Positiv i parforholdet

Hvordan bliver et parforhold mere positivt?

Det gør det, når begge bevidst styrker tillid, anerkendelse og respekt i hverdagen.
Små positive handlinger og en konstruktiv kommunikation kan over tid ændre både stemningen og relationen mellem jer.

Positivitet er mere end godt humør

Mange tror, at et positivt parforhold betyder, at man aldrig skændes eller bliver uenige.
Sådan er virkeligheden ikke.
Alle par oplever perioder med frustrationer, misforståelser og modgang.
Forskellen ligger i, hvordan man møder hinanden, når problemerne opstår.

En positiv tilgang handler om at lede efter løsninger frem for skyld.
Om at være nysgerrig frem for dømmende.
Og om at huske, at partneren som regel har en god hensigt, selv om resultatet ikke altid bliver, som man havde håbet.

Når det negative fylder for meget

Vores hjerne er skabt til hurtigt at opdage fejl, farer og problemer.
Det har været en fordel gennem menneskets udvikling, men i et parforhold kan det skabe udfordringer.
Hvis opmærksomheden hele tiden rettes mod det, partneren gør forkert, bliver det svært også at få øje på alt det, der faktisk fungerer.

Efterhånden kan kritikken blive den tone, der præger hverdagen.
Små irritationer vokser sig større, og begge begynder at gå mere i forsvar.
Resultatet bliver ofte mindre tryghed, mindre nærhed og færre gode samtaler.

Den positive spiral

Positivitet smitter. Når det ene menneske føler sig set, værdsat og anerkendt, vokser lysten ofte til selv at give noget tilbage.
Et venligt ord kan føre til et smil.
Et smil kan føre til en god samtale.
En god samtale kan føre til større forståelse.

Det er sjældent de store romantiske gestusser, der holder et parforhold levende gennem mange år.
Det er langt oftere de små daglige handlinger, hvor man viser interesse, respekt og omsorg for hinanden.

Positiv betyder ikke konfliktsky

Et positivt parforhold er ikke et parforhold uden konflikter.
Tværtimod.
De stærkeste par tør tale om det, der er svært. Forskellen er, at de forsøger at forstå hinanden, før de forsøger at få ret.

Når begge oplever følelsesmæssig tryghed, bliver det lettere at fortælle om sine behov uden at angribe den anden.
Det gør konflikterne mindre dramatiske og langt lettere at løse.

Små ændringer skaber store resultater

Mange tror, at der skal store forandringer til, før et parforhold bliver bedre.
Min erfaring er det modsatte.
De største resultater kommer ofte af små, vedvarende ændringer.

Når begge begynder at lægge mærke til det, partneren lykkes med, i stedet for kun det, der mangler, ændrer relationen sig gradvist.
Respekten vokser.
Tilliden styrkes.
Og kommunikationen bliver mere afslappet.

Positivitet handler derfor ikke om at ignorere problemer.
Den handler om at skabe et klima, hvor problemer kan løses, fordi begge føler sig trygge, hørt og værdsat.

Et positivt parforhold er et bevidst valg

Ingen vågner op hver morgen med et perfekt parforhold.
Et godt forhold bliver skabt gennem de valg, man træffer hver eneste dag.
Man vælger at lytte lidt længere.
Man vælger at være lidt mere nysgerrig.
Man vælger at vise lidt mere anerkendelse.

Jo mere den positive kontakt får lov til at fylde, desto lettere bliver det også at håndtere de perioder, hvor livet er svært.
Det betyder ikke, at problemerne forsvinder. Men det betyder, at I står stærkere sammen, når de opstår.