Sådan vælger I den rigtige parterapeut – lidt ligesom at vælge den bedste kirurg til en vigtig operation
Når parforholdet knager, kan det godt føles som en rigtig kritisk situation.
At vælge en person til at hjælpe jer med jeres parforhold er lige så vigtigt som at skulle have foretaget en kompleks operation, hvor valget af den rette kirurg er afgørende.
I skal finde den dygtigste, og der skal være et godt match. I skal være enige om formålet, hvilke færdigheder behandleren har, og hvilket resultat I forventer.
Med parterapi bedst bedømte gælder nøjagtig det samme princip. Gode hensigter er godt, men det er de gode resultater, der tæller i sidste ende. At finde den rette parterapeut kan gøre hele forskellen på, om jeres forhold heler og vokser sig stærkere, eller om problemerne fortsætter.
Hvorfor er valget af parterapeut så vigtigt?
En dygtig parterapeut er ikke bare en, der lytter og giver jer ret.
Terapeutens rolle er mere aktiv og struktureret.
Terapeuter med mange års erfaring har set de samme problemstillinger igen og igen og véd, hvilke tilgange der er effektive.
En professionel kan tydeligt se jeres mønstre udefra, hvilket kan være næsten umuligt for jer selv. Det er et livsvilkår ikke at kunne se sig selv.
En dygtig behandler kan fungere som en neutral person, der kan sige ting, som I ikke kan sige til hinanden uden at skade forholdet.
En kørelærer for parforholdet
En effektiv parterapeut kan ses som en “kørelærer”, der lærer jer “parforholdets færdselsregler“. Det handler om at lære konkrete færdigheder og teknikker, der gør jer i stand til at navigere trygt og sikkert i hverdagen og løse konflikter, når de opstår. Uden disse “færdselsregler” risikerer I “bøder” eller “buler” i forholdet…
Fokus på resultater gennem handling
Det handler ikke kun om at tale om problemerne, men om at lære, hvad I helt konkret skal gøre for at skabe positive forandringer. Dette indebærer at lære nye handlemåder og vaner, som kan erstatte de gamle, ineffektive mønstre.
En god terapeut giver jer veldokumenterede begrundelser for, hvorfor visse strategier virker. Det er ligesom at lære et nyt sprog; det kræver øvelse, før det føles naturligt og flydende.
Hvad skal en god parterapi indeholde?
Effektiv parterapi fokuserer på flere nøgleområder:
1. Effektiv kommunikation
I skal lære at høre og forstå hinanden, selv når I ikke er enige. Værktøjer som Anerkendende Selvansvarlig Dialog kan hjælpe jer med at udtrykke jer fra jer selv, undgå at bruge ordet “du” i anklagende vendinger og sikre, at I føler jer hørt og forstået. Det er vigtigt at lære at “kvittere” for det, I hører, for at undgå misforståelser.
2. Struktur og sunde vaner
Dagligdagens struktur har stor betydning. Faste rutiner, som “slusen” (overgang fra arbejde til hjem) og “par-tid”, hvor I prioriterer nærvær uden forstyrrelser, kan styrke båndet. At prioritere jeres forhold højt skaber et solidt fundament for hele familien.
En terapeut kan hjælpe jer med at justere skadelige vaner og etablere nye, givende rutiner.
3. Bevidsthed om mønstre og holdninger
Mange udfordringer bunder i ubevidste mønstre og overbevisninger, ofte fra tidligere oplevelser. En terapeut hjælper jer med at blive bevidste om disse mønstre og se, hvordan jeres egen adfærd påvirker forholdet. Det kan indebære at se “spejlinger”, hvor I begge gør det samme mod hinanden på forskellige måder. At ændre disse mønstre kræver ofte, at I gør det modsatte af det, der føles naturligt.
4. Opbygning af tillid, tryghed og respekt
Disse er fundamentale for et sundt parforhold. En terapeut kan guide jer i at genopbygge tillid efter svigt ved at skabe gennemsigtighed (ingen hemmeligheder) og forstå forskellen på at tilgive (for sin egen skyld) og at genopbygge tillid (som skal optjenes). At lære at sætte sunde grænser er også essentielt.
5. Arbejde med dybere årsager
Nogle parforholdsproblemer kan have rødder i tidligere traumatiske oplevelser. En kvalificeret terapeut kan hjælpe med at bearbejde disse dybereliggende problematikker, som ellers kan fortsætte med at påvirke forholdet.
Find den bedst bedømte parterapeut
Hvad skal I kigge efter, når I søger parterapi bedst bedømte?
Kig efter en terapeut, der er ekspert på området, har solid erfaring, arbejder systematisk og resultatorienteret. En, der ikke bare lytter, men aktivt guider jer, giver jer konkrete værktøjer, og hjælper jer med at implementere dem.
Succesraten og klientanbefalinger kan give et fingerpeg om effektiviteten.
Vigtigst er dog, at I som par er motiverede og villige til at yde den nødvendige indsats og lave “hjemmearbejde” mellem sessionerne.
En dygtig parterapeut er som en lods, der hjælper skibet (jer) sikkert gennem farlige farvande, men kaptajnen (jer) har stadig kommandoen og skal styre.
Parterapi, parterapeut, kommunikation, parforhold, vedligeholdelse, resultater, parterapi bedst bedømte