Skilsmissefar

Hvordan kommer man bedst igennem tiden som skilsmissefar?

Der findes få livskriser, der rammer så hårdt som en skilsmisse.

For mange mænd føles det som om, at hele fundamentet under deres liv forsvinder på én gang.
Familien bliver splittet, hjemmet ændrer sig, økonomien bliver usikker, og relationen til børnene kommer pludselig til at se helt anderledes ud.

Samtidig står man ofte alene med en storm af følelser, som man måske aldrig tidligere har været nødt til at håndtere.

Gennem mange år har jeg hjulpet fædre med at komme igennem denne svære periode.
Noget af det vigtigste, jeg har lært, er, at det sjældent er skilsmissen i sig selv, der skaber de største problemer.
Det er derimod de beslutninger, der træffes, og den adfærd man har, mens følelserne er på deres højeste.

Når følelserne tager styringen

En skilsmisse udløser ofte stærke følelser:

• Sorg
• Vrede
• Skuffelse
• Frygt
• Afmagt
• Skyld
• Ensomhed

Alle disse følelser er naturlige.

Problemet opstår, når vi begynder at handle ud fra dem.

Mange fædre oplever et stærkt behov for at kæmpe, forsvare sig eller få ret.
Andre trækker sig helt tilbage og mister modet til at kæmpe for dét, der er vigtigt.

Begge reaktioner kan få alvorlige konsekvenser.

Når følelserne styrer beslutningerne, risikerer man at skabe konflikter, der fortsætter i årevis og belaster både en selv, den anden forælder og ikke mindst børnene.

Børnene har brug for en rolig far

En af de største misforståelser under en skilsmisse er, at børnene primært har brug for forklaringer.

I virkeligheden har de først og fremmest brug for tryghed.

De har brug for at mærke, at deres mor og far stadig er voksne mennesker, der kan tage ansvar, samarbejde og skabe stabilitet omkring dem.

Det betyder ikke, at man skal undertrykke sine følelser.

Men det betyder, at børnene ikke skal bære dem.

Børn skal ikke være dommere i forældrenes konflikt.

De skal ikke vælge side.

Og de skal ikke føle ansvar for deres fars eller mors trivsel.

Jo bedre du som far kan håndtere dine egne følelser, desto mere tryghed giver du dine børn.

Tænk langsigtet – ikke kortsigtet

Når følelserne er stærke, fokuserer vi ofte på nuet.

Vi vil have ret.
Vi vil høres.
Vi vil have anerkendt vores smerte.

Men spørgsmålet er sjældent:
“Hvad føles rigtigt lige nu?”

Det vigtigste spørgsmål er:
“Hvad vil jeg være glad for om fem år?”

Mange fædre, som jeg har arbejdet med, har senere sagt:

“Jeg er glad for, at jeg ikke sendte den mail.”
“Jeg er glad for, at jeg ikke tog den konflikt.”
“Jeg er glad for, at jeg tænkte på mine børn først.”

De bedste beslutninger under en skilsmisse er ofte dem, der bliver truffet med ro og omtanke – ikke dem, der giver øjeblikkelig tilfredsstillelse.

Du behøver ikke klare det alene

En af de største udfordringer for mange mænd er, at de forsøger at klare alt selv.

De holder facaden.
De bider tænderne sammen.
De fortæller sig selv, at de skal være stærke.

Men styrke handler ikke om at bære alting alene.
Tværtimod.

De fædre, der kommer bedst igennem skilsmissen, er ofte dem, der tør række ud efter hjælp.

Det kan være:

• En coach
• En psykoterapeut
• En rådgiver
• En god ven
• Et netværk af andre fædre

Når du deler dine tanker med mennesker, der kan lytte og støtte uden at dømme, bliver det lettere at bevare overblikket.

Samarbejdet stopper ikke efter skilsmissen

Mange tror fejlagtigt, at skilsmissen markerer afslutningen på relationen til den anden forælder.

I virkeligheden markerer den begyndelsen på en ny relation.

I er måske ikke længere ægtefæller.
Men I vil altid være forældre.
Det stopper aldrig.

Jo tidligere dette accepteres, desto lettere bliver det at skabe et godt samarbejde omkring børnene.
Det betyder ikke, at man skal være bedste venner.
Det betyder blot, at man skal finde en måde at samarbejde respektfuldt på.
For børnenes skyld.

Giv dig selv tid

Der findes ingen genvej gennem sorg.
Der findes ingen hurtig løsning på den smerte, som en skilsmisse kan medføre.
Men der findes en vej igennem.
Dag for dag.
Skridt for skridt.

De fleste fædre opdager med tiden, at livet ikke slutter med skilsmissen.
Det ændrer sig.
Det ser anderledes ud.
Men det kan stadig blive godt.
Ofte bedre, end man troede muligt midt i krisen.

En sidste tanke

Hvis du står midt i en skilsmisse lige nu, så husk dette:

Du behøver ikke træffe alle beslutninger i dag.
Du behøver ikke have alle svarene.
Men du skylder dig selv og dine børn at lade roen få plads, før du handler.

Når følelserne får lov til at falde til ro, bliver det lettere at se klart.
Og når du ser klart, bliver det lettere at træffe beslutninger, som du kan være stolt af – ikke bare i morgen, men også om fem og ti år.

Det er ofte her, fundamentet bliver lagt for det liv, du og dine børn skal bygge videre på efter skilsmissen.

www.skilsmissefar.dk