Spring til indhold

Prioritering

Hvad betyder prioritering i et parforhold?

Mange par tror, at kærlighed forsvinder, fordi følelserne ændrer sig.
Men i praksis forsvinder kærligheden oftere, fordi parforholdet holder op med at blive prioriteret.
Ikke bevidst, men gradvist.
Hverdagen tager over, arbejdet fylder, børnene kræver opmærksomhed, og relationen bliver det sted, man “regner med”, at der er plads til at slække.

Men et parforhold trives ikke af sig selv.
Det trives, når det bliver prioriteret.
Når begge tager ansvar for at skabe tid, kontakt og nærvær – også når livet er travlt.

Valg

Prioritering handler ikke om store romantiske gestusser.
Det handler derimod om små, konsekvente valg, der viser: “Du betyder noget for mig.”
Det viser sig i evnen til at
* skabe tid til hinanden, selv når kalenderen er fuld
* være nærværende i stedet for distraheret
* tage initiativ til kontakt og samtale
* holde fast i ritualer, der styrker relationen
* vælge parforholdet til, også når man er træt

Prioritering er ikke et spørgsmål om tid.
Det er et spørgsmål om retning.

Når prioriteringen forsvinder

De fleste par mærker ikke tabet med det samme.
Det sker langsomt.

Det viser sig som blandt andet:
* færre samtaler, der går ud over det praktiske
* mindre fysisk og følelsesmæssig kontakt
* flere misforståelser, fordi man ikke tjekker ind
* en følelse af afstand, selv når man er sammen
* konflikter, der vokser, fordi ingen tager initiativ til at reparere

Når parforholdet ikke bliver prioriteret, mister det sin vitalitet.
Ikke fordi kærligheden er væk, men fordi forbindelsen er blevet tynd.

Når prioritering bliver til pres

Den anden yderlighed er, når prioritering bliver til krav.

Det kan viser sig som:
* forventninger, der ikke bliver talt om
* kritik, når den anden ikke gør “nok”
* følelsen af at skulle præstere i relationen
* manglende fleksibilitet
* en partner, der føler sig utilstrækkelig

Her bliver prioritering ikke en gave, men en byrde.

Prioritering som relationel praksis

Sund prioritering handler om at skabe plads til relationen uden at miste sig selv.
Det viser sig i små handlinger:
* at lægge telefonen væk, når man taler sammen
* at tjekke ind når man mødes: “Hvordan har du det egentlig i dag?”
* at skabe tid til nærhed, ikke kun praktiske opgaver
* at tage initiativ til at reparere efter konflikt
* at holde fast i de ritualer, der binder jer sammen

Prioritering er ikke noget, man gør én gang.
Det er en praksis, man vender tilbage til.

Prioritering i parterapi

Når jeg arbejder med par, er manglende prioritering en af de mest almindelige årsager til afstand.
Ikke fordi parret ikke elsker hinanden, men fordi relationen er blevet det sted, hvor man tager mest for givet.
Se også www.parforhold-parterapi.dk/hoffmann-prioriteringstrekanten

I parcoachingen arbejder vi med:
* at identificere, hvad der faktisk betyder noget
* at skabe realistiske ritualer og rutiner
* at genopbygge kontakt gennem små handlinger
* at tage ansvar for at vælge relationen til
* at skabe en fælles retning

Når parforholdet igen bliver prioriteret, falder konfliktniveauet.
Nærheden vender tilbage.
Og relationen begynder at bevæge sig igen.

Prioritering handler ikke om tid.
Det handler om valg.

Par-coach Mikael Hoffmann
Mikael Hoffmann
Læs også mere på www.parforhold-parterapi.dk/parterapi

Herunder ser du 10 artikler om prioritering i parforholdet og livet, og nedenunder dem er der links til endnu flere artikler om samme emne.

Hvordan man undgår skilsmisse

  • Anslået læsetid: 5 min read

Strategier til et livslangt fællesskab: Sådan kan I undgå skilsmisse gennem bevidste valg

Mange par kan på et tidspunkt i livet opleve, at deres parforhold føles som en ørkenvandring uden oaser, hvor skilsmisse kan virke som den eneste udvej, fordi alle døre er lukkede og blokerede.

Men sandheden er, at de fleste ægteskaber kan reddes, hvis man er villig til at gøre en indsats og skifte perspektiv.
For at undgå skilsmisse er det nødvendigt at holde op med at sovse rundt i sin egen utilfredshed og i stedet tage kontrol over sit eget liv og parforhold.
Det handler om at tage 100 % selvansvar for den energi, man bringer ind i relationen, fremfor at vente på, at partneren ændrer sig.Read More »Hvordan man undgår skilsmisse

Invester i jeres fremtid med parterapi

  • Anslået læsetid: 4 min read

Opdag styrken ved moderne parterapi

Mange par oplever, at deres kommunikation med tiden sander til i praktiske gøremål og uindfriede forventninger.
Effektiv parterapi kræver dog, at I er villige til at sætte jeres vante forestillinger til side for at lære et helt nyt “sprog”.
Det handler om at skabe en tryg ramme, hvor I kan genfinde respekten og glæden ved hinanden gennem systematiske metoder.
Ved at forstå de underliggende dynamikker i jeres relation, kan I transformere jeres samliv fra en kilde til frustration til en kilde til livsglæde og overskud.Read More »Invester i jeres fremtid med parterapi

