fbq('track', 'ViewContent');

indsats

Bevidsthedsøvelse

Knas i parforholdet

Knas i parforholdetHvis der er kommet en kurre på tråden, hvor du mærker en negativ stemning, kan I udføre følgende lille øvelse.

Hvad vil du have?

Først skal du og din partner være åbne for ærlig feedback. Dernæst finder du fire stykker papir og en skriver frem, og stiller din partner spørgsmålet: “På en skala fra 1 til 10, hvor 1 er mega-dårligt og 10 er super-godt, hvordan har du det med vores forhold lige nu?” Ordet “forhold” kan eventuelt erstattes med ”intimitet” eller ”støtte til hinanden” eller lignende. Spørgsmålet vil bevidstgøre, hvor I er henne lige nu, og bringe tingene mere ”ned på jorden” i stedet for at I svæver rundt oppe i de emotionelle tåger.

Giv din partner tid til at reflektere over situationen, så han eller hun kan give dig et ærligt svar.

Når din partner har mærket efter, og sagt et tal på skalaen (og du i dit stille sind har gjort det samme for dig selv), skal du derefter stille et bestemt spørgsmål til vedkommende et vist antal gange i forhold til det sagte tal. Hvis din partners svar var fx “syv”, er tallet 10 minus 7 = 3. Hvis din partner havde sagt ”fire”, havde tallet været 6.

Hvad kan din partner gøre?

Læs mere...

Får man en chance, eller tager man en chance?

HærvejenTanker På Vandring! Kærlighedens veje og vildveje.
Langdistancevandring – med refleksioner uden filter.

Som barn får man som regel altid en chance mere, fordi langt de fleste forældre altid vil være kærlige og tilgivende. Men senere i livet må man selv tage chancerne og tage ansvar for dem. Man må selv gøre noget for at opsøge chancerne og mulighederne.

For et års tid siden havde jeg brug for en Virtuel Assistent (VA), der kunne arbejde hjemme hos sig selv. Jeg havde brug for hjælp til at administrere min hjemmeside og at transskribere mine lydfiler til tekstfiler. Efter at have sendt besked ud i mit netværk, fik jeg omkring ti ansøgninger.

For at finde ud af, hvilken ansøger, der var bedst egnet, gav jeg samtlige ti personer en opgave. Den bestod blandt andet i at skrive en artikel om et emne, som jeg selv kendte indgående, men som de ikke havde nogen forudsætninger for at vide noget om i forvejen. De skulle Google sig til informationerne. Endvidere skulle de sætte en simpel og gratis hjemmeside op med deres artikel.

Læs mere...

To velbevarede “hemmeligheder”

jeg begærer digVigtig viden om hinanden

Kunne du tænke dig at vide noget (om din partner), som du måske ikke anede noget om, og at denne viden vil gøre jeres samvær og parforhold lettere og sjovere?

”Hvorfor trækker manden sig, og hvorfor vil kvinden snakke?”

Ét er, at du kan udtrykke dig klart og tydeligt, så du i højere grad får, hvad du gerne vil have. Noget andet er at vide, hvad der ikke kan lade sig gøre; altså at være klar over, hvad der er muligt og ikke muligt.

Forskellen mellem mænd og kvinder er stor. KÆMPESTOR! Mange er slet ikke klar over, hvor stor den egentlig er. De TROR ofte (fejlagtigt) at de kender deres partner godt, og at partneren på mange måder ligner dem selv. At de er ens. Stor fejltagelse, der afstedkommer mange misforståelser og frustrationer.

Mænd og kvinder har hver deres “hemmelighed” for hinanden. Eller med andre ord: Der er noget, de ikke véd om den anden, og som derfor kan betegnes som en “hemmelighed“. Egentlig er det blot manglende viden og erfaring. I parterapien kommer det ofte som en stor overraskelse, når jeg afslører disse “hemmeligheder“.
.

7:22 minutter
.
Jeg vil her afsløre et par ”hemmeligheder”, som slet ikke burde være ubevidste og skjulte. Jeg har mange gange i min terapipraksis oplevet, at henholdsvis manden (hvis han har en stærk maskulin side) og kvinden (den feminine) er ved at falde ned af stolen af forbavselse over det modsatte køns ”hemmelighed”. Til gengæld tager de deres egen ”hemmelighed” for givet, og forventer, at det burde partneren da vide. Ofte har ingen af dem været gode nok til tydeligt at udtrykke, hvad de gerne vil have, og det er derfor, at det kan forblive en hemmelighed mellem dem år efter år.

Husk, at jeg taler om den maskuline og feminine side. I nogle parforhold har manden og kvinden byttet roller, hvilket der ikke er noget som helst i vejen med.

