fbq('track', 'ViewContent');

kommunikation

Kommunikation og Teknik i parforholdet

dreamstimelarge_3078960Parterapi handler primært om kommunikation mellem parterne. Jeg kan som parterapeut ikke løse jeres problemer, men jeg kan hjælpe med at lære jer at kommunikere bedre, så I herefter i højere grad vil være i stand til at løse de fleste af jeres problemer selv.

1) Den mest optimale daglige kommunikation skal være som en slags dans, hvor man er i flow med hinanden. Det betyder en samtale mellem dig og din partner, hvor DU fortæller om noget, der ligger DIG på sinde og derefter stiller et spørgsmål. Din partner svarer på spørgsmålet, fortæller om SIN oplevelse af situationen og stiller så et nyt spørgsmål. Og sådan går det frem og tilbage. Mens man selv taler, får man udtrykt sig og hører sig selv. Og mens partneren taler, mærker og hører man den andens holdning og mening – og kan derved fornemme, om man er på samme spor. Flow er som et liggende ottetal, der bølger frem og tilbage mellem parterne: Tal ud fra dig selv – stil et kort spørgsmål – lyt – svar – tal ud fra dig selv, og så videre.

Læs mere...

7 dårlige vaner i parforholdet

Ny bog om parforhold

dreamstimesmall_19966607“7 dårlige vaner i parforholdet – og hvad I kan gøre for at ændre dem!”

Mange par oplever udfordringer i deres parforhold.
Alt for mange par! Alt for store udfordringer!
Hvis man ikke ved, hvordan man skal løse problemerne, kan det enten risikere at ende med skilsmisse, eller at man forbliver i et ulykkeligt parforhold i mange år – måske resten af ens liv!
I denne bog vil du lære at håndtere de følgende syv mest almindelig problemer i parforholdet:
1. Mangel på kommunikation
2. Fokus på tid og kvalitet
3. Uindfriede forventninger
4. Det vigtigste i parforholdet
5. Hvornår er samtaler bedst?
6. Jalousi, chok og traumer
7. Begær og ønsker
 
Mikael Hoffmann er fra 1959. Gennem mere end 20 år har han drevet selvstændig virksomhed som parterapeut, forfatter, psykoterapeut, rådgiver, foredragsholder og mentor-coach. Mikael coacher og arrangerer workshops, kurser og foredrag i hele landet. Han har tidligere skrevet og udgivet fire bøger om parforhold, blandt andet bestselleren ”Partner for livet”.

Læs mere...

Hvad påvirker os mest?

dreamstimemedium_21268678Børneforsker Erik Sigsgaard påpeger i en artikel på DR.DK, at skæld-ud er lige så skadeligt for et barn som at slå.

www.dr.dk/nyheder/indland/forskere-skaeldud-skader-dit-barn-ligesom-lussinger

Jeg kan følge ham rigtigt langt, men jeg mener, at det kun delvist er rigtigt.

Kærlighed mærkes på forskellige områder, som parterapeuten Gary Chapman har opdaget. Disse er: Anerkendende ord, Tid til hinanden, Tjenester, Gaver og Fysisk berøring. Vi udtrykker og vi mærker kærligheden på disse måder. Se også www.parforhold-parterapi.dk/_parforhold/parterapi/kaerlighedssprog

Imidlertid er et af områderne vores primære, som betyder mest for os. Når vi får kærlighed på dette specielle område, mærker vi stor kærlighed. De andre er også mere eller mindre vigtige, men det primære er det vigtigste. Men ligesom vi mærker stor kærlighed på dette område, så bliver vi også ekstra sårede, hvis vi bliver eller angrebet på samme område. Det føles specielt hårdt. Meget hårdere end de andre områder.

Et menneske, hvis primære kærlighedssprog er Fysisk Berøring, elsker at blive rørt ved og at røre. Men hvis dette menneske bliver slået, føles det betydeligt værre, end for andre mennesker.

