Et godt parforhold

Hvad er “hemmeligheden” bag et godt parforhold?

Det er kommunikation og forståelse!

Et parforhold begynder ofte med beundring og kærlighed, men kan over tid udvikle sig til kedsomhed, småskænderier, mangel på forkælelse eller parallelliv.
Kærlighedens natur har ændret sig over tid; hvor den før var mere en praktisk foranstaltning, forventes i dag lykke, mening og god sex.
Et parforhold kræver en lige så stor indsats og opmærksomhed som et job, og hvis det ikke udvikler sig, risikerer det at stagnere eller gå tilbage.

Et godt parforholds fundament bygger på tillid, tryghed og respekt for hinanden.
Mikael Hoffmann, en erfaren parcoach, identificerer syv almindelige og ødelæggende parforholdsproblemer, herunder mangel på kommunikation og uindfriede forventninger.
Han understreger, at mange udfordringer skyldes dårlige vaner og misforståelser om, hvordan man lever sammen.
En af de fire værste ting at udsætte sin partner for er forsvar, kritik, obstruktion og foragt, som øger risikoen for skilsmisse.

For at et parforhold skal trives, er det afgørende, at begge parter tager ansvar for deres egen del af forholdet og arbejder med egen adfærd.
Det handler ikke om at gøre hinanden lykkelige, men om at blive lykkeligere skridt for skridt, med nøglen til døren på indersiden.
Blandt andet skal man kunne sætte sunde grænser ved at tale ud fra sig selv i stedet for at bruge “du” i krav eller kritik.

Nøgleelementer i et godt parforhold:

Kommunikation: God kommunikation er primært at være en god lytter, der aktivt forsøger at forstå sin partner uden at fortolke, i stedet for blot at blive hørt eller forsøge at få ret.
Det er som at lære et helt nyt sprog.
Værktøjer som “Anerkendende Selvansvarlig Dialog” (ASD) lærer par at høre og forstå hinanden – ikke nødvendigvis at være enige – for at opbygge tillid og tryghed.
Det indebærer at tale ud fra sig selv med “føle-ord” og undgå “du”, krav, bebrejdelser eller kritik.

Forventningsafstemning: Det er vigtigt at afstemme forventninger løbende, både for det generelle forhold og for specifikke begivenheder.
Dette kan gøres gennem en årlig værdiafklaring, der hjælper parret med at definere et fælles værdisæt som et “fyrtårn” for deres forhold.

Håndtering af konflikter: Konflikter er uundgåelige, og det afgørende er, hvordan de håndteres.
Destruktive skænderier med personlig kritik og ydmygelser er skadelige, mens råben uden fornærmelser heler hurtigere.
Værktøjer som et “stopsignal” (f.eks. “traktor” eller “time-out”) kan bremse eskalerende situationer, så parterne kan køle af og derefter tale om problemet.
Det “Hvide Flag” og “Tre-trins raketten” er yderligere værktøjer til at stoppe gættelege og udtrykke ønsker klart.

Vaner og ritualer: Gode vaner og daglige rutiner er afgørende for et sundt parforhold.
Dette kan for eksempel være ritualer som “slusetid” efter arbejde, hvor parret bevidst genopretter kontakt uden forstyrrelser, og “par-tid” til fælles nærvær og samtale.

Taknemmelighed og påskønnelse: Vejen til lykke og harmoni går gennem taknemmelighed og anerkendelse.
Det er vigtigt at udtrykke påskønnelse for sin partner dagligt, selv for små ting, for at undgå at tage hinanden for givet.
“Det, du giver opmærksomhed, vokser”.

Kønnenes forskelle: Forståelse af de store forskelle mellem det maskuline og det feminine (som aspekter i alle mennesker) er vigtig for at acceptere og respektere hinanden, så forskellene bliver en styrke.
Manden har ofte behov for anerkendelse og respekt, mens kvinden har behov for at føle sig forstået, rummet og respekteret.

Relation til Parcoaching og Parterapi:

Mikael Hoffmann er en erfaren par-terapeut og -coach, der har specialiseret sig i parforholdsproblematikker.
Han tilbyder professionel hjælp til at forbedre parforholdet, når parret ikke selv kan løse deres problemer.

Parcoaching er fremadrettet og løsningsorienteret.
Den fokuserer på at give parret konkrete, håndgribelige og effektive kommunikationsværktøjer.
Målet er at hjælpe par med at forstå hinanden bedre og undgå misforståelser, selv uden nødvendigvis at blive enige.
Mikael Hoffmann skaber positive forandringer og fungerer som en slags “kørelærer”, der lærer parret “parforholdets færdselsregler” med nye færdigheder og handlinger til erstatning for gamle dårlige vaner.
Coaching kan også bruges forebyggende.

Parterapi går dybere og adresserer de underliggende årsager til de problemer, et par oplever.
Dette kan blandt andet være at arbejde med baggrunden for uhensigtsmæssige tanke- og adfærdsmønstre gennem en systematisk tilgang.
Parterapeuten er en neutral, professionel person, der kan analysere situationen, stille de “svære” spørgsmål og “oversætte”, hvad parterne siger til hinanden, især når følelserne er stærke.
Formålet er at genopbygge tillid, tryghed og respekt og lære parret at håndtere svære emner og konflikter konstruktivt.
Det kan føles kunstigt i starten at lære nye kommunikationsværktøjer, men med øvelse bliver de naturlige og effektive.
Et typisk parterapiforløb varer omkring tre måneder for at sikre, at nye vaner og færdigheder er solidt forankret.

Selvom parterapi og coaching ofte hjælper par sammen, kan individuel terapi også være gavnlig, især hvis den ene partner er uvillig til at deltage.
Mikael Hoffmanns tilgang er at hjælpe parret med at blive selvkørende, så de selv kan løse deres problemer i fremtiden.

eller læs mere på www.parforhold-parterapi.dk/kort-fortalt