Står jeres parforhold i stampe?
Mange par oplever perioder, hvor konflikter fylder for meget, eller hvor den følelsesmæssige forbindelse mangler.
Det kan føles, som om I skændes hele tiden, eller at I bare lever side om side.
I forsøger måske at løse problemerne selv, men ender ofte med at falde tilbage i de samme negative mønstre.
At søge hjælp til parforholdet kan føles som et stort skridt, men det er ofte nødvendigt for at bryde den negative spiral.
Hvorfor er det så svært at ændre noget selv?
Et grundlæggende menneskeligt træk er at gøre det, vi kender, og det, vi er fortrolige med. I vores parforhold betyder det, at vi reagerer og kommunikerer på måder, der er blevet vaner over tid. Disse vaner føles naturlige for os, selvom de måske er uhensigtsmæssige eller ligefrem skadelige for forholdet.
Vi gentager ofte de samme handlinger og måder at tale på, fordi det er det, vores system kender. Problemet er, at det præcis er disse indgroede vaner og mønstre, der har skabt de udfordringer og skænderier, I oplever.
Når det kendte ikke virker, må noget nyt til
Hvis I ønsker en positiv forandring i jeres parforhold, er det nødvendigt at gøre noget andet. Dette “noget andet” er ofte ukendt territorium.
Det kan føles kunstigt, besværligt og unaturligt i starten.
De nye måder at kommunikere og handle på kan endda føles uautentiske, fordi de ikke er indøvede og komfortable endnu.
Derfor kan modstanden mod at ændre adfærd være stor. Man har simpelthen ikke lyst til at gøre det, der føles forkert eller besværligt, selvom man ved, at det, man gør nu, ikke virker.
Derfor er professionel hjælp vigtig
Det er netop her, en erfaren og professionel coach eller terapeut kan gøre en afgørende forskel.
Udefra kan en neutral person se de mønstre og vaner, som I selv er fanget i og blinde overfor.
En coach kan give jer de redskaber og den struktur, der skal til for at lære og indøve nye, mere hensigtsmæssige måder at være sammen på. Det handler ikke om at finde skyld, men om at lære nye færdigheder, der erstatter de gamle, ødelæggende vaner.
Min systematiske tilgang til coaching par
Som coach arbejder jeg systematisk og resultatorienteret for at give jer konkrete værktøjer.
Mit fokus er på, hvordan I kommunikerer og agerer, ikke kun på hvorfor problemerne er opstået (selvom forståelse for baggrunden selvfølgelig inddrages, når relevant).
Mit arbejde er som en slags “kørelærer” eller “lods“, der lærer jer parforholdets “færdselsregler” og hjælper jer med at navigere sikkert:
- Vi arbejder med konkrete kommunikationsværktøjer som Den Anerkendende Selvansvarlige Dialog (ASD) for at sikre, at I hører og forstår hinanden, selv når I er uenige.
- I lærer at tale ud fra jer selv (“Jeg”-sprog) for at udtrykke egne følelser og behov uden at kritisere eller bebrejde partneren.
- Vi ser på forskelle i måden, mænd og kvinder (eller det maskuline og feminine i os) ofte reagerer på udfordringer. Forståelse for disse forskelle mindsker misforståelser og øger respekt.
- Jeg hjælper jer med at etablere nye, positive vaner og rutiner i hverdagen, for eksempel ved at skabe dedikeret par-tid eller “slusetid” efter arbejde. Små justeringer i strukturen kan have stor effekt.
- Vi fokuserer på at opbygge tillid, tryghed og respekt for hinanden – fundamentet for et godt forhold.
Det handler om at øve sig på det “nye sprog” i parforholdet.
I starten kan det føles langsomt og besværligt, men med gentagelse bliver det gradvist mere naturligt og effektivt, ligesom at lære at køre bil eller tale et nyt sprog.
Hensigten er, at I på sigt automatisk er i stand til at se, høre og forstå hinanden i dagligdagen og håndtere konflikter konstruktivt.
Nye vaner fører til nye resultater
Ved at indøve disse nye færdigheder og vaner, vil I opleve en markant forbedring i jeres parforhold. Skænderierne bliver færre og mindre intense, og I bliver bedre til selv at se jeres uhensigtsmæssige mønstre, når de opstår.
I lærer at stoppe op og vælge en anden, mere konstruktiv tilgang.
Det at investere tid og energi i at lære disse nye færdigheder betaler sig, og I får mulighed for at (gen)skabe et kærligt, trygt og respektfuldt parforhold.
I stedet for at kæmpe mod hinanden, lærer I at arbejde sammen om at løse udfordringer.
At få coaching par kan give jer det nødvendige skub og de konkrete værktøjer til at bryde de gamle, negative mønstre og skabe varig positiv forandring.
Det handler om at lære at navigere i parforholdets “farvand” på en ny og bedre måde.
Hjælp til parforholdet er en investering i jeres fælles fremtid og trivsel, og ofte også en investering i børnenes trivsel, hvis I har børn.
Coaching par, hjælp til parforholdet, kommunikation, vaner, konflikter, parterapi