Spring til indhold

vane

7 usunde vaner, som ikke bør være det normale i parforholdet

    Hjem >> vane

    Usundt parforhold

    parforhold parterapi psykologi vanerHvor lærer børn egentlig noget om at leve i parforhold henne?
    Det er jo ikke et fag på skoleskemaet (endnu), og de gør det nok heller ikke ved på et tidspunkt at læse om det i en bog.
    Det kan godt være, at eleverne i grundskolen lærer noget om kønsbiologi, forplantning, og måske læser de kærlighedshistorier af Tove Ditlevsen.
    Men de lærer ikke ret meget rent praktisk om, hvordan de kan håndtere de grundlæggende udfordringer i parforholdet.
    De lærer ikke nogle enkle kommunikations-værktøjer, og ej heller lærer de ret meget om den psykiske og følelsesmæssige forskel på kønnene.
    I skolen lærer de kort sagt ikke, hvad der skal til, for at få parforholdet til at fungere og blive lykkeligt.
    Derimod kopierer de, hvad de SER de voksne gør. Det er dér, de lærer mest om parforhold. De voksnes adfærd og mønstre, og allermest ved at se deres egne forældre eller pap/bonus/sted-forældre sammen.

    Den måde I ER sammen på har allermest betydning for børnenes læring.
    Ikke hvad I siger, og heller ikke så meget hvad I gør.
    Men derimod den, du ER.
    Dét afspejler nemlig din adfærd og dét du siger.

    Det kan godt være svært at være den gode rollemodel for børnene.
    Især hvis man ikke har lært lektien hjemmefra i sit eget hjem af sine forældre.
    Dette er grunden til at så mange søger hjælp hos en professionel par-coach, for så hurtigt og let som muligt at lære de kommunikations-værktøjer, der er brug for, så man kan forstå hinanden. Og selvfølgelig også de grundlæggende forskelle mellem kønnene, så man ikke kommer til at give sin partner dét, man helst selv vil have.

    Forestil dig lige, at I begge to havde bedre strategier og vaner, så det var nemt at få jeres ønsker opfyldt og jeres behov dækket – og at I samtidig kunne vise børnene, hvordan man har et godt parforhold?

    At lære bedre kommunikationsstrategier og få større forståelse for jeres forskelligheder, kan I relativt hurtigt og let lære i par-coaching.Læs mere »7 usunde vaner, som ikke bør være det normale i parforholdet

    Forandring med udviklingsfaser

      Det er svært at komme af med gamle vaner

      Hjem >> vane


      Især en indgroet vane i et parforhold er ikke nem at ændre. Og det er underordnet, om det er en god eller en dårlig vane – det er svært!

      Grunden er, at når vi slår autopiloten til og bruger underbevidstheden og dermed vanerne, sparer vi mange ressourcer i form af tankevirksomhed. Tænk på, hvor besværligt det ville være, hvis kaffebrygning, bilkørsel, maskinskrivning og lignende skulle genopfindes hver eneste gang…

      Hvis der er noget, man er utilfreds med i sit liv, er det selvfølgelig muligt at foretage en ændring i sit mønster. Timing er altafgørende. Man skal have et dybfølt ønske om forandring, for at den kan finde sted. Heldigvis har de fleste mennesker succes med at gøre det helt selv, uden brug af hjælp fra andre.

      Changing for goodDer er forskellige måder at gøre det på, og her er ni almindelige tiltag, som James Prochaska’s bog “Changing For Good” har inspireret mig til. Det handler om områder, hvor forandringer finder sted.


      Mikael Hoffmann


      I denne artikel vil jeg beskrive 6 forskellige faser, man gennemløber i forandringsprocessen.

      Læs mere »Forandring med udviklingsfaser

      God kommunikation

        Tanker på vandringHjem >> vane


        Klar og tydelig kommunikation er afgørende for et godt parforhold – og alle mulige andre relationer

        Der er mange grunde, til at kommunikationen kan gå galt. Nogle gange viser vi nemlig så meget hensyn over for andre, at vi bliver utydelige, og misforståelser kan opstå.

        Andre gange kan vi føle os trådt på, og hvis vi ikke kan få overgriberen til at forstå hvor ondt det gør på os, kan vi ubevidst blive fristet til at give igen af samme mønt. Det svarer til, at børn i en sandkasse kaster sand i øjnene på hinanden for at tydeliggøre, hvor ondt det gør på dem selv. Eller terrorister, der er trængt op i en krog og har mistet alt, og derfor påfører andre så meget smerte som muligt.

        Heldigvis kan god og effektiv kommunikation læres.


