Spring til indhold

Forsvarsmekanismer

Psykens usynlige mure: Når forsvar blokerer for nærheden

Ligesom din krop har et immunforsvar, beskytter din psyke sig mod ubehag gennem ubevidste psykologiske forsvarsmekanismer.
Formålet er at fjerne psykisk ubalance og angst, men ofte ender disse mønstre med at skjule de reelle problemer i et parforhold.
Når noget føles for truende, træder forsvaret til for at genvinde en midlertidig stabilitet på bekostning af den ægte kontakt.

De skjulte mønstre i hverdagens kommunikation

En af de hyppigste mekanismer er projektion, hvor man ubevidst tillægger sin partner de følelser eller motiver, man selv bærer på.
Rationalisering er en anden udbredt strategi, hvor man skaber plausible undskyldninger for at retfærdiggøre uhensigtsmæssig adfærd fremfor at tage ansvar.
Nogle par oplever også regression, hvor den ene part i pressede situationer vender tilbage til barnlige eller umodne reaktionsmønstre.
Mange benytter desuden distraktion gennem overdrevent arbejde eller sociale medier for at undgå de svære følelsesmæssige samtaler.

Fra stagnation til reel udvikling

Selvom disse strategier giver kortvarig lindring, skaber de ofte en stagnation, der forhindrer den dybe nærhed, de fleste længes efter.
Det er ekstremt svært selv at få øje på sit eget forsvar, da det er designet til at bortfiltrere ubehagelige kendsgerninger om en selv.

For at bryde denne cirkel må man praktisere 100 % selvansvarlighed og bevidstgøre sine egne automatiske reaktioner. Ved at identificere sine følelser, uden at lade dem styre adfærden, kan man begynde at skabe en tryg base i sit parforhold.

Tag kontrollen tilbage over jeres relation

At acceptere følelserne i stedet for at bekæmpe dem med forsvar giver den nødvendige ro og overblik til at vælge kærligheden.
Gennem parcoaching kan I få hjælp til at analysere og opløse disse psykiske mure, så I igen kan blive selvkørende og autentiske.
Vejen til et lykkeligt parforhold kræver modet til at lægge sit forsvar og handle bevidst på trods af den midlertidige frygt.
Par-coach Mikael Hoffmann

Mikael Hoffmann

Herunder ser du 10 artikler om forsvarsmekanismer, og nedenunder dem er der links til endnu flere artikler om samme emne.

Overlevelsesstrategier i parforholdet: Fight, flight, freeze og fawn

  • Anslået læsetid: 5 min read

Kæmp, flygt, frys og overtilpas

Når vi føler os truet – fysisk eller følelsesmæssigt – aktiverer kroppen sine gamle overlevelsesstrategier: Kamp, flugt, frys og pleaser.
Den fjerde reaktion er den mest skjulte, nemlig Fawn-mode (rådyr-tilstand) eller Overtilpasningsreaktion.

De er alle 4 biologiske, instinktive og dybt menneskelige.
Problemet opstår, når de bliver aktiveret i parforholdet, hvor truslen sjældent har “tænder og kløer” som i meget gamle dage – men hvor truslen er følelsesmæssig.

At forstå disse reaktioner er afgørende for at skabe tryghed, kontakt og udvikling i relationen.Read More »Overlevelsesstrategier i parforholdet: Fight, flight, freeze og fawn

Vrede i parforhold er en alarmklokke

  • Anslået læsetid: 4 min read

Forstå alarmklokken og find vejen til nærhed

Mange par oplever vrede som noget skræmmende og destruktivt, der truer fundamentet i deres samliv.
Som parcoach ser jeg dog vrede i et andet lys. vrede i parforhold fungerer ofte som en vigtig alarmklokke, der gør opmærksom på dybereliggende problemer, som kræver handling.
Det er et signal om, at en personlig grænse er overtrådt, eller at vigtige behov bliver overset.
I stedet for at flygte fra vreden eller forsøge at undertrykke den, skal vi lære at lytte til, hvad den forsøger at fortælle os om balancen i relationen.Read More »Vrede i parforhold er en alarmklokke

At blive hel igen efter et tillidsbrud i parforhold

  • Anslået læsetid: 4 min read
Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

Hvordan genopbygger man tillid?

