Spring til indhold

Tanker på vandring

Om tanker om parforhold, parterapi og parcoaching

Se oversigten på www.parforhold-parterapi.dk/tanker-paa-vandring-oversigt

Camino-vandringJeg vil her gerne dele mine tanker fra de mange langdistancevandringer, både på Caminoen i Spanien og herhjemme fra både Hærvejen, Camønoen, Amarminoen og Bornholm.

Mine tanker om parforhold, parterapi og parcoaching stammer fra over 30 års erfaring som psykoterapeut og coach, hvor jeg har set de samme ødelæggende vaner og udfordringer igen og igen hos mine klienter.
En stor del af disse tanker er opstået, nedskrevet og indtalt under mine årlige langdistancevandringer, hvor jeg bruger en diktafon og et videokamera. Mange af mine indsigter er delt i over 400 videoer og 1.300 artikler.

Min grundlæggende overbevisning er, at et godt parforhold sjældent kommer af sig selv; det kræver en bevidst og vedvarende indsats samt specifikke færdigheder.
Mange problemer skyldes manglende eller destruktiv kommunikation, der fører til misforståelser, frustrationer og en følelse af ligegyldighed. Jeg har erkendt, at man ikke kan løse problemer med de samme idéer og handlinger, der skabte dem. Derfor er det nødvendigt at gøre noget andet, end det der føles “naturligt” eller “kendt”.

Få hele overblikket på Hoffmann Systemet over, hvordan jeg helt konkret hjælper mine klienter med at løse deres problemer.

Parcoaching

Parcoaching er fremadrettet, løsningsorienteret og konstruktiv og fokuserer på “OS” som en enhed. I min rolle som en slags “ordstyrer”, “kørelærer” og “oversætter” hjælper jeg par med at navigere i “parforholdets færdselsregler” og forstå den dybere mening bag ordene.

Vi arbejder med konkrete kommunikationsværktøjer som Anerkendende Selvansvarlig Dialog (Dialogen), Tre-trins Raketten, Stopsignaler og Ønskebrønden for at skabe forståelse, tillid, tryghed og respekt.

Konkrete værktøjer og strategier

En central del af tilgangen er at etablere nye, sunde vaner og ritualer i hverdagen, som f.eks. “slusetid” og “par-tid”, samt at lære at forventningsafstemme.
Disse nye færdigheder skal øves mange gange for at blive automatiske, ligesom at lære et nyt sprog. Jeg lægger vægt på at forstå forskellen mellem parterne (de Handlingsorienterede og de Relationsorienterede dynamikker) for at udnytte disse forskelle som en ressource frem for en kilde til konflikt.
Læs mere om dette på Hoffmann Modellen.

Selvom man ikke kan ændre sin partner, vil ens egen ændrede holdning og adfærd ofte medføre positive ændringer i parforholdet.
Målet er at gøre parret selvkørende til at håndtere fremtidige udfordringer.

Par-coach Mikael Hoffmann

Mikael Hoffmann

Herunder ser du 10 artikler om Tanker på vandring, og nedenunder dem er der links til endnu flere artikler om samme emne.

At bevare roen

  • Anslået læsetid: 7 min read
Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

Undgå stress

Tanker på vandringHvad vil det mon betyde for dig at kunne bevare roen i næsten alle situationer?
Uanset hvor stressende, de måtte være?
Og hvorfor bliver vi egentlig stressede og oprørte?

Stress har lige som alt andet en funktion og stammer helt tilbage fra urtiden.
Her afhang vores overlevelse af instinktive reaktioner, hvor kroppen skulle udskille adrenalin, hvis vi var i fare, så vi kunne flygte, kæmpe eller stivne.Read More »At bevare roen

God kommunikation

  • Anslået læsetid: 3 min read
Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

Parforholdet

Tanker på vandringKlar og tydelig kommunikation er afgørende for et godt parforhold – og alle mulige andre relationer

Der er mange grunde, til at kommunikationen kan gå galt.
Nogle gange viser vi nemlig så meget hensyn over for andre, at vi bliver utydelige, og misforståelser kan opstå.

