En guide til et stærkt og kærligt forhold
Et godt parforhold er ikke noget, der bare sker; det er noget, man skaber og vedligeholder.
Det kræver en bevidst indsats, vilje til at ville hinanden og parforholdet samt en forståelse for, at et parforhold er en rejse med op- og nedture.
Men hvad er et godt parforhold egentlig, og hvad skal der til for at opnå det?
Denne artikel vil udforske de grundlæggende elementer, der kendetegner et stærkt og kærligt parforhold.
De fem grundsten i et godt parforhold
Et godt parforhold bygger på flere afgørende elementer.
Hvis disse elementer er til stede og plejes, kan parforholdet blomstre og overleve selv de sværeste perioder.
1. Forståelse (God kommunikation)
God kommunikation er rygraden i et hvert sundt forhold. Det handler ikke kun om at udveksle ord, men også om at lytte aktivt og med nærvær. For at skabe en ægte forbindelse er det vigtigt at kunne forstå sin partner, før man selv forventer at blive forstået.
Det indebærer at være nysgerrig på den andens perspektiv, stille opklarende spørgsmål og undgå at fortolke eller danne sig forudfattede meninger om det, der bliver sagt. Altså så det føles godt for partneren, og ikke kun føles godt for en selv.
I praksis betyder det, at man skal lære at tale ud fra sig selv og være konkret med sine behov og ønsker i stedet for at fokusere på, hvad partneren gør forkert. Anerkendende Selvansvarlig Dialog (ASD) er en effektiv metode til at kommunikere, hvor man lytter for at forstå og kvitterer efter hver sætning, så begge parter føler sig hørt.
En sådan dialog kan dog i begyndelsen føles både langsommelig og kunstig, og kræver øvelse før det føles naturligt.
Der findes forskellige niveauer af samtale, fra den lette daglige “flow”-samtale, til dybere samtaler i “brønden”, til den anerkendende dialog.
Uanset hvilken samtaleform der er i spil, er det væsentligt at etablere en god “før-kontakt”, hvor man undersøger, om tidspunktet og stedet er optimalt.
Det er også vigtigt at huske, at ord som ”du”, ”altid” og ”aldrig” kan være en farlig cocktail og ofte virker anklagende og nedbrydende.
Det er mere konstruktivt at bruge en “sandwichmetode“, når man giver feedback, hvor man starter og slutter med noget positivt og nævner det problematiske emne i midten.
2. Tillid
Tillid er fundamentet for et trygt parforhold. Tillid opbygges ved at være ærlig og transparent.
Det betyder at have “en hovednøgle” til alle dele af din partners liv, og undgå hemmeligheder og løgne.
Tillid skal optjenes over tid, ved at overholde aftaler og vise, at man er til at stole på.
3. Tryghed
Tryghed handler om at føle sig sikker og accepteret i parforholdet. Det handler om at skabe et fortroligt rum, hvor begge parter kan være sig selv uden frygt for at blive dømt eller kritiseret.
Parterapi kan hjælpe med at skabe dette trygge rum, hvor man kan tale om selv de mest sårbare emner.
Det er vigtigt at forstå, at man ikke kan sige hvad som helst der falder en ind til sin partner, da det kan skade den tryghed, man har opbygget.
Min far var kok. Han sagde: “Man kan fryse alting ned, men det er ikke alt, der egner sig til at blive tøet op igen.”
Det har jeg oversat til: “Man kan sige hvad-som-helst til sin partner, men det er ikke alt, der egner sig til at skabe og vedligeholde et godt parforhold.”
4. Respekt for hinanden
Respekt indebærer at anerkende og værdsætte sin partner som den person, han eller hun er.
Det er vigtigt at huske på, at både mænd og kvinder har brug for anerkendelse og påskønnelse. Det betyder, at man skal være opmærksom på den andens behov og grænser og være villig til at give sin partner det, vedkommende ønsker.
Det handler om at acceptere hinandens forskelligheder, frem for at forsøge at lave hinanden om.
Manglende respekt kan komme til udtryk i dårlige undskyldninger, kritik, obstruktion eller foragt, hvilket er blandt de værste ting, man kan udsætte hinanden for i et parforhold.
Det er derfor afgørende at udtrykke sig på en respektfuld og selvansvarlig måde og undgå at lade sine følelser styre sin adfærd.
