Parterapi (par-coaching) handler om at forbedre kommunikationen mellem jer, samt at øge forståelsen af forskellen mellem kønnene, for dermed forbedre jeres parforhold.
Du skal ikke gå i parterapi for din partners skyld.
Du skal faktisk heller ikke gøre det for parforholdets skyld.
Du skal primært gøre det FOR DIN EGEN SKYLD.
Mange mennesker begår den fejl at tro, at et godt parforhold er noget, man finder eller automatisk vokser ind i, men i virkeligheden er det et håndværk, der skal skabes og vedligeholdes hver eneste dag.
Som par-coach hjælper jeg par med at genfinde kursen, når hverdagens udfordringer har skabt afstand, misforståelser eller opslidende konflikter.
Min tilgang til parterapi er fundamentalt anderledes end traditionelt “navlepilleri”; jeg arbejder systematisk, løsningsorienteret og med en ingeniørs blik for de underliggende strukturer i jeres samspil.
Jeg betragter mig selv som en slags lods på jeres parforholds-skib.
Det er jer, der er kaptajner på eget skib, men jeg er den lokalkendte, der kender de farlige skær og ved, hvor sejlrenden er dybest og hvor de farlige skær befinder sig.
Mit job er at hjælpe jer med at navigere sikkert i havn, og når målet er nået, går lodsen fra borde igen.
Formålet med forløbet er nemlig at gøre jer helt selvkørende, så I selv mestrer færdselsreglerne i parforholdet uden brug af hjælp udefra.
En central del af min metodik er overbevisningen om, at hvis man kun har én time til at fælde et træ, bør man bruge de første 50 minutter på at slibe øksen.
I parterapien betyder det, at vi ikke starter med at kaste os direkte ind i jeres største konflikter.
I stedet bygger vi først et solidt fundament af tryghed og lærer de nødvendige kommunikationsværktøjer. Uden ordentlige værktøjer er det spildte kræfter at forsøge at løse komplekse problemer, da man blot risikerer at såre hinanden yderligere.
Jeg fungerer ofte som en slags “kørelærer”, der underviser i parforholdets færdselsregler.
Mange par taler forskellige “sprog” og misforstår hinandens signaler.
Gennem systematiske værktøjer som fx Anerkendende Selvansvarlig Dialog (ASD) og Tre-trins raketten lærer I at udtrykke jeres behov og grænser på en måde, så partneren rent faktisk kan høre og respektere dem.
Det handler om at skabe en tryg ramme, hvor man tør være “rigtig nøgen” og dele sine mest autentiske følelser uden frygt for fordømmelse eller modangreb.
En af de mest kraftfulde erkendelser i mit forløb er princippet om 100 % selvansvarlighed. I stedet for at bruge energi på at forsøge at lave om på sin partner, lærer I at kigge på jeres egen andel i dynamikken.
Når man ændrer sin egen holdning og adfærd, vil partneren ofte helt naturligt begynde at reagere anderledes.
Ved at tage ejerskab over egne reaktioner og psykologiske filtre, transformeres parforholdet fra en kampplads til en tryg base.
Uanset om jeres forhold er præget af akut krise eller I blot ønsker et “serviceeftersyn”, arbejder jeg målrettet på at skabe nye, sunde vaner.
Erfaringen viser, at det tager omkring 90 dage at grundfæste disse nye mønstre, så de holder resten af livet.
Med en dokumenteret succesrate på 83 % (august 2025) hjælper jeg motiverede par med at erstatte foragt og kritik med tillid, tryghed og gensidig respekt.
Ved at investere i parforholdet nu, stormsikrer I ikke blot jeres fælles fremtid, men skaber også de bedste betingelser for jeres børns trivsel.
Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring
Tilgiv mennesker i dit liv – også dem, der ikke fortryder deres handlinger eller adfærd.Read More »Tilgivelse forløser
Det begynder med de rigtige spørgsmål – og et trygt rum, hvor begge føler sig hørt.
Når I taler ærligt om ønsker, behov og udfordringer uden kritik, bliver det lettere at forstå hinanden og finde fælles løsninger.
Ti spørgsmål til parforholdKopier spørgsmålene til jeres parforhold herunder i to eksemplarer, og svar hver især på dem.
Sammenlign derefter jeres svar med hinanden, og tal sammen om, hvordan I kan komme tættere på jeres fælles mål, og hvad der skal til for at overkomme udfordringerne.Read More »Handling
Et klient-par har lige afsluttet et forløb hos mig, og gav mig den sidste session dette brev som tak for hjælpen.
Der står:
Kære Mikael!