        Mikael Hoffmann


        Læs mere »God kommunikation

        Spørgsmål#36 – Parforholdets færdsels-rammer

           parforholdets færdselsreglerHjem >> vane


          Et af grundelementerne i min par-coaching er Parforholdets Færdselsrammer, og hvad betyder det?

          Egentlig er det et sæt grundliggende værdi-sæt, på samme måde som man i trafikken har færdselsregler. Begge steder er det en fordel at kende og følge dem.

          Grunden til, at man i sin tid fandt på færdselsreglerne i trafikken, og siden har udbygget dem betragteligt, er for at ingen skal komme til skade, når vi bliver mange flere og det går meget hurtigere.

          Her i landet er vi enige om at vi kører i højre side af vejen, men sådan er det ikke alle steder. I blandt andet England kører man helt naturligt i venstre side, og ingen er uenige om dette. Det er blevet en aftalt regel, og når man kender, respekterer og følger det, sker der ingen ulykker.Læs mere »Spørgsmål#36 – Parforholdets færdsels-rammer

          Spørgsmål#28 – Hvad er forskellen mellem individuel terapi og par-coaching?

            Hjem >> vane


            Tordenskyer på vandringen

            Der er stor forskel på par-terapi, par-coaching og individuel terapi

            I individuel terapi ønsker man at udvikle sig selv, ændre holdninger, adfærd, måske gå tilbage til barndommen for at finde gode forklaringer på problemerne for at få dem løst.
            Det er selve holdningen og tankegangen, der skal justeres, for at få et bedre og lettere liv generelt.

            Hvis partneren ikke ønsker at gå i parterapi, kan man selv med individuel terapi ændre sine egne holdninger, der på den måde kan forbedre parforholdet, men det tager erfaringsmæssigt meget længere tid og kræver betydeligt flere ressourcer i form af tid, kræfter og penge.
            Se eksemplet på holdningsændring på http://www.parforhold-parterapi.dk/togetLæs mere »Spørgsmål#28 – Hvad er forskellen mellem individuel terapi og par-coaching?

            Spørgsmål#6 – Hvad går parterapi ud på?

              Parterapeut Mikael HoffmannHjem >> vane


              Et af de hyppige spørgsmål til mig er: “Hvad går parterapi ud på?”

              ”Er det noget med at krænge sin sjæl ud, analysere barndommen, og skændes for åbent tæppe?”

              Nej! Ikke i terapien hos mig!

              1. Bevidstgørelse
              2. Færdighedslæring
              3. Vanedannelse

              I den parterapi eller par-coaching, jeg tilbyder, vil jeg lære jer nogle helt konkrete værktøjer og færdigheder, efter at vi først har bevidstgjort, hvad problemerne er. Når vi ved, hvor skoen trykker, skal I lære nogle nye strategier, nogle nye måder at kommunikere på. Jeg er meget velorganiseret og meget struktureret, hvilket jeg har erfaring med virker bedst, når der er knas i parforholdet. Det er typisk kommunikationen og forståelsen, der er problemet, og tilmed tilliden, trygheden og respekten for hinanden, der er væk. Derfor gør det ondt i parforholdet. Når man stadig forsøger at få det til at fungere, er det måske fordi der er børn involveret, eller man har en virksomhed sammen. Det kan også være, at man tænker: ”Det kan da ikke være rigtigt, at vi var så glade og forelskede i begyndelsen, og nu føler jeg mig ikke forstået. Jeg føler mig trådt på, eller ignoreret.”


              Mikael Hoffmann


              Læs mere »Spørgsmål#6 – Hvad går parterapi ud på?

              Spørgsmål#3 – Min partner kritiserer mig hele tiden

                Kritik og bebrejdelser

                Hjem >> vane


                Jeg får som parterapeut mange spørgsmål, og jeg forsøger efter bedste evne at besvare dem alle.

                “Min kone kritiserer mig hele tiden, så jeg er ved at blive skør af det. Hvad gør jeg?”

                At blive kritiseret hele tiden er ikke spor rart. Det virker som om, at I er kommet ind i et bestemt mønster, hvor der er noget, der gentager sig. For ser man de samme handlinger gentaget konstant, så er der noget, I skal gøre anderledes.

                Det virker, som om I har påtaget jer nogle roller over for hinanden, hvor du måske er blevet underhunden, og din kone er blevet matronen, som kritiserer. Mit gæt er, at ingen af jer bryder jer om den situation.Læs mere »Spørgsmål#3 – Min partner kritiserer mig hele tiden

                Afhængighed

                  Afhængig af et andet menneske I et parforhold er vi afhængige af hinanden. Dette kan være meget svært for moderne mennesker at erkende. Vi vil… Læs mere »Afhængighed