Spring til indhold

Hvad er parterapi

Parcoaching og parterapi

Parcoaching handler om at skabe forståelse og afstemme forventninger – måske med nye og anderledes måder at kommunikere med hinanden på.

Parcoaching og parterapi sigter mod at hjælpe par med at overkomme udfordringer og skabe et varigt, kærligt forhold.
Selvom forelskelse bringer par sammen, kræver vedvarende kærlighed en aktiv indsats og specifikke færdigheder.

Parcoaching

Parcoaching fokuserer primært på “Os” – hvordan parret kommunikerer og forstår hinanden – med et fremadrettet, løsningsorienteret og konstruktivt blik.
Mikael Hoffmann fungerer som “ordstyrer”, der sikrer, at begge føler sig hørt og forstået, en “kørelærer” for “parforholdets færdselsregler”, og en “oversætter”, der afklarer den dybere mening bag ordene, især under følelsesmæssigt pres.
Formålet er at gøre parret selvkørende til at løse fremtidige problemer.

Parterapi

Parterapi, som også tilbydes, kan gå dybere ind i baggrunden for parrets problemer.
Mikael Hoffmann har over 30 års erfaring som par-terapeut og -coach og er uddannet psykoterapeut.
Han adskiller sig ved ikke blot at bevidstgøre, men også konkret at vise parret, hvordan de kan ændre sig gennem praktiske eksempler og rollespil.

Parforholdsproblemer skyldes ofte:
– Mangel på kommunikation, der fører til misforståelser.
– Uindfriede forventninger og manglende afstemning af værdier.
– Destruktiv adfærd som kritik, forsvar, obstruktion og foragt.
– Ubearbejdede mønstre og traumer.
– Forskelle mellem kønnene/maskuline og feminine dynamikker.

Parcoaching giver konkrete værktøjer for at tackle disse:

Anerkendende Selvansvarlig Dialog (ASD): En metode til at skabe forståelse, tillid og respekt uden kritik.

Tre-trins raketten: Til at udtrykke ønsker og behov klart og positivt.

Stopsignal og opmærksomhedssignal: Aftalte koder til at bremse eskalerende konflikter og kommunikere behov for nærvær.

Etablering af nye, sunde vaner og ritualer som “slusetid” og “par-tid” for at styrke forbindelsen.

Forståelse af kærlighedssprogene og forskellige “pointsystemer” for at undgå misforståelser.

Arbejde med tillid, tryghed og respekt, der er fundamentet i et parforhold.

Det understreges, at disse færdigheder skal øves mange gange for at blive naturlige.
Resultatet er bedre kommunikation, gensidig forståelse og et mere harmonisk parforhold.

Par-coach Mikael Hoffmann

Mikael Hoffmann

eller læs mere på www.parforhold-parterapi.dk/kort-fortalt

Herunder ser du 10 artikler om hvad parterapi er, og nedenunder dem er der links til endnu flere artikler om samme emne.

Handling

Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

Hvordan får vi talt om de svære emner i parforholdet?

Det begynder med de rigtige spørgsmål – og et trygt rum, hvor begge føler sig hørt.
Når I taler ærligt om ønsker, behov og udfordringer uden kritik, bliver det lettere at forstå hinanden og finde fælles løsninger.

spørgsmål til ParforholdTi spørgsmål til parforhold

Kopier spørgsmålene til jeres parforhold herunder i to eksemplarer, og svar hver især på dem.
Sammenlign derefter jeres svar med hinanden, og tal sammen om, hvordan I kan komme tættere på jeres fælles mål, og hvad der skal til for at overkomme udfordringerne.Read More »Handling

At se sig selv udefra

Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

Hvem har lyst til at få feedback – især af den positive slags?

De fleste vil gerne i et eller andet omfang lære sig selv bedre at kende – herunder blandt andet finde ud af hvordan andre opfatter en.
Hvor godt klarer jeg mine arbejdsopgaver.
Hvem er jeg i min partners/ægtefælles og børns øjne?
Hvordan er jeg i henholdsvis arbejds- og privat regi?

For mange opstår behovet for at se mere realistisk på sig selv typisk i forbindelse med en eller anden krise.
Det kan være en voldsom kritik, en advarsel, en fyring, en skilsmisse, en livstruende sygdom eller lignende. Noget der gør, at der opstår et behov for at justere kursen i livet.Read More »At se sig selv udefra

Det modsatte

Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

Hvad er kærlighed?

Hvad er kærlighed? Hvorfor forsvinder kærligheden med årene? Hvor bliver den af?

Definitionen på kærlighed er at VÆLGE at give den anden, hvad den anden gerne vil have.
Ofte giver vi andre mennesker det, vi selv helst vil have, fordi vi tror, at de andre også vil have det samme som os.
Grunden til, at man ikke prøver at gøre noget andet, kan være fordi dette ”andet” måske virker både kunstigt, unødvendigt og alt for tidskrævende.Read More »Det modsatte

Ændring i parforholdet

Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

Kan og vil min partner ændre sig?

