Spring til indhold

bevidstgørelse

Bevidstgørelse – Nøglen til at bryde jeres ubevidste mønstre

Bevidstgørelse er det uundværlige første skridt mod enhver reel forandring i parforholdet.
Man kan nemlig ikke løse et problem, man ikke er klar over eksisterer.
Mange par oplever, at de kører i de samme destruktive riller år efter år, fordi deres dagsbevidsthed kun udgør ca. 10 % af deres psyke, mens de resterende 90 % styres af underbevidsthedens vaner, erindringer og automatiske reaktioner.

Spejling og de blinde pletter

I min parcoaching arbejder vi med at kaste lys over de “blinde pletter”, som vi alle har.
Din partner fungerer ofte som et spejl; det, du bebrejder den anden for, handler ofte om dine egne ubevidste projektioner eller sår fra fortiden.
Vi ser ikke verden, som den er, men som vi er.
Gennem bevidstgørelse lærer I at genkende disse mekanismer, så I kan stoppe med at handle på “autopilot” og i stedet træffe bevidste valg, der gavner relationen.

Fra ubevidst reaktion til selvansvarlighed

Når I bliver bevidste om jeres roller på “Vippen”, indser I, at jeres adfærd altid fremkalder en modreaktion hos partneren. Hvis den ene er overansvarlig, bliver den anden ubevidst uansvarlig for at opretholde balancen. Ved at bevidstgøre denne dynamik kan I tage 100 % selvansvar for jeres egen andel i konflikten. Når du ændrer din egen holdning og adfærd, vil din partner ofte instinktivt følge efter.

Som parcoach hjælper jeg jer med at dekonstruere disse mønstre systematisk og resultatorienteret.
Bevidstgørelse kombineret med konkrete værktøjer er vejen til at genfinde tilliden og respekten i jeres “Parforholds-hus”.

Er I klar til at tænde lyset i jeres parforhold?
Jeg tilbyder en gratis 45-minutters afklarende samtale, hvor vi ser på jeres situation.

Par-coach Mikael Hoffmann

Mikael Hoffmann

Herunder ser du 10 artikler om bevidstgørelse, og nedenunder dem er der links til endnu flere artikler om samme emne.

Min kæreste prioriterer mig ikke

  • Anslået læsetid: 8 min read
Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

Hvordan får vi gnisten tilbage?

Gnisten kommer sjældent tilbage af sig selv.
Den opstår, når nærhed, nysgerrighed og fælles oplevelser igen bliver en naturlig del af hverdagen.
Et godt parforhold skal plejes – ligesom alt andet, der har værdi.

Når følelsen af ikke at være prioriteret opstår i dit parforhold

Er dine behov i anden række?

min kæreste prioriterer mig ikkeFøler du dig ofte overset eller som en eftertanke i dit forhold? Det er en smertefuld oplevelse, når du oplever, at din partner ikke prioriterer dig. Denne følelse kan skabe en afstand mellem jer og underminere tilliden og trygheden. Det er vigtigt at anerkende dine følelser og tage skridt til at adressere problemet. Det er ikke unormalt at opleve at ens behov ikke bliver mødt fuldt ud, og det er vigtigt at være god mod sig selv i den proces.Read More »Min kæreste prioriterer mig ikke

Mit forhold dræner mig

  • Anslået læsetid: 5 min read
Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

Hvorfor dræner et parforhold mig – og hvad betyder det?

Et parforhold dræner dig, når du bruger mere energi på at håndtere konflikter, usikkerhed og følelsesmæssig uro end på at være i kontakt.
Det sker typisk, når dine behov overses, kommunikationen bryder sammen, eller du konstant tilpasser dig for at undgå reaktioner.
Et drænende forhold er ikke et tegn på svaghed – men på, at dynamikken mellem jer er blevet ubalanceret og kræver justering.Read More »Mit forhold dræner mig

Et afskedsbrev

  • Anslået læsetid: 5 min read

Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

 

Hvorfor skrive et afskedsbrev – og hvad gør det for dit parforhold?

Et afskedsbrev giver klarhed, taknemmelighed og perspektiv.
Når du skriver ned, hvad der virkelig betyder noget, bliver du mere bevidst om dine værdier, dine relationer og den måde, du ønsker at leve på – både for dig selv og for din partner.

Afslutning på året

afskedsbrev

I mange år har jeg hvert år brugt den 31. december til at kigge tilbage på året, der gik, og reflekteret over hvad der er sket.

Read More »Et afskedsbrev

Veje til et bedre parforhold

  • Anslået læsetid: 6 min read

Styrk kærligheden

bedre parforholdEt godt parforhold er ikke noget, der bare sker. Det kræver indsats, opmærksomhed og vilje fra begge parter.

Uanset om I har været sammen i mange år, eller om I lige er startet på jeres fælles rejse, er der altid mulighed for at forbedre og styrke jeres bånd.

Denne artikel vil udforske nogle af de nøgleområder, der er afgørende for et sundt og kærligt parforhold, med fokus på kommunikation, mindfulness, og fælles værdier.Read More »Veje til et bedre parforhold

Forandring med udviklingsfaser

  • Anslået læsetid: 11 min read

Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

Det er svært at komme af med gamle vaner

Især en indgroet vane i et parforhold er ikke nem at ændre.
Og det er underordnet, om det er en god eller en dårlig vane – det er svært!