→" >Mandens ”hemmelighed” (den maskuline side i begge køn) Læs mere...

Husker I at date hinanden?

Skal man efter mange år sammen date hinanden?

Genfind gnistenSelv om man har været sammen i rigtigt mange år, er det vigtigt at holde “gnisten” ved lige. Det gode parforhold kommer ikke af sig selv, uden at man har gjort en indsats for det.

I kan jo “lege”, at det er første gang, I skal ud sammen. Manden henter kvinden og er rigtig galant. Han kører hende hen på en god restaurant, han i forvejen har fundet. Når I taler sammen, er det IKKE om børn, job eller daglige ting. I stedet skal I tale sammen, som om at I er på første date, og I “prøver hinanden lidt af”. I viser jer fra jeres bedste side, og er nysgerrig på hinanden. Bagefter følger han hende hjem, og måske bliver det til et kys i hoveddøren, eller måske lidt mere…

Inspiration til at date

Her er en liste med ting, I kan gøre sammen på en “date”:

  • Lær at danse og tag ud at danse
  • Lej en tandem og cykl jer en tur
  • Tag en tur på biblioteket eller et museum
  • Tag på cafe sammen
  • Gå i biografen
  • Lej turiser i jeres hjemby
  • Tak på picnic – måske hjemme på stuegulvet
  • Tag på wellness-ophold
  • Kør en tur i bilen sammen, ud i det blå
  • Mad hinanden
  • Lav en tegning af hinanden

Der er naturligvis mange flere muligheder, men dette er kun et lille idé-katalog til inspiration.

Video om dating i parforholdet


2:34 minutter


Links til fire andre områder inden for parforhold:

Kommunikation i parforholdet

Krise i parforholdet

Misforståelser i parforholdet

Et godt parforhold


Links til andre artikler om et godt parforhold (de seks af dem ses herunder):

Klik på linket herover for at hoppe direkte til artiklen
Brug F5-tasten for at se andre artikler – eller genopfrisk siden


.

Investering og udbytte

Ligheden mellem hunde, job, børn og parforholdet

Umiddelbart ser det ikke ud som om at der er en lighed mellem de fire nævnte. Men i alle fire tilfælde skal der investeres en indsats, for at få noget ud af det. Der skal bruges ressourcer i form af:

  • tid
  • kræfter
  • og måske penge

parterapi frederiksbergHunden

Hvis man ikke opdrager og træner en hund ordentligt, vil den opføre sig uhensigtsmæssigt. En af mine venner havde vaskebaljer og fade i alle stolene i dagligstuen. Han forklarede mig, at det var fordi hunden ellers ville hoppe op og ødelægge stolene med hundehår. Han havde ikke investeret de timer og kræfter, der skulle til, for at få opdraget hunden godt nok, og derfor gjorde den lige, hvad der passede den. Han måtte altså tilpasse sig efter hunden og ikke omvendt.

Jobbet

Hvis man ikke investerer i sit job, med eksempelvis kurser, opmærksomhed, engagement, møde til tiden og så videre, kan man på et tidspunkt risikere at miste det og blive fyret.

Men både med hunde og med karriere er resultaterne og udbyttet efter investeringen meget givende.

Børn og parforhold

parforholdNøjagtigt det samme gør sig gældende for børn og for parforholdet. Hvis du ikke opdrager dine børn ordentligt, risikerer de at blive asociale, kriminelle, stofmisbrugere eller bare helt umulige. De skal lære nogle grundlæggende spilleregler, som skal følges, for at et samfund og en familie kan fungere ordentligt. Det er enormt givende at have (store og voksne) børn, som er velfungerende, lykkelige, taknemmelige, høflige, hensynsfulde, sunde og raske.

I parforholdet gælder det samme. Du skal investere ressourcer i form af tid, kræfter og penge, og I skal sammen finde fælles struktur og rammer, I er enige om. Det er ikke tilstrækkeligt at tro, at bare fordi man i begyndelsen var smask-forelskede, skal resten af livet nok blive lykkeligt og nemt.

Så hunde, karriere, børn og parforhold har mange lighedspunkter. Men udbyttet og glæden kommer altså ikke af sig selv.
.

3:39 minutter


Links til fire andre områder inden for parforhold:

Et godt parforhold

Kommunikation i parforholdet

Krise i parforholdet

Misforståelser i parforholdet


Links til andre artikler om parforhold (de seks af dem ses herunder):

Klik på linket herover for at hoppe direkte til artiklen
Brug F5-tasten for at se andre artikler – eller genopfrisk siden


.

Gift ved første blik

dreamstimesmall_28657724På DR kører der i øjeblikket en serie, hvor nogle håbefulde singler skal giftes ved første blik. Eksperter på parforholdsområdet forsøger at matche mennesker, som kunne passe sammen.

