Spring til indhold

Kommunikation i parforholdet

Kunsten at tale det samme sprog

Mange par begår den fejl at tro, at de kommunikerer, når de i virkeligheden blot udveksler praktisk logistik om indkøb og børnehentning.
Ægte kommunikation i et parforhold er at forstå, før man kan forvente at blive forstået.
Man skal også bruge bestemte ord og vendinger, for ikke at blive misforstået. Det minder lidt om at lære et helt nyt fremmedsprog; det kræver teori, teknisk træning og tusindvis af timers øvelse, før det sidder på rygraden.
Uden den følelsesmæssige dimension på en selvansvarlig måde ender hverdagen let som en ørkenvandring uden oaser, hvor man lever parallelle liv under samme tag – eller skændes så det brager.

Når småting skygger for nærheden

Et klassisk eksempel fra min praksis er Alex og Björk. De var nået til et punkt, hvor de næsten kun talte om praktiske gøremål, og hver gang de forsøgte at tale dybere, endte det i skænderier om banale emner som at skylle ud i toilettet.
Gennem Anerkendende Selvansvarlig Dialog (ASD) lærte de at lytte for at forstå fremfor at kæmpe for at få ret. Ved at skabe en tryg ramme opdagede de hinandens gode intentioner, hvilket genopbyggede fundamentet af tillid og respekt.

Tre-trins raketten til dine ønsker

For at få det, du gerne vil have, uden at modparten går i forsvar, bruger jeg ofte Tre-trins raketten. I stedet for at bebrejde din partner, skal du: 1) Definere dit ønske positivt, 2) Tale ud fra dig selv med “føle-ord”, og 3) Stille et kort, konkret spørgsmål.
Hvis du f.eks. savner en gang massage, så sig: “Jeg elsker at blive rørt ved. Jeg føler mig afslappet, når du masserer mig. Vil du massere min nakke i fem minutter?”

Navigering i det følelsesmæssige stormvejr

Når vreden tager over, er Surfing et af mine mest effektive værktøjer.
Her lytter du efter partnerens nøgleord og gentager dem for at vise forståelse, uden at forsøge at fikse problemet eller gå i rationelt forsvar.
Skulle samtalen alligevel eskalere, kan et aftalt stopsignal som “traktor” eller “time-out” bremse konflikten, før den gør skade på relationen.
Ved at implementere disse systematiske værktøjer kan I i løbet af 90 dage blive kompetente kaptajner på jeres eget skib.
Par-coach Mikael Hoffmann
Mikael Hoffmann

Herunder ser du 10 artikler om kommunikation i parforholdet, og nedenunder dem er der links til endnu flere artikler om samme emne.

Brok

  • Anslået læsetid: 2 min read
Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

Kender du nogen, der kunne finde på at brokke sig?

Gør du det mon selv?
Eller gør din partner det?

brok i parforholdetHvis man ikke føler, at man har kontrol over situationen, kan beklagelser og fokus på de negative aspekter være en psykologisk forsvarsmekanisme, der skal hjælpe personen væk fra smerten.
Det er endvidere en måde at fralægge sig ansvaret på – ligesom børn gør det, og håber på at forældrene vil tage ansvaret for dem og fjerne smerten.Read More »Brok

Tid og værdi

  • Anslået læsetid: 2 min read
Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

Hvad betyder værdi?

  • – For at forstå værdien af ET ÅR, spørg den studerende, der dumpede til eksamen.
  • – For at forstå værdien af EN MÅNED, spørg moderen til den for tidligt født baby.
  • – For at forstå værdien af EN UGE, spørg redaktør af et ugeblad.
  • – For at forstå værdien af EN DAG, spørg en daglejer eller en selvstændig.
  • – For at forstå værdien af EN TIME, spørg manden, der venter på sin elskede kæreste.
  • – For at forstå værdien af ET MINUT, spørg hende, der er kommet for sent til sit fly.
  • – For at forstå værdien af ET SEKUND, spørg ham, som lige har undgået en ulykke.
  • – For at forstå værdien af ET MILLISEKUND, spørg vinderen af sølvmedaljen til de olympiske lege.
  • – For at forstå værdien af ET NANOSEKUND, spørg computer-ingeniøren.

Read More »Tid og værdi

Energiudveksling mellem mænd og kvinder

  • Anslået læsetid: 4 min read
Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

Hvad betyder energiudveksling i et parforhold?

Et sundt parforhold bygger på balance mellem at give og modtage.
Når begge bidrager med både omsorg, tid, nærvær og ansvar, vokser kærligheden.
Hvis den ene kun giver eller kun tager, opstår der ubalance og frustration.

Hvis du behandler din partner som et barn

Read More »Energiudveksling mellem mænd og kvinder

Et værktøj til at tale sammen

  • Anslået læsetid: 2 min read
Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

Forståelse

kommunikation i parforholdetBåde i parforholdet, og alle mulige andre steder, har man brug for at kunne forstå hinanden, for at enhver relation kan fungere.

