Min mand kan ikke styre sit temperament

Hvad gør jeg, hvis min mand ikke kan styre sit temperament?

Hvis din mand ikke kan styre sit temperament, er det vigtigt at sætte sunde grænser, skabe tryg kommunikation og søge hjælp i tide.
Vrede kan ændres, når begge tager ansvar for relationen.

Når vreden tager over

Et parforhold i vredens og voldens skygge

At leve med en partner, der har svært ved at kontrollere sit temperament, kan være utroligt anstrengende.
Gentagne vredesudbrud, skældsord og sårende kommentarer skaber en atmosfære af frygt og usikkerhed, hvilket kan regnes for følelsesmæssig vold.
Det kan være ødelæggende for selvværdet at blive kaldt forfærdelige ting, og det slider langsomt, men sikkert på kærligheden og tilliden i parforholdet.

Den amerikanske psykolog John Gottman har fundet ud af, at de fire værste ting, man kan udsætte hinanden for i et parforhold, er dårlige undskyldninger, kritik, obstruktion og foragt, og jo oftere parret udsætter hinanden for disse typer adfærd, des større er risikoen for skilsmisse.

De ødelæggende konsekvenser

Når min mand kan ikke styre sit temperament, kan det have vidtrækkende konsekvenser for både den verbale vold, den der udøver den, og den der er udsat for den:

• Lavt selvværd: Konstant kritik og nedgørelse nedbryder selvtilliden og fører til en følelse af mindreværd.
• Angst og stress: Frygten for det næste vredesudbrud skaber en konstant tilstand af anspændthed og stress.
• Isolation: Man kan isolere sig fra venner og familie af frygt for at udstille problemerne i parforholdet.
• Depression: Den konstante negative påvirkning kan føre til depression og andre psykiske lidelser.
• Fysiske symptomer: Stress og angst kan manifestere sig som fysiske symptomer som hovedpine, maveproblemer og søvnløshed.
• Parforholdets opløsning: I sidste ende kan de negative følelser og manglende kommunikation føre til, at parforholdet går i opløsning.

Ting, I selv kan gøre

Stopsignal: Det er vigtigt, at man kan stoppe en optrapning af en konflikt.
Skab tryghed: Hvis du føler, at din partner manipulerer dig, er det fordi han/hun bevidst eller ubevidst enten føler sig utryg, eller er usikker på dig. Du skal skabe tryghed, kommunikere tydeligt, og sætte sunde naturlige grænser.
Lyt til din partner: Anstreng dig for at forstå din partner. Forstå først, inden du selv forsøger at blive forstået.
Ændre dine overbevisninger: Hvis du ændrer dine overbevisninger, vil din partner også begynde at ændre sig til det “bedre” hen ad vejen. Det er ligesom en dans, hvor du begynder at lave nogle nye trin med dine fødder, og din dansepartner derefter (måske) ændrer sine trin.
Hensigter og resultater: I parforholdet er gode hensigter vigtigere end gode resultater.

Hjælp fra en parterapeut

En parterapeut kan hjælpe med at bryde den negative spiral og skabe en mere hensigtsmæssig kommunikation i parforholdet.
En parterapeut kan hjælpe med at lære parret at kommunikere bedre, så de herefter i højere grad vil være i stand til at løse de fleste af deres problemer selv.
Parterapeuten kan hjælpe med at:

• Identificere årsagerne: Terapeuten kan hjælpe med at identificere de underliggende årsager til temperamentet, som fx stress, usikkerhed, eller gamle traumer.
• Lære hensigtsmæssig kommunikation: Parterapeuten kan undervise i teknikker til at kommunikere på en rolig og respektfuld måde, uden at eskalere konflikter. Et eksempel er den Anerkendende Selvansvarlige Dialog (ASD), hvor parterne lærer at lytte og forstå hinanden uden at være enige.
• Udtrykke følelser: Terapeuter kan hjælpe med at udtrykke følelser på en konstruktiv måde i stedet for at undertrykke dem eller lade dem eksplodere i vrede.
• Håndtere konflikter: Give værktøjer til at håndtere konflikter på en rolig og konstruktiv måde, uden at det fører til skænderier og sårende kommentarer.
• Skabe forståelse: Fremme forståelsen for, hvordan partnerens vrede påvirker den anden part, og hvordan det skader parforholdet.

Fordele ved at kontrollere temperamentet

At lære at kontrollere sit temperament og håndtere en partner med et voldsomt temperament har mange fordele:

• Bedre kommunikation: Rolige og konstruktive samtaler bliver mulige.
• Stærkere parforhold: Tillid, respekt og intimitet styrkes.
• Mindre stress: Hverdagen bliver mere rolig og harmonisk.
• Bedre selvværd: Man får en følelse af kontrol og mestring.
• Positivt eksempel: Hvis der er børn i familien, lærer de sunde måder at håndtere konflikter på.

Den store forskel

Forestil dig et parforhold, hvor I kan tale åbent og ærligt om jeres følelser uden frygt for at blive mødt med vrede og aggression. Hvor I kan løse konflikter på en rolig og konstruktiv måde, og hvor I føler jer trygge, elskede og respekterede.
Det er den forskel, I kan opnå ved at søge hjælp til at håndtere et voldsomt temperament.

I øvrigt arbejder jeg også specifikt med vredeshåndtering for de af mine klienter, der har brug for det. Se mere på www.vreden.dk om dette.