fbq('track', 'ViewContent');

ramme

Spørgsmål#14 – Hvordan udtrykker jeg mig bedst og mest ærligt?

kommunikationEt af de spørgsmål, der hyppigst dukker op omkring parforhold er det, at man ønsker at udtrykke sig frit og ærligt. Hvordan gør man det uden at skade hinanden?

Nu er ærlighed jo en temmelig relativ størrelse. Det svarer lidt til at sælge elastikker i metermål…  Det er helt fint at udtrykke sin ærlige mening, hvis man altså bare gør det indenfor nogle helt bestemte og aftalte rammer. Dette skal overholdes for at der kan være tillid, tryghed og respekt for hinanden. Hvis den ene føler sig kritiseret, bebrejdet eller tilmed ydmyget, så bliver det rigtigt svært.

Et særdeles anvendeligt værktøj, eller Ramme, er ”Brønden”. At man kan tale om sine følelser, udtrykke sig selv, får luftet ud indeni, vil føles rigtigt rart. Når man har været helt nede på bunden af den følelsesmæssige brønd, får man et godt afsæt til at komme i den friske luft igen.

Når du har brug for at gå i Brønden for at tale om dine følelser, fordi der er en udfordring eller frustration, skal du gøre følgende fire ting, inden du kan begynde at snakke. Disse fire ting kan føles svære, underlige, unaturlige, uærlige osv, men for at du kan få noget andet, end det, du har haft hidtil (fx at din partner er gået til modangreb, er løbet sin vej, er kommet med en masse syge forklaringer eller lignende) skal du gøre det MODSATTE af det, du plejer at gøre.

Læs mere...

Spørgsmål#4 – Hvor tit skal man gå i parterapi?

parterapiJeg får mange spørgsmål omkring parterapi, og jeg vil gerne svare på dem alle.

Et af spørgsmålene lyder: “Hvor tit skal man gå parterapi?” Mit svar er, at det kommer an på flere ting. Hvis man går for tit, fx en gang om dagen, så når man måske ikke at øve sig på den læring, man har fået på sessionerne. Det når ikke at sætte sig. Den anden yderlighed kunne være en gang om måneden eller måske sjældnere. Der kan man risikere, at man kommer ind på et forkert spor, at man ikke får øvet sig tilstrækkeligt, eller i værste fald øver sig i noget, der er direkte uhensigtsmæssigt eller forkert.

Hvis man har besluttet sig for, at der skal gøres noget ved parforholdet, og man vil man have hjælp til det, så vil det være en god idé at give forsøgte fuld kraft i en samlet periode på tre måneder. Det tager typisk tre måneder at lære en eller flere nye vaner, ligesom også kan tage omkring tre måneder at lære et nyt sprog. Det tog mig tre måneder at lære spansk, så jeg talte det flydende.

Hvis man fortsætter med noget, uden at mærke en markant forbedring, så er det tydeligvis noget andet, der skal til. Imidlertid er der mange gode erfaringer med par-coachingen.

Læs mere...

Bøger om parforhold

7 vaner Frihed med bedre parforhold Partner for livet

Følg på de sociale medier

Videoer

Klik her for at se en række videoer med eksempler på parterapi

Gratis uddrag

fra en af mine bøger


Gratis bog, checklister, tips og nyheder.

New Graphic