Andre gange kan vi føle os trådt på, og hvis vi ikke kan få overgriberen til at forstå hvor ondt det gør på os, kan vi ubevidst blive fristet til at give igen af samme mønt.
Det svarer til, at børn i en sandkasse kaster sand i øjnene på hinanden for at tydeliggøre, hvor ondt det gør på dem selv.
Eller terrorister, der er trængt op i en krog og har mistet alt, og derfor påfører andre så meget smerte som muligt.Read More »God kommunikation

Det svageste led

  • Anslået læsetid: 3 min read
Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

Udfordringer

Tanker på vandringMan siger jo, at en kæde ikke er stærkere end det svageste led.
Jeg oplever, at mange af mine klienter har haft fysiske problemer, fx med maven eller søvnen, men at det typisk er et symptom på noget andet, altså et psyko-somatisk fænomen, hvor en ubalance i psyken kan have skabt en fysisk helbredsmæssig udfordring.

Når man strammer en kæde, og den springer, er det som sagt altid det svageste led, der springer.
Aldrig det stærkeste. Så når vi bliver pressede i livet, er det det svageste område i vores krop eller psyke, der reagerer.

Rent logisk vil det jo være klogest at lade være med at stramme kæden for meget.
Men det kan være svært at vide, hvad det er, der skaber spændingerne og ubalancerne.
Det kan fx være skænderier, for meget arbejde, for lidt arbejde, for mange giftstoffer, eller stressende situationer, der udløser symptomerne.

Read More »Det svageste led

Tidsperspektiver

  • Anslået læsetid: 2 min read
Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

Læring

Vi er her for at lære, og den bedste og mest effektive måde at lære på, er primært gennem erfaringsindsamling med de udfordringer, vi har hver især.

Frihed - tanker på vandringHvis noget føles uretfærdigt, afhænger det meget af tidsperspektivet.
En flue lever i 30 dage, så for den er det måske en kæmpe ting at skulle leve en dag uden mad.
Det er cirka 1/30 af dens liv, hvilket vil svare til to år for et menneske.
For et træ, der kan blive flere tusind år gammelt, er 10 års forurening bare en overgangsfase (medmindre forureningen er så voldsom, at træet dør af det….)Read More »Tidsperspektiver

Penge er energi

  • Anslået læsetid: 4 min read
Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

Penge, følelser og økonomi er tæt forbundet

Tanker på vandringPenge er et symbol og en repræsentation af noget, der har værdi for os.
Penge er ikke kun sedler eller metal eller tal på en computerskærm.
Det er en energiform, lidt ligesom elektricitet.
Det er en holdning og en overbevisning.

Penge i sig selv er hverken ”gode”, ”dårlige” eller ”onde”.
Det er dét, vi vælger at gøre med dem, der kan ses som enten ”godt” eller ”dårligt” eller ”ondt”.
En elektrisk pære kan lyse op over bordet både til et hyggeligt te-selskab, og til planlægning af en ondsindet handling.Read More »Penge er energi

Detaljeorienteret eller målrettet

  • Anslået læsetid: 4 min read
Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

Tanker på vandring

Tanker på vandringHar du svært ved at forstå, hvorfor din partner er så meget anderledes end dig?
Hvorfor I kan være uenige om nogle helt normale og naturlige ting?
Så er du ikke alene.

I denne artikel vil du lære om nogle af forskellene mellem det maskuline og det feminine i både mænd og kvinder.

På årets vandring på Hærvejen stødte jeg en dag på nogle buske med bær.
Det fik mig til at tænke på et billede, jeg bruger i mit arbejde til at forklare en af de forskelle, der er mellem det feminine og det maskuline i alle mennesker, nemlig forskellen mellem detaljeorienteret og målrettet kommunikation.Read More »Detaljeorienteret eller målrettet

Bøddel, offer og redder

  • Anslået læsetid: 6 min read
Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

Kan et parforhold reddes?

