Den “lille” forventningsafstemning med afklaring og opklaring
Hvis der er knas i parforholdet og kommet en kurre på tråden, hvor du mærker en negativ stemning, kan denne lille øvelse hjælpe med at løse situationen op.
I kan også udføre øvelsen jævnligt, fx med mini-udgaven en gang om ugen, som ren vedligeholdelse af parforholdet.
Den minder lidt om en trappe med 10 trin, så derfor har den fået det navn.
2:12 minutter
Hvad vil du have?
Først skal du og din partner være åbne for ærlig feedback.
Du starter med at finde fire stykker papir og en skriver frem
Dernæst stiller den ene af jer spørgsmålet: “På en skala fra 1 til 10, hvor 1 er mega-dårligt og 10 er super-godt, hvordan har du det med vores forhold lige nu?” Ordet “forhold” kan eventuelt erstattes med “overskud”, ”intimitet” eller ”støtte til hinanden” eller lignende.
Dette første spørgsmål vil bevidstgøre, hvor I er henne lige nu, og bringe tingene mere ”ned på jorden” i stedet for at I svæver rundt oppe i de emotionelle tåger.
Giv din partner tid til at reflektere over situationen, så han eller hun kan give dig et ærligt svar.
Når din partner har mærket efter, og sagt et tal på skalaen (og du i dit stille sind har gjort det samme for dig selv), skal du derefter stille et bestemt spørgsmål til vedkommende et vist antal gange i forhold til det anførte tal/nummer. Hvis din partners svar var fx “syv”, er tallet 10 minus 7 = 3. Hvis din partner havde sagt ”fire”, havde tallet været 6.
