Mange par begår den fejl at tro, at de kommunikerer, når de i virkeligheden blot udveksler praktisk logistik om indkøb og børnehentning.
Ægte kommunikation i et parforhold er at forstå, før man kan forvente at blive forstået.
Man skal også bruge bestemte ord og vendinger, for ikke at blive misforstået. Det minder lidt om at lære et helt nyt fremmedsprog; det kræver teori, teknisk træning og tusindvis af timers øvelse, før det sidder på rygraden.
Uden den følelsesmæssige dimension på en selvansvarlig måde ender hverdagen let som en ørkenvandring uden oaser, hvor man lever parallelle liv under samme tag – eller skændes så det brager.
Et klassisk eksempel fra min praksis er Alex og Björk. De var nået til et punkt, hvor de næsten kun talte om praktiske gøremål, og hver gang de forsøgte at tale dybere, endte det i skænderier om banale emner som at skylle ud i toilettet.
Gennem Anerkendende Selvansvarlig Dialog (ASD) lærte de at lytte for at forstå fremfor at kæmpe for at få ret. Ved at skabe en tryg ramme opdagede de hinandens gode intentioner, hvilket genopbyggede fundamentet af tillid og respekt.
For at få det, du gerne vil have, uden at modparten går i forsvar, bruger jeg ofte Tre-trins raketten. I stedet for at bebrejde din partner, skal du: 1) Definere dit ønske positivt, 2) Tale ud fra dig selv med “føle-ord”, og 3) Stille et kort, konkret spørgsmål.
Hvis du f.eks. savner en gang massage, så sig: “Jeg elsker at blive rørt ved. Jeg føler mig afslappet, når du masserer mig. Vil du massere min nakke i fem minutter?”
Når vreden tager over, er Surfing et af mine mest effektive værktøjer.
Her lytter du efter partnerens nøgleord og gentager dem for at vise forståelse, uden at forsøge at fikse problemet eller gå i rationelt forsvar.
Skulle samtalen alligevel eskalere, kan et aftalt stopsignal som “traktor” eller “time-out” bremse konflikten, før den gør skade på relationen.
Ved at implementere disse systematiske værktøjer kan I i løbet af 90 dage blive kompetente kaptajner på jeres eget skib.
Vi orienterer os i forhold til hinanden primært gennem det talte sprog, og her er det vigtigt at kende de fem niveauer af kommunikation i parforholdet så misforståelser og frustrationer undgås.Read More »De 5 niveauer af kommunikation
Den bedste kommunikation opstår, når begge føler sig hørt, respekteret og taget alvorligt.
Kommunikation i parforholdet er ikke altid let, og mange par oplever, at deres samtaler ofte ender i misforståelser og konflikter.
Ofte skyldes det ikke mangel på kærlighed, men derimod manglende viden om, hvordan man kommunikerer hensigtsmæssigt.
Denne artikel vil belyse nogle af de faldgruber, der kan opstå i kommunikation i parforholdet, og give dig praktiske råd til at håndtere dem, så du kan få mere af det, du ønsker dig.Read More »Kommunikation parforhold
I et parforhold er god kommunikation afgørende for at opbygge tillid, intimitet og et stærkt fundament.
Det handler ikke bare om at udveksle ord og holdninger, men om virkelig at forstå hinanden.
Kommunikation er en kompleks proces, der involverer både verbale og nonverbale elementer.Read More »Hjælp til kommunikation i parforholdet
Tal mindre for at overbevise – og mere for at forstå.
Kærlig kommunikation er hjertet i ethvert blomstrende parforhold. Det er mere end blot ord; det er en måde at forbinde sig på, at forstå hinanden på et dybere niveau og at navigere gennem livets op- og nedture sammen.
I denne artikel vil vi udforske, hvad kærlig kommunikation indebærer, hvorfor det er så afgørende, og hvordan man kan udvikle og forbedre det i sit eget parforhold.Read More »Kærlig kommunikation i parforholdet
Hvis du har brug for at slippe dampen ud af dine frustrerede følelser, er der her en systematisk og effektiv måde at gøre det på.
Tidspunktet er dårligt, eller der er måske ikke nogen at tale med.
Alligevel mærker du, at det er nødvendigt for dig at tale om dine smertefulde følelser. Hvad gør du så?
Hvis din partner fx er i sin Hule, og du selv har enormt brug for at tale om dine følelser, er den eneste rigtige måde at gøre det på at skrive et Vredes-, Forståelses- og Tilgivelses-brev.Read More »De 3 breve
De fleste – om ikke ALLE – konflikter og stridigheder udspringer af enten misforståelser, af dårlig kommunikation, manipulationer eller af manglende vilje til forståelse.
Hver især TROR og FØLER vi, at vi kommunikerer både klart og tydeligt med vores partner.
Desværre er det ikke altid tilfældet.
Her er illustrerende spørgsmål, man kan stille sig selv:
Den samme type spørgsmål kan du også stille dig selv vedrørende dit parforhold:Read More »Misforstået kommunikation i parforholdet
Hold op med at gætte, hvad din partner mener.
Begynd at spørge nysgerrigt.
På denne side får du en grundig gennemgang af nogle konkrete kommunikations-strategier og -værktøjer – afhængigt af hvor godt eller svært I har det med hinanden i givne situationer.
De fleste parterapeuter og kollegaer i branchen hjælper par i krise med generelle følelsesmæssige problemer.
Det er der naturligvis intet i vejen for, og det er helt i orden.
Imidlertid kalder jeg mig selv for par-coach.
Grunden er, at jeg håndterer mine klienters parforholds-udfordringer lidt anderledes.
Det foregår nemlig på en betydeligt mere gennemtestet, konkret og systematisk måde.Read More »De fem lag kommunikation i parforholdet
I denne artikel vil du høre noget om to begreber i følelseslivet, der er vidt forskellige, men som mange mennesker blander sammen, hvilket ofte afstedkommer stor frustration og smerte i parforhold.
Derfor er det vigtigt at kende forskel på de to.
Du vil lære at kende forskel på forelskelse og ægte kærlighed – og du vil få definitioner på begge dele.
Der er forskel på mænd og kvinder, og det vil vi også arbejde med. Om forskellighederne og ukendthederne.
Du får også et historisk tilbageblik med forklaring på begreberne.
I denne artikel vil du først få beskrevet, hvad skænderi er, og hvorfor vi gør det.
Så kommer der nogle konkrete forslag til, hvad I kan gøre for at undgå det.
Så sår du en beskrivelse af, hvorfor et parforhold uden højlydte meningsudvekslinger kan have andre udfordringer.
Til sidst vil du høre et morsomt eksempel på, hvordan man kan vende en dårlig situation til en god.
Klar og tydelig kommunikation er afgørende for et godt parforhold – og alle mulige andre relationer
Der er mange grunde, til at kommunikationen kan gå galt.
Nogle gange viser vi nemlig så meget hensyn over for andre, at vi bliver utydelige, og misforståelser kan opstå.
Andre gange kan vi føle os trådt på, og hvis vi ikke kan få overgriberen til at forstå hvor ondt det gør på os, kan vi ubevidst blive fristet til at give igen af samme mønt.
Det svarer til, at børn i en sandkasse kaster sand i øjnene på hinanden for at tydeliggøre, hvor ondt det gør på dem selv.
Eller terrorister, der er trængt op i en krog og har mistet alt, og derfor påfører andre så meget smerte som muligt.Read More »God kommunikation