fbq('track', 'ViewContent');

symptom

Konflikt i parforholdet

For mange mennesker er ordet ”konflikt” negativt ladet. Egentlig beskriver en konflikt blot en situation, hvor to parter i et fællesskab vil noget forskelligt. Hvis den ene vil til højre, og den anden vil til venstre, kan man næsten sige, at det er et mirakel, at vi så ofte, som tilfældet er, vil det samme på samme tid. Ofte lykkes tingene og går op i en højere enhed – både i parforholdet, på arbejdspladsen og andre steder.

Konflikter er både uundgåelige og sunde, når mennesker mødes, hvilket ikke mindst gælder i et parforhold. Mange års forskning har vist, at de familier, der trives og udvikler sig bedst, er dem, hvor man ikke dækker over konflikterne, men i stedet er klar til at se dem i øjnene og forhandle sig til rette med dét, de drejer sig om. Det handler om at være rummelig, sætte sunde grænser, udtrykke sig tydeligt og at have respekt og kærlighed for hinanden.

Hvis der er store problemer i parforholdet, udspringer disse altid af konflikter, der er blevet undertrykt eller ikke bearbejdet hensigtsmæssigt. Mange svære problemer kan føres tilbage til en relativt enkel udfordring, der blev til en konflikt, som man tacklede uhensigtsmæssigt. Måske var man dengang slet ikke opmærksom på den, fordi man ikke havde lært at genkende faresignalerne.

Der findes ingen patentløsninger på håndtering af konflikter og problemer. Lige så forskellige som vi mennesker er, lige så forskellige måder er der at håndtere konflikter på. Der er ikke to situationer eller mennesker, der er ens.

Store problemers årsager er ofte eksistentielle, det vil sige, at de handler om, hvordan den enkelte har det med sig selv og sin egen eksistens. Årsagerne er ofte helt eller delvis usynlige. Symptomerne derimod kan være meget iøjnefaldende, fordi de handler om vores relationer og sociale aspekter.

Tit er det lettest og hurtigst at gøre noget ved symptomerne – men det ville svare til at klistre et stykke tape hen over bilens blinkende olielampe, i stedet for at fylde mere olie på motoren. Årsagen sidder som regel et helt andet sted end symptomet. Symptombehandling løser ingen konflikter (eller helbredsmæssige udfordringer) på længere sigt.

Heldigvis er det aldrig for sent. Først og fremmest handler det om at have modet til at se hudløst ærligt på sig selv og sine relationer. Dernæst at ændre de holdninger og adfærdsmønstre, som ikke er hensigtsmæssige. Hvis man arbejder målrettet med årsagerne, vil symptomerne automatisk forsvinde. Men det kan selvfølgelig godt tage et stykke tid…

.

Har du søvnproblemer?

Det er aldrig rart ikke at kunne falde i søvn, når man gerne vil sove. Hvis man selv vender og drejer sig i sengen, kan det også forstyrre partneren unødigt.

Der er en grund til alting – også til at man ikke kan falde i søvn, når det er tid at sove.

Her er fem akutte råd til hvad du kan gøre, hvis du en enkelt nat ikke kan falde i søvn:

  1. Undgå at lave for meget fysisk lige inden sengetid.
  2. Tag gerne et lille mellemmåltid inden sengetid. Så er du ikke alt for sulten. Du kan eventuelt også drikke lidt varmt, men ikke for meget for ikke at risikere at vågne i løbet af natten for at skulle på toilettet.
  3. Tag eventuelt et varmt bad, umiddelbart inden du lægger dig. Det er dejligt for din partner, og samtidig kan det virke søvnfremkaldende.
  4. Hvis du alligevel ikke kan sove, så stå op. Meditér, læs en bog eller lav en Sudoku. Det skal bare ikke være alt for voldsomme aktiviteter. Når du føler dig søvnig, kan du gå tilbage i din seng.
  5. Forsøg med forskellige afspændingsteknikker.

Den bedste måde at undgå at forstyrre sin partner, når man ikke kan sove, er ikke at blive liggende i sengen, men derimod at stå op. Hvis man bare bliver liggende, er det misforstået hensynsfuldhed. Det vil med stor sandsynlighed forstyrre partneren, hvis man ligger og vender og drejer sig. Undersøgelser viser, at 15 % af alle søvnforstyrrelser kommer fra vores partner.

Sengen er et sted for søvn og elskov. Ligger du vågen i mere end 15-20 minutter, og kan mærke at du ikke kan falde i søvn, så stå op og foretag dig noget andet. Faktisk kan det at stå op og fx gå på toilettet ofte være tilstrækkeligt, fordi sengen altid føles en lille smule mere behagelig, når du kommer tilbage.

Hvis du har et gentagende mønster af søvnløshed, bør du overveje, om der er nogen psykiske faktorer, der afstedkommer ubalancen. At tage sovemedicin er aldrig en god idé, fordi det vil sminke symptomerne uden at gøre noget ved årsagerne, som kan være stress og bekymringer på arbejdet eller i familien, og det løses ikke med en pille. Hvis du fokuserer på årsagen til søvnløsheden i stedet for på symptomerne, vil du, når problemerne er blevet ventileret og løst, finde tilbage til en naturlig og sund søvnrytme.

.

Parforhold i krise


.
Har du oplevet ubehagelige situationer og følelser sammen med din partner, som lige forinden var din elskede?
Er det ensomhed, eller er der opslidende skænderier, som tærer på kræfterne?

Føler du dig forladt og frustreret?  Er der omstændigheder i andre dele af dit liv, som påvirker dig negativt? Din job-, bolig- eller økonomiske situation? Prøv at tænke på de forskellige dele, der tilsammen gør dig frustreret, magtesløs eller hvad du vælger din følelse primært er et udtryk for.

Første tegn på at en krise er under opsejling, er typisk på det seksuelle plan og i romantikken. Hvordan går det med jeres sexliv? Er I stadig romantiske?

Kriser mellem to mennesker, der lever så tæt sammen som i et sundt parforhold, er uundgåeligt.
Spørgsmålet er egentlig hvordan man vil håndtere kriserne – ikke om de vil komme.

Læs mere...

Bøger om parforhold

7 vaner Frihed med bedre parforhold Partner for livet

Følg på de sociale medier