ændre sin partnerEr der mon noget i dit parforhold, du kunne tænke dig at ændre?
Måske på din partner, dine børn, dine forældre, eller måske hos dig selv?
Er der noget ved din partner, der med tiden er blevet uudholdeligt frustrerende?
Ofte viser det sig, at det, der var allermest charmerende i starten af forholdet, med årene kan udvikle sig til at blive det mest irriterende.Read More »Ændring i parforholdet

Hvad er idéen i at gå i parterapi?

Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

“Jeg tror ikke længere på vores parforhold“

kærlighedssprogDenne kommentar har jeg efterhånden hørt nogle gange. Her er mit svar:

Uanset om I vælger at blive sammen som par, eller I vælger at gå hvert til sit, er det en god idé at lære parforholdets færdselsregler at kende. Det vil I få brug for, uanset om i forbliver sammen eller går hver til sit.

Hvis I ikke får lært færdselsreglerne og overholder dem, så skal I alligevel starte forfra næste gang, og med stor sandsynlighed igennem de samme udfordringer en gang til. Og igen. Og igen. Derfor kan I lige så godt lære dem nu….Read More »Hvad er idéen i at gå i parterapi?

Min ægtefælle vil ikke

Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

At få løst problemerne i parforholdet

Problemer i parforholdetEn kvinde ringede til mig, fordi hun ikke trivedes i sit parforhold.
Efter at jeg havde haft den gratis afklarende telefonsamtale med hende, fortalte hun mig, at hendes mand overhovedet ikke havde lyst til at snakke med mig, eller at ændre noget som helst deres parforhold.
Hun var meget frustreret og spurgte mig, hvad hun kunne gøre.
Mit svar var, at der, så vidt jeg kan se, er 3 muligheder for hende:

  1. Acceptere tingene
  2. Sætte hårdt mod hårdt
  3. Selv trække hele læsset

Read More »Min ægtefælle vil ikke

Udtrykke behov og få dem opfyldt

Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

Helt legitime behov i parforholdet

Opfylde behovDet er vigtigt at kunne udtrykke sine følelser og behov.
Dermed ikke sagt, at man altid får, hvad man gerne vil have.

Men når man udtrykker sig klart og tydeligt, kan resultatet blive, at det nogle gange er den ene part, andre gange den anden, der får opfyldt sine ønsker.

Eller at man indgår kompromisser – eller at ingen på det pågældende tidspunkt får sine behov dækket.Read More »Udtrykke behov og få dem opfyldt

Par-coaching/terapi hjemme hos jer selv

Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

Hvorfor efterspørger nogle mennesker parterapi i deres eget hjem?

Parterapi med Mikael Hoffmann

  • For nogle mennesker er det lidt flovt og forlegent at gå i parterapi.
  • Måske ønsker de ikke at skulle bevæge sig hen til parterapeutens klinik, med risiko for at blive set og genkendt. Det kan være fordi de er kendt i offentligheden.
  • Måske kan de slet ikke forlade deres bolig. Eller de har en travl hverdag, hvor de foretrækker at spare rejse-tiden.
  • Eller de bor meget langt væk (fra København) og ikke har mulighed for at komme forbi klinikken.
  • Eller helt andre grunde……

Read More »Par-coaching/terapi hjemme hos jer selv

Er det let eller svært?

Parforhold i krise

Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

Hvornår er det let med relationer med andre mennesker, og hvornår er det svært?

Når livet går let, er der ingen problemer, og det er samtidig nemt at være rummelig og positiv.
Jeg selv ved ikke noget bedre, end når min kone smiler og er i godt humør.

parterapi københavnDet er, når vi bliver presset af udefrakommende hændelser, at tingene bliver svære og skal stå deres prøve.

Ingen har lyst til problemer, men alle har dem – i større eller mindre grad.
Forskellen på størrelsen af problemerne fra menneske til menneske er imidlertid, hvordan vi håndterer de svære situationer.

Når vi er pressede, er vi ofte negativ – og det er svært at holde sig positiv.
Selv om det ikke gør situationen lettere, er det den negative følelse, der fylder og måske har magten over os.
Det er imidlertid helt naturligt, at vi har det sådan, for det stammer helt tilbage fra ur-tiden.
Det positive ur-menneske sagde: “Sikke en sød missekat“, mens det negative ur-menneske sagde: “Lad mig komme væk fra den sabel-kat!” Hvem af de to tror du mon overlevede dengang – og som vi stammer fra?

Men vi lever ikke længere i ur-tiden.
Faktisk er det i dag sådan, når det er svært og tungt, at det er vigtigst at kunne trække sig op af hængedyndet og være positiv.
Det er dér, der er allermest brug for det.Read More »Er det let eller svært?

Min partner vil ikke

Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

Problemer og løsninger

min partner vil ikkeHvis der er knas i parforholdet, vælger nogle par at gøre noget ved det.
Rent statistisk drejer det sig i Danmark om omkring 5-10%.
Resten bliver enten skilt, lever som hund og kat, eller lever parallel-liv i en slags bofællesskab med hinanden.

Hvis der er enighed mellem parterne om at gøre noget ved det, vælger nogle parterapi eller parcoaching.Read More »Min partner vil ikke