Respekt og konfliktmønstre i parforhold

Hvorfor det går galt

Efter 40–50 års forskning i parforhold kommer den amerikanske psykolog John Gottman med nogle overraskende resultater.

Hans forskning viser, at det vigtigste for et stabilt forhold er:

• respekt
• venlighed
• evnen til at reparere konflikter
• positiv daglig interaktion

Han fandt blandt andet, at forhold fungerer bedst, når forholdet mellem positive og negative interaktioner er cirka 5 til 1.

Den vigtigste faktor i lange parforhold

Gottmans forskning viser, at venlighed og generøsitet i hverdagen er den stærkeste indikator for, om et forhold holder.

Ikke passion.
Ikke seksualitet.
Ikke fælles interesser.

Men derimod hvordan man behandler hinanden i små øjeblikke.

Gottman opdagede et mønster i parforhold.

Når én partner gør et lille forsøg på kontakt (lidt ligesom et “bud” på en auktion), kan den anden reagere på tre forskellige måder:

1. Vende sig hen mod partneren
   (svare, vise interesse)
2. Vende sig væk
   (ignorere)
3. Vende sig imod
   (irritation, kritik)

Eksempel:

Person A:
“Se den flotte solnedgang.”

Mulige svar:

• “Ja, den er virkelig flot.” → vende sig hen mod
• “Hmm.” → vende sig væk
• “Jeg arbejder lige nu” eller “Du tager fejl” → vende sig imod

Det vilde forskningsresultat

Gottman observerede tusindvis af par.

Resultatet:

• Par, der blev sammen i mange år vendte sig mod hinanden ca. 86 % af gangene
• Par, der senere blev skilt kun ca. 33 %

Det er altså de små daglige svar, der langsomt bygger eller nedbryder forholdet.

De fire ting der ødelægger forhold

Gottman kaldte dem “The Four Horsemen” (“de fire ryttere”):

1. Kritik
2. Forsvar
3. Stonewalling (lukke helt ned)
4. Foragt

Den farligste er foragt – altså når man taler ned til sin partner.

Den enkle opskrift

Langvarige forhold er sjældent dramatiske.

De består af:

• små venlige handlinger
• nysgerrighed
• respekt
• evnen til at reparere konflikter

En enkelt sætning fra Gottman opsummerer det godt:

“Successful long-term relationships are created through small words, small gestures and small acts.”

Jeg tilbyder ikke traditionel parterapi!
Derimod arbejder jeg struktureret, direkte og resultatorienteret med at ændre de mønstre, der skaber afstand, konflikter og utryghed i jeres parforhold.
Hos mig handler det ikke om at tale i cirkler – men derimod om at skabe reel positiv forandring gennem par-coaching

John Gottman, venlighed, generøsitet, Kritik, Forsvar, Stonewalling, Foragt, konfliktmønstre