Man taler ud fra sig selv og om sig selv – i stedet for om den anden.
Brug egne følelser, egne behov og egne oplevelser – ikke fortolkninger, anklager eller antagelser.
Det skaber kontakt i forholdet i stedet for kamp.
Kærlighed i et modent parforhold er ikke en passiv følelse, der blot opstår af sig selv, men derimod et bevidst valg, der kræver handling hver eneste dag.
Mange par begår den fejl at vente på lysten, før de gør noget for hinanden, men i virkeligheden skabes lysten gennem den indsats, man lægger i relationen.
Et godt og solidt parforhold kræver faktisk lige så stor opmærksomhed og vedholdende indsats som et professionelt job.
Lederskab i parforholdet er ikke et spørgsmål om at bestemme, men om at tage det fulde ansvar for relationens retning og følelsesmæssige temperatur.
Som mand skal man fungere som ”Klippen”, der kan rumme partnerens følelser uden at gå i forsvar eller trække sig.
Ægte lederskab betyder at tage initiativ til forbedringer og skabe de trygge rammer, der gør, at begge parter kan trives.
En moden leder spørger ikke om lov til at drage omsorg for parforholdet, men handler aktivt for helhedens bedste.
Selvom manden tager lederskab, bærer begge parter hver især 100 % ansvar for deres egne reaktioner og bidrag til fællesskabet.
Succes opnås sjældent (aldrig!) ved at forsøge at lave partneren om, men derimod ved selv at ændre holdning og adfærd.
Det handler om at give sin partner dét, vedkommende mærker som kærlighed, fremfor blot at give dét, man selv foretrækker.
Når begge gør dette, får man også hver især hvad man ønsker sig.
Ved at implementere daglige ritualer som ”Slusetid” og ”Partid” sikrer I, at handling følger intention. Når I begge investerer løbende i den følelsesmæssige bankkonto, stormsikrer I jeres fælles fremtid.
Forandring kræver ikke nødvendigvis store omvæltninger, men ofte blot små ”skru på knappen” i hverdagens logistik.
Ved at benytte systematiske værktøjer som ”Tretrinsraketten” kan man udtrykke sine behov klart uden at angribe sin partner med bebrejdelser.
Det er de små, gentagne handlinger – som at give et knus eller anerkende partnerens indsats – der i sidste ende bestemmer, om jeres ”Parforholds-hus” står solidt eller vakler.
Vedligeholdelse er en livslang proces, der gør jer selvkørende som kaptajner på eget skib.
En forandringsproces gennemgår seks forudsigelige og veldefinerede faser.
Disse faser er en cyklus, der gentager sig over tid, og det kræver specifikke handlinger i hver fase, før man kan bevæge sig videre til den næste.
Det er ikke sikkert, at hver fase automatisk fører til den næste, og man kan risikere at sidde fast i en fase.Read More »Forandringsproces
Ifølge James Prochaska, der har skrevet “Changing For Good”, er der seks forudsigelige og veldefinerede faser i enhver forandringsproces, som man gennemgår i en cyklus over tid.
Det gælder både, når man foretager forandringerne selv eller med støtte fra andre.
Det er dog ikke sikkert, at hver fase automatisk leder til den næste.
Man kan godt sidde fast i en bestemt fase og ikke komme videre.
Det kræver nogle tiltag i en fase, inden man kan bevæge sig videre til den næste.Read More »Forandringsprocessens 6 faser
Se denne artikel på DR.dk:
www.dr.dk/nyheder/indland/ny-rapport-om-boerns-madvaner-dit-barn-bliver-hvad-du-spiser
Forældres sundhed og spisevaner kan kobles med børns fremtidige liv, fordi især forældrene, men også andre voksne, er rollemodeller for børnene.
Sund kost handler ikke kun om kroppens øjeblikkelige næring, men også om at skabe positive vaner, der former både den fysiske, psykiske og følelsesmæssige sundhed, samt relationerne, som danner grundlag for børnenes fremtid.
Forældrene har stor indflydelse på deres børns udvikling, ikke kun gennem ord, men gennem deres væremåde og deres handlinger.Read More »Dit barn bliver, hvad du spiser
Livet går hele tiden både op og ned. Det samme gør parforholdet. Der er gode dage, og der er dårlige dage.
Indimellem kan man måske opleve, at partneren har en irriterende eller sårende adfærd. Eller at man måske selv har opført sig provokerende og sårende.
At det pludselig ikke var spor rart og sjovt at være sammen længere.Read More »Hvordan de positive forandringer i parforholdet bliver skabt
Følelsesmæssig tryghed er oplevelsen af, at du kan være dig selv uden frygt for kritik, ydmygelse eller afvisning.
Når begge føler sig hørt, forstået og respekteret, bliver det lettere at tale ærligt om både følelser, ønsker og problemer.
I denne artikel vil du lære noget om fem meget konkrete områder, hvor I kan opbygge tillid og tryghed med hinanden:
Read More »5 konkrete handlinger, der opbygger tillid og tryghed i parforholdet
Især en indgroet vane i et parforhold er ikke nem at ændre.
Og det er underordnet, om det er en god eller en dårlig vane – det er svært!
Grunden er, at når vi slår autopiloten til og bruger underbevidstheden og dermed vanerne, sparer vi mange ressourcer i form af tankevirksomhed.
Tænk på, hvor besværligt det ville være, hvis kaffebrygning, bilkørsel, maskinskrivning og lignende skulle genopfindes hver eneste gang…
Hvis der er noget, man er utilfreds med i sit liv, er det selvfølgelig muligt at foretage en ændring i sit mønster.
Timing er altafgørende.
Man skal have et dybfølt ønske om forandring, for at den kan finde sted.
Heldigvis har de fleste mennesker succes med at gøre det helt selv, uden brug af hjælp fra andre.Read More »Forandring med udviklingsfaser
Det begynder med de rigtige spørgsmål – og et trygt rum, hvor begge føler sig hørt.
Når I taler ærligt om ønsker, behov og udfordringer uden kritik, bliver det lettere at forstå hinanden og finde fælles løsninger.
Ti spørgsmål til parforholdKopier spørgsmålene til jeres parforhold herunder i to eksemplarer, og svar hver især på dem.
Sammenlign derefter jeres svar med hinanden, og tal sammen om, hvordan I kan komme tættere på jeres fælles mål, og hvad der skal til for at overkomme udfordringerne.Read More »Handling