Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring
Hvad betyder det at hvile i sig selv?
Mange mener med rette, at et godt parforhold blandt andet indebærer, at begge parter hviler i sig selv.
For at være en god forælder eller stedforælder er det også en god idé, at man hviler i sig selv.
Og selvfølgelig skal en leder i erhvervslivet hvile i sig selv.
Så hvad indebærer det egentlig at “hvile i sig selv”?
Det er naturligvis individuelt, hvad man lægger i udtrykket, men jeg vil her nævne en række punkter med min opfattelse af, hvad hvilen i sig selv er, samt hvad man kan gøre for at opnå denne tilstand.
Overblik
At hvile i sig selv betyder at have indre ro og balance, uanset omstændighederne.
Dette gælder i parforhold, forældreskab og ledelse, da det skaber rum for andre.
Artiklen præsenterer 23 punkter, der beskriver, hvad det vil sige at hvile i sig selv: Fra at være taknemmelig til at sikre et højt selvværd.
For at opnå denne tilstand skal man fx fjerne blokeringer, få styr på sin økonomi og leve sundt.
At hvile i sig selv gavner ikke kun dig, men også dine relationer, da det skaber nærvær og respekt.
Klik her for at se indholdsfortegnelsen over denne side
1. Når man hviler i sig selv, oplever man en naturlig balance, uanset om man befinder sig i trygge omgivelser eller der raser en orkan omkring en. Man føler en dyb indre ro og væren. Man føler sig afklaret og står ved sig selv.
2. Selvfølgelig er det normalt dejligt at få bekræftelse fra andre, men man har ikke brug for det.
3. Det er en eller anden form for optimisme, der gør, at man grundlæggende er glad og kan overskue ting, der ikke nødvendigvis er helt fantastiske, når de opstår. Selv om det ikke går godt, er man stadig optimist. Det har intet at gøre med at være en jublende lalleglad optimist, men derimod at man ikke lader sig slå ud over små eller store udfordringer.
4. At man er taknemmelig og tilfreds med det, man har og er. Dette forhindrer imidlertid ikke, at man ønsker mere, fordi det er en naturlig udvikling.
5. At man overvejende er positiv. At kan primært ser det halvfulde glas og ikke det halvtomme.
6. At man er ærlig og etisk. At man har et økologisk syn på tilværelsen, det vil sige at se sammenhænge. At man er autentisk med integritet, ægthed, sandhed og troværdighed.
7. At man er i stand til uden bekymring at kunne give slip. Ikke at være perfektionistisk.
8. At man har medfølelse med andre mennesker. At man viser hensyn og er respektfuld. At man kan sætte sig ind i andre menneskers udfordringer.
9. At hvile i sig selv indebærer, at man har et højt selvværd og stor selvtillid.
10. At man har en meget høj grad af selvansvarlighed, det vil sige ikke at give andre skylden for ens egne fortrædeligheder. At man er klar over, at man selv har bragt sig i den situation, man sidder i, med de valg, man har truffet.
11. At man kan give en undskyldning til andre, når man har dummet sig.
12. At man ikke er afhængig af nogen eller noget, hverken politik, religion eller noget som helst andet.
13. At man kan lide både sit eget og andres selskab.
14. At han kender og følger Livets og Parforholdets Færdselsregler, dvs de skrevne og uskrevne regler der er i alle menneskelige relationer, for at vi kan omgå hinanden på den mest hensigtsmæssige måde.
15. At man har en personlig udstråling.
16. At hvile i sig selv betyder, at man føler sig tryg. Dette er naturligvis en relativ størrelse. En jægersoldat på mission og en nybagt mor har vidt forskellige opfattelser af tryghed.
17. At man har et realistisk syn på tilværelsen og på sig selv. Det vil sige ens selvopfattelse nogenlunde svarer til andres opfattelse af en selv. (De mennesker, der siger, at de er “realistiske”, når de er meget negative, beskriver udelukkende sig selv og den sindstilstand, de befinder sig i.)
18. At man føler sig god nok. En god-nok ægtefælle. En god-nok forældre. En god-nok kollega. Og så videre.
19. At der er sammenhæng mellem ens krop, følelser og bevidsthed. At man mærke sig selv.
20. At man altid gør sit bedste i nuet, og véd at det er godt nok. At man udelukkende sammenligner sig med sig selv og sine tidligere præstationer, og at man aldrig sammenligner sig med andre.
