Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring
Hvordan får vi talt om de svære emner i parforholdet?
Det begynder med et trygt rum, hvor begge føler sig hørt – og de rigtige spørgsmål.
Når I taler ærligt på en selvansvarlig måde om ønsker, behov og udfordringer uden kritik og bebrejdelser, bliver det lettere at forstå hinanden og finde fælles løsninger.
Overblik
- Skab et trygt rum for åbne og ærlige samtaler om svære emner i parforholdet.
- Spørgsmål til parforhold kan hjælpe med at forstå hinandens behov og udfordringer.
- Anvend de ti spørgsmål til at fremme dialog om, hvad der fungerer og hvad der kan forbedres.
- Parcoaching kan tilbyde struktur og hjælp til at tackle vanskelige samtaler.
- Målet er at finde konkrete handlinger, der styrker relationen gennem bedre kommunikation.
Klik her for at se indholdsfortegnelsen over denne side
Tal om dét, der betyder noget
Mange par undgår de svære samtaler, fordi de frygter konflikt, sårede følelser eller nye skuffelser.
Men det, vi ikke får talt om, forsvinder sjældent af sig selv.
Vejen til et stærkere parforhold begynder ofte med de rigtige spørgsmål og modet til at lytte til svarene.
Når I taler ærligt om ønsker, behov, frustrationer og drømme, bliver det lettere at forstå hinanden og skabe fælles retning.
Ti spørgsmål, der skaber bevægelse
Kopier spørgsmålene nedenfor i to eksemplarer, og besvar dem hver især uden at se den andens svar.
Når I er færdige, sammenligner I jeres svar og taler om:
- Hvad I allerede gør godt.
- Hvor I ser jeres største udfordringer.
- Hvilke konkrete ændringer der kan bringe jer tættere på det parforhold, I ønsker.
De 10 spørgsmål
- Hvilke sider af din partner sætter du mest pris på?
- Hvordan oplevede du din partner i begyndelsen af jeres forhold?
- Hvordan oplever du din partner i dag?
- Hvilke ord beskriver bedst jeres parforhold lige nu?
- Hvordan oplever du jeres intime og seksuelle forhold?
- Hvilke ønsker har du til jeres fremtid sammen?
- Hvilke sider af din partner udfordrer dig mest?
- Hvilke situationer oplever du som de mest udfordrende i jeres parforhold?
- Hvad betyder respekt for dig, og hvordan viser du selv respekt i relationen?
- Hvilke ressourcer og styrker har I som par?
Fra indsigt til handling
Målet med spørgsmålene er ikke at finde fejl hos hinanden.
Målet er derimod at skabe større forståelse og finde de områder, hvor I kan handle anderledes.
Små ændringer i hverdagen kan ofte skabe større resultater end lange diskussioner om, hvem der har ret.
Læs mere om Handling og Relation på Hoffmann Modellen, hvor jeg helt konkret uddyber hvad der skal til, for at I kan kommunikere med hinanden.
Når samtalen går i stå
Hvis spørgsmålene føles svære, akavede eller konfliktskabende, er I langt fra de eneste.
Det er ofte netop de emner, der er sværest at tale om, som har størst betydning for forholdets udvikling.
Til parcoaching lærer I faste og trygge rammer til at tale om det, der ellers kan være svært at få sagt.
Fokus er ikke på skyld og kritik, men på at skabe forståelse, tydelig kommunikation og konkrete handlinger, som kan styrke relationen.
Det kan føles uvant i starten.
Men hvis de samtaler, I allerede har haft, ikke har skabt de ønskede forandringer, kan det være nødvendigt at prøve en anden tilgang.
Konklusion: Handling
Læs også www.parforhold-parterapi.dk/parterapi/hvad-er-det/forventningsafstemning
Hyppigt stillede spørgsmål
De rigtige spørgsmål kan skabe større forståelse mellem jer og gøre det lettere at tale om emner, der ellers kan være svære at tage op.
Når I får indsigt i hinandens tanker, følelser og behov, bliver det nemmere at handle aktivt på de udfordringer, der påvirker relationen – og det bliver betydeligt nemmere at give partneren dét, vedkommende ønsker sig.
Store forskelle i svarene er ikke nødvendigvis et problem.
Tværtimod kan de afsløre områder, hvor I misforstår hinanden eller har forskellige forventninger.
Formålet er ikke at blive enige om alt, men at skabe en åben dialog om, hvordan I kan mødes bedre i hverdagen.
Hvis samtalen hurtigt udvikler sig til forsvar, kritik eller konflikter, kan det være svært at få gavn af øvelsen alene.
I sådanne tilfælde kan parcoaching skabe trygge rammer, hvor begge parter føler sig hørt, og hvor fokus flyttes fra skyld til forståelse og konkrete løsninger.
Hjælp udefra
Der er ikke noget i vejen for, at I måske synes, at det er akavet og underligt at skulle tale om de ovennævnte ti emner.
Hvis det havde været let, havde I jo nok gjort det for længe siden…
Hvis det er for svært at tale om de emner, der virkelig betyder noget, kan parcoaching hjælpe jer med at skabe en tryg og konstruktiv dialog, så I ikke blot får større forståelse for hinanden, men også konkrete kommunikationsværktøjer til at styrke jeres parforhold i praksis.
En parcoach vil være i stand til at skabe aftalte, faste, trygge rammer for jeres kommunikation, så I både bliver i stand til at forstå hinanden, men også at I hver især føler jer forstået af partneren.
Hvis I vil have mere klarhed, bedre kommunikation og konkrete redskaber til at udvikle jeres parforhold, er I velkomne til at kontakte mig for en uforpligtende gratis telefonsamtale om, hvordan parcoaching kan hjælpe jer videre.
Hvis du ønsker det, vil jeg ringe dig op.
Udfyld blot formularen herunder.
Eller ring til mig på telefon 21 79 18 50
(Hvis jeg mod forventning ikke vender tilbage i løbet af 1-2 dage, er der risiko for, at jeg måske ikke har modtaget den, og så må I gerne lige sende mig en SMS eller ringe til mig.)