Spring til indhold

Forsvarsmekanismer

Psykens usynlige mure: Når forsvar blokerer for nærheden

Ligesom din krop har et immunforsvar, beskytter din psyke sig mod ubehag gennem ubevidste psykologiske forsvarsmekanismer.
Formålet er at fjerne psykisk ubalance og angst, men ofte ender disse mønstre med at skjule de reelle problemer i et parforhold.
Når noget føles for truende, træder forsvaret til for at genvinde en midlertidig stabilitet på bekostning af den ægte kontakt.

De skjulte mønstre i hverdagens kommunikation

En af de hyppigste mekanismer er projektion, hvor man ubevidst tillægger sin partner de følelser eller motiver, man selv bærer på.
Rationalisering er en anden udbredt strategi, hvor man skaber plausible undskyldninger for at retfærdiggøre uhensigtsmæssig adfærd fremfor at tage ansvar.
Nogle par oplever også regression, hvor den ene part i pressede situationer vender tilbage til barnlige eller umodne reaktionsmønstre.
Mange benytter desuden distraktion gennem overdrevent arbejde eller sociale medier for at undgå de svære følelsesmæssige samtaler.

Fra stagnation til reel udvikling

Selvom disse strategier giver kortvarig lindring, skaber de ofte en stagnation, der forhindrer den dybe nærhed, de fleste længes efter.
Det er ekstremt svært selv at få øje på sit eget forsvar, da det er designet til at bortfiltrere ubehagelige kendsgerninger om en selv.

For at bryde denne cirkel må man praktisere 100 % selvansvarlighed og bevidstgøre sine egne automatiske reaktioner. Ved at identificere sine følelser, uden at lade dem styre adfærden, kan man begynde at skabe en tryg base i sit parforhold.

Tag kontrollen tilbage over jeres relation

At acceptere følelserne i stedet for at bekæmpe dem med forsvar giver den nødvendige ro og overblik til at vælge kærligheden.
Gennem parcoaching kan I få hjælp til at analysere og opløse disse psykiske mure, så I igen kan blive selvkørende og autentiske.
Vejen til et lykkeligt parforhold kræver modet til at lægge sit forsvar og handle bevidst på trods af den midlertidige frygt.
Par-coach Mikael Hoffmann

Mikael Hoffmann

Herunder ser du 10 artikler om forsvarsmekanismer, og nedenunder dem er der links til endnu flere artikler om samme emne.

Den følelsesmæssige vold i parforholdet

  • Anslået læsetid: 11 min read
Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

3 typer vold

I denne artikel vil du lære noget om tre forskellige typer vold.
Både hvad det indebærer, og hvilke konsekvenser, volden har.

Der er både den åbenlyse vold, og der er den skjulte og ubevidste vold, men begge dele er lige skadelige.

Du vil også finde ud af, hvad der forårsagen volden, hvordan den kan tackles, og hvad der skal til at forhindre den.

Med fysisk vold kan man ganske effektivt få magt over andre mennesker. Sådan har det alle dage været.

Imidlertid er der flere typer vold.

De tre af dem er 1) fysisk vold, 2) psykisk vold og 3) følelsesmæssig eller emotionel vold.Read More »Den følelsesmæssige vold i parforholdet

Filmanmeldelse: “Marriage Story”

  • Anslået læsetid: 6 min read
Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

Et parforhold, når det går helt skævt

Marriage Story Hovedpersonerne Nicole (Scarlett Johansson) og Charlie (Adam Driver) bor i New York og har en søn på 8 år.
Den ene af dem vil pludselig separeres og skilles.
De er begge fastlåst i smertefulde og frustrerede følelser. Egentlig elsker de hinanden og vil hinanden det bedste. Read More »Filmanmeldelse: “Marriage Story”

Underkastelse og dominans i parforholdet

  • Anslået læsetid: 11 min read

Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

Hvad skal der til, for at skabe et lykkeligt parforhold for begge parter?

Her kommer nogle gode råd både til manden og kvinden, der er frustrerede i deres parforhold.

Vi bliver mere og mere bevidste om, at vi ikke vil have det dårligt.

Heldigvis lever mange mennesker et lykkeligt liv, men der er stadig omkring 40%, der har det så elendigt i deres parforhold, at de bliver skilt.

Andre finder sig i det mest horrible – måske fordi alternativerne synes for skræmmende.

Read More »Underkastelse og dominans i parforholdet

Spørgsmål#20 – Hvornår skal man lade sig skille?

  • Anslået læsetid: 3 min read

Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

Hvornår er nok nok?

LangdistancevandringMan kan være enormt vrede på hinanden, og stadig have mulighed for at genfinde det gode parforhold.
Man kan skændes så det brager, men alle de frustrerede følelser kan godt dække over kærlighed og længsel.