21. At man er ligeglad med, hvad andre mennesker tænker og tror. At uanset hvad de gør, vil det være i orden og OK. At man kan se og mærke, at der er flow i ens liv.
22. At man har fået opløst de uhensigtsmæssige blokeringer i sit liv.
23. Lykke kan defineres som ens livssituation – minus forventninger og misundelse – men plus taknemmelighed. Det betyder, at for at være lykkelig er det faktisk ret ligegyldigt med dine omstændigheder. Du kan være rig eller fattig, syg eller rask og så videre. Hvad der virkelig betyder noget er, at du ikke er misundelig på andre og ikke har for høje forventninger. Samtidig skal du være tilfreds og taknemmelig med dét, du har, uanset hvad du har. Dét vil resultere i, at du er lykkelig og i balance med dig selv.
At hvile i sig selv med taknemmelighed
2:34 minutter
Hvordan kan du se, at du hviler i dig selv?
Stil dig selv følgende spørgsmål:
Er jeg positiv eller negativ?
Er jeg optimistisk eller pessimistisk?
Er jeg rolig eller er jeg ukontrolleret vred?
Har jeg det godt med min partner, eller er der konstant konflikter eller isnende kulde?
Er jeg generelt taknemmelig og tilfreds?
Er jeg i stand til at sige en frisk og positiv bemærkning til fremmede, jeg møder på min vej?
Har jeg blokeringer, traumer, stress, fobier eller lignende, der forhindrer mig i at folde mig selv fuldt og helt ud i mit liv?
Hvad skal der til, for at du kan føle, at du hviler i dig selv?
Fjern blokeringerne.
Få styr på din økonomi, find dig måske et nyt arbejde.
Kom i bedre form, hold op med at ryge og drikke, få en god nats søvn og spis sundt.
Sørg for at få gang i noget parcoaching.
Hvis det er nødvendigt, så se at få ryddet op i gamle og ubrugelige holdninger og overbevisninger, som afholder dig fra at være glad og taknemmelig.
Overvej hvad det er, der hidtil har forhindret dig i at realisere dine mål, og hvad skal der til, for at du når dem.
Husk, at dét at hvile i sig selv er en relativ størrelse. Man kan ikke sætte procenter på, og man når aldrig et slutresultat. Det er en livslang proces.
Konklusion: At hvile i sig selv
Når du hviler i dig selv, bliver der mere plads til jer
At hvile i sig selv betyder ikke, at man aldrig bliver usikker, vred, ked af det eller påvirket af andre. Det betyder heller ikke, at man skal kunne klare alting alene. Det handler snarere om at have et sted i sig selv, man kan vende tilbage til.
Når du kender dig selv, kan mærke dig selv og står ved dig selv, bliver det lettere at være tæt på et andet menneske uden at miste dig selv undervejs.
Du behøver ikke hele tiden have ret. Du behøver ikke hele tiden have bekræftelse. Og du behøver ikke gøre dig selv mindre for at bevare kontakten. Du kan være dig – og samtidig give plads til, at din partner er sig. Det er noget af det, der gør et parforhold stærkt. For jo bedre du har det med dig selv, desto mere overskud får du til at møde din partner med nærvær, respekt og nysgerrighed.
At hvile i sig selv er derfor ikke kun noget, du gør for din egen skyld. Det er også en gave til dit parforhold.
Hyppigt stillede spørgsmål
1. Hvad betyder det egentlig at hvile i sig selv?
At hvile i sig selv handler om at have en grundlæggende indre ro og balance – også når livet omkring dig er svært. Det betyder blandt andet, at du kan stå ved dig selv, mærke dine egne behov og værdier og tage ansvar for dine egne valg. Du kan godt nyde andres bekræftelse, men du er ikke afhængig af den for at føle dig værdifuld. I et parforhold betyder det også, at du kan være tæt på din partner uden at miste dig selv.
2. Hvorfor er det vigtigt at kunne hvile i sig selv i et parforhold?
Hvis du ikke selv føler dig tryg og godt tilpas med den, du er, kan du lettere komme til at søge din tryghed hos din partner. Så kan partnerens humør, kritik, afstand eller manglende bekræftelse få meget stor betydning for, hvordan du selv har det. At hvile i sig selv gør det lettere at være sammen med et andet menneske uden hele tiden at skulle have bekræftelse eller ændre sig for at blive accepteret. Det giver også bedre mulighed for at sætte sunde grænser, tage ansvar for sig selv og møde sin partner med respekt.