Tillid vender sjældent tilbage fra den ene dag til den anden.
Den vokser frem, når begge oplever ærlighed, ansvarlighed og forudsigelighed i hverdagen.
Små handlinger betyder langt mere end store ord.

Vejen fra svigt til ny styrke

Tillid er selve fundamentet i parforholdets hus, og når dette fundament rystes, opstår der naturligt en følelse af kaos og usikkerhed.
Et tillidsbrud i parforhold behøver dog ikke at være endestationen for jeres fælles rejse.
Tværtimod kan en krise være en mulighed for at rydde op i gamle mønstre og skabe en dybere, mere autentisk forbindelse.
Det kræver dog, at begge parter er villige til at lære “parforholdets færdselsregler” og anvende systematiske værktøjer til at genopbygge det tabte.Read More »At blive hel igen efter et tillidsbrud i parforhold

Den maskuline styrke: Dominans eller flink fyr

  • Anslået læsetid: 9 min read

Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

Ubalance dræber relationen

I moderne parforhold ser vi ofte mænd falde i en af to dybe grøfter.
På den ene side findes den overtilpassede ”flinke fyr”, der gør alt for at please sin partner.
Og på den anden side findes den dominerende type, der forveksler rå magt med styrke.

Begge dele er udtryk for en ubalance, der i sidste ende dræner relationen for respekt og gnist.
At finde ind til kernen af sand Handlingsorienteret styrke handler hverken om at undertrykke eller at underkaste sig, men derimod om at påtage sig et bevidst handlekraftigt lederskab, der skaber tryghed for partneren.

Read More »Den maskuline styrke: Dominans eller flink fyr

Filmanmeldelse: ”Jagten” og løgnen

  • Anslået læsetid: 5 min read

Når sandheden knækker under følelsens vægt

Thomas Vinterbergs film Jagten (2012) er en mesterlig og urovækkende fortælling om en løgn – eller rettere sagt: Noget, der ligner en løgn, men ikke er det.
Den afdækker med kirurgisk præcision, hvordan en uskyldig bemærkning, født af et barns forvirring og sårede følelser, kan forplante sig som en eksplosion gennem et helt samfund.Read More »Filmanmeldelse: ”Jagten” og løgnen

Mænd er fra Mars, Kvinder er fra Venus? Forståelse af forskellige behov i parforhold med par coaching

  • Anslået læsetid: 7 min read

Forskelle der beriger (og udfordrer)

Forestillingen om, at “mænd er fra Mars og kvinder er fra Venus“, taler til den intuitive følelse, mange par oplever: selvom man elsker hinanden dybt, kan det til tider føles som om, man kommer fra vidt forskellige planeter.
I forelskelsens første fase overskygges forskellene ofte af den stærke tiltrækning og de oplevede ligheder, hvad enten det er udseende, fælles interesser eller holdninger.
Men som forholdet udvikler sig, bliver det tydeligt, at vi alle er unikke individer med forskellige personligheder, tilknytningsformer og behov. Read More »Mænd er fra Mars, Kvinder er fra Venus? Forståelse af forskellige behov i parforhold med par coaching

Forandringsprocessens 6 faser

  • Anslået læsetid: 4 min read

Changing for goodIfølge James Prochaska, der har skrevet “Changing For Good”, er der seks forudsigelige og veldefinerede faser i enhver forandringsproces, som man gennemgår i en cyklus over tid.
Det gælder både, når man foretager forandringerne selv eller med støtte fra andre.

Det er dog ikke sikkert, at hver fase automatisk leder til den næste.
Man kan godt sidde fast i en bestemt fase og ikke komme videre.

Det kræver nogle tiltag i en fase, inden man kan bevæge sig videre til den næste.Read More »Forandringsprocessens 6 faser

Foragt i parforhold

  • Anslået læsetid: 11 min read

Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

Hvorfor opstår foragt i et parforhold – og hvad er det første tegn på, at den er ved at ødelægge jer

Foragt viser sig sjældent som et stort drama i starten.
Det begynder ofte som små, nedladende bemærkninger, sarkasme eller rullen med øjnene, der signalerer, at den ene føler sig “over” den anden.
Det er en giftig form for afstand, hvor respekt og nysgerrighed erstattes af overlegenhed.
Når du opdager disse små tegn, er det et klart signal om, at jeres kontakt er ved at erodere – og at der skal handles, før foragten får lov at slå rod.

Read More »Foragt i parforhold