Kommunikation

Fundamentet for et stærkt og kærligt parforhold

God kommunikation er en af de vigtigste byggesten i ethvert parforhold.

Alligevel er det også et af de områder, hvor flest par oplever udfordringer.
Mange konflikter handler nemlig ikke om økonomi, børn, sex eller praktiske problemer.
De handler om måden, vi taler sammen på – eller undlader at tale sammen på.

Gennem mere end 30 år som parcoach har jeg oplevet, at selv kærlige og velfungerende par kan komme til at misforstå hinanden.
Ikke fordi de ønsker at såre hinanden, men fordi de kommunikerer ud fra forskellige behov, forventninger og måder at opfatte verden på.

Hvad er god kommunikation?

God kommunikation handler ikke blot om at tale.
Det handler mest om at lytte for at forstå – inden man kan forvente selv at blive forstået.
Mange mennesker lytter for at svare. Færre lytter for at forstå.
Når vi føler os hørt og forstået, skabes der tryghed.
Når vi føler os afvist, kritiseret eller misforstået, opstår der ofte afstand og konflikt.

God kommunikation bygger blandt andet på:
* Tillid
* Tryghed
* Aktiv lytning
* Nysgerrighed
* Respekt
* Tydelighed
* Empati
* Ansvar for egne følelser

Det betyder ikke, at man altid skal være enig. Men det betyder, at begge parter føler sig taget alvorligt og lyttet til.

De mest almindelige kommunikationsproblemer

I mit arbejde møder jeg ofte de samme udfordringer.

Kritik og bebrejdelser

Når mennesker føler sig frustrerede, kommer de ofte til at kritisere hinanden i stedet for at beskrive deres behov.

Forsvar og bortforklaringer

Mange reagerer på kritik ved straks at forsvare sig, hvilket ofte forstærker konflikten.

Tavshed og tilbagetrækning

Nogle mennesker lukker ned, når konflikter opstår. Det kan skabe stor frustration hos partneren.

Misforståelser

Vi hører ofte det, vi tror bliver sagt, frem for det, der faktisk bliver sagt.

Eksempler fra min praksis

Et par kom til mig, fordi de skændtes om næsten alt.
Da vi begyndte at arbejde med deres kommunikation, viste det sig, at ingen af dem følte sig forstået.
Hun oplevede, at han ikke lyttede.
Han oplevede, at han konstant blev kritiseret.
Da de lærte at udtrykke deres behov uden bebrejdelser og lytte uden at gå i forsvar, ændrede stemningen sig markant.

Et andet par havde næsten opgivet forholdet.
Ikke fordi kærligheden var væk, men fordi de ikke længere kunne tale sammen uden at ende i konflikt.
Gennem enkle kommunikationsværktøjer lærte de at skabe mere ro, forståelse og nærhed i deres samtaler.

Kommunikation handler også om følelser

Mange konflikter starter ikke med ordene.
De starter med følelserne bag ordene.
Når mennesker føler sig sårede, oversete eller afviste, bliver kommunikationen ofte præget af forsvar, kritik eller vrede.
Derfor arbejder jeg ikke kun med, hvad der bliver sagt, men også med de følelser og behov, der ligger bag.
Når vi forstår os selv bedre, bliver det lettere at kommunikere klart og respektfuldt.

Kommunikation kan læres

Nogle mennesker tror, at man enten er god til kommunikation eller ikke er.
Min erfaring er den modsatte.
Kommunikation er en færdighed.
Og ligesom alle andre færdigheder kan den udvikles.
Selv små ændringer i måden, vi lytter, spørger og udtrykker os på, kan skabe store forandringer i et parforhold.

Bedre kommunikation skaber bedre relationer

Når kommunikationen forbedres, forbedres relationen ofte også.
Par oplever mere nærhed.
Færre konflikter.
Større forståelse.
Mere tryghed.
Og vigtigst af alt: En følelse af at stå på samme hold.
Kommunikation handler derfor ikke blot om ord.
Det handler om forbindelsen mellem to mennesker.
Og netop denne forbindelse er ofte nøglen til et stærkere, sundere og mere kærligt parforhold.

Fra misforståelser til kontakt

eller læs mere på www.parforhold-parterapi.dk/parterapi