3. Hvordan lærer man at hvile mere i sig selv?
Det begynder med at blive mere bevidst om dig selv. Hvordan har du det? Hvad har du brug for? Hvad vil du? Hvad står du for? Og hvad er det, der forhindrer dig i at have den ro og balance, du ønsker? Det kan også handle om at tage ansvar for områder af livet, der skaber uro, og få ryddet op i gamle holdninger eller mønstre, som ikke længere hjælper dig. Du behøver ikke være perfekt eller have styr på alting. At hvile i sig selv er ikke et slutmål. Det er en proces, hvor du gradvist bliver bedre til at være dig selv og stå ved dig selv.
Jeg kan redde og forbedre jeres parforhold hurtigt og effektivt med helt konkrete kommunikations-værktøjer og -strategier, så I kommer til at forstå hinanden.
Hvis parforholdet er i kaos med angst, vrede, forvirring eller stress, kan der være brug for overblik, struktur og faste fælles spilleregler for at skabe gensidig forståelse for hinanden.
Jeg er en slags kørelærer, der underviser i ”Parforholdets Færdselsregler”. På en måde drejer det sig om både teori, parallelparkering, bykørsel, natkørsel og glatbanen. Alt sammen skal læres grundigt, inden man finder sinegen kørestil – også i parforholdet!
Måske begynder forandringen hos dig
Hvis du ofte bliver urolig, usikker eller afhængig af, hvordan din partner reagerer på dig, kan det være værd at undersøge, hvad der sker inde i dig – og mellem jer.
Nogle gange er det første skridt ganske enkelt at få øje på det mønster, man gerne vil ændre.
Du behøver ikke løse det hele alene. Hvis du har brug for at få mere klarhed over, hvad der holder dig fast, er du velkommen til at kontakte mig for en uforpligtende samtale uden udgift for jer.
Ring til mig for at aftale et tidspunkt for sådan en samtale.
Hvis du ønsker det, vil jeg ringe dig op. Udfyld blot formularen herunder.
Eller ring til mig på telefon 21 79 18 50 (Hvis jeg mod forventning ikke vender tilbage i løbet af 1-2 dage, er der risiko for, at jeg måske ikke har modtaget den, og så må I gerne lige sende mig en SMS eller ringe til mig.)
Morgenerektion er normalt et tegn på, at mandens krop, hormoner og restitution fungerer, som de skal.
Artiklen forklarer, at betydningen i parforholdet ikke først og fremmest handler om selve erektionen, men om det korte morgenøjeblik, hvor partnerne kan mødes uden dagens forstyrrelser.
Fysisk nærhed og seksuel kontakt kan øge følelsen af tilknytning og reducere stress, men sex er ikke en mirakelkur mod dybere problemer.
Det afgørende er, om parret fortsat får hinanden til at føle sig set, ønsket og valgt gennem små daglige handlinger, der holder relationen levende over tid.
Mange konflikter i parforhold skyldes, at vi blander værdier, behov, mål og regler sammen.
Værdier handler om, hvordan vi ønsker at være over for os selv og hinanden, mens behov er det, vi håber at få fra vores partner, såsom kærlighed, respekt og tryghed.
Mål hjælper os med at opfylde vores behov, men værdier giver retning hele livet.
Regler kan skabe stivhed, skyld og konflikter, mens værdier giver frihed, fleksibilitet og mening.
Når vi tager ansvar for vores egne værdier frem for at kræve, at partneren lever op til vores regler, styrkes både tilliden, kærligheden og relationen.
Tid er din mest værdifulde valuta, fordi den er selve dit liv.
Hver gang du giver din tid til andre, investerer du noget, du aldrig får tilbage.
Derfor er det vigtigt at være opmærksom på, hvem du bruger din energi og dit nærvær på.
Mennesker og relationer afspejler ofte dit syn på dig selv.
Hvis du gentagne gange oplever drænende eller ubalancerede relationer, kan det være et signal om, at noget i dig selv kalder på forandring.
Den rigtige partner værdsætter din tid, respekterer dine grænser og bidrager positivt til dit liv.
