Spring til indhold

Tanker på vandring

Om tanker om parforhold, parterapi og parcoaching

Se oversigten på www.parforhold-parterapi.dk/tanker-paa-vandring-oversigt

Camino-vandringJeg vil her gerne dele mine tanker fra de mange langdistancevandringer, både på Caminoen i Spanien og herhjemme fra både Hærvejen, Camønoen, Amarminoen og Bornholm.

Mine tanker om parforhold, parterapi og parcoaching stammer fra over 30 års erfaring som psykoterapeut og coach, hvor jeg har set de samme ødelæggende vaner og udfordringer igen og igen hos mine klienter.
En stor del af disse tanker er opstået, nedskrevet og indtalt under mine årlige langdistancevandringer, hvor jeg bruger en diktafon og et videokamera. Mange af mine indsigter er delt i over 400 videoer og 1.300 artikler.

Min grundlæggende overbevisning er, at et godt parforhold sjældent kommer af sig selv; det kræver en bevidst og vedvarende indsats samt specifikke færdigheder.
Mange problemer skyldes manglende eller destruktiv kommunikation, der fører til misforståelser, frustrationer og en følelse af ligegyldighed. Jeg har erkendt, at man ikke kan løse problemer med de samme idéer og handlinger, der skabte dem. Derfor er det nødvendigt at gøre noget andet, end det der føles “naturligt” eller “kendt”.

Få hele overblikket på Hoffmann Systemet over, hvordan jeg helt konkret hjælper mine klienter med at løse deres problemer.

Parcoaching

Parcoaching er fremadrettet, løsningsorienteret og konstruktiv og fokuserer på “OS” som en enhed. I min rolle som en slags “ordstyrer”, “kørelærer” og “oversætter” hjælper jeg par med at navigere i “parforholdets færdselsregler” og forstå den dybere mening bag ordene.

Vi arbejder med konkrete kommunikationsværktøjer som Anerkendende Selvansvarlig Dialog (Dialogen), Tre-trins Raketten, Stopsignaler og Ønskebrønden for at skabe forståelse, tillid, tryghed og respekt.

Konkrete værktøjer og strategier

En central del af tilgangen er at etablere nye, sunde vaner og ritualer i hverdagen, som f.eks. “slusetid” og “par-tid”, samt at lære at forventningsafstemme.
Disse nye færdigheder skal øves mange gange for at blive automatiske, ligesom at lære et nyt sprog. Jeg lægger vægt på at forstå forskellen mellem parterne (de Handlingsorienterede og de Relationsorienterede dynamikker) for at udnytte disse forskelle som en ressource frem for en kilde til konflikt.
Læs mere om dette på Hoffmann Modellen.

Selvom man ikke kan ændre sin partner, vil ens egen ændrede holdning og adfærd ofte medføre positive ændringer i parforholdet.
Målet er at gøre parret selvkørende til at håndtere fremtidige udfordringer.

Par-coach Mikael Hoffmann

Mikael Hoffmann

Herunder ser du 10 artikler om Tanker på vandring, og nedenunder dem er der links til endnu flere artikler om samme emne.

Hærvejsvandring, udfordringer og udvikling

  • Anslået læsetid: 5 min read
Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

Tanker på vandring

Hærvejen 2024 I år er det 18. gang, at jeg går langdistancevandring i min sommerferie.

Men i år var lidt anderledes end de foregående år, fordi jeg valgte at gå sammen med min datter på en rigtig far-datter-tur.
Endvidere starter hun efter sommerferien på idrætsefterskole, så der er flere gode grunde til den fysiske aktivitet.

De foregående 17 år har jeg gået enten for mig selv, eller sammen med kæreste/kone eller kursister.
De fleste gange har jeg dog gået helt alene, og det har altid været utroligt berigende for mig – på alle planer, både på det fysiske, det psykiske og det følelsesmæssige plan.Read More »Hærvejsvandring, udfordringer og udvikling

Sådan heles et knust hjerte efter en skilsmisse eller et brud

  • Anslået læsetid: 4 min read
Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

Den brækkede arm

Tanker på vandringPå min vandring på Hærvejen møder jeg mange spændende mennesker, og nogle falder jeg i snak med.
Blandt andre mødte jeg en kvinde, som lige var blevet skilt.
Hendes mand havde haft et sidespring, så det var slut.
Hun spurgte mig om et godt råd til, hvordan hun skulle komme videre, for hun syntes, at det var svært.
Hun havde blandt andet lige mødt en spændende mand, men det var kun to måneder efter skilsmissen.Read More »Sådan heles et knust hjerte efter en skilsmisse eller et brud

Initiativ og respons

  • Anslået læsetid: 3 min read

Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

Hærvejen
Tanker På Vandring! Kærlighedens veje og vildveje.
Langdistancevandring – med refleksioner uden filter.

Alle mennesker, både mænd og kvinder, har noget maskulint og feminint i sig. De fleste mænd har mest af det maskulin, og de fleste kvinder mest feminin energi i sig.
Lidt firkantet sat op er fordelingen tre til en i de fleste mennesker.
Så når vi taler om kønsroller og stereotyper, handler det ikke primært om mænd og kvinder, men mere om maskulin og feminin energi.Read More »Initiativ og respons

På vej i mål

  • Anslået læsetid: 2 min read
Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

Tanker På Vandring!

