Parforholdet er ikke statisk – det udvikler sig altid
Forestil jer jeres parforhold som en have med blomster og træer.
Hvis I passer den, vander, gøder og luger ud, vil den blomstre og give jer glæde.
Hvis I derimod lader den passe sig selv, vil ukrudtet tage over, og planterne visne.
Sådan er det også med kærligheden og parforholdet.
Hvis I ikke aktivt arbejder på at styrke jeres parforhold, vil det uvægerligt svækkes over tid.
Det er ikke nok bare at elske hinanden; det kræver bevidst indsats og de rigtige redskaber.
Men det er heller ikke ligegyldigt, hvad I gør. Nogle handlinger og måder at kommunikere på bygger op, mens andre slider ned eller ligefrem ødelægger.
Lad os se på, hvilke adfærdsmønstre der typisk svækker, og hvilke der styrker et parforhold.
3 ting der svækker jeres parforhold
Mange par falder ubevidst ind i vaner, der tærer på forholdet.
Her er tre klassiske eksempler:
Konstant kritik og bebrejdelser
Når I fokuserer på at påpege fejl hos partneren frem for at udtrykke egne behov eller ønsker. Dette skaber hurtigt defensivitet og modvilje i stedet for åbenhed og forståelse.
Uopfordrede ‘gode råd’ kan også ofte opfattes som kritik.Manglende nærvær og lytten
At være fysisk til stede er ikke det samme som at være mentalt og følelsesmæssigt til stede. Hvis I ikke aktivt lytter til hinanden, forsøger at forstå partnerens perspektiv uden at afbryde eller forsvare jer, så bygger I mure i stedet for broer.
Følelsen af ikke at blive hørt eller forstået er dybt skadelig.Forsvar og tilbagetrækning
I konflikter reagerer mange med at forsvare sig mod kritik eller trække sig fra situationen (ignorere, tie stille, forlade rummet). Begge dele forhindrer en konstruktiv løsning og efterlader partneren frustreret og alene.
Det er som at sidde fast i en dyb grøft.
3 ting der styrker jeres parforhold
På den anden side findes der adfærd og vaner, som aktivt bygger op og nærer forholdet:
Anerkendende og selvansvarlig kommunikation
At lære at tale ud fra sig selv (“Jeg føler…”, “Jeg har brug for…”), undgå ‘du’-udsagn i konflikter, og aktivt lytte og kvittere for det, man hører (“Jeg hører dig sige, at…”).
Dette skaber forståelse og tryghed, selv i uenighed.Prioritering og dedikeret par-tid
Et godt parforhold kræver tid og opmærksomhed, ligesom et job. Ved bevidst at prioritere hinanden (efter sig selv, men før børn og arbejde i prioriteringspyramiden) og skabe faste rutiner som ‘slusetid‘ efter arbejde og regelmæssig ‘par-tid‘, hvor I er fuldt nærværende med hinanden, investerer I direkte i jeres fælles trivsel.
Forståelse og accept af forskelle
Mænd og kvinder (altså det maskuline/feminine i os alle sammen) reagerer og tænker ofte forskelligt. At anerkende og forsøge at forstå disse grundlæggende forskelle, uden at dømme dem som forkerte, mindsker misforståelser og frustration. Det handler om at arbejde med forskellene frem for imod dem.
Derfor er professionel hjælp ofte nødvendig
At bryde de gamle, nedbrydende vaner og indøve nye, opbyggende er ofte sværere, end man forestiller sig.
De gamle mønstre føles dybt indgroede og ‘rigtige‘. De nye måder at kommunikere og handle på kan føles unaturlige, akavede eller ligefrem ‘forkerte’ i starten.
Det kræver mod og viljestyrke at gøre det modsatte af, hvad der føles let, og det kan være svært at se sine egne blinde vinkler.
Netop derfor er professionel parcoaching så værdifuldt. En erfaren coach kan udefra identificere jeres mønstre og, vigtigst af alt, give jer de konkrete værktøjer og den nødvendige struktur og træning til at erstatte de dårlige vaner med gode.
Min tilgang til parcoaching – Sådan arbejder jeg
Jeg arbejder meget systematisk og praktisk.
Min rolle er at være jeres “kørelærer” eller “lods”, der lærer jer “parforholdets færdselsregler” og hjælper jer med at navigere sikkert.
Vi fokuserer på hvordan I kommunikerer og agerer, og jeg giver jer håndgribelige værktøjer.
Lær nye, konkrete færdigheder
Jeg lærer jer kommunikationsværktøjer som Den Anerkendende Selvansvarlige Dialog (ASD). Dette er et struktureret sprog, et “parforholds-sprog”, som skal læres og indøves igen og igen, indtil det føles naturligt og effektivt. I starter med at øve på neutrale emner, indtil I mestrer teknikken.
Opbyg nye, positive vaner og strukturer
Vi ser på jeres dagligdag og identificerer, hvor små justeringer i rutiner kan gøre en stor forskel.
Jeg hjælper jer med at etablere og fastholde ritualer for nærvær, som ‘slusetid’ og ‘par-tid’. Det handler om at skabe betingelser og vaner, hvor det gode parforhold kan trives.
Forstå hinandens perspektiver
Jeg fungerer som en ‘oversætter’, der hjælper jer med at høre og forstå meningen bag partnerens ord, især når følelserne er intense. Vi arbejder også med at forstå de typiske forskelle mellem mænds og kvinders tilgang til parforholdets udfordringer.
Øv jer – igen og igen
Det er afgørende at øve de nye færdigheder i praksis mellem sessionerne. Det er som at lære at køre bil – først føles det akavet, men med øvelse bliver det automatisk.
Jeg giver jer “hjemmearbejde”, der hjælper jer med at indarbejde de nye vaner og strategier i jeres hverdag.
Mit mål er at give jer de værktøjer og den forståelse, der skal til for, at I selv kan fortsætte med at styrk jeres parforhold på lang sigt.
Vi arbejder hen imod at genopbygge og styrke tillid, tryghed og respekt for hinanden.
Parcoaching er en investering i jeres fælles fremtid.
Det er et valg om at pleje jeres have, så den kan blomstre igen og give jer den glæde, I ønsker.
Parcoaching, styrk jeres parforhold, kommunikation, vaner, par-tid, vedligeholdelse