Imidlertid er denne holdning til parforholdsproblematikkerne i mine øjne blot efterdønninger fra den romantiske periode i 1800-tallet. Det handler nemlig ikke kun om at finde det helt rigtige match, for at få parforholdet til at fungere og blive lykkeligt. I stedet er det primært viden om parforholdets færdselsregler og en dedikeret indsats, samt opbyggelse af kommunikation, tillid, tryghed og respekt forhinanden, der skal til – mere end om at man passer sammen fra starten af,
Selvfølgelig går alting meget lettere, hvis man er et godt match og er forelskede, men det er ingen garanti for om parforholdet varer ved og bliver lykkeligt. Faktisk kan en halvdårlig start godt ende med et fantastisk parforhold, hvis begge arbejder på sagen, og ved, hvad de skal gøre.

Naturligvis spiller følelser en stor rolle, men ligesom følelserne kan føre to mennesker sammen, kan de samme følelser få dem til at hade hinanden. Følelser er et alt for skrøbeligt grundlag at bygge et parforhold på. Følelserne er som mørtelen i muren, men murstenene er mindst lige så vigtige. Hvis man bygger et murstenshus kun med mørtel, er det bestemt ikke solidt. Og en mur udelukkende sat op af mursten uden noget til at holde dem sammen med, holder heller ikke til en storm.

http://www.dr.dk/levnu/parforhold/i-aften-skal-fire-haabefulde-singler-giftes-ved-foerste-blik

https://www.dr.dk/nyheder/debat/debat-gift-ved-foerste-blik

.

 

 

Bevidsthedsøvelse ved knas i parforholdet

dreamstimelarge_12255215Hvis der er kommet en kurre på tråden, og du mærker en negativ stemning, kan du og din partner udføre en lille konkret øvelse, som kan få vendt det negative til noget positivt.

Læs om øvelsen på www.parforhold-parterapi.dk/bevidsthedsovelse

.

 

7-9-13 En heldig dag?

dreamstimesmall_3953435Er det tilstrækkeligt at blive gift på en heldig dato, hvis man ønsker sig et langt og lykkeligt parforhold? Eller er der brug for fx viden om parforholdets spilleregler, samt en vedvarende indsats og opmærksomhed fra begge parter hele livet igennem?

Se http://www.dr.dk/Nyheder/Indland/2013/09/06/144457.htm

Hvor stor er sandsynligheden egentlig for at vinde den store gevinst i Lotto? Hvor mange danskere er på årsbasis heldige, og hvor mange har trukket nittere?

Hvordan ser det på den anden side ud med en nystartet i et job eller som selvstændig, der putter energi, opmærksomhed, ressourcer og godt humør i sit arbejde, og dermed får succes og fremgang? Hvor stor er sandsynligheden for dette?

Det er nøjagtigt det samme med et parforhold. Jo mere energi, man BLIVER VED med at lægge i det, jo bedre går det. Men det er selvfølgelig ikke nok bare at skubbe en masse energi ind, fx i form at økonomisk velstand, gaver, tid, børn, tjenester og lignende. Det skal også OPLEVES af partneren som værdifuldt, for ellers er det som “at kaste perler for svin”. Der er visse spilleregler i parforholdet, der skal overholdes, og disse lovmæssigheder kan være svære at forstå, inden man forstår dem.

.

Parforhold kan være hårdt arbejde

Hvis man indledningsvis tror, at et parforhold og ægteskab udelukkende er en dans på roser, så kan man godt tro om igen. Heller ikke succes med børneopdragelse og job/karriere kommer af sig selv. Der skal ydes en indsats, for at få de tre ting til at fungere – og der skal ydes en ekstraordinær indsats for at de kommer til at fungere godt. Forestil dig en rulletrappe, der bevæger sig nedad, og du vil op på næste etage. Hvis du bliver stående stille på trinnene, bevæger du dig ned. Hvis du går i normalt gå-tempo på trinnene, står du stille i forhold til omgivelserne. Det er først, når du bevæger dine fødder hurtigt på trinnene, at du kan komme op til næste etage. Sådan er det også med udvikling af relationer og karriere.

mønter

Gæld eller opsparing

www.dr.dk/Nyheder/Penge/2012/10/01/125116.htm hører vi om en studerende, der havde mere end 200.000 kroner i studiegæld, da han afsluttede sin uddannelse. Han erkender, at pengene er gået til byture for at forsøde tilværelsen, mens han læste. Han startede med at bo gratis hos sin kærestes mor, men alligevel stiftede han i løbet af studiet gæld. Han ønskede ikke at leve billigt eller have et arbejde ved siden af studierne. Det var ikke noget for ham. Læs mere...

