Spring til indhold

Mikael Hoffmann

Mikael Hoffmann er fra 1959. Siden 1994 har han drevet selvstændig virksomhed som parcoach.

Håndtering af vrede i parforholdet

  • Anslået læsetid: 7 min read
Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

Følelser af frustration, irritation og vrede er ikke helt ualmindeligt

Håndtering af vrede i parforholdetEgentlig er det sådan, at man i tilspidsede situationer nok allermest har brug for forståelse, opmuntring og støtte – men muligvis ikke føler, at man får dét, man ønsker sig.
Måske tværtimod det modsatte.

Vi er alle forskellige, med forskellige opfattelser, baggrund, erfaringer og så videre.

Når to mennesker er sammen i et sundt parforhold, kan det ikke undgås, at der en gang imellem vil være meningsforskelle og måske også højlydte konflikter.
Formentlig flere i parforholdet end i andre relationer.
Nogle eksempler på disse konflikter kunne være ansvarsfordeling, hvordan tingene skal gøres, prioritering af opgaver og hvordan man behandler hinanden.Read More »Håndtering af vrede i parforholdet

Filmanmeldelse: “Marriage Story”

  • Anslået læsetid: 6 min read
Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

Et parforhold, når det går helt skævt

Marriage Story Hovedpersonerne Nicole (Scarlett Johansson) og Charlie (Adam Driver) bor i New York og har en søn på 8 år.
Den ene af dem vil pludselig separeres og skilles.
De er begge fastlåst i smertefulde og frustrerede følelser. Egentlig elsker de hinanden og vil hinanden det bedste. Read More »Filmanmeldelse: “Marriage Story”

Stop OVERTHINKING and Save Your Relationship!

  • Anslået læsetid: 5 min read

The Poison of the Mind

Overthinking is one of the most silent but destructive forces in a relationship.
It begins as a small worry, a passing doubt, a moment of insecurity.

But when the mind starts spinning, it can trap you in fear, confusion and emotional chaos.
Overthinking poisons the mind and drives a wedge into the relationship.
Understanding why it happens – and how to stop it – is essential for protecting both your wellbeing and your partnership.Read More »Stop OVERTHINKING and Save Your Relationship!

What’s the Worst Thing You Can Do to Your Partner?

  • Anslået læsetid: 5 min read

The Four Behaviours That Damage a Relationship – And How to Break the Pattern

Every relationship has moments where communication slips, emotions rise too fast, or misunderstandings take over.
But when these moments turn into habits, the relationship begins to erode from within.
Research in couple dynamics shows that certain behaviours are especially destructive, and once they take root, they quietly undermine trust, safety and connection.

Communication
Communication

John Gottman’s research includes his identification of “defensiveness, criticism, obstruction, contempt” as the four behaviours most strongly linked to relationship breakdown.
These patterns are not signs of bad people – they are signs of emotional overload.
And they can be changed.Read More »What’s the Worst Thing You Can Do to Your Partner?

Strategisk, Taktisk og Operationelt

  • Anslået læsetid: 7 min read
Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

Et billede på parforholdet

Strategisk, Taktisk og Operationelt parforholdDer er forbavsende mange lighedspunkter mellem en veldrevet erhvervsvirksomhed og et ”veldrevet” parforhold.
Det sidstnævnte med kærlighed i form af forståelse, tillid, tryghed, respekt for hinanden, samt tilgivelse.

Hverken succesen i virksomheden eller det gode parforhold kommer af sig selv.
Det kræver viden og dygtighed.
Det kræver handling og tålmodighed.
Det kræver, at man er klar over, at jo mere værdi <kunden> eller <partneren> oplever, jo bedre går det, og jo større er sandsynligheden for at samarbejdet fortsætter til fælles tilfredshed og glæde.Read More »Strategisk, Taktisk og Operationelt

Grænser og behov i parforholdet

  • Anslået læsetid: 10 min read
Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

Misforståelser og frustrationer med grænser

grænserAlle mennesker har forskellige behov i forskellige sammenhænge, og det er helt naturligt.
Dog risikerer vi en gang imellem bevidst eller ubevidst at overskride vores egne eller andres grænser i bestræbelserne på at få dækket vores behov.
Et behov er ønsket om at opnå en tilfredsstillelse på det fysisk, psykiske eller følelsesmæssige plan.
En grænse er at mærke, at der er noget, der ikke er OK, og derefter at kunne sige til og fra på en selvansvarlig og hensigtsmæssig måde.Read More »Grænser og behov i parforholdet

Undgå behovskonflikter i parforholdet

  • Anslået læsetid: 11 min read
Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

Der vil altid være forskellige personlige behov og ønsker, som vi kunne tænke os at få dækket – ikke mindst i parforholdet

Nogle gange er behovene modstridende, og dermed kan der opstå konflikter.

Eksempler kan være:

  • Den ene vil have nærhed, og den anden vil have alene-tid
  • Fysisk sex eller følelsesmæssig intimitet
  • At spare sammen eller at købe noget (måske unødvendigt)

Det er helt normalt at have forskellige behov i løbet af parforholdet og livet.

Tricket til et godt parforhold er, hvordan I HÅNDTERER jeres forskelligheder og LANDER jeres konflikter.
Hvis det er for svært selv at få til at lykkes, er der hjælp at hente hos fx Parterapeut København eller andre steder i Hovedstadsområdet.

Men først kan I forsøge selv:
Read More »Undgå behovskonflikter i parforholdet

7 kærlige og effektive spørgsmål til god kontakt og tæt forbindelse i parforholdet

  • Anslået læsetid: 6 min read
Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

Hvor gode er I mon til at kommunikere med hinanden?

I ethvert parforhold risikerer man, at kontakten og forbindelsen efter et stykke tid bliver lidt rusten.

Parforhold og kommunikationHverdagen presser sig på, og man bliver måske mindre nysgerrige på hinanden. Eller endnu værre: Tager partneren for givet.

Samtalerne med hinanden kan blive mindre intense og meningsfulde på den dybe måde.

Den gode kommunikation skulle imidlertid helst fortsætte livet ud og føre til mere forståelse og endnu bedre forbindelse med hinanden.Read More »7 kærlige og effektive spørgsmål til god kontakt og tæt forbindelse i parforholdet

Structure in Everyday Life

  • Anslået læsetid: 7 min read

Structure in Everyday Life

How Daily Routines Strengthen Your Relationship

Many couples don’t realise how much everyday structure influences the emotional climate at home.

When workdays are organised and predictable, but home life feels chaotic, tension builds quietly.
Small misunderstandings grow, patience shrinks, and the relationship begins to feel heavier than it should.
Just a few adjustments in daily life can significantly improve the relationship.
Structure is not about rules. It is about creating calm, connection and predictability.Read More »Structure in Everyday Life

Action Steps

  • Anslået læsetid: 3 min read

questions for the Relationship10 Questions for the Relationship

How to talk about the deep and important questions with your partner.

If it is too difficult, it might be a good idea to do it together with a third person who has no emotional agenda with either of you, but who, for example, offers couples therapy in English.
Preferably choose a professional couples therapist in Copenhagen with experience.

You can of course also try it yourself.
Copy the questions for your relationship below in two copies, and answer each individually. Then compare your answers with each other and talk about how you can get closer to your common goals and what it takes to overcome the challenges.Read More »Action Steps