Spring til indhold

Frygt

Frygtens usynlige herredømme i jeres parforhold

Frygt er en af de ældste og mest sejlivede følelser, vi besidder.
I et parforhold fungerer frygten ofte som en usynlig arkitekt bag de mest opslidende skænderier.
Den største frygt er typisk frygten for at miste – enten kærligheden, kontrollen eller ens egen identitet.
Når denne alarmklokke ringer i vores krybdyrhjerne, reagerer vi ofte med automatiske forsvarsmekanismer som kritik, forsvar eller tilbagetrækning, hvilket paradoksalt nok skubber partneren længere væk og forstærker den oprindelige frygt.

Når anklager dækker over sårbarhed

Mange konflikter bunder i, at vi projicerer/spejler vores indre frygt over på partneren gennem anklager.
Når du siger: “Du elsker mig ikke mere,” er det i virkeligheden ofte en ubevidst kode for: “Jeg er bange for at miste dig”.
I stedet for at vise vores sårbarhed og være ærlige om vores frygt, vælger vi ofte at angribe for at beskytte vores ego.
Lederskabet i et sundt parforhold handler om at turde mærke denne frygt uden at lade den diktere din adfærd over for den person, du elsker.
Frihed i relationen defineres i denne sammenhæng som fraværet af at lade sig styre af frygt.

Broen fra frygt til tryghed gennem selvansvar

For at bryde frygtens magt kræves 100 % selvansvarlighed. Man må erkende, at man aldrig kan lave sin partner om, men man kan derimod ændre sine egne reaktioner på de frygtindgydende tanker.
Ved at implementere systematiske værktøjer som Anerkendende Selvansvarlig Dialog (ASD) og Tretrinsraketten skaber I en tryg ramme, hvor sårbarhed ikke fører til overgreb, men til en dybere følelsesmæssig forbindelse.
Erfaringen viser, at det typisk tager omkring 90 dages målrettet træning at omprogrammere hjernens automatiske frygtresponser til sunde, trygge vaner.

Bliv selvkørende kaptajn i eget liv

Målet med parcoaching er at gøre jer selvkørende, så I kan navigere sikkert, selv når livets storme raser.
Jeg tilbyder en gratis 45-minutters afklarende samtale, hvor vi sammen kortlægger, hvordan I genvinder tilliden og respekten i jeres parforhold.
Ved at tage ansvaret for din egen frygt, holder du op med at være en passiv passager og bliver i stedet kaptajn på jeres fælles skib.

Par-coach Mikael Hoffmann

Mikael Hoffmann

Herunder ser du 10 artikler om frygt, og nedenunder dem er der links til endnu flere artikler om samme emne.

Hvordan vrede kan ødelægge et godt parforhold

  • Anslået læsetid: 16 min read
Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

At skelne mellem en indbildt og en reel trussel kan være svært

Vrede er en naturlig følelse med normale reaktioner, på samme måde som vi har følelser af fx glæde, velbefindende, afsky, frygt, overraskelse og sorg.
Følelserne skabes ikke i hjernen, men derimod i kroppen som bio-kemi.
Vi kan ikke tænke os til følelser.
Vores sanseindtryk bliver registreret af hjernen, som fortolker en oplevet trussel, som giver en følelsesmæssig reaktion i form af fx vrede.

vrede og raseriMens frygt fra naturens hånd er designet til flugt, er vrede den følelsesmæssige energi, der får dig til at kæmpe.
Det stammer helt tilbage fra ur-tiden og handler om overlevelse.

Men selv om truslen er overstået eller ikke synlig, kan dit sind stadig skabe frygt og vrede med de tilhørende reaktioner.
Også selv om truslen bare er noget, du bilder dig ind.

Se eventuelt www.vreden.dk med et ganske effektivt kursus i at håndtere sin vrede.
Read More »Hvordan vrede kan ødelægge et godt parforhold

Lynaflederbrev

  • Anslået læsetid: 9 min read
Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

Rasende eller bare ked af det

lynaflederbrevHvad gør du, hvis du er skuffet, eller vred over noget, som din partner har gjort (mod dig)?

Der er rigtigt mange måder, du kan reagere på.
Imidlertid er nogle af dem mere hensigtsmæssige end andre.

Hvis det føles uudholdeligt, og du bare SKAL af med din galle, fordi du er ved at sprænges, har du lyst til at råbe op og skælde ud. Måske kan du bare ikke lade være.Read More »Lynaflederbrev

Spørgsmål #44 – Hvis min partner ikke vil med mig til par-coaching

  • Anslået læsetid: 4 min read

Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

LangdistancevandringSpørgsmål: ”Jeg kan mærke, at der er et eller andet galt i vores parforhold, og jeg vil gerne i parterapi, men min partner vil ikke med til den slags. Hvad gør jeg?”

Svar: For at få noget andet, end dét, man hidtil har haft, er man nok nødt til at gøre noget andet, end dét, man indtil nu har gjort.
Af gode grunde er det normalt ikke spor nemt eller let, for hvis det havde været det, havde man jo nok selv gjort det for længst.
Derfor kræver blivende forandringen ofte hjælp fra en professionel med erfaring og viden.
Dette gælder også indenfor parforhold og parterapi. Read More »Spørgsmål #44 – Hvis min partner ikke vil med mig til par-coaching

Filmanmeldelse: “Force Majeure”

  • Anslået læsetid: 4 min read
Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

Alt går galt

Force MajeureSe filmen, hvor galt det kan gå, hvis man ikke vedligeholder sit parforhold.