Og et menneske, hvis primære kærlighedssprog er Anerkendende ord, nyder at blive rost. Men hvis det bliver skældt ud, er det mange gange hårdere, end for andre i lignende situation.

Derfor mener eg, at artiklen kun delvis er rigtig. I børneopdragelsen skal der være konsekvens. Hvis mit barn for anden gang løber ud på motorvejen for at lege, vil jeg skælde ud og råbe meget højt, også  selv om mit barns primære kærlighedssprog skulle være Anerkendende ord.

Men artiklen har helt ret i, at man ikke skal bruge skæld-ud som standard opdragelses-metode. Det gælder i øvrigt både i børneopdragelse og i parforholdet. Lad være med at skælde ud, ignorere eller slå. Kommunikér i stedet!

.

 

Sommerferie uden skænderier

dreamstimelarge_17447927Ideen med at holde ferie og rejse sammen som familie er at slappe af, koble fra og komme væk fra hverdagens travlhed og stress. Det bør at være en tid, hvor du og din partner kan genoplive og nære flammen mellem jer. Dog ender det nogle gange med det modsatte, når man pludselig skal tilbringe meget tid sammen. Da I jo er mere intensivt sammen, kan gnidningerne øges, og i værste fald kan jeres ferie blive ødelagt og måske ende med skilsmisse.

Her er tre tips til, hvordan I bedst kommer igennem ferien som familie og par:
Læs mere...

Kontakten med partneren

dreamstimemedium_35391233Ofte er det en dårlig kontakt, der ødelægger kommunikationen i parforholdet. Der er nogle grundlæggende mellemmenneskelige regler, der skal overholdes, for at kommunikationen kan lykkes.
Kontakt med et andet menneske (eller mellem to lande, firmaer og lignende) består af tre dele: før-kontakten, fuld-kontakten og efter-kontakten.

Før-kontakt er en indledende fase, hvor man undersøger, om det er et godt tidspunkt (at tale sammen), og om stedet og formen er optimal. Man mangler noget og har et behov, man ønsker at få dækket, fx samtale, sex, viden eller nærvær. Her kan bruges nogle bestemte sociale ritualer, vi er blevet enige om, fx en rømmen, et langt blik eller et “Hej!”. Formen er vigtigere end indholdet. Før-kontakten kan være lang eller kort. Det kommer an på om det fx er oplysning om hvad klokken er, eller om det er at gå i seng med hinanden. Før-kontakten er ekstrem vigtig for at den efterfølgende fuld-kontakt kan lykkes.

Fuld-kontakt er udveksling af det, der er vigtigt for begge parter. For to forretningsforbindelser kan fuld-kontakt være at forhandle om kvalitet, pris og lignende. I et parforhold er det det autentiske møde mellem to mennesker, der både tager, tager imod og giver til hinanden. Det kræver både opmærksomhed, mod og åbenhed fra begge parter at få det bedste ud af det. Når behovet er dækket, og begge føler sig ”mætte”, slutter fuld-kontakten.

Efter-kontakt er vigtig, for at ingen skal føle sig svigtede eller forladte. Hvad enten det er et ”på gensyn”, eller det er farvel for altid, er der visse aftalte ritualer, der skal overholdes, for at det føles rart. Tilbagetrækningen og efter-kontakt er vigtig, for at der senere kan skabes en ny sund før- og fuld-kontakt.

Hvis de tre kontakt-faser ikke fungerer optimalt, kan parret opleve ubehag og gnidninger. Ofte er parret ikke bevidste om, hvad der er galt. De kan kun mærke, at NOGET er galt. Tit drejer det sig om vaner eller om manglende viden om ”parforholdets færdselsregler”.

.

 

Timing i parforholdet

dreamstimemedium_12255115Timing er vigtig i kommunikation og i parforhold. Ligesom beliggenhed er super-vigtigt for værdien af et hus, er timing vigtig for værdien af kommunikation. På www.parforhold-parterapi.dk/timing har jeg skrevet en artikel om, hvad man skal gøre for at få mest ud af kommunikationen. Det handler både om hvad man skal gøre, og hvad man absolut IKKE skal gøre. Der er nogle bestemte tommel-finger-regler, der skal følges, hvis du vil have et optimalt parforhold.

www.parforhold-parterapi.dk/timing

.