Grunden er, at når vi slår autopiloten til og bruger underbevidstheden og dermed vanerne, sparer vi mange ressourcer i form af tankevirksomhed.
Tænk på, hvor besværligt det ville være, hvis kaffebrygning, bilkørsel, maskinskrivning og lignende skulle genopfindes hver eneste gang…

Hvis der er noget, man er utilfreds med i sit liv, er det selvfølgelig muligt at foretage en ændring i sit mønster.
Timing er altafgørende.
Man skal have et dybfølt ønske om forandring, for at den kan finde sted.
Heldigvis har de fleste mennesker succes med at gøre det helt selv, uden brug af hjælp fra andre.Read More »Forandring med udviklingsfaser

Hvad er det værste, man kan udsætte sin partner for?

  • Anslået læsetid: 15 min read

Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

Dårlig kommunikation i parforhold

Hvorfor går det nogle gange så frygteligt galt i parforholdet?
Uden at vi er klar over hvorfor eller hvordan vi skal håndtere det?

Den amerikanske psykolog John Gottman har grundigt studeret videoer med samtaler fra flere end 3.000 ægtepar.
Han opdagede, at der var nogle bestemte typer adfærd, der har stor indflydelse på ægteskabets holdbarhed.
Ægteparrene blev filmet, mens de snakkede sammen, og herefter målte, optalte og registrerede Gottman og hans medarbejdere 20 forskellige kategorier af følelsesudtryk – fx sorg, vrede og frustration.Read More »Hvad er det værste, man kan udsætte sin partner for?

Syv typer gentagne udfordringer

  • Anslået læsetid: 13 min read

Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

Hvorfor oplever vi de samme problemer igen og igen – og hvad kan vi gøre ved det?

Gentagne ubehagelige udfordringer opstår, når gamle mønstre, ubevidste reaktioner og manglende grænsesætning styrer relationen.
Når I bliver bevidste om jeres mønstre og begynder at ændre jeres holdning og adfærd, kan cirklen brydes – og parforholdet blive både stærkere og mere trygt.

Hvad er den største fejl, par begår?

Den største fejl, par begår, er at tro, at kærlighed alene kan bære et forhold.
Det er adfærd, ansvar og kommunikation, der holder det levende.

Er det som om at alting bare kører i ring?

gentagne udfordringerEfter mere end 30 års erfaringer som selvstændig psykoterapeut (og flere end 400 par gennem min klinik bare gennem de seneste 10 år, hvor jeg har specialiseret mig i parterapi) har jeg lagt mærke til, at der er syv ting, der går igen og igen hos de klienter, der kommer i min praksis.

  1. Begge gør det samme ved hinanden, bare på hver sin måde
  2. Den oprindelige tiltrækningen
  3. Man prioriterer uhensigtsmæssigt
  4. Man gentager det ubehagelige, der har udspillet sig i barndommen
  5. Man gør dét, ved sin nuværende partner, som er blevet gjort ved en selv i tidligere parforhold
  6. Projektioner, spejlinger og filtre
  7. Mangel på grænsesætning

Read More »Syv typer gentagne udfordringer

Spørgsmål#37 – Min partner har et problem. Kan det fixes?

  • Anslået læsetid: 4 min read

Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

Af og til er der folk, der ringer til mig, og fortæller, at partneren har et problem, og spørger om jeg kan fixe det.
Eller fortæller, at partneren er problemet, og om jeg kan hjælpe dem.
I begge tilfælde er svaret Nej!

Jeg kan ikke hjælpe nogen, der ikke selv vil hjælpes, det vil sige selv kan ringe op til mig og beskrive problematikkerne. Der skal være en stærk motivation hos klienterne, for at jeg er i stand til at hjælpe dem med at løse problemerne.
Det er heller aldrig bare den ene, der er problemet, og den anden er helt uskyldig. I har et problem sammen, og det optimale er, at I løser det sammen. Det hjælper ikke noget blot at pege fingre ad hinanden.

Jeg hjælper mennesker i tre faser.

 
  
 
 FREMRAGENDE Google star 1Google star 2Google star 3Google star 4Google star 5 
 
 23 anmeldelser

Klik her for at se flere anmeldelser

Read More »Spørgsmål#37 – Min partner har et problem. Kan det fixes?

Spørgsmål#28 – Hvad er forskellen mellem individuel terapi og par-coaching?

  • Anslået læsetid: 6 min read

Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

Der er stor forskel på par-terapi, par-coaching og individuel terapi

Tordenskyer på vandringenMange mennesker blander forskellige begreber sammen, hvilket kan skabe forvirring.
Det kan også bidrage til den modvilje, som nogen har mod noget, som muligvis ville være godt for en.
Ikke mindst for parforholdet og børnene.

I denne artikel vil du lære forskellen mellem individuel psykoterapi og parcoaching at kende.

Selv om coaching og psykoterapi på nogle måder ligner hinanden, er der alligevel forskelle.

Her er de tre vigtigste:Read More »Spørgsmål#28 – Hvad er forskellen mellem individuel terapi og par-coaching?