Ja. Selv dybe kriser kan blive begyndelsen på et stærkere parforhold, når begge tager ansvar for deres egen del.

Dramatrekanten

Vi spiller alle sammen hele tiden spil med hinanden.
Ikke mindst i parforholdet.
Det er et socialt fænomen. Nogle gange er det godt, fordi det får tingene til at glide, for eksempel til en fest, når vi er høflige mod hinanden (inden folk bliver fulde).
Andre gange er det mindre hensigtsmæssigt, når der kommer uærlighed ind.

Hvis det er for svært at ændre på dynamikkerne i parforholdet, kunne det måske være en god idé at rette henvendelse til en parcoach for at få hjælp.
for hvis det havde været nemt og let at foretage de nødvendige ændringer, havde man jo nok gjort det for længst….Read More »Bøddel, offer og redder

At skabe værdi

  • Anslået læsetid: 5 min read
Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

Penge og andre værdier

LangdistancevandringJeg er ude at gå på Hærvejen, og overnattede en nat på et af herbergerne.

Om morgenen spurgte en ni-årig dreng mig, hvad det var, jeg havde om maven.
Jeg svarede, at det var mit mavebælte, som jeg blandt andet har mine penge i.
Han spurgte, om han måtte få nogle af dem, og jeg svarede, at han kunne tjene nogen.
“Hvordan tjener man penge?” ville han gerne vide.
Jeg svarede: ”Det gør man ved at skabe værdi for andre. Ved at gøre noget, som andre opfatter som værdifuldt.”
Det så ud til at gøre indtryk på ham, og måske også hans mor, der stod lige i nærheden.Read More »At skabe værdi

Flow i hverdagen

  • Anslået læsetid: 3 min read

Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

LangdistancevandringVil du helst have, at dit liv er nemt eller at det er bøvlet?
De fleste ønsker sig et let liv, men oplever i realiteten, at det kan være enormt svært.
Jeg selv har haft meget modgang og besvær i livet, og jeg har skulle mobilisere rigtig mange ressourcer af forskellig art for at klare mig igennem det.
Nu oplever jeg til gengæld flow i mit liv. For eksempel møder jeg de rigtige mennesker, der fortæller mig, hvad jeg har brug for at vide, og tingene kommer i det hele taget let til mig.
Det er helt klart sket efter en målrettet indsats og nogle hensigtsmæssige valg og beslutninger på grundlag af gode råd.Read More »Flow i hverdagen

Skadelig adfærd eller vaneændring

  • Anslået læsetid: 5 min read

Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

Tanker på vandringInd imellem sker det, at vores adfærd over for vores partner viser sig at være sårende eller skadelig.
Ofte var det bestemt ikke vores hensigt, men heldigvis kan det lade sig gøre at udbedre skaden og ændre resultatet.

Skadelig adfærd i parforholdet kan illustreres med et billede fra et helt andet område, nemlig et rådyrkids adfærd i høsttiden. Rådyret vil helt automatisk trykke sig ned og gemme sig, hvis der er larm og fare på færde.
Det er rigtigt smart, hvis der er en ræv eller en jæger i nærheden. Men hvis det er en mejetærsker i en kornmark, kan nøjagtigt den samme adfærd forårsage rådyrets død.
Rådyret vil instinktivt trykke sig ned, og tror, at det er den eneste løsning for at overleve, men hvad der er godt i den ene situation kan vise sig at være rigtigt skidt i en anden.
Landmanden er ikke ude på at dræbe rådyret, men kommer alligevel til at forårsage dets død, når det gemmer sig i marken, og han ikke kan se det.
Tværtimod vil landmanden helst være fri for at få blod, hud og knogler ind i mejetærskeren, hvor det blandes sammen med kornet.

Ingen ønsker indledningsvis at skade hinanden, men vi kan let komme til at gøre det helt uforvarende og uden at vi er klar over det.Read More »Skadelig adfærd eller vaneændring