Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring
Hvor ærlig skal man være?
Hvor ærlig skal man egentlig være over for sin partner?
Og hvornår kan en lille hvid løgn være bedre end den fulde sandhed?
Ærlighed er en vigtig forudsætning for et godt parforhold.
Man skal kunne stole på hinanden og regne med, at partneren taler sandt.
I denne artikel kan du læse om:
- Hvorfor ærlighed er vigtig for tillid og tryghed i parforholdet.
- Hvornår en hvid løgn kan virke hensynsfuld, og hvornår løgne bliver skadelige.
- Hvordan man kan være ærlig uden at såre sin partner unødigt.
- Hvorfor begge parter har brug for et privat rum – også i et tæt parforhold.
- Hvordan forskellen mellem Handling og Relation kan føre til forskellige opfattelser af sandhed og følelser.
- Hvordan bedre kommunikation kan gøre det lettere at tale åbent om behov, grænser og svære emner.
Klik her for at se indholdsfortegnelsen for denne side
Forventninger
Ærlighed handler ikke kun om hvad man siger.
Det handler også om hvordan man siger det.
Den eneste forventning, du kan have til din partner, er, at vedkommende er ærlig over for dig.
Alle andre forventninger kan let udvikle sig til krav om, at partneren skal ændre sig.
Og det kan skabe store problemer, for ingen ønsker at blive lavet om på.
Ærlighed skal dog udtrykkes på en måde, hvor man tager ansvar for sine egne følelser og sin kommunikation.
Det kan du blandt andet arbejde med gennem mit kommunikationsværktøj Brønden, som hjælper jer med at tale åbent og skabe større tryghed i samtalen.
De hvide løgne – og den fulde sandhed
Vi kender udtrykket: “Af børn og fulde folk skal man høre sandheden.”
Pointen er, at de ikke altid har det samme sociale filter som andre.
De kan sige tingene direkte, også når ordene sårer.
Men er det altid rigtigt at sige alt, hvad man tænker?
Der er forskel på at være ærlig og på at sige alt uden omtanke.
Hvis din partner spørger, om tøjet klæder vedkommende, er det ikke nødvendigvis hjælpsomt at komme med en brutal vurdering.
Man kan godt svare ærligt og samtidig være hensynsfuld.
Samtidig er vores oplevelse af virkeligheden ikke statisk.
Vi udvikler os, vores behov ændrer sig, og vi ser situationer forskelligt afhængigt af vores erfaringer og den tilstand, vi er i.
Når vi er pressede, kan vi eksempelvis opfatte noget helt anderledes, end vi ville gøre, hvis vi var rolige og trygge.
Som Heraklit ofte citeres for at sige: “Man kan ikke træde ud i den samme flod to gange.”
Både floden og vi selv er under forandring.
Det betyder ikke, at alle sandheder er lige gode, eller at man frit kan ændre forklaring efter behag.
Men det er vigtigt at forstå forskellen mellem bevidst at lyve og oprigtigt at opleve en situation anderledes på et senere tidspunkt.
For lidt og for meget ærlighed
Som med så meget andet kan både for lidt og for meget være uhensigtsmæssigt.
- For lidt ærlighed: Hvis man skjuler væsentlige ting eller direkte lyver, kan det ødelægge tilliden og få alvorlige konsekvenser for begge parter.
- Ærlighed uden omtanke: Hvis man siger alt, hvad man tænker, uden at tage hensyn til, hvordan det bliver modtaget, kan man såre sin partner unødigt.
Det handler altså ikke om at vælge mellem ærlighed og hensyn.
Det handler om at kunne være ærlig på en måde, der også tager ansvar for relationen.
Se videoen: Ærlighed i parforholdet
1:39 minutter (undskyld, at lyden er så dårlig. Det er en gammel video)
Hvornår er en hvid løgn en dårlig idé?
Forestil dig et ægtepar, der er ved at gøre sig klar til en stor fest. Kvinden ser sig i spejlet og spørger sin mand:
“Synes du, jeg er ved at blive tyk? Jeg vil gerne høre din ærlige mening!”
Måske er det ikke en detaljeret vurdering af hendes krop, hun har brug for lige dér.
Måske søger hun først og fremmest tryghed eller en kærlig bekræftelse.
Det betyder ikke, at manden skal lyve.
Han kan i stedet svare omsorgsfuldt og ærligt, for eksempel ved at fortælle, hvordan han oplever hende, uden at gøre hendes usikkerhed større.
Det afgørende er at forsøge at forstå, hvad der ligger bag spørgsmålet, og svare med både ærlighed og omtanke.
Når løgnen bliver destruktiv
Der er stor forskel på en hensynsfuld formulering og på at skjule noget væsentligt for sin partner.