Forståelsen skal være så dyb, så det også giver mening.
Altså mening for begge parter.
Ikke kun for en selv….

Til dette kræves, at man kan kommunikere.
Altså ikke kun at udveksle ord og holdninger, men noget dybere.

Man skal kunne forstå, inden man kan forvente at blive forstået.
Det hjælper ikke noget, at begge parter står og råber til hinanden: “Forstå mig! Forstå mig nu! FORSTÅ MIG!!!!!”
Det hjælper ikke på forståelsen mellem dem.Read More »Et værktøj til at tale sammen

Den kinesiske bonde

  • Anslået læsetid: 9 min read
Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

Godt eller skidt

Parterapeut Mikael Hoffmann, Den kinesiske bondeDet er svært umiddelbart at se, hvad der er godt og skidt for os.
Det afhænger primært af tidshorisonten.

Tænk blot på den unge teenager, der gerne vil være længe ude om aftenen og er uenig med sine forældre om dette.
Dog findes der i selv den værste situation en diamant, der på sigt er en læring for os, men ofte er den godt gemt og meget svær at få øje på.Read More »Den kinesiske bonde

Tennisbanen

  • Anslået læsetid: 7 min read
Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

Et parforhold er på en måde som et tennisspil

Bolden er på din banehalvdelFor at et tennisspil er sjovt, og begge spillere har fornøjelse af det, skal man være nogenlunde lige dygtige, og der er nogle fælles regler, der skal overholdes:

Man må blive på sin egen banehalvdel og sende bolden frem og tilbage.
Hvis den ene part pludselig går over på modpartens banehalvdel, stopper spillet automatisk. Det samme sker, hvis man sender bolden på tværs ud af banen.
Der er heller ikke meget sjov ved at den ene spiller beholder alle boldene hos sig selv og ikke returnerer dem.

Read More »Tennisbanen

Din mand synes ikke, at dette er morsomt

  • Anslået læsetid: 3 min read
Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

Hvad bliver manden mest irriteret over?

Kommunikation og forståelseSelv den mest selvbevidste og selvironiske mand har nogle ømme punkter, man ikke skal joke med. Her er seks ting, du som kvinde ikke må lave sjov med.

1. Hans bilkørsel

Hvis der er noget, vi mænd ikke bryder os om, så er det kommentarer til vores bilkørsel. Hvis du er uenig med den måde, han kører på, så hold det for dig selv til et passende tidspunkt, hvor du kan fortælle ham om dine følelser på en stille og rolig måde.Read More »Din mand synes ikke, at dette er morsomt

Ti handlingspunkter, der kan forbedre parforholdet

  • Anslået læsetid: 2 min read
Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

Nødvendigheder i parforholdet

Et godt parforhold kræver god kommunikation, forståelse, engagement, tålmodighed, tillid, tryghed og respekt for hinanden.

Retningslinjer

Et godt parforholdHvis blot en af disse ingredienser mangler, kan eres forhold komme i vanskeligheder.
Undgå problemerne ved at følge nogle grundlæggende retningslinjer:Read More »Ti handlingspunkter, der kan forbedre parforholdet

Hvorfor er parforholdet så kompliceret?

  • Anslået læsetid: 4 min read
Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

Hvorfor skal det være så tidskrævende og besværligt at leve i et parforhold?

parterapi københavnEr det barnligt af ægtefællen at forlange, at man skal være opmærksom, og sige og gøre bestemte ting, for at han/hun er tilfreds?
Skulle det virkelig være nødvendigt, hvis der i forvejen er rigeligt at se til med job, børn, hus, familie og andre ting, som tager tid?

Jeg har hørt mange af mine klienter spørge om ovennævnte i frustration over, at deres parforhold ikke var tilfredsstillende.

ER det egentlig nødvendigt at investere så umådeligt mange ressourcer, for at få parforholdet til at fungere ordentligt?

Read More »Hvorfor er parforholdet så kompliceret?

Kvinder vil gerne gøre alting bedre

  • Anslået læsetid: 5 min read
Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

Kritiske kvinder

parforhold parterapiVi gør alle sammen vores bedste. Og vi gør det ud fra de forudsætninger og overbevisninger, vi har.

Har du mon lagt mærke til, at der er forskel på mænd og kvinder?
STOR forskel.
Hvis ikke, har du virkelig store problemer…..

Der er mange forskelle, men her er en enkelt af dem:

  • Mænd vil gerne fixe ting
  • Kvinder vil gerne forbedre dem

En anden forskel er, at mænd gerne vil anerkendes, mens kvinder gerne vil forstås.

Og sådan er vi grundlæggende skabt forskelligt.

Men forskelle kan imidlertid skabe misforståelser og konflikter.Read More »Kvinder vil gerne gøre alting bedre