Spring til indhold

Mikael Hoffmann

Mikael Hoffmann er fra 1959. Siden 1994 har han drevet selvstændig virksomhed som parcoach.

Et godt parforhold

  • Anslået læsetid: 13 min read

Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

Mikael Hoffmann

Er det nødvendigt at vedligeholde det gode parforhold?

Eller spurgt på en anden måde: Hvordan redder man sit parforhold, hvis det er ved at forlise???

ALLE (eller i det mindste de fleste) parforhold starter helt vidunderligt. Livet er pragtfuldt sammen. ♥♥

Men efter et stykke tid kommer hverdagen og banker på.
Irritationer og problemer dukker op.
Kommunikationen går galt. Det kan gøre ondt – måske meget ondt.Read More »Et godt parforhold

10 (usande) myter om parforholdet

  • Anslået læsetid: 11 min read
Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

Diskussioner i parforholdet

symbiotisk forholdMisforståelser og dårlig kommunikation er den største årsag til de fleste problemer i parforholdet.

Men den næststørste årsag er de myter, der gennem tiden er skabt, og som mange tror er ”sandheden”.

For at du og din partner kan blive ved med at have et godt parforhold, når forelskelsen har lagt sig og hverdagen maser sig ned over jer, er det vigtigt at I fokusere på de sandheder, der bidrager til, at I begge tager ansvar for jer selv og hinanden, i stedet for at lade myter om parforholdet underminere samværet.

HVIS det er for svært at håndtere selv, kunne man vælge at opsøge en parcoach eller parterapeut København eller online. Det kan speede processen betydeligt op og gøre alting lettere.

Men man kan selvfølgelig også vælge at løse problemerne selv. Her kommer mit bud på, hvad I kan gøre.

De følgende ti myter passer ikke. Jeg håber, at mine postulater vil få dig til at se på dit parforhold med større bevidsthed og nærvær.Read More »10 (usande) myter om parforholdet

Valby Kino

  • Anslået læsetid: 2 min read
Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

Lokal-bio

Valby KinoI Valby er der en biograf, som udelukkende er drevet af frivillige.

I en periode var jeg selv frivillig dér i kiosken, hvilket var både sjovt og underholdende.
Jeg mødte en masse spændende mennesker, og gav mit bidrag til lokalsamfundet.

Valby Kino spiller mange gode film i de tre biografsale, og der er også andet end film, fx foredrag og konkurrencer.Read More »Valby Kino

Har I brug for mere faste rammer i parforholdet?

  • Anslået læsetid: 9 min read
Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

Hvor stramt og begrænsende skal det være?

traffikkaosNormalt er det ganske fornuftigt med rammer, regler og retningslinjer. Det giver tryghed. Eksempelvis er det i trafikken klogt at aftale, om man kører i højre eller venstre side af vejen. Blot man er enige om, hvor og hvornår man gør tingene på en bestemt måde.

Imidlertid kan love og regler i sociale sammenhænge blive problematiske, hvis de bliver for stramme og begrænsende.

Især i parforhold duer regler og love ikke, hvis man ønsker et kærligt forhold til sin partner.
Derimod er det vigtigt i parforholdet at have værdier for øje.
Værdier har, til forskel fra love og regler, en lethed over sig, med åbenhed og indlevelse.
Regler kan på den anden side være mere tyngende, med pligt og byrde.Read More »Har I brug for mere faste rammer i parforholdet?

Parforhold i krise

  • Anslået læsetid: 8 min read
Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

Dårlig kommunikation

Krise i parforholdetHar du oplevet ubehagelige situationer og følelser sammen med din partner, som lige forinden var din elskede?
Er det ensomhed, eller er der opslidende skænderier, som tærer på kræfterne?

Føler du dig forladt og frustreret? Er der omstændigheder i andre dele af dit liv, som påvirker dig negativt?
Din job-, bolig- eller økonomiske situation?
Prøv at tænke på de forskellige dele, der tilsammen gør dig frustreret, magtesløs eller hvad du vælger din følelse primært er et udtryk for.Read More »Parforhold i krise

Dårlige vaner i parforholdet

  • Anslået læsetid: 8 min read
Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

Det bevidste parforhold

Grunden til, at vi skaber vaner, er for ikke at overbelaste hjernen unødvendigt.
Når vi kan gøre noget, uden at skulle tænke over det, som fx at lukke en dør eller at skifte gear i bilen, kan vi frigive hjerneaktivitet til andre og vigtigere ting, som fx at huske hovednøglen eller holde øje med de andre trafikanter.

Samtidig gør vaner os trygge, hvilket er et grundlæggende behov vi har, på linje med behovet for forandring og eventyr.

Hjernen kender ikke forskel på gode eller dårlige vaner.
Om en vane opfattes som det ene eller det andet, afhænger udelukkende af konsekvenserne af den enkelte vane. Read More »Dårlige vaner i parforholdet

Handling

  • Anslået læsetid: 3 min read
Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

Hvordan får vi talt om de svære emner i parforholdet?

Det begynder med de rigtige spørgsmål – og et trygt rum, hvor begge føler sig hørt.
Når I taler ærligt om ønsker, behov og udfordringer uden kritik, bliver det lettere at forstå hinanden og finde fælles løsninger.

spørgsmål til ParforholdTi spørgsmål til parforhold

Kopier spørgsmålene til jeres parforhold herunder i to eksemplarer, og svar hver især på dem.
Sammenlign derefter jeres svar med hinanden, og tal sammen om, hvordan I kan komme tættere på jeres fælles mål, og hvad der skal til for at overkomme udfordringerne.Read More »Handling

Følelsernes tyranni

  • Anslået læsetid: 18 min read
Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

Kan vi stole på vores følelser?

I følelsernes voldNej, det kan vi ikke altid.

Kan vi stole på det, vi ser og hører?

Nej, heller ikke. Vores følelser kan snyde os.
Tænk bare på forelskelsen – og tiden et par år senere!
Pludselig så nøjagtigt det samme (eller den samme person) helt anderledes ud….

Grunden til at vores sanser snyder os er mange.
Nogle gange hører man om, at folk har slået deres egne børn ihjel, fordi de følte, at deres ex’ ikke skulle have dem – eller de ønskede hævn over ex’en.

“Hemmeligheden” ved et godt og harmonisk liv og parforhold er at afbalancere tanker og følelser med hinanden.
At kunne mærke efter og samtidig tænke sig om.
At have en hensigtsmæssig adfærd, i stedet for at reagere uhensigtsmæssigt.

Read More »Følelsernes tyranni

Den “lille” forventningsafstemning

  • Anslået læsetid: 6 min read
Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

Afklaring og opklaring

Hvis der er knas i parforholdet og kommet en kurre på tråden, hvor du mærker en negativ stemning, kan denne lille øvelse hjælpe med at løse situationen op.

I kan også udføre øvelsen jævnligt, fx med mini-udgaven en gang om ugen, som ren vedligeholdelse af parforholdet.
Read More »Den “lille” forventningsafstemning