Min partner vil ikke

min partner vil ikkeProblemer og løsninger

Hvis der er knas i parforholdet, vælger nogle par at gøre noget ved det. Rent statistisk drejer det sig i Danmark om omkring 5-10%. Resten bliver enten skilt, lever som hund og kat, eller lever parallel-liv i en slags bofællesskab med hinanden.

Hvis der er enighed mellem parterne om at gøre noget ved det, vælger nogle parterapi eller parcoaching.

Hvis det kun er den ene part, der ønsker denne form for konfliktløsning, kan der være en udfordring, og hvad gør man så?

Motivation

Nøgleordet er motivation. I al personlig udvikling skal motivationen være til stede, for at der kan ske en forandring. Ingen kan motivere andre – højst inspirere. Man kan kun motivere sig selv.

Grunden til manglende motivation kan være manglende viden om mulighederne, eller det kan være frygt for noget, man tror vil skade en, fx at blive kritiseret eller nedgjort, eller at der bliver rodet op i private sager. Nogen (især mænd) føler, at det er en falliterklæring at skulle søge hjælp til samlivsproblemer eller seksuelle udfordringer gennem parterapi.

Læs mere...

Hvad betyder vedligeholdelse af parforholdet?

Mon de kan reparere digServiceeftersyn

At vedligeholde sit parforhold betyder, at “kursen jævnligt justeres”, så små irritationsmomenter i dagligdagen undgår at vokse sig til store problemer, der eksploderer på de allermest ubelejligede tidspunkter.

Forestil dig, at du sætter dig ind i din bil og begynder at køre. Til at begynde med kører du på de små villaveje, hvor du skal have fuld opmærksomhed på kørslen. Det gør du, fordi du ved, at det er nødvendigt. Men på et tidspunkt kommer du ud på motorvejen, hvor det tilsyneladende mest går ligeud. Dette kan godt blive lidt trivielt i længden. Forestil dig, at du efter et stykke tid beslutter dig for at låse rattet fast, så du kan koncentrere dig om andre og vigtigere ting end at køre bilen på motorvejen. Fx at snakke i mobiltelefon eller at kigge i kortet. Det kører jo tilsyneladende helt af sig selv – eller gør det…..???
Hvis du overhovedet ikke bevæger rattet, vil du med stor sandsynlighed på et tidspunkt havne i grøften eller køre ind i en modkørende.

Vedligeholde parforholdet

Når vi indleder et parforhold, er vi normalt optændt af forelskelsens beruselse. Vi giver vores partner fuld opmærksomhed. Når forelskelsen helt naturligt efter et års tid begynder at fordufte, er den ikke længere brændstoffet eller klæbematerialet, der holder de to mennesker sammen og forblænder dem. Kærlighed skal herefter erstatte forelskelsen. Hvis man ikke har fundet kærligheden, dukker de ægteskabelige problemer op, og parforholdet kan risikere at køre i “grøften” eller at kollidere i en eksplosion.

Reaktionerne kan have en naturlig forsinkelse, når mennesker med følelsesmæssige relationer er sammen. I hverdagen finder vi os i irriterende småting og lader dem passere. Hvis irritationsmomenterne bliver for store, reagerer vi først en lille smule, men hvis det fortsætter uanfægtet, kan der efterhånden komme en voldsommere reaktion i form af fx raseriudbrud, skænderi eller apati. Hvis man ikke er i stand til at se og fortolke signalerne i god tid, fordi man ikke har lært parforholdets færdselsregler, eller ikke har nogen til at hjælpe sig med at “oversætte” og tydeliggøre signalerne, kan man risikere i sidste ende at stå med en skilsmisse – eller dét, der er værre.

Læs mere...

Vedligeholdelse af parforholdet

Hvorfor er det nødvendigt at vedligeholde sin bil?

Ikke færre end to af mine venner er for nylig er blevet skilt – tæt på sølvbryllupstidspunktet. I begge tilfælde var det et chok for familier og venner.


2:06 minutter

Logik?

Nogle mennesker har en underlig form for logik: Hvis der ikke er problemer i parforholdet, er der ingen grund til at vedligeholde det, fx ved at bruge penge og ressourcer på serviceeftersyn. Men pludselig er problemerne måske vokset kolossalt store, og så er det måske for sent at gøre noget som helst – så man vælger derfor at blive skilt….

Hvor fornuftigt er det egentlig?

→" >Læs mere...

Bøger om parforhold

7 vaner Frihed med bedre parforhold Partner for livet

Følg på de sociale medier

Videoer

Klik her for at se en række videoer med eksempler på parterapi

Gratis uddrag

fra en af mine bøger


Gratis bog, checklister, tips og nyheder.

New Graphic