Spring til indhold

Tanker på vandring

Om tanker om parforhold, parterapi og parcoaching

Se oversigten på www.parforhold-parterapi.dk/tanker-paa-vandring-oversigt

Camino-vandringJeg vil her gerne dele mine tanker fra de mange langdistancevandringer, både på Caminoen i Spanien og herhjemme fra både Hærvejen, Camønoen, Amarminoen og Bornholm.

Mine tanker om parforhold, parterapi og parcoaching stammer fra over 30 års erfaring som psykoterapeut og coach, hvor jeg har set de samme ødelæggende vaner og udfordringer igen og igen hos mine klienter.
En stor del af disse tanker er opstået, nedskrevet og indtalt under mine årlige langdistancevandringer, hvor jeg bruger en diktafon og et videokamera. Mange af mine indsigter er delt i over 400 videoer og 1.300 artikler.

Min grundlæggende overbevisning er, at et godt parforhold sjældent kommer af sig selv; det kræver en bevidst og vedvarende indsats samt specifikke færdigheder.
Mange problemer skyldes manglende eller destruktiv kommunikation, der fører til misforståelser, frustrationer og en følelse af ligegyldighed. Jeg har erkendt, at man ikke kan løse problemer med de samme idéer og handlinger, der skabte dem. Derfor er det nødvendigt at gøre noget andet, end det der føles “naturligt” eller “kendt”.

Få hele overblikket på Hoffmann Systemet over, hvordan jeg helt konkret hjælper mine klienter med at løse deres problemer.

Parcoaching

Parcoaching er fremadrettet, løsningsorienteret og konstruktiv og fokuserer på “OS” som en enhed. I min rolle som en slags “ordstyrer”, “kørelærer” og “oversætter” hjælper jeg par med at navigere i “parforholdets færdselsregler” og forstå den dybere mening bag ordene.

Vi arbejder med konkrete kommunikationsværktøjer som Anerkendende Selvansvarlig Dialog (Dialogen), Tre-trins Raketten, Stopsignaler og Ønskebrønden for at skabe forståelse, tillid, tryghed og respekt.

Konkrete værktøjer og strategier

En central del af tilgangen er at etablere nye, sunde vaner og ritualer i hverdagen, som f.eks. “slusetid” og “par-tid”, samt at lære at forventningsafstemme.
Disse nye færdigheder skal øves mange gange for at blive automatiske, ligesom at lære et nyt sprog. Jeg lægger vægt på at forstå forskellen mellem parterne (de Handlingsorienterede og de Relationsorienterede dynamikker) for at udnytte disse forskelle som en ressource frem for en kilde til konflikt.
Læs mere om dette på Hoffmann Modellen.

Selvom man ikke kan ændre sin partner, vil ens egen ændrede holdning og adfærd ofte medføre positive ændringer i parforholdet.
Målet er at gøre parret selvkørende til at håndtere fremtidige udfordringer.

Par-coach Mikael Hoffmann

Mikael Hoffmann

Herunder ser du 10 artikler om Tanker på vandring, og nedenunder dem er der links til endnu flere artikler om samme emne.

Skadelig adfærd eller vaneændring

  • Anslået læsetid: 5 min read

Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

Tanker på vandringInd imellem sker det, at vores adfærd over for vores partner viser sig at være sårende eller skadelig.
Ofte var det bestemt ikke vores hensigt, men heldigvis kan det lade sig gøre at udbedre skaden og ændre resultatet.

Skadelig adfærd i parforholdet kan illustreres med et billede fra et helt andet område, nemlig et rådyrkids adfærd i høsttiden. Rådyret vil helt automatisk trykke sig ned og gemme sig, hvis der er larm og fare på færde.
Det er rigtigt smart, hvis der er en ræv eller en jæger i nærheden. Men hvis det er en mejetærsker i en kornmark, kan nøjagtigt den samme adfærd forårsage rådyrets død.
Rådyret vil instinktivt trykke sig ned, og tror, at det er den eneste løsning for at overleve, men hvad der er godt i den ene situation kan vise sig at være rigtigt skidt i en anden.
Landmanden er ikke ude på at dræbe rådyret, men kommer alligevel til at forårsage dets død, når det gemmer sig i marken, og han ikke kan se det.
Tværtimod vil landmanden helst være fri for at få blod, hud og knogler ind i mejetærskeren, hvor det blandes sammen med kornet.