Parforhold og parterapi

  • Anslået læsetid: 4 min read

Genfind vejen til nærhed

Det er en smertelig erkendelse for mange par, når de indser, at de oprindelige varme følelser er blevet kvalt i hverdagens trummerum.
Arbejdet med parforhold og parterapi er afgørende, når de varme følelser er blevet erstattet af frustration eller ligegyldighed.
Det er her, man som par står ved en skillevej: Skal man lade distancen vokse, eller skal man vælge at investere i den relation, der engang var fundamentet for ens lykke?
Ligegyldighed er ofte et mere alvorligt tegn end vrede, da det signalerer, at man er holdt op med at kæmpe.
Men bag enhver mur af tavshed findes der veje tilbage til kontakten, hvis man er villig til at lære et nyt sprog for nærvær.Read More »Parforhold og parterapi

Undgå en smertefuld skilsmisse efter mange års ægteskab

  • Anslået læsetid: 4 min read

Genfind trygheden og intimiteten

En skilsmisse efter mange års ægteskab kan være særdeles smertelig, da man risikerer at miste sin fælles “mindebank” og den dybe historik, man har opbygget sammen gennem årtier.
Når fundamentet i hjemmet ryster efter lang tid, skyldes det sjældent tilfældigheder, men derimod en gradvis udvanding af de værdier, der engang bandt jer sammen.
Ofte bunder krisen i, at man gennem årene har glemt at vedligeholde relationen og i stedet har ladet hverdagens logistik tage overhånd.
Mange mennesker vedligeholder faktisk deres bil eller sommerhus bedre end deres parforhold, hvilket kan føre til følelsesmæssig stagnation.Read More »Undgå en smertefuld skilsmisse efter mange års ægteskab

Julen: Fra forventnings-ræs til fælles fred

  • Anslået læsetid: 5 min read

Julen er traditionelt en tid for hygge, familie og fællesskab

JulImidlertid kan den intense periode for parforholdet også føles som en bombe af julestress og uindfriede forventninger, der truer fundamentet.
Når budgetter, kalendere og familietraditioner kolliderer, er det let at glemme, at parforholdet kræver lige så stor indsats og opmærksomhed som et krævende job gør.
For at skabe en fredelig og nærværende højtid, må vi flytte fokus fra symptomerne (skænderierne om gaver) til årsagerne (manglende aftaler og struktur).
Løsningen findes i bevidst planlægning og prioritering af jeres fælles værdier.Read More »Julen: Fra forventnings-ræs til fælles fred

Skab dit bedste liv: Hvorfor gode vaner er fundamentet for dig selv (og dit parforhold)

  • Anslået læsetid: 6 min read

Invester i dig selv – det betaler sig

Som parcoach ser jeg igen og igen, hvordan de udfordringer, vi møder i parforholdet, ofte bunder i vores egne mønstre, vaner og vores relation til os selv.
Det kan føles modstridende i et parforhold at fokusere på sig selv først, hvilket vil sige at mærke efter, hvad man har brug for og udtrykke det på en hensigtsmæssig måde.
At tage vare på dig selv – at skabe stærke, positive vaner – er ikke egoisme, men sund fornuft. Det er grundlaget for alt andet, herunder et sundt og lykkeligt parforhold.Read More »Skab dit bedste liv: Hvorfor gode vaner er fundamentet for dig selv (og dit parforhold)

Hemmeligheden bag et varigt forhold: Hvad er det vigtigste i et parforhold?

  • Anslået læsetid: 4 min read

Afsløring af kernen i et stærkt parforhold

Mange par undrer sig over: Hvad er det vigtigste i et parforhold?
Som parcoach har jeg erfaret, at et blomstrende parforhold ikke bygger på én enkelt ting, men snarere et samspil af flere vitale faktorer.
Lad os dykke ned i, hvad der udgør hemmeligheden bag et godt parforhold og hvordan I kan opnå det.Read More »Hemmeligheden bag et varigt forhold: Hvad er det vigtigste i et parforhold?

Tillid

  • Anslået læsetid: 3 min read

Tillid er fundamentalt i et godt parforhold

TillidHer er nogle måder at opbygge (eller genopbygge) tillid i et parforhold:Read More »Tillid

Hvilke syv vaner ødelægger parforhold

  • Anslået læsetid: 5 min read

Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

Hvad er den største fejl, de fleste par begår?

Den største fejl er at reagere hurtigt i stedet for at forstå dybt.
Tempo er fjenden i konflikter.
Nysgerrighed er medicinen.

Der er syv vaner, der kan ødelægge et godt parforhold.
Disse vaner er ikke nødvendigvis åbenlyse eller tydelige, men de kan over tid underminere selv det stærkeste forhold, hvis der ikke bliver gjort noget ved dem.

Så hvad skal der til for at undgå konflikter?

Read More »Hvilke syv vaner ødelægger parforhold