Kærlighedens veje og vildveje.
Langdistancevandring – med refleksioner uden filter.

Hærvejen grænsen

Det er vigtigt at fejre sine triumfer.

Igen i 2018 har jeg gået 300 km på to uger.
Jeg startede i Viborg for 13 dagen siden og står nu ved grænsestationen i Padborg.
Jeg fejrer denne triumf lige nu ved at løfte armen og udbryde ”YES!”.
Om et øjeblik vil jeg få mig en kop kaffe med et stykke chokolade på kroen.
Begge dele er noget jeg selv oplever som en fejring af min triumf.Read More »På vej i mål

Fiasko eller midlertidigt tilbageslag

  • Anslået læsetid: 2 min read

Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

HærvejenTanker På Vandring! Kærlighedens veje og vildveje.
Langdistancevandring – med refleksioner uden filter.

Hvad er fiasko? Hvornår er noget en fiasko?

På længere sigt er en fiasko ikke nødvendigvis en fiasko.
Du kan vælge at betragte det som et midlertidigt tilbageslag og en erfaringsindsamling.
Det er dit valg.
Al den modgang, alle de problemer og alle de tilbageslag, jeg har haft i mit liv, har jeg lært af.
Og jeg har lært en MASSE.
Udfordringerne har været mine vigtige læremestre.
De har givet mig indsigt, fået mig til at tænke dybere over tingene og ikke tage noget for givet.Read More »Fiasko eller midlertidigt tilbageslag

Får man en chance, eller tager man en chance?

  • Anslået læsetid: 3 min read
Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

Grib livet!

HærvejenTanker På Vandring! Kærlighedens veje og vildveje.
Langdistancevandring – med refleksioner uden filter.

Som barn får man som regel altid en chance mere, fordi langt de fleste forældre altid vil være kærlige og tilgivende.
Men senere i livet må man selv tage chancerne og tage ansvar for dem.
Man må selv gøre noget for at opsøge chancerne og mulighederne.Read More »Får man en chance, eller tager man en chance?

Irriterer din partner dig?

  • Anslået læsetid: 2 min read
Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

Tanker På Vandring! Kærlighedens veje og vildveje.

Langdistancevandring – med refleksioner uden filter.

HærvejenNår det går galt i parforholdet, er det værste ikke det, vi véd er slemt, som vi gør ved hinanden, men derimod dét, vi slet ikke er klar over, at vi gør.
Dét, der foregår på det ubevidste og usynlige plan, fylder og sårer langt mere, end dét, vi kan se og høre.
Det er som et isbjerg, der flyder i saltvand: 10% er synligt over vandoverfladen, men 90% er skjult.Read More »Irriterer din partner dig?

Hvad er retfærdigt?

  • Anslået læsetid: 3 min read
Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

Hvad er retfærdighed egentlig?

HærvejenPå min vej på Hærvejen i år mødte jeg en lærer, der havde hadet sin egen skoletid.
Han ville gerne ændre på historien og gøre det bedre for andre.

Han havde i sin tid haft en lærer, der stolt fortalte, at han så sig selv som meget retfærdig, fordi han gav samtlige drenge en lussing, selv om kun en af dem havde gjort sig uheldigt bemærket.
Han gjorde ikke forskel, så derfor anså han sig selv for retfærdig.Read More »Hvad er retfærdigt?

At rumme sin partner

  • Anslået læsetid: 8 min read
Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

Klippen

Tanker på vandringHvad er rigtigt svært for de fleste mænd? Det er at kunne rumme kvinden og hendes følelser!

En gang imellem flejner kvinden ud, og uden nogen bestemt anledning udfordrer hun sin mand. Det sker med ujævne mellemrum, og er som en slags virus, der pludselig aktiveres i et computerprogram. Der kan gå dage, eller der kan gå år, mellem udbruddene.Read More »At rumme sin partner

Forpligtelser og langsigtede mål

  • Anslået læsetid: 5 min read

Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

Tanker på vandringHvorfor gør vi ting, som egentlig er besværlige, og som vi egentlig ikke har spor lyst til? Det gør vi, når vi føler en forpligtelse, eller fordi der er et højere formål med det, vi laver.

Børneopdragelse tjener for eksempel et højere formål. Oftest er det besværligt at opdrage sit barn. Det er meget lettere og sjovere bare at lade det passe sig selv og lade tingene ske – altså lettere og sjovere på den korte bane. Når man opdrager sit barn, vil det helt naturligt stritte imod og protestere. Men som med alting, er for meget eller for lidt ikke godt. En for hård opdragelse skader barnet både her-og-nu, samt på længere sigt, og ingen opdragelse overhovedet vil skade barnets relationer med andre mennesker resten af dets liv. På samme måde vil for hård en kurs i parforholdet naturligvis skade det, men hvis man bare lader det sejle af sig selv, kommer konsekvenserne senere.Read More »Forpligtelser og langsigtede mål