Hvordan man redder sit parforhold

Vejen tilbage til kærligheden

At redde et parforhold, der skranter, handler aldrig om at lave sin partner om, men derimod om begge to at skabe den rette relation gennem bevidste valg.
Mange begår den fejl at tro, at kærlighed kun er en følelse, der enten er der eller ej, men i et sundt og modent parforhold er kærlighed i virkeligheden 80 % vilje og resten er følelser.
Følelsen er den belønning, I får, når I vælger at gør noget kærligt i forhold til partneren.
For at vende skuden skal I holde op med at være så utilfredse og i stedet tage ansvaret for jeres fælles fremtid.

Genopbyg fundamentet i jeres Parforholds-hus

Man kan sammenligne parforholdet med en bygning, et “Parforholds-hus”, der kræver et solidt fundament for at modstå livets storme. Hvis fundamentet slår revner, vil taget før eller siden brase sammen, uanset hvor meget I prøver at pynte på facaden.

Tillid, tryghed og respekt

Fundamentet består af tre uundværlige søjler: Tillid, tryghed og respekt. Tillid skabes, når man er pålidelig og holder sine løfter. Tryghed opstår, når man taler ordentligt til hinanden og skaber en tryg base. Og respekt indebærer, at man anerkender partneren som et selvstændigt individ med egne grænser.

100 % selvansvar

Det vigtigste redskab til at redde relationen er selvansvarlighed. Det betyder, at du tager 100 % ansvar for din egen andel i konflikterne i stedet for at give partneren skylden. Hvis du giver din partner skylden for dine fortrædeligheder, giver du samtidig andre ansvaret for din fremtidige lykke. Ved at ændre din egen holdning og adfærd ændrer du dynamikken i hele forholdet.

Casestory: Da Alex og Björk genfandt kontakten

Alex og Björk havde været gift i 16 år og var kommet til at leve i det, de beskrev som en “ørkenvandring uden oaser“. Deres kommunikation var reduceret til praktisk logistik omkring børn og økonomi, og deres sexliv var gået helt i stå. De følte begge, at de gav alt uden at få noget tilbage.

Fra konflikt til forståelse

Gennem et struktureret forløb hos mig lærte de at bruge systematiske kommunikationsværktøjer. En af deres største øjenåbnere var at opdage hinandens “gode hensigter” bag de handlinger, der før udløste irritation.
Da de lærte at udtrykke deres behov uden at bruge anklagende ord som “du”, “nej”, “ikke”, “altid” og “aldrig”, begyndte de psykologiske filtre at forsvinde. De gik fra at være modstandere i en magtkamp til at være et team, der arbejdede mod et fælles mål.

Tre konkrete redskaber til parcoaching i hverdagen

For at skabe en varig forandring skal der indarbejdes nye vaner, som erstatter de gamle, destruktive mønstre. Her er tre metoder, der kan gøre en mærkbar forskel:

• Prioriteringstrekanten: Sæt dig selv øverst, hvor du mærker efter, hvad du ønsker dig, og udtrykker det på en hensigtsmæssig og selvansvarlig måde.
  Dernæst er din partner det næstvigtigste i dit liv, for hvordan føles det at blive ignoreret af sin partner? Nej, vel? Og det gælder begge veje.
  Derefter kommer børn og arbejde. Når parforholdet er familiens stærke rygrad, trives børnene bedst.
  Og til allersidst kommer alle mulige andre og alt muligt andet.
• Tre-trins raketten: En metode til at få det, du ønsker dig, uden manipulation: 1) Definér dit ønske for dig selv, 2) tal ud fra dig selv med føle-ord, og 3) stil et konkret, ikke-manipulerende spørgsmål.
• Slusetid: Afsæt 5-10 minutter hver dag, når I mødes efter arbejde, til uforstyrret kontakt. Læg telefonerne væk, se hinanden i øjnene og land sammen, før hverdagens pligter tager over.

Skab en meningsfuld fremtid sammen

Det tager typisk omkring 90 dage med fokuseret træning at ændre en uhensigtsmæssig vane og gøre en ny, sund adfærd naturlig og autensisk.
Det kræver, at I begge forpligter jer til processen og er villige til at gøre en indsats, selv når det i starten føles kunstigt.

Forståelse fremfor enighed

Husk, at formålet med samtalen i parforholdet ikke er at blive enige eller få ret, men at opnå forståelse og indlevelse.
Når I føler jer hørt, forstået og anerkendt, genfindes tilliden og den erotiske gnist.
Den bedste måde at forudsige jeres fremtid på er at skabe den selv gennem de valg, I træffer i dag.

Er I klar til at tage det første skridt mod en bedre relation?

Hvis jeres kommunikation er gået i hårdknude, og I ønsker hjælp til at bryde de negative mønstre, tilbyder jeg en gratis afklarende samtale over telefonen.
Her kan vi sammen kigge på jeres situation og lægge en plan for, hvordan I genfinder glæden og trygheden i jeres samliv.

Ring til mig for at aftale et tidspunkt for en uforpligtende snak om jeres næste skridt.