5. Tilgivelse
Tilgivelse er afgørende for at kunne komme videre efter svigt og konflikter.
Det handler om at give slip på vrede og bitterhed, – ikke for partnerens skyld, men for ens egen.
Tilgivelse er ikke det samme som at glemme eller undskylde, men det er en måde at give sig selv mulighed for at hele og skabe en ny start.
Der er tre faser i tilgivelse: Tilgiv andre, tilgiv dig selv og kom videre.
Hvad er et godt parforhold i praksis?
Udover de ovenstående fem grundsten er der også andre vigtige aspekter, der kendetegner et godt parforhold.
Hengivenhed og fysisk kontakt
Hengivenhed er en vigtig del af et kærligt parforhold. Det handler om at vise sin partner kærlighed og omsorg gennem fysisk kontakt, ord og handlinger.
At forkæle hinanden og tilbringe tid sammen skaber samhørighed og styrker båndet mellem parterne.
Vilje til at ville parforholdet
Et godt parforhold kræver en fælles vilje til at ville det.
Det betyder at investere tid og energi i forholdet, og ikke give op ved de første tegn på modgang.
Et parforhold er som et job, der kræver indsats og opmærksomhed for at udvikle sig og trives.
Man skal se parforholdet som en mulighed for udvikling, og at man ikke må gå i stå.
Selvansvarlighed
Selvansvarlighed er yderst vigtigt for et godt parforhold.
Det betyder, at man tager ansvar for sine egne følelser, handlinger og behov, og ikke lægger ansvaret over på sin partner.
Man skal huske at prioritere sig selv først, da man ikke kan give noget til andre, hvis man ikke har det godt med sig selv.
At prioritere sig selv først betyder at mærke efter, hvad man vil have, og derefter udtrykke det på en hensigtsmæssig og selvansvarlig måde. Og det skal begge gøre. Er det ikke rigtigt at det føles rart at vide, hvad din partner ønsker sig, i stedet for at du hele tiden skal gætte på det?
Det er også vigtigt at være opmærksom på, at man kan have tendens til at manipulere sin partner.
Hvis du føler, at din partner manipulerer dig, er det oftest fordi han eller hun bevidst eller ubevidst føler sig utryg eller usikker på dig.
Hvad er et godt parforhold i en foranderlig verden?
I en verden fuld af forandringer og stress er det vigtigere end nogensinde at pleje sit parforhold. Et godt parforhold er ikke bare en kilde til glæde, men også en støtte i svære tider. Et parforhold er en uddannelse i sig selv, og man bør have lært de grundlæggende principper gennem sine forældre som rollemodeller. Hvis man ikke har lært det, må man selv tage ansvar og lære det gennem kurser, terapi eller coaching.
Et godt parforhold handler om at skabe faste holdepunkter i hverdagen, hvor der er fokus på nærvær.
Det kan være ved at stå op på samme tid, spise morgenmad sammen uden forstyrrelser og tage tid til kontakt efter arbejde.
Hvad er et godt parforhold i svære tider?
Selv de bedste parforhold går igennem svære perioder.
I disse perioder er det vigtigt at fokusere på at genopbygge tillid, tryghed og respekt.
Dette kan gøres ved at åbne op for kommunikationen på en hensigtsmæssig måde og være villig til at foretage en forventningsafstemning med sin partner.
Det er også vigtigt at forstå, at man kan spejle sig i hinandens dårlige vaner. Begge parter gør ofte det samme ved hinanden, bare på hver sin måde.
Hvad er et godt parforhold? Det er et valg
Et godt parforhold er ikke noget, der bare sker af sig selv. Det er et aktivt valg, man tager hver dag. Det kræver, at man er villig til at arbejde med sig selv, sin kommunikation og sin forståelse for sin partner.
Det handler ikke om at være enige om alt, men om at kunne forstå og respektere hinanden, også når man er uenige.
Mange mennesker tror, de kender hinanden bedre end de reelt gør, og det skaber unødige frustrationer og skuffelser.
Derfor er det vigtigt at blive ved med at være nysgerrig på sin partner og stille spørgsmål for at opdage nye ting.
Parforhold, kommunikation, tillid, tryghed, respekt, tilgivelse