Hvordan man undgår skilsmisse

Strategier til et livslangt fællesskab: Sådan kan I undgå skilsmisse gennem bevidste valg

Mange par kan på et tidspunkt i livet opleve, at deres parforhold føles som en ørkenvandring uden oaser, hvor skilsmisse kan virke som den eneste udvej, fordi alle døre er lukkede og blokerede.

Men sandheden er, at de fleste ægteskaber kan reddes, hvis man er villig til at gøre en indsats og skifte perspektiv.
For at undgå skilsmisse er det nødvendigt at holde op med at sovse rundt i sin egen utilfredshed og i stedet tage kontrol over sit eget liv og parforhold.
Det handler om at tage 100 % selvansvar for den energi, man bringer ind i relationen, fremfor at vente på, at partneren ændrer sig.

Opbygning af Parforholds-huset: Fundamentet for tryghed

Et holdbart samliv kan med lidt god vilje sammenlignes med en bygning – et Parforholds-hus.
For at huset skal kunne modstå livets regnvejr og storme, kræver det et solidt fundament bestående af tre uundværlige søjler: Tillid, Tryghed og Respekt. Hvis fundamentet slår revner, vil taget, som repræsenterer jeres fælles værdier, før eller siden brase sammen under vægten af hverdagens stress og uindfriede forventninger.

Prioriteringstrekanten som kompas

En af de hyppigste årsager til, at par glider fra hinanden, er en uhensigtsmæssig prioritering.
For at sikre et stærkt bånd bør I som grundregel følge denne rækkefølge:

1. Dig selv: Sørg for at mærke efter, hvad du vil have, og udtryk det på en hensigtsmæssig og selvansvarlig måde. (Og det gælder begge veje, for hvordan føles det ikke at vide, hvad din partner ønsker sig….?)
2. Din partner: Sæt din partner som den næstvigtigste i dit liv – før job og børn. (Dette gælder også begge veje. Hvordan føles det at blive ignoreret af sin partner….?)
3. Børn og arbejde: Husk, at børn trives bedst, når de ser deres forældre i en kærlig og stabil relation.
4. Alt muligt andet og alle mulige andre.

Men den er selvfølgelig dynamisk (ikke statisk) afhængigt af situationen.

Hold op med at give skylden og ansvaret videre

Når man giver sin partner skylden for sin egen ulykke, giver man samtidig vedkommende ansvaret for sin fremtidige lykke. Ved at tage ansvaret tilbage til dig selv, får du magten til at ændre jeres situation. Som parcoach ser jeg ofte, at når den ene part ændrer holdning og adfærd, følger partneren oftest naturligt efter.

Kommunikation som brobygger fremfor kampplads

Mangel på selvansvarlig følelsesmæssig kommunikation er ofte det, der får lunten til at blive kort. Mange par taler kun om praktiske ting, hvilket skaber afstand. Se også www.parforhold-parterapi.dk/parforhold/kommunikaton/de-5-niveauer-af-kommunikation

For at bryde de destruktive mønstre skal man lære et nyt “sprog”, hvor man taler ud fra sig selv uden at bruge anklagende ord som “du”, “nej”, “ikke”, “altid” og “aldrig”.

• Brug Tre-trins raketten: Definér dit ønske positivt, tal ud fra dig selv med føle-ord, og slut af med et konkret, ikke-manipulerende spørgsmål.
• Implementér Slusetid: Afsæt 10 minutter, når I mødes efter arbejde, til uforstyrret kontakt uden telefoner eller fokus på praktiske gøremål.
• Aftal et stopsignal: Find et ord (f.eks. “traktor” eller “time-out”), der øjeblikkeligt standser et eskalerende skænderi, så I kan køle af, før skaden bliver permanent.
• Gå i seng samtidig: Dette simple ritual øger sandsynligheden for nærhed og intimitet markant.

Anerkendelse fremfor fejlfinding

Vi får dét, vi har fokus på. Hvis du leder efter fejl hos din partner, vil du finde dem. Hvis du derimod gør en bevidst indsats for dagligt at nævne tre ting, du værdsætter hos din partner, fylder du op på den følelsesmæssige bankkonto. Det skaber den nødvendige rummelighed til at håndtere de svære perioder og hjælper med at undgå skilsmisse.

Forståelse af kønnenes forskellige logikker

En væsentlig kilde til misforståelser er manglende viden om forskellen mellem maskuline og feminine energier. Det maskuline (uanset køn) har ofte brug for at trække sig tilbage til sin “hule” for at finde ro, når presset er stort. Det feminine har derimod brug for at gå ned i “ønskebrønden” og tale om sine følelser for at føle lindring og tryghed.

Respektér hulen og brønden

Når manden trækker sig, bliver kvinden ofte utryg og forfølger ham med spørgsmål, hvilket får ham til at trække sig endnu længere væk. Når kvinden har brug for at tale, forsøger manden ofte at “fixe” hendes problemer med rationelle løsninger, hvilket får hende til at føle sig overset. Løsningen er at give manden plads i Hulen og give kvinden lyttende opmærksomhed i Brønden uden at afbryde eller korrigere hende.

Kærlighed som en viljesbeslutning og 90-dages reglen

I et modent forhold består kærlighed af cirka 80 % vilje og resten er følelser. Følelserne er den vidunderlige belønning for det arbejde, man gør gennem bevidste valg og handlinger. Det tager typisk omkring 90 dage med fokuseret træning at ændre en uhensigtsmæssig vane og gøre en ny, sund adfærd naturlig.

Vedligeholdelse er en investering

Ligesom man sender sin bil til service for at forebygge dyre reparationer, bør man se parterapi eller parcoaching som en investering i fremtiden.
Det er en modig beslutning at søge hjælp, før huset brænder helt ned.
Ved at lære “parforholdets færdselsregler” sikrer I, at I lander på alle fire poter sammen.
Husk, at den bedste måde at forudsige fremtiden på, er at skabe den selv gennem de valg, I tager i dag for at undgå skilsmisse.

Er I klar til at genfinde gnisten?

Hvis jeres kommunikation er gået i hårdknude, og I ønsker hjælp til at bryde de negative spiraler, tilbyder jeg en gratis 45-minutters afklarende samtale over telefonen.
Lad os sammen se på, hvad der stopper jer, og lægge en plan for jeres fælles rejse mod et lykkeligere parforhold.

Ring til mig for at tage det første skridt i dag.

Skilsmisse, kommunikation, selvansvar, prioritering, parterapi, vaner