Utroskab parterapi: Når hemmeligheder skader, og tillid skal genopbygges

Hvorfor skader hemmeligheder parforholdet?

Et parforhold bygger på, at man kan stole på hinanden. Når der er hemmeligheder, store som små, skabes der en usikkerhed og utryghed. Det undergraver langsomt, men sikkert, den tillid, der er så vigtigt. Hvis man ikke er ærlig over for sin partner, skyldes det ofte, at man ikke føler sig tryg nok til at udtrykke sig frit.
Det kan være en tillært strategi fra tidligere i livet – måske barndommen – hvor det at skjule ting eller undlade at sige sandheden føltes som en måde at beskytte sig selv på.
Disse gamle mønstre bliver til dårlige vaner, der automatisk tages med ind i parforholdet, selvom de er ødelæggende.

Gamle vaner, nye problemer

Mange af de handlemønstre, vi bruger i dag, er indgroede vaner, der måske engang tjente et formål, men nu skaber problemer. At undlade at være fuldkommen ærlig kan være en sådan vane. Den partner, der er utro, bruger måske hemmeligholdelse som en måde at undgå konflikt eller såre den anden på kort sigt, men på længere sigt forårsager det dybere skade. At bryde disse vaner kræver bevidsthed og en villighed til at lære nye måder at være på.

Grundlaget for et sundt parforhold: Ærlighed og tryghed

Det eneste, I reelt kan forvente af hinanden i et parforhold, er ærlighed. Når begge parter forpligter sig til at være ærlige – også når sandheden er svær – skabes der et solidt grundlag for et godt og kærligt parforhold. Ærlighed handler ikke om at have ret, men om at skabe gennemsigtighed og tryghed.

At genopbygge tillid efter utroskab er en proces. Det kræver, at den, der har været utro, er fuldkommen transparent og ikke har nogen hemmeligheder. Samtidig kræver det af den sårede partner, at vedkommende er villig til at tilgive for sin egen skyld (selvom tillid skal genopbygges over tid).

Sådan hjælper parterapi på utroskab

I utroskab parterapi arbejder vi med at genopbygge den tabte tillid og lære nye, sunde måder at kommunikere på. Terapeuten fungerer som en neutral part, der kan guide jer sikkert gennem de svære samtaler.

Nøglen til forbedring: Kommunikation og færdigheder

• I lærer at udtrykke jer selvansvarligt – at tale ud fra jeres egne følelser, behov og oplevelser, uden at anklage partneren. Dette mindsker risikoen for, at partneren går i forsvar.
• I lærer at lytte empatisk – at gøre en indsats for at forstå partnerens perspektiv, selv når det er svært at høre. Det handler om at forstå før man forventer selv at blive forstået. Værktøjer som Anerkendende Selvansvarlig Dialog kan være utroligt effektive her.
• Terapeuten kan “oversætte” for jer, så I bedre kan høre og forstå meningen bag det, partneren siger, især når følelserne er intense.
• I får hjælp til at identificere de mønstre og vaner, der har ført til krisen, og lærer konkrete færdigheder og handlemåder til at erstatte dem med sunde alternativer. Dette handler om at skabe positive, mærkbare forandringer i hverdagen.
• Der skabes et trygt rum, hvor det er muligt at tale om de dybere årsager til utroskaben og de bagvedliggende følelser som utryghed eller manglende selvværd.

At lære at kommunikere på en ny måde er som at lære et nyt sprog – det kræver øvelse, men det er essentielt for at kunne bygge et stærkere forhold. En dygtig parterapeut København kan give jer den nødvendige “undervisning” og “træning”.

Valget af den rette parterapeut København

Ligesom ved ethvert andet alvorligt problem er det afgørende at finde den rette person til at hjælpe jer med utroskab parterapi. Se efter en terapeut, der er erfaren, arbejder struktureret og resultatorienteret. En, der kan lære jer de konkrete færdigheder, I har brug for, frem for kun at fokusere på fortiden eller følelserne alene. Det handler om at slukke “branden” (symptomerne) ved at håndtere “årsagen” (de bagvedliggende mønstre og vaner).

Motivation fra begge parter er nøglen. Selvom terapeuten er guiden, er det jer, der skal gøre arbejdet og implementere de nye vaner i hverdagen.