coach. - Uddannet og certificeret psykoterapeut, samt Havening chok-traume-terapeut. - Mikael coacher og arrangerer workshops, kurser og foredrag i hele landet. - Læs mere om ham på www.parforhold-parterapi.dk/om-mikael-hoffmann