Spring til indhold

Sidespring og utroskab

Når tilliden brister, og kontakten skal genopbygges

Utroskab rammer som et chok.
Ikke kun i hjertet, men i hele nervesystemet.
Pludselig bliver alt usikkert: Blikkene, ordene, fremtiden, og den indre ro, man troede var stabil.
Mange beskriver det som at miste fodfæste i sit eget liv.

Men selv om sidespring skaber dyb smerte, er det også et vendepunkt.
Et øjeblik, hvor par enten bryder sammen – eller begynder at bygge noget stærkere end før.

Hvorfor utroskab gør så ondt

Utroskab handler sjældent kun om sex.
Det kan handle om:

* brud på tillid

* brud på tryghed

* brud på respekt, anerkendelse og forståelse

* manglende nærvær

* manglende udfordringer og eventyr

* alt for meget rutine og taget-for-givet

Når tilliden brister, mister kroppen sin naturlige regulering.
Derfor reagerer mange med chok, vrede, gråd, overkontrol eller følelsesmæssig kollaps, når partneren har haft et sidespring.
Det er ikke svaghed. Det er biologi.

De typiske mønstre efter et sidespring

Den sårede partner

Den sårede partner pendler ofte mellem to tilstande:

* behov for svar og forklaringer

* behov for afstand

* behov for nærhed

* behov for at trække sig

Det er en naturlig del af helingsprocessen.

Den utro partner

Den utro partner pendler typisk mellem:

* skyld

* skam

* forsvar

* overforklaring

* behov for at “komme videre” hurtigere end den anden kan

Det skaber misforståelser, der forværrer krisen.

Det afgørende skifte: Utroskab er et symptom – ikke hele historien

Sidespring sker sjældent i et vakuum. Det er ofte et tegn på:

* følelsesmæssig afstand

* manglende kontakt

* stress

* uforløste konflikter

* gamle mønstre

* manglende regulering

Det betyder ikke, at den sårede partner “burde have gjort mere eller andet”.
Det betyder, at forholdet har brug for en ny struktur, nye ritualer og en ny måde at tale og leve sammen på.

4 konkrete skridt, der hjælper jer videre

1) Lad være med at diskutere detaljer

Detaljer skaber mere smerte, ikke mere klarhed. Tal om følelser, ikke om minut‑for‑minut‑forløb.

2) Lav en tryghedsplan

Hvad har den sårede partner brug for? Hvad kan den utro partner give – konsekvent?
Og hvad har den utro partner brug for?

3) Skab daglige mikrosignaler

Et blik. En hånd. Et “jeg er her”. Små signaler genopbygger tillid hurtigere end lange samtaler.

4) Få professionel støtte

Utroskab er en af de mest komplekse parkriser. I skal ikke stå alene med det.

Perspektiv og håb

Utroskab betyder ikke, at forholdet er dømt eller skal opløses.
Det betyder, at noget skal ændres.
Når par lærer at forstå hinandens behov og reaktioner, at regulere nervesystemet og at skabe ny kontakt, kan forholdet blive stærkere end før – ikke på trods af krisen, men på grund af den.

Jeg har set par komme igennem utroskab med mere ærlighed, mere nærhed og mere moden kærlighed end de nogensinde har haft.

Det kan lade sig gøre. Og I behøver ikke gøre det alene.

Hvis I står midt i en krise med utroskab eller mistanke om sidespring, er I velkomne til at kontakte mig. Jeg hjælper jer med at skabe ro, klarhed og en ny måde at tale sammen på – så I kan finde ud af, hvad der er muligt for jer.

Hvornår skal du lade dig skille fra din partner? Er skilsmisse løsningen?

  • Anslået læsetid: 13 min read

Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

Hvornår ved man, at det er tid at skilles?

Mange spørger sig selv: Hvornår ved man, at det er tid at skilles?
Der findes sjældent ét enkelt svar. Beslutningen om skilsmisse afhænger af relationens historie, graden af kærlighed, tillid, respekt og ikke mindst begge parters vilje til at arbejde med problemerne.

For nogle er spørgsmålet aktuelt på grund af konstante konflikter, følelsesmæssig afstand eller manglende nærhed.
For andre opstår tvivlen efter utroskab, gentagne skuffelser eller oplevelsen af at være vokset fra hinanden.

Read More »Hvornår skal du lade dig skille fra din partner? Er skilsmisse løsningen?

Misforstået kommunikation i parforholdet

  • Anslået læsetid: 6 min read

Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

Misforståelser

De fleste – om ikke ALLE – konflikter og stridigheder udspringer af enten misforståelser, af dårlig kommunikation, manipulationer eller af manglende vilje til forståelse.