Hvad enten vi har grinet eller grædt, har vi begge To været helt trygge i dit selskab. Du har hjulpet os godt på vej til et bedre ægteskab (partnerskab). Du har givet os mulighed for, at kunne forstå hinanden bedre. Vi har fået en ny værktøjskasse, og du har har arbejdet hårdt for at lære os at bruge den.Read More »Et dejligt varmt skudsmål
Føler du nogen gange, at det løber helt løbsk i dit parforhold? – At du enten er spændt for en vogn, og bare har lyst… Read More »Når det går helt galt
I denne artikel kan du, længere nede på siden, læse om en række menneskers historier fra det virkelige liv, og skrevet dem sammen til en enkelt anonymiseret historie.
I et godt parforhold behøver man ikke at være enige med hinanden for at have det vidunderligt sammen og få en hverdag til at fungere godt.
Men FORSTÅELSEN, accepten, respekten, tilliden og trygheden er vigtige ingredienser, for at kunne skabe og vedligeholde et godt parforhold.
Især er forståelse for, hvorfor partneren tænker, tror og gør dét, han/hun tænker, tror og gør, vigtig. – MEGET vigtig!
Derfor er kommunikationen vigtig. Og kommunikation er ikke kun udveksling af ord og holdninger.
Især ikke, hvis der er alt for mange af dem, så man hælder en tsunami ud over hinanden (eller kun den ene….).Read More »Case-story: Mangel på kommunikation og forståelse i parforholdet
Har du svært ved at forstå, hvorfor din partner er så meget anderledes end dig?
Hvorfor I kan være uenige om nogle helt normale og naturlige ting?
Så er du ikke alene.
I denne artikel vil du lære om nogle af forskellene mellem det maskuline og det feminine i både mænd og kvinder.
På årets vandring på Hærvejen stødte jeg en dag på nogle buske med bær.
Det fik mig til at tænke på et billede, jeg bruger i mit arbejde til at forklare en af de forskelle, der er mellem det feminine og det maskuline i alle mennesker, nemlig forskellen mellem detaljeorienteret og målrettet kommunikation.Read More »Detaljeorienteret eller målrettet
Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring
De største forskelle i parforhold handler sjældent om biologi, men om måden vi reagerer følelsesmæssigt.
Nogle mennesker trækker sig, når de bliver overvældede.
Andre søger kontakt, når de føler sig utrygge.
Det er ikke køn – det er Handling og Relation.
Når man forstår disse to energiformer, falder konflikter, misforståelser og frustrationer markant.
Læs mere om det i Hoffmann Modellen.
Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring
I denne artikel vil I lære at prioritere hinanden i parforholdet.
Det er faktisk et emne, der betyder temmelig meget for de fleste par.
Det handler grundlæggende om forståelsen for hinanden og for vores forskelligheder.
Der kan være forskel på, hvordan vi opfatter og prioriterer ting og begivenheder. Stor forskel.
Men den ene måde er ikke mere rigtig eller forkert end den anden måde.
Se også de andre artikler, som udspringer af en af mine mange langdistancevandringer på Hærvejen.
Denne artikel, sammen med den tilhørende video (se nederst), er nummer 54 og den sidste i rækken fra sommeren 2018.
Read More »Spørgsmål #54 – Jeg føler mig ikke prioriteret af min partner
Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring
Ovenstående udsagn hører jeg ofte – specielt fra mænd, men også fra kvinder.
Det er fuldstændig normalt en gang imellem at ville trække sig lidt tilbage, når man er i et parforhold – og i andre relationer.
Det er er den maskuline side af os alle, der har brug for at få fred, hvilket jeg vil understrege gælder både for mænd og kvinder.
Men de fleste mænd har mest af den maskuline energi, og de fleste kvinder har mest af den feminine.
I gamle dage havde man et ‘Herreværelse’, som mændene kunne trække sig tilbage til.
Men i dag oplever mange, at der ikke er nogen som helst steder, de kan være helt i fred og ro for sig selv.
Hvis det viser sig at være alt for svært selv at forstå og håndtere forskellene, kan der imidlertid være hjælp at hente hos parterapeut Frederiksberg og København.
Read More »Spørgsmål #53 – Jeg har brug for at trække mig ind i min hule for at få fred
Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring
Hvis man har prøvet terapi og coaching før, er det helt normalt, at det føles kunstigt, unaturligt, besværligt og langsommeligt henne hos par-terapeuten.
Sandheden er, at hvis dét, man skal lære, for at få noget andet, end dét, man har haft indtil nu, havde været LET, ville man jo have gjort det for længst….Read More »Spørgsmål #52 – Par-terapi føles kunstigt, unaturligt og besværligt