Det er først, hvis der kommer vedvarende foragt mellem jer, at I skal overveje, om en skilsmisse er den rette løsning.
Følelser af vrede, frustration, opgivenhed, ydmygelse, kan som sagt dække over varme følelser.
Selv i et raseri er der kærlighed.
Det er først når vedvarende foragt eller fuldstændig tomhed og ligegyldighed er til stede i længere perioder, at skilsmisse kan være det rette valg.
Er der børn involveret, har det nogle uhyggelige konsekvenser, at forældrene er onde ved hinanden eller giver op.Read More »Spørgsmål#20 – Hvornår skal man lade sig skille?

Filmanmeldelse: “Force Majeure”

  • Anslået læsetid: 4 min read

Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

Alt går galt

Force MajeureSe filmen, hvor galt det kan gå, hvis man ikke vedligeholder sit parforhold.

Hvad der sker, når man tager hinanden for givet.
Når man mister gnisten, trygheden, tilliden og respekten for hinanden.
Når man ikke forstår sin partner, og ikke føler sig forstået.
Det er en rigtig gyser-film. Absolut ikke egnet for børn.Read More »Filmanmeldelse: “Force Majeure”

Frygt, vrede og sorg

  • Anslået læsetid: 3 min read

Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

Håndtering af udfordringer

Frygt, vrede og sorgDer er mening med alting.
Naturen har gennem millioner af år perfektioneret sig selv ved hjælp af udvælgelse og optimering.

”Survival of the fittest” betyder ikke, som mange fejlagtigt tror, at det er den stærkeste, der overlever, men derimod er det den, der bedst kan tilpasse sig, der klarer den.

Også vores forskellige følelser har hver især en vigtig funktion.
De indgår i en struktur, der blandt andet skal gøre os i stand til at overleve som art.Read More »Frygt, vrede og sorg

Følelser

  • Anslået læsetid: 5 min read

Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

Hvorfor har vi følelser?

Vrede følelser i parforholdetHvad skal de bruges til?
Hvad var Naturens hensigt med at forsyne os med følelser?

Følelser er både fysisk og ikke-fysisk.

Rent fysisk består vores sanse-apparat af tre ting:

  • bio-kemi
  • bio-elektricitet
  • bio-magnetisme

hvilket også er psykologi med ”færdselsregler” og forsvarsmekanismer. Alt i alt er følelser en meget flygtig størrelse, hvor det fysiske og ikke-fysiske vikler sig ind i hinanden.Read More »Følelser

Positiv og negativ

  • Anslået læsetid: 6 min read

Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

Hvorfor bliver mænd frustrerede over deres kvindes negativitet?

Og hvorfor bliver kvinder irriterede over mændenes lalleglæde?
Positiv og negativ i parforholdet

“Hvad gør jeg, når min mand er sur og negativ?”

Nogle mennesker har temmelig svært ved at forlige sig med tanken om, at der faktisk er forskel på mænd og kvinder (eller rettere det maskuline og det feminine i os alle sammen).
Det er nok en af grundene til at der er så store problemer i mange parforhold.
I øvrigt også i forhold hvor begge er af samme køn. Der er der også forskel.

Det er grunden til at jeg bruger udtrykkene maskulin/feminin i stedet for mand/kvinde.
De fleste mænd har mest af det maskuline i sig, og de fleste kvinder har mest af det feminine.

At respektere hinanden i et parforhold – og alle andre steder – er at forstå at der er forskel, og at anerkende disse forskelle mellem os.

HVIS det er for svært at gøre selv, enten fordi man har været sammen i mange år, eller fordi det bare er svært, er der heldigvis hjælp at hente hos professionelle, der har stor erfaring i dette.
Der er jo også forskel på at kunne køre en bil, og at kunne reparere den. Man kan godt være en rigtig dygtig chauffør – uden at kunne finde ud af at skifte olie og bremseklodser.
Hvis det er aktuelt, er der altid hjælp at hente hos Parterapeut København, eller hos andre dygtige behandlere.
Read More »Positiv og negativ

Rasende på ægtefællen

  • Anslået læsetid: 4 min read

Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

Er presset i forholdet så stort, at du måske overvejer at afslutte parforholdet – eller er I enige om at der er en konflikt og derfra at få relationen til at fungere igen?

Der er ikke noget i vejen for at være rasende på sin ægtefælle – en gang imellem. I ethvert sundt parforhold er der uoverensstemmelser og konflikter, men det er måden, at disse sammenstød bliver håndteret på, der er forskellen mellem et lykkeligt og et ulykkeligt parforhold.

Mænd og kvinder taler forskellige sprog. De bruger både forskellige udtryk og tolker udsagn forskelligt. Manden siger og hører tingene direkte. Kvinden pakker det mere ind. Første skridt på vejen til at finde løsninger er at erkende, at der er så stor en forskel, at man aldrig helt kommer til at forstå hinanden. Men denne erkendelse er til gengæld vigtigt, for at man kan komme i gang med at kommunikere med hinanden på en ordentlig måde, og rette misforståelserne. Vi behøver ikke at forstå hinanden 100 % for at kunne respektere og elske hinanden.

 
  
 
 FREMRAGENDE Google star 1Google star 2Google star 3Google star 4Google star 5 
 
 23 anmeldelser

Klik her for at se flere anmeldelser

Read More »Rasende på ægtefællen