Parforholdets usynlige fundament: Hvad styrer jeres skib?
Et parforhold og parterapi handler ofte om de daglige udfordringer – skænderier, misforståelser, travlhed.
Men under overfladen ligger noget langt mere grundlæggende, der påvirker alt: Jeres fælles værdier.
Hvis I ikke har afstemt jeres værdier i parforholdet, er det som at forsøge at navigere et skib uden ror, kompas eller et fyrtårn i sigte.
I driver måske bare rundt eller, værre endnu, sejler direkte ind i farlige skær.
Uden en klar bevidsthed om jeres fælles værdisæt, er det let at lade følelsernes bølgegang eller hverdagens trivialiteter styre jeres retning.
Men de mest robuste parforhold bygges på et solidt fundament af værdier, der kan modstå selv de hårdeste storme.
Hvorfor værdier står over følelser og dagligdag
Det lyder måske kontraintuitivt i en kultur, der ofte hylder følelser som det mest autentiske.
Men følelser er flygtige. De skifter fra dag til dag, endda fra time til time og minut til minut.
At basere jeres parforhold udelukkende på, hvordan I føler i øjeblikket, er som at bygge et hus på sandjord.
Når følelserne er intense – især vrede eller frustration – kan de få jer til at handle på måder, der skader forholdet dybt.
Jeres fælles værdisæt fungerer derimod som parforholdets “tag”, der beskytter mod de uundgåelige problemer og fortrædeligheder, der dukker op i hverdagen.
Det er det øverste lag, der guider jer, når følelserne tager overhånd, eller når dagligdagens stress slører jeres udsyn. Det står over alt muligt andet, også frustrerede følelser og højlydte meningsudvekslinger.
Et menneske er mere end bare følelser; helheden består af følelser, logik og meget andet.
Værdierne repræsenterer logikken, principperne og de faste rammer, der er nødvendige for balance.
Værdier er en retning. Mål er destinationer
Det er også vigtigt at skelne mellem værdier og mål.
Mål er specifikke ting, I ønsker at opnå: at købe et hus, tage på en bestemt rejse, spare et bestemt beløb op. Mål er endelige; når et mål er nået, sætter I jer et nyt.
Værdier derimod er en konstant retning, en måde at være på, en dyb forankret overbevisning om, hvad der er vigtigt i jeres liv og jeres relation.
I bliver aldrig “færdige” med en værdi som “gensidig respekt” eller “ærlighed” eller “en omsorgsfuld ægtefælle” eller “en god forældre”.
I stræber konstant efter at leve i overensstemmelse med disse værdier.
Værdier er de fyrtårne, der viser jer den rette vej, mens mål er de havne, I anløber undervejs.
Sådan finder I jeres grundlæggende kerneværdier
At afklare jeres fælles kerneværdier er en af de mest værdifulde investeringer, I kan foretage i jeres parforhold og parterapi. Det er en systematisk proces, der kræver dedikeret tid og ærlighed.
Den mest effektive procedure foregår i flere trin:
Individuel afklaring
I starter hver især med at tage et stykke papir. Beskriv med korte, positive sætninger i nutid, hvad et tilfredsstillende kærlighedsforhold bør indeholde set fra dit perspektiv. Tænk på kvaliteter, der allerede findes, men også dem I ønsker jer mere af. Det er afgørende, at sætningerne er positivt formuleret og ikke indeholder ord som “ikke”, “ingen” eller “aldrig”, da det kan opfattes som kritik. Vær konkret og fokuser på, hvad I gerne vil have.
Deling og inspiration
Del jeres lister med hinanden. Lyt åbent og nysgerrigt uden at afbryde eller forsvare jer. Lad jer inspirere af hinandens tanker og idéer, og tilføj eventuelt punkter til jeres egen liste, som I har glemt. Formålet er at forstå den andens perspektiv.
Prioritering
Gennemgå jeres individuelle lister og prioriter ønskerne. De allervigtigste får f.eks. et 1-tal, de næstvigtigste et 2-tal, og så videre op til 5.
Skab den fælles liste
Nu er det tid til at skabe jeres fælles værdisæt. Sammen skriver I de punkter ned, der er vigtigst for jer begge (f.eks. prioriteter 1-3). Hvis I er helt uenige om et punkt, eller kun den ene har det på sin liste som meget vigtigt, bør det ikke komme med på den fælles kerneværdiliste. Målet er et sæt af værdier, I begge kan stå 100% inde for. Find kompromiser, hvor det er muligt og nødvendigt.
Synliggør og anvend
Skriv jeres fælles liste over kerneværdier rent og print den ud. Sæt listen op et sted, hvor I ser den dagligt, f.eks. indersiden af skabslågen i soveværelset. Dette visuelle anker tjener som en konstant påmindelse om, hvad I har aftalt er jeres fælles fundament. Referer til det, især når udfordringer opstår.
Vedligeholdelse: Den årlige værdirevision
Jeres liv og jeres parforhold udvikler sig over tid. Derfor er det ikke nok at definere jeres værdier én gang for alle.
Ligesom et hus og et køretøj skal vedligeholdes, og et søkort skal opdateres, skal jeres værdisæt også gennemgå en revision.
Det anbefales at gentage hele øvelsen med værdiafklaring mindst én gang hvert eneste år. Dette sikrer, at jeres fælles kompas stadig peger i den retning, der føles rigtig for jer nu, og at jeres fyrtårn stadig guider jer sikkert gennem livets skiftende farvande.
Min rolle som parcoach i arbejdet med værdier
Arbejdet med værdier i parforhold lyder måske ligetil på papiret, men i praksis kan det være komplekst.
Gamle mønstre, uindfriede forventninger og dybere liggende udfordringer kan gøre det svært at kommunikere åbent og ærligt om selv de mest grundlæggende ting som økonomi, tidsprioritering eller børneopdragelse.
Som jeres parcoach fungerer jeg som en slags “kørelærer” og “lods”, der guider jer sikkert gennem processen.
Jeg sikrer, at kommunikationen foregår på en hensigtsmæssig, selvansvarlig og anerkendende måde, selv når emnerne er følsomme.
Jeg hjælper jer med at undgå de nedbrydende vaner som kritik og bebrejdelser, der hurtigt kan afspore en samtale om værdier.
Jeg kan fungere som en “oversætter”, der hjælper jer med at høre og forstå meningen bag partnerens ord, især når følelserne er intense. Mit primære kommunikationsværktøj, Den Anerkendende Selvansvarlige Dialog (ASD), er netop designet til at skabe forståelse og anerkendelse, ikke nødvendigvis enighed, hvilket er afgørende i arbejdet med værdier.
Jeg hjælper jer med at blive bevidste om jeres egne mønstre og holdninger, og jeg giver jer de konkrete redskaber og den struktur, der skal til for at bryde de gamle vaner og erstatte dem med nye, der understøtter jeres fælles værdier og styrker jeres parforhold og parterapien.
Ved at arbejde systematisk med jeres værdier bygger I et solidt fundament af tillid, tryghed og respekt, som er essensen af et godt parforhold.
Værdier i parforhold, parcoaching, parforhold og parterapi, forventningsafstemning, kerneværdier, kommunikation