Ingen ønsker indledningsvis at skade hinanden, men vi kan let komme til at gøre det helt uforvarende og uden at vi er klar over det.Read More »Skadelig adfærd eller vaneændring

Frygten for det ukendte

  • Anslået læsetid: 3 min read

Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

Truende skyerEr parterapi farligt?
Nej. Det er ikke farligt. Men nogle gange støder jeg på folk, der er decideret bange for det. Det kan der imidlertid være en helt naturlig forklaring på.

Fra naturens side er vi nemlig indrettet således, at vores ”krybdyr”-hjerne (den primitive del af hjernen) reagerer på ukendte ting med frygt. Og at vi lader tvivlen råde og bestemme, har faktisk været med til at sikre artens overlevelse. Hvis vi fx mødte en slange, der måske var giftig, reagerede vi med flugt eller kamp. Derfor er frygten for det ukendte godt.

Jeg stødte på et eksempel på denne frygt for det ukendte her på min vandretur, hvor jeg undervejs på ruten skulle mødes med en ven. Jeg foreslog, at vi delte positioner på vores mobiltelefoner, så vi nemmere kunne finde hinanden. Men det turde han ikke, fordi han var bange for, at alle andre også kunne se hans position. Så ville han hellere have besværet med at vi skulle lede efter hinanden. Han er hverken kendt eller eftersøgt, så det lykkedes mig heldigvis at overbevise ham om, at GPS’en i mobilen er lige så ufarlig som at bruge et Dankort. Der er det nemlig kun, hvis man kender koden, at man kan bruge kortet. På samme måde er det kun de udvalgte personer, der kan se positionen på telefonen. Hvis man lader sin ubegrundede frygt styre sit liv, vil tingene være besværlige. Man kan med fordel sætte sig ind i det, der skaber frygten, for at finde ud af, om det er en rationel eller irrationel frygt.

På samme måde kan parterapi også virke skræmmende, hvis man ikke er helt klar over, hvad det indebærer. Måske er man bange for at blive gennemskuet eller ydmyget, eller måske kommer der ubehagelige og smertefulde ting frem. Eller måske finder man ud af, at man slet ikke passer sammen med sin partner og måske skal skilles.

 
  
 
 FREMRAGENDE Google star 1Google star 2Google star 3Google star 4Google star 5 
 
 31 anmeldelser

Klik her for at se flere anmeldelser

Read More »Frygten for det ukendte

Ting, mennesker og følelser

  • Anslået læsetid: 2 min read

Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

LangdistancevandringTing kan gøre os glade, og ting kan gøre os kede af det. Mennesker kan gøre os rasende, og mennesker kan gøre os lykkelige.

Hvis jeg eksempelvis kommer kørende i min bil, og der ligger et træ på tværs af vejen, er det rigtigt træls, hvis det på grund af stormen er faldet. Imidlertid er der ikke noget at gøre ved det, og jeg affinder mig formentlig med situationen. Men hvis det derimod er blevet fældet af nogen, specielt for at genere mig, så bliver jeg formentlig rasende.

Hvis stormen har væltet et træ i min have, som jeg i øvrigt gerne ville have fældet, bliver jeg glad. Men hvis min partner fælder træet for mig, for at gøre mig en tjeneste, bliver jeg lykkelig. Det betyder noget for mig, at min partner har lyst til at gøre noget for mig.Read More »Ting, mennesker og følelser

Hvordan reagerer du?

  • Anslået læsetid: 2 min read

Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

CaminoNår noget eller nogen generer os, reagerer vi. Vi kan reagere bevidst eller ubevidst. Vi kan vælge at reagere konstruktivt eller destruktivt. Det er helt naturlige forsvarsreaktioner, hvis vi føler, at vore liv, legeme, ego eller følelser bliver truet, og det gælder i alle relationer – også i parforholdet.

Hvert år går jeg langdistancevandring, og i går gik jeg rigtig langt. Det regnede, så jeg var træt, da jeg nåede frem til herberget. Jeg var til køjs allerede klokken 21. Imidlertid sad der andre vandrere i samme rum og talte højlydt sammen og drak vin. Jeg sagde ikke noget til dem, selv om det generede mig, for klokken var endnu ikke 22. Dog faldt jeg hurtigt i søvn, fordi jeg var træt.Read More »Hvordan reagerer du?