Hvis man eksempelvis lyver om et sidespring, kan man ende i en situation, hvor man skal opretholde flere forklaringer og skjule stadig mere.
Det kan skade tilliden og gøre det vanskeligere at finde ud af, hvad der egentlig er galt i forholdet.
Hvis man bliver tiltrukket af en anden, er det oftest et tegn på, at der mangler noget i parforholdet.
Tiltrækning kan opstå, også når man er glad for sin partner.
Men hvis tiltrækningen peger på utilfredshed, uopfyldte behov eller problemer i relationen, er det vigtigt at tage det alvorligt.
I stedet for at forsøge at få dækket sine behov uden for forholdet kan det være mere konstruktivt at undersøge, hvad der foregår mellem jer.
Kan I tale trygt og åbent om jeres ønsker, grænser og utilfredshed?
Kan I finde en måde at håndtere situationen på, som begge kan stå inde for?
Ærlighed løser ikke automatisk alle problemer, men den giver jer et bedre udgangspunkt for at forholde jer til dem.
Det private rum i parforholdet
Ærlighed betyder ikke nødvendigvis, at man skal dele alt med sin partner.
Vi har alle brug for et privat rum – et sted, hvor vi kan være os selv uden hele tiden at skulle forklare eller dele alt med andre.
Det gælder også i et parforhold.
Det kan handle om små, private vaner, tanker, man endnu ikke er klar til at dele, eller oplevelser fra tidligere i livet, som ikke har nogen væsentlig betydning for det nuværende forhold.
Behovet for privatliv er individuelt.
Nogle har brug for meget alenetid, mens andre lader op gennem nærhed og samvær.
Det vigtige er at skelne mellem privatliv og hemmeligholdelse.
Man må gerne have sit eget rum, men hvis man skjuler noget, der har væsentlig betydning for partnerens tillid, valg eller mulighed for at tage stilling til forholdet, er situationen en anden.
Et sundt parforhold giver plads til både nærhed og selvstændighed.
Ærlighed handler også om kommunikation
Ærlighed i parforholdet handler derfor ikke kun om, hvorvidt noget er sandt eller falsk.
Det handler også om, hvad vi siger, hvornår vi siger det, og hvordan vi udtrykker os.
Det er ofte en god idé at være åben om væsentlige forhold fra begyndelsen af et parforhold.
Hvis der er svære oplevelser eller uafklarede problemer fra fortiden, kan det være hjælpsomt at arbejde med dem, så de ikke kommer til at styre forholdet i det skjulte.
Det samme gælder, hvis man opdager, at man begynder at lyve, undvige eller tilbageholde vigtige oplysninger.
Det kan være et tegn på, at man er bange for partnerens reaktion, har svært ved at stå ved sine egne behov eller ikke ved, hvordan man skal tage en vanskelig samtale.
Her kan psykoterapi eller parcoaching hjælpe med at skabe en tryggere ramme for kommunikationen, så svære emner kan blive undersøgt uden straks at ende i kritik, forsvar eller bebrejdelser.
Du kan læse mere om ærlighed, autenticitet, initiativ og ansvar.
Forskellen mellem Handling og Relation
Vi kan også have forskellige opfattelser af, hvad det vil sige at tale sandt.
I mit arbejde bruger jeg begreberne Handlingsorienteret og Relationsorienteret til at beskrive to forskellige måder at opleve og kommunikere på.
Det handler ikke grundlæggende om køn.
Begge orienteringer findes hos både mænd og kvinder, og de kan fylde forskelligt fra person til person.
Men som tommelfingerregel har de fleste mænd mest af det Handlingsorienterede, og de fleste kvinder har mest af det Relationsorienterede.
En Handlingsorienteret person har ofte fokus på resultater, konkrete hændelser og det, der kan gøres.
En Relationsorienteret person er ofte mere opmærksom på følelser, stemninger og det, der sker mellem mennesker.
Det kan give anledning til misforståelser:
- Den Handlingsorienterede kan let komme til at fremhæve sine succeser og nedtone sine fejl.
Den Handlingsorienterede er også tidsoptimist.
Partneren kan opleve det som pral eller uærlighed. - Den Relationsorienterede kan beskrive sine følelser forskelligt fra dag til dag.
Den ene dag kan kærligheden fylde meget, mens vrede eller skuffelse fylder den næste.
Partneren kan fejlagtigt opfatte ændringen som løgn, selv om det bare er følelserne, der har ændret sig.
Det betyder ikke, at alle overdrivelser eller skiftende forklaringer er harmløse.
Men det er vigtigt at undersøge, om I taler om konkrete fakta, skiftende følelser eller forskellige fortolkninger af den samme situation.
Når I forstår forskellen, bliver det lettere at spørge ind til hinandens oplevelser frem for straks at beskylde hinanden for at lyve.