Hver især TROR og FØLER vi, at vi kommunikerer både klart og tydeligt med vores partner.
Desværre er det ikke altid tilfældet.

Her er illustrerende spørgsmål, man kan stille sig selv:

  • Hvad er vigtigst for dig på dit arbejde?
    At du selv synes, at du er en dygtig og uundværlig medarbejder, eller at din arbejdsgiver synes, at du er dygtig og uundværlig?
  • Hvad mon burde være vigtigst for din arbejdsgiver?
    At han/hun selv synes, at han/hun er en dygtig og en vellidt leder, eller at DU synes, at han/hun er dygtig og vellidt?

Den samme type spørgsmål kan du også stille dig selv vedrørende dit parforhold:Read More »Misforstået kommunikation i parforholdet

Årligt tjek af parforholdet

  • Anslået læsetid: 4 min read

Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

Undgå kriser i parforholdet

Parterapi skal forebygge krise i parforholdet, ligesom jævnlige besøg hos tandlægen og mekanikeren, skriver DR.DK.
www.dr.dk/nyheder/regionale/hovedstadsomraadet/faerre-bliver-skilt-stor-interesse-redde-aegteskabet-med

I stedet for at bruge parterapi som sidste løsning inden familiens sammenbrug og skilsmissen, bør man hellere forebygge ødelæggelserne.Read More »Årligt tjek af parforholdet

Utroskab og sidespring – hvordan undgås det?

  • Anslået læsetid: 2 min read

Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

Artikel i Ekstra Bladet

En Gallup-undersøgelse har konkluderet, at hver tredje dansker har været sin partner utro.
Alligevel viser andre undersøgelser, at langt de fleste mener, at sidespring bestemt ikke er i orden.
Der er tilsyneladende stor forskel på, hvad vi mener og siger – og hvad vi gør.
Hvad skal der til, for at man undgår fristelsen med sidespring og de dertil hørende følelsesmæssige smerter i forbindelse med parforhold og børn?Read More »Utroskab og sidespring – hvordan undgås det?

Hvorfor utroskab ikke er nogen god idé

  • Anslået læsetid: 5 min read

Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

Utroskab og krise

Parterapi utroskabNogle mennesker mener, at et slumrende parforhold kan få et pift af at enten den ene eller begge er utro, men det er jeg dybt uenig i.
Rent statistisk oplever omkring halvdelen af alle par på et eller andet tidspunkt utroskab og skal tage stilling til et sidespring – enten fordi man selv har gjort det, eller fordi partneren har begået bedrageriet.

Websitet Victoria Milan er organiseret utroskab for mennesker, der søger dette, og den forretning kører tilsyneladende rigtigt godt.
Utroskabssitet har ikke færre end 200.000 medlemmer i Danmark, og folkene bag Victoria Milan mener, at utroskab kan forbedre ægteskabet.
Ifølge deres undersøgelser skulle mange kvinder, der har en affære, opleve en forbedring i deres parforhold, og samtidig får deres mand eller kæreste det også bedre.Read More »Hvorfor utroskab ikke er nogen god idé

Utroskab og manglende påskønnelse

  • Anslået læsetid: 4 min read

Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

Gallup

utroskabEn Gallup-undersøgelse viser, at hver tredje dansker på et eller andet tidspunkt i ægteskabet har været sin partner utro.
Det er meget lidt sandsynligt, at sidespring og utroskab står på ønskesedlen, når vi indleder et parforhold, så hvad er grunden til det høje tal?

Københavns Universitet har lavet en værdiundersøgelse, som viser, at 64% af danskerne mener, at utroskab ”slet ikke” er acceptabelt.
Hvorfor er der så stor forskel på hvad vi siger og mener – og hvad vi gør?Read More »Utroskab og manglende påskønnelse

Skilsmisse efter sidespring og utroskab?

  • Anslået læsetid: 18 min read

Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

Kan man komme over en affære?

Hvordan kan parcoaching og parterapi hjælpe?

I denne artikel kan du læse om udfordringerne og ulemperne ved mænds og kvinders sidespring – både for ægteskabet og også for den single, der indgår i trekants-dramaet.

Du vil også blive introduceret til nogle af grundene til sidespring.

For at undgå sidespring handler det om:

  1. At tage kontrol i sit liv, og sørge for selv at tage ansvar for at skabe de omstændigheder, man savner
  2. At tilføre parforholdet værdi, således at partneren ikke får lyst til intimt samvær med andre (hverken fysisk, psykisk eller følelsesmæssigt)
  3. At man “spiser hjemmefra”, så man er mæt, når man kommer ud blandt andre

Til sidst i artiklen vil du se, hvordan I undgår skilsmisse, men i stedet kan genetablere det gode kærlige parforhold.

Read More »Skilsmisse efter sidespring og utroskab?