Følelser og penge

  • Anslået læsetid: 5 min read
Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

Værdi

følelser og pengeEt velfungerende parforhold er baseret på, at begge parter føler, at de får en værdiforøgelse af at være I forholdet.
Det sker, når vi giver hinanden det, den anden gerne vil have – og ikke det, vi selv helst vil have, eller som vi TROR, den anden vil have. For at kunne skabe værdiforøgelse for vores partner må vi lære at håndtere vores følelser konstruktivt.Read More »Følelser og penge

Fluer og møg i parforholdet

  • Anslået læsetid: 2 min read
Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

At få øje på signalerne

Hvis noget irriterer os i parforholdet, er det muligt at lære nye strategier, værktøjer og få nye vaner. Erfaringsmæssigt betyder det, at udfordringerne på den måde kan håndteres med ro og overskud, hvilket giver et langt bedre parforhold.

Når fluer flyver omkring og irriterer, kan man tage et fluenet over hovedet, og dermed stoppe irritationen. Dette billede kan også bruges for at beskrive udfordringer i parforholdet, hvor vi kan lære at få de hensigtsmæssige holdninger og bruge de rigtige værktøjer til forskellige ubehagelige situationer, så de ikke generer os længere.

 
  
 
 FREMRAGENDE Google star 1Google star 2Google star 3Google star 4Google star 5 
 
 31 anmeldelser

Klik her for at se flere anmeldelser
Read More »Fluer og møg i parforholdet

Spejlinger og følelser

  • Anslået læsetid: 3 min read
Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

Følelserne styrer

Det kommer måske bag på mange, men alt, hvad vi oplever, er i realiteten spejlinger (eller projektioner).
Dertil kommer, at vi primært lader os styre af vores følelser og ikke vores intellekt.
Oftest er det helt i orden, men nogle gange kan det gå helt galt for os.

Hvert år de seneste 20 år har jeg gået langdistancevandring. Det har været fx 500 kilometer på tre uger i Spanien, eller “kun” 300 km på Hærvejen, eller Camønoen på Møn eller Bornholm rundt. Read More »Spejlinger og følelser

Hvem er vi? Krop, tanker, følelser, sjæl…?

  • Anslået læsetid: 7 min read
Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

Hvem er jeg egentlig?

HærvejsvandringEr jeg min krop, som jeg kan mærke?
Og er jeg mine tanker, som kværner løs hele tiden?
Hvad med alle de følelser jeg har?
Når jeg er forelsket, eller når jeg er vred og vil skilles?

Er mit spyt mig, hvis jeg har spyttet på jorden?
En DNA-analyse ville sige ”ja” til det sidstnævnte.

Men er jeg så også varmen på lænestolen, jeg rejser mig fra?
Den varme kommer jo fra min krop, og jeg har selv produceret den.

Eller hvad?Read More »Hvem er vi? Krop, tanker, følelser, sjæl…?

Effektiv kommunikation

  • Anslået læsetid: 4 min read
Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

Hvordan kommunikerer man bedre i et parforhold?

De fleste kommunikationsproblemer handler ikke om ordene, men om den måde, de bliver sagt på.

Hvordan kommunikerer vi med hinanden?

KommunikereTypisk udvikler man fagudtryk og indforståede ord, for at gøre kommunikationen hurtigere og mere effektiv.
Det sker alle steder, både på arbejdspladsen, i klubben – og også i parforholdet.

Imidlertid kan det skabe misforståelser, eller frustrationer fordi man ikke kan forstå hvad der bliver sagt.

Hærvejsvandring

Hvert år siden 2006 har jeg gået langdistancevandring.
I begyndelsen foregik det i Spanien (500 km på tre uger), men senere har jeg primært gået på Hærvejen ned gennem Jylland (300 km på to uger), Camønoen på Møn og Bornholm rundt.Read More »Effektiv kommunikation

Pligt og Lyst

  • Anslået læsetid: 5 min read
Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

Hvorfor er det vigtigt, at pligt kommer før lyst?

Parforhold HærvejenOvenstående gælder i mange forhold af livet, men for at skabe et godt parforhold, er vi nødt til at lære at afbalancere det følelsesmæssige med det rationelle (lyst/pligt).
At der er balance mellem hjerte og hoved.
Når pligt kommer før lyst, bliver begge dele meget stærkere og bedre.

Vores samfund er i disse år rigtig meget lyststyret.
Vi spørger os selv, hvad vi har lyst til, når vi skal vælge uddannelse, bolig, arbejde, parforhold – og om vi har lyst til besværet eller foretrækker skilsmisse(r).
Der er ikke noget i vejen med lyst og lyst til, men hvis lyst er uden pligt, kan det give alvorlige konsekvenser.
Lyst er det, vi gør med emotioner og følelser. Pligt er mere rationelt.Read More »Pligt og Lyst