Læs mere om Handling og Relation i Hoffmann Modellen.
At kunne se sig selv udefra
Det kan være svært at se sine egne mønstre, især når man føler sig kritiseret eller misforstået.
Vi har alle blinde vinkler, og det kan være vanskeligt både at stå ved sig selv og at forstå, hvordan vores ord og handlinger påvirker partneren.
Her kan en neutral tredjepart hjælpe med at skabe en tryggere samtale.
Formålet er ikke at afgøre, hvem der har ret, men derimod at hjælpe jer med at lytte, udtrykke jer tydeligere og undersøge det, der ellers bliver svært at tale om.
I sidste ende handler ærlighed i parforholdet ikke om at sige alt uden filter eller om at dele hver eneste tanke og følelse.
Det handler om at kunne være oprigtig, tage ansvar for sin kommunikation og skabe en relation, hvor begge kan føle sig trygge nok til at tale om det, der betyder noget.
Det afgørende er ikke kun, om du føler dig forstået, men også om du er villig til at prøve at forstå din partner.
Se en anden artikel om ærlighed på www.parforhold-parterapi.dk/parforhold/godt/hvad-betyder-aerlighed
Konklusion: Ærlighed i parforholdet
Hvor ærlig skal man egentlig være over for sin partner?
Er det altid bedst at sige sandheden direkte, eller findes der situationer, hvor man bør tænke sig ekstra godt om?
Ærlighed er afgørende for tilliden i et parforhold.
Men der er forskel på at være oprigtig og på at sige alt, hvad man tænker, uden at tage hensyn til sin partner.
Samtidig har vi alle brug for privatliv, og det kan være svært at vide, hvad man bør dele, og hvad man gerne må holde for sig selv.
Hyppigt stillede spørgsmål
Ærlighed er afgørende for tilliden i et parforhold, men det betyder ikke, at man behøver at sige enhver tanke højt.
Der er forskel på at være oprigtig om noget vigtigt og på at komme med en unødigt sårende kommentar.
Det handler om at være ærlig og samtidig tage ansvar for, hvordan man kommunikerer.
Hvis noget har væsentlig betydning for partnerens tillid, valg eller mulighed for at tage stilling til forholdet, er det særligt vigtigt ikke at skjule det.
Det afhænger af situationen og af, hvad løgnen skal opnå.
En lille forskønnelse kan være ment som hensyn, men selv velmente løgne kan skabe problemer, hvis de bliver en måde at undgå svære samtaler på.
Ofte er det muligt at svare ærligt og omsorgsfuldt uden at sige noget unødigt sårende.
Hvis man derimod gentagne gange skjuler væsentlige forhold, kan det undergrave tilliden og gøre det vanskeligere at løse problemerne i parforholdet.
Ja. Et tæt parforhold betyder ikke, at man skal dele alle tanker, oplevelser og private vaner.
Begge parter har brug for plads til at være sig selv.
Det vigtige er at skelne mellem privatliv og hemmeligholdelse.
Man må gerne have personlige grænser, men det er noget andet at skjule forhold, der har væsentlig betydning for partneren eller for den tillid, forholdet bygger på.
En åben samtale om grænser og forventninger kan hjælpe jer med at finde en balance, der føles tryg for begge.
Ærlighed skaber tryghed, når den går hånd i hånd med hensyn
Et godt parforhold kræver ikke, at I fortæller hinanden hver eneste tanke, eller at I altid er enige.
Det kræver derimod, at I kan stole på hinanden og tale åbent om det, der har betydning for jeres forhold.
Det kan være svært at være ærlig, hvis man frygter kritik, vrede eller afvisning.
Derfor handler det ikke kun om at sige sandheden, men også om at skabe en tryg måde at tale sammen på.
Når I lærer at udtrykke jeres behov og følelser uden angreb og bebrejdelser, bliver det lettere at tage de svære samtaler.
I kan samtidig få større forståelse for, at I ikke altid oplever eller fortolker situationerne ens.
Hvis ærlighed, tillid eller kommunikation er blevet en udfordring mellem jer, kan det være en hjælp at få nye perspektiver og konkrete redskaber til at komme videre.
Du er velkommen til at ringe til mig, så vi kan aftale et godt tidspunkt for en gratis, afklarende samtale over telefonen.
Så kan vi tale om jeres situation og undersøge, om jeg kan hjælpe jer.
Hvis du ønsker det, vil jeg ringe dig op.
Udfyld blot formularen herunder.
Eller ring til mig på telefon 21 79 18 50
(Hvis jeg mod forventning ikke vender tilbage i løbet af 1-2 dage, er der risiko for, at jeg måske ikke har modtaget den, og så må I gerne lige sende mig en SMS eller ringe til mig.)
