bebrejde
Stop bebrejdelserne – Fra anklager til ægte selvansvar
Lad være med at bebrejde hinanden.
Den eneste forventning, man kan have til sin partner i parforholdet, er at partneren er ærlig.
Og du skal også selv være ærlig.
Sidder I fast i en opslidende spiral, hvor hverdagens samtaler ofte ender i gensidige bebrejdelser?
At give partneren skylden for sine egne frustrationer er en af de mest effektive måder at dræne et parforhold for energi.
Når du bebrejder din partner, giver du samtidig vedkommende ansvaret for din lykke og din fremtid, hvilket efterlader dig selv i en passiv og magtesløs position.
Bebrejdelse som spejling og forsvar
I parcoaching ser jeg ofte, at bebrejdelser fungerer som en form for spejling.
Det gamle mundheld ”Tyv tror, hver mand stjæler” illustrerer, hvordan vi ofte anklager vores partner for præcis de ting, vi selv kæmper med eller har oplevet i fortiden.
Bebrejdelser kan også være en ubevidst hævn over uretfærdigheder fra tidligere forhold eller barndommen. Som ”Senior Mental Ingeniør” hjælper jeg jer med at gennemskue disse mønstre, så I kan stoppe med at være modstandere og i stedet blive et team.
Fælden i sproget: ”Du”, ”Altid” og ”Aldrig”
Mange par bruger ubevidst en sproglig cocktail bestående af ordene ”du”, ”altid”, ”aldrig” eller dig, din, man, nogen, ikke, nej, hvilket er direkte ødelæggende for tilliden.
Kritik og forsvar er blandt de ”fire ryttere”, der ifølge psykologen John Gottman mest præcist forudsiger en skilsmisse. Når du starter en sætning med et anklagende ”du”, lukker din partners lytte-system ofte ned med det samme.
Vejen ud: 100 % selvansvar
Forandringen starter med 100 % selvansvar. Ved at lære systematiske værktøjer som Anerkendende Selvansvarlig Dialog (ASD) og Tre-trins raketten, lærer I at udtrykke jeres behov uden at angribe partneren. I lærer at tale ud fra jer selv og jeres egne følelser, hvilket skaber en tryg ramme, hvor begge kan føle sig set og hørt.
Er I klar til at lægge anklagerne på hylden og genfinde respekten?
Jeg tilbyder en gratis 45-minutters afklarende samtale, hvor vi ser på, hvordan I kan bryde den negative spiral.
Jeg har fundet en måde at kommunikere på, der virker særdeles godt.
Et af de spørgsmål, der hyppigst dukker op omkring parforhold er det, at man ønsker at udtrykke sig frit og ærligt. Hvordan gør man det uden at skade hinanden?
En dag kom jeg kørende på en smal cykelsti på Frederiksberg med relativt god fart.
Jeg har i min tid haft mange forskellige kærester, inden jeg blev gift, og en af dem var stadig meget vred på sin fraskilte mand.