Se også avisartiklen

 

Taknemmelighed i parforholdet

De to ord: “Tak, skat!” kan redde ægteskabet.

En del forskning tyder på, at taknemmelighed er vigtigt for vores fysiske og psykiske velvære. Taknemmelighed hjælper os fx med at skabe og holde på vores nære relationer.

dreamstimesmall_33463138Taknemmelighedens sindstilstand kan anvendes ved såvel materielle som immaterielle ting: Et hjem, et job, en ny bil, et godt parforhold, fysiske sundhed og endda lykke. Mennesker, der har et højt niveau af taknemmelighed, og praktiserer taknemmelighed i deres liv, har en tendens til at have mere fredelige og harmoniske relationer, end dem der ikke har og gør.

Undersøgelser viser, at taknemmelige par er mere tilfredse i deres relationer og føler sig tættere på hinanden, end de par, som ikke er taknemmelige.
Definitionen på taknemmelighed omfatter ikke bare at værdsætte, hvad din partner gør, men også værdsættelse af hvem partneren er som person. Du er ikke bare taknemmelig for, at din partner bærer skraldespanden ud. Du er taknemmelig over, at du har en partner, der er eftertænksom nok til at vide, at du hader at bære skraldespanden ud og derfor gør det for dig. Taknemmelighed i parforholdet er at tænke på alle din partners bedste træk, og huske hvorfor du indgik et forhold med personen i første omgang.

Derudover har undersøgelser fra Institut for Psykologi på ”University of California” vist, at det at have en holdning af taknemmelighed og påskønnelse i høj grad kan påvirke og forbedre et parforhold med tilfredshed og stabilitet. Undersøgelsens anerkendende deltagere var mere engagerede over for deres partnere, end dem der var mindre villige til at demonstrere taknemmelighed, men de førstnævnte fik også mere påskønnelse.
De deltagere, der følte sig mest værdsat, var mere tilbøjelige til at kommunikere deres påskønnelse til deres partnere, end dem som følte sig mindre værdsat.

Da kommunikation og engagement er to vigtige faktorer i et vellykket parforhold og ægteskab, er det derfor yderst vigtigt at få kommunikeret forventninger til hinanden, og kvittere med taknemmelighed når forventningerne bliver mødt, og huske at påskønne partneren for det.

.

 

Handicappet og parforhold

Kan et handicap ødelægge parforholdet?


radio24syvRadio24syv kan du høre et indslag om handicappet og seksualitet, hvor jeg bliver interviewet om parforhold 40:08 minutter inde i udsendelsen.
Klik på http://arkiv.radio24syv.dk/video/9249718/ibens-26-01-2014-1


dreamstimemedium_4897318Vil det mon gå ud over parforholdet, hvis man pludselig mister en arm eller et ben?

– Kan parforholdet holde, hvis den ene part får en alvorlig sygdom?

– Hvad kan man gøre for fortsat at have et lykkeligt parforhold?

Alle mennesker har udfordringer. Nogle større end andre. Et alvorligt handicap kan lægge et voldsomt pres på parforholdet, og kræver næsten altid en ekstra indsats, for at få det til at blive ved med at være lykkeligt.

Udfordringerne i forbindelse med jeres parforhold og handicap deler sig i to: Dels kan det være, at den ene af jer, eller begge to, har haft et handicap inden I mødtes og blev forelskede. Dels har vi situationen, hvor handicappet opstår, efter at I har stiftet familie og måske fået børn.

I begge tilfælde kan problemer med jeres indbyrdes relation forårsage betydeligt større gener og smerte, end selve handicappet er årsag til. Uanset om det er et fysisk eller psykisk handicap, bliver der typisk fra myndigheder, plejepersonale og venner fokuseret mest på det rent fysiske aspekt, mens der ikke altid bliver taget ordentlig hånd om jeres indbyrdes følelsesmæssige forhold. Derfor er risikoen for et brud og skilsmisse mange gange større i forbindelse med handicap end ved andre typer udfordringer i parforholdet.

