Spring til indhold

Psykolog John Gottman

Vejen til et varigt parforhold

Den amerikanske psykolog John Gottman er kendt for sin omfattende forskning i parforholdets holdbarhed. Hans analyser, baseret på videooptagelser af over 3000 ægtepar i samtale, identificerede fire adfærdstyper, der har stor indflydelse på risikoen for skilsmisse. Disse kaldes “de fire værste ting, man kan udsætte hinanden for”: Forsvar, kritik, obstruktion og foragt. Jo oftere parret udsatte hinanden for denne adfærd, desto større var risikoen for skilsmisse.

Konkrete kommunikationsværktøjer

Mikael Hoffmanns parcoaching adresserer direkte disse skadelige mønstre ved at lære jer konkrete kommunikationsværktøjer. I stedet for kritik opfordres til positiv feedback og forståelse.
Værktøjer som Anerkendende Selvansvarlig Dialog (ASD) og Tre-trins Raketten hjælper par med at udtrykke sig selvansvarligt og ærligt, samt til at forstå hinanden uden nødvendigvis at være enige.
Målet er at genopbygge tillid, tryghed og respekt, hvilket er fundamentet for et varigt og kærligt parforhold. Ved at fokusere på årsagsbearbejdning og nye, sunde vaner, hjælper parcoaching par med at overvinde de udfordringer, som Gottmans forskning fremhæver.

Par-coach Mikael Hoffmann

Mikael Hoffmanneller læs mere på www.parforhold-parterapi.dk/parterapi

Respekt og konfliktmønstre i parforhold

  • Krise
  • Anslået læsetid: 3 min read
Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

Hvordan stopper man kritik og forsvar?

Det gør man ved at forstå, hvad der driver dem.
Kritik er næsten altid et forklædt behov.
Forsvar er næsten altid en forklædt frygt.
Når man holder op med at angribe og i stedet siger, hvad man egentlig har brug for — på en ærlig og selvansvarlig måde — behøver den anden ikke længere forsvare sig eller gå til modangreb.
Det kræver øvelse. Men det virker.

Hvorfor det går galt

Efter 40–50 års forskning i parforhold kommer den amerikanske psykolog John Gottman med nogle overraskende resultater.Read More »Respekt og konfliktmønstre i parforhold

4 tegn på skilsmisse

Genkend advarselssignalerne: Kend de 4 tydelige tegn på at noget er galt

I min klinik i hjertet af Valby møder jeg ofte par, der føler, at fundamentet under deres fælles hjem er rystet.
Med over 30 års praktisk erfaring kombinerer jeg systematisk ingeniørlogik med terapeutisk empati for at skabe målbare forandringer i parforhold.
Det er afgørende at forstå, at et parforhold ikke bryder sammen fra den ene dag til den anden.
Der findes specifikke tegn på skilsmisse, som fungerer ligesom advarselslamperne på et instrumentbræt.
Hvis man overser dem, risikerer man et totalt sammenbrud, men hvis man reagerer i tide med bevidst årsagsbearbejdning, kan kursen ændres, og parforholdet kan reddes – og måske blive endnu bedre.Read More »4 tegn på skilsmisse

De fire værste parforholdsvaner

Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

Det værste, man kan gøre

Med henvisning til den amerikanske psykolog John Gottman er der fire bestemte typer adfærd/vaner, som de værste i et parforhold.
Disse fire “ryttere” kan skabe alvorlige problemer og i værste fald føre til opløsning af forholdet.
Det er derfor afgørende at kunne identificere disse destruktive vaner og aktivt arbejde på at erstatte dem med mere positive og konstruktive tilgange.Read More »De fire værste parforholdsvaner

Min mand kan ikke styre sit temperament

  • Krise
  • Anslået læsetid: 5 min read
Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

Hvad gør jeg, hvis min mand ikke kan styre sit temperament?

Hvis din mand ikke kan styre sit temperament, er det vigtigt at sætte sunde grænser, skabe tryg kommunikation og søge hjælp i tide.
Vrede kan ændres, når begge tager ansvar for relationen.

Når vreden tager over

Et parforhold i vredens og voldens skygge

At leve med en partner, der har svært ved at kontrollere sit temperament, kan være utroligt anstrengende.
Gentagne vredesudbrud, skældsord og sårende kommentarer skaber en atmosfære af frygt og usikkerhed, hvilket kan regnes for følelsesmæssig vold.Read More »Min mand kan ikke styre sit temperament

Gottman’s fire typer adfærd

  • Skilsmisse
  • Anslået læsetid: 4 min read
Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

Hvordan undgår man Gottmans fire ryttere i parforholdet?

Man undgår de fire ryttere ved at erstatte kritik, forsvar, foragt og obstruktion med nysgerrighed, ansvar og respektfuld kommunikation.
Små ændringer i måden I taler sammen på kan gøre en stor forskel.

Ifølge den amerikanske psykolog John Gottman er der fire typer adfærd, som er særligt ødelæggende for et parforhold.
Gottman's fire typer adfærdDisse fire er:

  • Dårlige undskyldninger eller forsvar
  • Kritik
  • Obstruktion
  • Foragt

Read More »Gottman’s fire typer adfærd

What’s the Worst Thing You Can Do to Your Partner?

The Four Behaviours That Damage a Relationship – And How to Break the Pattern

Every relationship has moments where communication slips, emotions rise too fast, or misunderstandings take over.
But when these moments turn into habits, the relationship begins to erode from within.
Research in couple dynamics shows that certain behaviours are especially destructive, and once they take root, they quietly undermine trust, safety and connection.

Communication
Communication

John Gottman’s research includes his identification of “defensiveness, criticism, obstruction, contempt” as the four behaviours most strongly linked to relationship breakdown.
These patterns are not signs of bad people – they are signs of emotional overload.
And they can be changed.Read More »What’s the Worst Thing You Can Do to Your Partner?

Hvad er det værste, man kan udsætte sin partner for?

  • Krise
  • Anslået læsetid: 15 min read
Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

Dårlig kommunikation i parforhold

Hvorfor går det nogle gange så frygteligt galt i parforholdet?
Uden at vi er klar over hvorfor eller hvordan vi skal håndtere det?

Den amerikanske psykolog John Gottman har grundigt studeret videoer med samtaler fra flere end 3.000 ægtepar.
Han opdagede, at der var nogle bestemte typer adfærd, der har stor indflydelse på ægteskabets holdbarhed.
Ægteparrene blev filmet, mens de snakkede sammen, og herefter målte, optalte og registrerede Gottman og hans medarbejdere 20 forskellige kategorier af følelsesudtryk – fx sorg, vrede og frustration.Read More »Hvad er det værste, man kan udsætte sin partner for?

Opskriften på et varigt parforhold

Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

Syv tips til et godt og langvarigt forhold

Den amerikanske psykolog John Gottman har foretaget en masses grundige videnskabelige undersøgelser for at finde ud af, hvad der skal til, for at skabe grundlag for et kærligt og langvarigt parforhold.

Dette indebærer ikke, at man helt undgår problemer og skænderier, men hvis man ønsker sig et parforhold, der holder i mange år (hele livet ud), viser grundige undersøgelser, at man skal holde sig disse syv områder for øje.

HVIS det viser sig at være for svært selv at overkomme udfordringerne, kan man jo altid overveje at række ud til en professionel parterapeut København og omegn.

Men i første omgang er det naturligvis en god idé at forsøge selv, og det har jeg givet nogle anvisninger på herunder.
Read More »Opskriften på et varigt parforhold