Hvad der sker, når man tager hinanden for givet.
Når man mister gnisten, trygheden, tilliden og respekten for hinanden.
Når man ikke forstår sin partner, og ikke føler sig forstået.
Det er en rigtig gyser-film. Absolut ikke egnet for børn.Read More »Filmanmeldelse: “Force Majeure”

Frygten for det ukendte

  • Anslået læsetid: 3 min read

Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

Truende skyerEr parterapi farligt?
Nej. Det er ikke farligt. Men nogle gange støder jeg på folk, der er decideret bange for det. Det kan der imidlertid være en helt naturlig forklaring på.

Fra naturens side er vi nemlig indrettet således, at vores ”krybdyr”-hjerne (den primitive del af hjernen) reagerer på ukendte ting med frygt. Og at vi lader tvivlen råde og bestemme, har faktisk været med til at sikre artens overlevelse. Hvis vi fx mødte en slange, der måske var giftig, reagerede vi med flugt eller kamp. Derfor er frygten for det ukendte godt.

Jeg stødte på et eksempel på denne frygt for det ukendte her på min vandretur, hvor jeg undervejs på ruten skulle mødes med en ven. Jeg foreslog, at vi delte positioner på vores mobiltelefoner, så vi nemmere kunne finde hinanden. Men det turde han ikke, fordi han var bange for, at alle andre også kunne se hans position. Så ville han hellere have besværet med at vi skulle lede efter hinanden. Han er hverken kendt eller eftersøgt, så det lykkedes mig heldigvis at overbevise ham om, at GPS’en i mobilen er lige så ufarlig som at bruge et Dankort. Der er det nemlig kun, hvis man kender koden, at man kan bruge kortet. På samme måde er det kun de udvalgte personer, der kan se positionen på telefonen. Hvis man lader sin ubegrundede frygt styre sit liv, vil tingene være besværlige. Man kan med fordel sætte sig ind i det, der skaber frygten, for at finde ud af, om det er en rationel eller irrationel frygt.

På samme måde kan parterapi også virke skræmmende, hvis man ikke er helt klar over, hvad det indebærer. Måske er man bange for at blive gennemskuet eller ydmyget, eller måske kommer der ubehagelige og smertefulde ting frem. Eller måske finder man ud af, at man slet ikke passer sammen med sin partner og måske skal skilles.

 
  
 
 FREMRAGENDE Google star 1Google star 2Google star 3Google star 4Google star 5 
 
 23 anmeldelser

Klik her for at se flere anmeldelser

Read More »Frygten for det ukendte

Frygt, vrede og sorg

  • Anslået læsetid: 3 min read
Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

Håndtering af udfordringer

Frygt, vrede og sorgDer er mening med alting.
Naturen har gennem millioner af år perfektioneret sig selv ved hjælp af udvælgelse og optimering.

”Survival of the fittest” betyder ikke, som mange fejlagtigt tror, at det er den stærkeste, der overlever, men derimod er det den, der bedst kan tilpasse sig, der klarer den.

Også vores forskellige følelser har hver især en vigtig funktion.
De indgår i en struktur, der blandt andet skal gøre os i stand til at overleve som art.Read More »Frygt, vrede og sorg

Fem fejltagelser i parforholdet

  • Anslået læsetid: 5 min read
Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

Management-fejltagelser

De fleste mennesker har på et eller andet tidspunkt i deres liv set science fiction serien Star Wars.

Hvad kan vi lære af dette både med hensyn til parforhold og business?

Helten i filmen Luke Skywalker kæmper mod det onde imperium og vinder heldigvis til sidst.

Men hvorfor vinder Luke egentlig?
Fordi han er dygtig?
Eller fordi han er heldig?
Eller bare fordi han er vores helt?

Nej, det viser sig nemlig, at Darth Vader ikke mister verdensherredømmet, fordi han er ond, men derimod fordi han er et fjols.
Han begår nogle eklatante management-fejltagelser.

Det er lidt skræmmende.

Så hvad kan vi lære af Darth Vader, som vi kan bruge både i forretningsøjemed og i parforholdet?
Read More »Fem fejltagelser i parforholdet

Min kone brokker sig

  • Anslået læsetid: 6 min read
Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

Hvorfor beklager kvinder sig så meget?

Mindreværdskomplekser behandlingEn af mine klienter stillede mig følgende spørgsmål:
”Min kone brokker sig over at jeg er uansvarlig, ikke tilstedeværende, og har en barnlig optræden.
Men samtidig gør hun alt, hvad hun kan, for at behandle mig som et barn, ved at hun suverænt bestemmer alting i hjemmet (for eksempel hvad tøj børnene skal have på, hvordan vi indretter huset, hvor vi skal hen på ferie, hvordan jeg kører bilen, hvem vi i familien skal være sammen med, hvordan hun og jeg skal være sammen, på hvilken måde og hvor længe).
Jeg får ikke et ben til jorden.
Jeg kan ikke hold al den brok ud. Hvad gør jeg?”Read More »Min kone brokker sig

Umulige børn

  • Anslået læsetid: 2 min read
Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

Spejlbilleder og rollemodeller

børnHvorfor er nogle børn komplet umulige hjemme, hvorimod de, når de er i byen eller hos fremmede, opfører sig eksemplarisk?

Jeg mener, at der kan være to grunde til dette:

– For det første er børnene et spejlbillede af deres forældre.
De spejler både direkte, og de spejler forældrenes ubevidste og skjulte.
For børnene er en af de vigtigste måder at lære på at kopiere de voksne.
Så hvis du vil vide noget om dig selv, så kig på dit barn.Read More »Umulige børn