Læs mere...

Kommunikation i parforholdet

.

Hvad er det egentlig, der går galt med kommunikationen?
Er det et eller andet, som mangler, der skaber misforståelserne?
.

.
Se denne video på 5:45 om kommunikation.
Den kan også ses på http://youtu.be/lWJo8yfhBt4

.

.

 

Min kone brokker sig

dreamstimemedium_16717098En af mine klienter stillede mig følgende spørgsmål:

”Min kone brokker sig over at jeg er uansvarlig, ikke tilstedeværende, og har en barnlig optræden. Men samtidig gør hun alt, hvad hun kan, for at behandle mig som et barn, ved at hun suverænt bestemmer alting i hjemmet (for eksempel hvad tøj børnene skal have på, hvordan vi indretter huset, hvor vi skal hen på ferie, hvordan jeg kører bilen, hvem vi i familien skal være sammen med, hvordan hun og jeg skal være sammen, på hvilken måde og hvor længe). Jeg får ikke et ben til jorden. Hvad gør jeg?”

 

Her er mit svar, i en kort udgave:

Vi har alle lært nogle forskellige roller. De er ikke medfødte, og rollerne er særdeles nyttige i mange sammenhænge, fx i forhold til chefen, kæresten, børnene og færdselsbetjenten. I parforholdet kan vi have påtaget os nogle uhensigtsmæssige roller, som kan være rigtigt svære at bryde ud af. Det lader til, at din kone ubevidst har påtaget sig moderskabsrollen over for dig. Vær blot opmærksom på, at hun gør det i den bedste mening. Men ingen af jer kan tilsyneladende se sammenhængen mellem de valg, I træffer, og de konsekvenser, disse valg har.

Læs mere...

10 ting, der kan skabe konflikter i parforholdet

dreamstimemedium_16450195Føler du, at der er for mange skænderier i dit parforhold? Er du klar over, at du med stor sandsynlighed selv er med til at generere den dårlige stemning? Kunne du tænke dig at høre mere om de værste faldgruber, I kan falde i? Her er 10 områder, du med fordel kan give opmærksomhed og forsøge at ændre på, hvis du vil undgå ødelæggende konflikter i dit parforhold og få det til at blive lige så godt, som da I indledte det. Check punkterne en for en, og se om der er en eller flere af dem, som er relevante for dig (og din partner): Læs mere...

Ferietid kan blive til krisetid

Ferie er anderledes end hverdag. Sådan skal det selvfølgelig også helst være. Men samværet med familien i mange timer hver dag og tæt sammen, kan sætte relationerne under pres. Både mellem de voksne, og mellem børn og voksne.

Første stresspunkt er selve optakten til ferieperioden. Hvis man på arbejde skal nå en masse inden deadline, kan lunten blive kort og rummeligheden forsvinde. Samtidig er der de konkrete ferieforberedelser oveni.

Næste udfordring er transporten til feriemålet. Hvis det foregår mange timer i en steghed bil eller i en sammenmast flyvemaskine med masser af ventetid, kan det godt tage ”pynten” af de fleste.

Dernæst er der feriestedets omgivelser. Med mindre det drejer sig om eget sommerhus eller et andet kendt sted, kan et nyt og ukendt feriested for de fleste mennesker være en stressfaktor. Oven i alt det er der så den anderledes og tættere måde at være sammen på i en længere periode end blot en weekend.

Det bedste råd til en god ferie er, Læs mere...

Bøger om parforhold

7 vaner Frihed med bedre parforhold Partner for livet

Følg på de sociale medier

Videoer

Klik her for at se en række videoer med eksempler på parterapi

Gratis uddrag fra bogen


Gratis bog, checklister, tips og nyheder.

New Graphic